chipower
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Geralmente, treinos sem descanso dos musculos são feitos para iniciantes em fase de adaptação. Vc já tem 5 meses e deveria começar a treinar pesado. Se não quer fazer triceps e ombro no mesmo dia de peito deve pelo menos aumentar a quantidade de exercícios para 4 musculos grandes e 3 para os pequenos e treinar apenas 3 vezes por semana para dar descanso aos musculos!! assim poderia fazer um ABC intervalando 1 dia de descanço entre eles!!! aí sua divisão funcionaria legal!!! mas não esqueça de aumentar a quantidade de exercícios!!!!
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Se vai fazer ABC 2X, provavelmente vai treinar dias seguidos. Sendo assim, acho q não estará dando tempo para os musculos descansarem direito. Quando você faz Peito por exemplo, acaba treinando um pouco de triceps e ombro. Seria então uma boa prática, colocar exercicios com foco nesses grupos no mesmo dia ou treiná-los 48 horas depois do treino de peito!!!
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Existem diversos fisiculturistas veganos gigantes!!!
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Dieta é a base de tudo! a suplementação vem depois pra preencher as lacunas!!!
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Eu mandaria um bulking primeiro!!! pelo q descreveu de sua altura e peso e bf não deve ter muita massa ainda!!! Tente deixar para secar qdo tiver uma massa consideravel!! com uma dieta bem feita, treino intenso e um bom descanço não será difícil. abraço
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5 gramas de creatina da Universal tem o volume de 7,5 ml. Só medir com dosador de xarope! Quanto a saturação, posso falar por experiência pessoal. Nas vezes q fiz saturação pude observar o efeito da creatina mais rapidamente. Mas ainda assim, tenho minhas dúvidas se todas as 20 g serão absorvidas mesmo dividida!! Já experimentei tbm saturação com apenas 10 g, tomando 5 no pré e 5 no pós. Os resultados foram parecidos com tomar apenas 5 gramas.
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Eu colocaria a gema junto. Eu colocaria a gema junto.
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Se fosse vc colocaria ombro junto com peito já q vai treinar um ABC 2X............quarta jah treinou ombro e quinta vai praticamente treinar de novo..... Parece q esse treino levará uma eternidade para acabar!!! tente montar um treino q acabe em no maximo 1 hora!!! abraços
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E se tiver achando pouco ainda assim, manda flexão de braços q tbm é um ótimo exercício para o peitoral e tem suas variações!
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Colocaria 4 exercícios para músculos grandes!!
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Eu gostei da divisão! Precisa ver se seu corpo vai se dar bem com ela! Eu estou fazendo uma divisão bem parecida, mas reparei q preciso treinar com muita intensidade para ter resultados!!! E com esta divisão, estou sentindo meus musculos muito mais doloridos nos dias posteriores!!! Eu faria 4 exercícios para peito, costas e 3 para biceps e triceps..............pernas está bom.......ombro tbm!!! agora trapézio, se fosse vc, colocaria junto com costas!!! tem exercício q vc ta fazendo aí q pega o trapézio diretamente (agonista)!!! é como se vc treinasse trapézio duas vezes!!! tenta fazer um intervalo bem curto entre as séries (30 a 45 segundos).........vai ajudar bastante na intensidade
