1875 respostas para este tópico

[Matheus_]

FRT., em 07:50:15 em 21/05/2012, disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Malditos stalkers. Prefiro sigilo por enquanto matheus.. alias, nem estou postando muito. Apenas nos diarios/tópicos de quem eu "gosto" , ou sei la.. simpatizo.. hehehe, mas como voce descobriu que era eu? oO..

rapaz
Eu não sou tão burro quanto pareço
na verdade sim
no começo até achei que era user novo, mas pelo que tu dizia era obvio que nao era um nawbie uhauhauah
depois foi só deduzir

[mpcosta82]

FRT., em 07:50:15 em 21/05/2012, disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Malditos stalkers. Prefiro sigilo por enquanto matheus.. alias, nem estou postando muito. Apenas nos diarios/tópicos de quem eu "gosto" , ou sei la.. simpatizo.. hehehe, mas como voce descobriu que era eu? oO..

edit.

Legal.. martin me entregou.

ps 2 : Desgraça ! ! Não acho a polenta, ta pior que onde esta o wally !

Te entreguei nada, você se entregou, como o Matheus falou
mas não se preocupe, seu segredo está guardado conosco

A polenta está embaixo da salada, você nunca vai achar haha

[Matheus_]

na verdade só achei que fosse um user novo por causa da onda de users com 3 letras e começando com F
fne, fns, frt
etc

[RTiago]

hahuhahuhahuauuahu

Sabia que isso não ia demorar, mas você resistiu pouco a ficar longe daqui. Achei que ia levar pelo duas semanas para voltar. rsrs

[FRT.]

É , eu gosto bastante de ler sobre treinos ,etc.. mas não vou frequentar religiosamente como antes.. só agora de noite mesmo e só. hehe

[mpcosta82]

FRT, sem voltar ao seu diário eu duvido que você tenha problemas.
Você tem bastante conhecimento, ajuda bastante gente. Não suma.

Abraços

[funaz]

Vim aqui agradecer o plank que você me "receitou"..

O negocio é o bixo, mas ngm entende o que eu to fazendo ahuahuaha..

[Matheus_]

ah, e FRT
não coloca suas medidas e peso no perfil, pra ninguém vir com aquele argumento de chimpanzé

[mpcosta82]

e aí funaz,
hehehe que bom que gostou. Não sei se você fez, mas tente sempre fazer o "bracing", contrair os músculos e encher o diafragma de ar, como se quisesse aumentar a barriga (sem perder a postura).

ninguém precisa entender..... hehe eu já tentei ajudar uma menina uma vez, falei para ela fazer.... ela fez uma vez e depois nunca mais.

abraços

[funaz]

mpcosta82, em 08:36:15 em 21/05/2012, disse:

e aí funaz,
hehehe que bom que gostou. Não sei se você fez, mas tente sempre fazer o "bracing", contrair os músculos e encher o diafragma de ar, como se quisesse aumentar a barriga (sem perder a postura).

ninguém precisa entender..... hehe eu já tentei ajudar uma menina uma vez, falei para ela fazer.... ela fez uma vez e depois nunca mais.

abraços

Acho que eu faço isso, tipo "empurrar" a barriga pra frente?

Eu não entendo que tipo, depois de uns 30~40 segundos eu começo me tremer todo, o abd explodindo e as pernas / braço tremendo pra "cair"..

Acho que não estou fazendo totalmente certo..

[Mccory]

A primeira coisa que pensamos era que tu tinha sido banido FRT, depois era que vc ia virar pai, ahauahuahaua. Mas no fundo sabiamos que nao aguentaria e sentiria falta de todos nos hahahahahha.

[RTiago]

Mccory, em 09:17:11 em 21/05/2012, disse:

A primeira coisa que pensamos era que tu tinha sido banido FRT, depois era que vc ia virar pai, ahauahuahaua. Mas no fundo sabiamos que nao aguentaria e sentiria falta de todos nos hahahahahha.

No ínicio pensei isso também, depois a mente foi divagando e a parada foi ficando séria !! Minha mente viajou legal.

Chequei a pensar que tinha sido o pai da menina que tinha descoberto a história e dado um “sumiço” nele, com direito a cancelamentos das contas de emails e fórum, e carta de “despedida” para a mãe para dar uma disfarçada, feita em letra de forma.

Sabe, estilo: “corpo de jovem de 20 anos é encontrado no meio da mata, sem identificação, com membro peniano cortado fora, e o cu dilatado por estupro seguido de morte. A causa e suspeitos ainda são desconhecidos, mas dado a “dilatura” do orifício anal, estimasse que tenham sido no mínimo 7 ou 8 negões, GRANDES, ENORMES, ESTILO AFRICANOS NUM DIA RUIM!”





































Mas esse sou só eu né?! Sou bem bobagento e pessimista

Este post foi editado por RTiago: Ontem, 21:38

[mpcosta82]

funaz, em 08:41:47 em 21/05/2012, disse:

Acho que eu faço isso, tipo "empurrar" a barriga pra frente?

Eu não entendo que tipo, depois de uns 30~40 segundos eu começo me tremer todo, o abd explodindo e as pernas / braço tremendo pra "cair"..

Acho que não estou fazendo totalmente certo..

É assim mesmo. O mais importante é você manter a curvatura normal das costas. Se puder faça de lado para o espelho (ou peça para alguém ver).
Mas não fique 30 segundos direto. Como eu te falei, fique uns 5-10 segundos, descanse uns 5 segundos e fique mais 5-10. De qualquer forma vai chegar uma hora que vai começar a tremedeira hehe

abraços

[cesar.brandao]

E ai Martin, e tu ta fazendo as mobilizações para o encurtamento?

[Aless]

Martin, estou re-lendo os artigos sobre cutting que o Marc01 e tu estavam traduzindo... em um deles, o Lyle faz umas revisoes sobre insulina, e as coisas sao meio doidas, pelo menos o contratio do que eu esperaria...

O impacto da Sensibilidade à Insulina ou Secreção da Insulina em resposta a diferentes dietas
Enquanto a pesquisa ainda está em sua fase inicial, há estudos que examinaram a resposta da perda de peso relativa tanto a sensibilidade quanto a secreção da insulina. Na sua maior parte, não houve grandes diferenças em termos de perda de peso em indivíduos com diferentes sensibilidades à insulina. Entretanto, pelo menos um estudo concluiu que a dieta específica dada interagiu com o patamar de sensibilidade à insulina para determinar a magnitude da perda de peso. Nesse estudo, mulheres obesas com ambos altos ou baixos índice de sensibilidade à insulina foram colocadas em dietas de altos carboidratos (60% carbos e 20% gorduras) ou baixos carboidratos (40% carbo e 40% gorduras).

Então havia 4 grupos: alto carbo/sensíveis à insulina, alto carbo/resistentes à insulina,  baixo carbo/sensíveis à insulina e baixo carbo/resistentes à insulina. Os resultados foram intrigantes: mulheres sensíveis a insulina com dieta de altos carboidratos perderam quase o dobro de peso do que mulheres sensíveis a insulina com dieta de baixos carboidratos. Similarmente, mulheres resistentes a insulina perderam duas vezes mais peso na dieta de baixos carboidratos do que na de altos carboidratos. Infelizmente não ficou claro o que causou tamanha divergência nos resultados. Os pesquisadores mencionaram um gene chamado FOXC2 que está envolvido no gasto de energia e acreditam que estava mais evidenciado em indivíduos que responderam melhor à dieta; porém uma pesquisa mais aprofundada é necessária nesse tópico.

Ainda menos informações relacionam a secreção da insulina com a dieta, porém um estudo recente sugere que isso pode estar relacionado. Nesse estudo, foi dada a indivíduos uma dieta com uma alta carga glicêmica (60% carbos, 20% proteína e 20% gorduras) ou uma dieta com baixa carga glicêmico (40% carbos, 30% proteínas, 30% gorduras) e a perda de peso foi examinada relativa ao patamar de secreção de insulina. Nesse estudo, indivíduos com uma alta secreção de insulina perderam mais peso em uma dieta com baixa carga glicêmica (menos carboidratos) enquanto os que possuem baixa secreção de insulina perderam um pouco mais de peso em uma dieta com alta carga glicêmica (mais carboidratos).



Aqui ele fala desses resultados, como quem tinha maior quantidade de insulina perderam mais peso (no ultimo caso). Quando sera que eh esse 'mais peso'? Tu conhece os artigos iniciais? Levando em conta essas afirmacoes, se os resultados foram significativos (mais de 10% de perda de gordura), seria interessante descobrir o perfil glicemico de cada pessoa para poder montar a dieta que traria mais resultados (levando em conta varios fatores, claro). Agora, se os resultados foram de perderam mais peso e isso foi levemente fora da faixa de tolerancia, nao faria muito sentido...

[mpcosta82]

cesar.brandao, em 08:23:32 em 22/05/2012, disse:

E ai Martin, e tu ta fazendo as mobilizações para o encurtamento?

E aí César,
tenho feito, sim. Não senti mais aquele incômodo no joelho. O que tem me incomodado ultimamente é o tendão do bíceps femoral, tenho tendinite nele.... quando voltar darei uma atenção especial a ele. Vamos ver se esses dias sem treinar fazem alguma diferença.

Abraços

Aless, em 08:44:37 em 22/05/2012, disse:

Martin, estou re-lendo os artigos sobre cutting que o Marc01 e tu estavam traduzindo... em um deles, o Lyle faz umas revisoes sobre insulina, e as coisas sao meio doidas, pelo menos o contratio do que eu esperaria...

Ainda menos informações relacionam a secreção da insulina com a dieta, porém um estudo recente sugere que isso pode estar relacionado. Nesse estudo, foi dada a indivíduos uma dieta com uma alta carga glicêmica (60% carbos, 20% proteína e 20% gorduras) ou uma dieta com baixa carga glicêmico (40% carbos, 30% proteínas, 30% gorduras) e a perda de peso foi examinada relativa ao patamar de secreção de insulina. Nesse estudo, indivíduos com uma alta secreção de insulina perderam mais peso em uma dieta com baixa carga glicêmica (menos carboidratos) enquanto os que possuem baixa secreção de insulina perderam um pouco mais de peso em uma dieta com alta carga glicêmica (mais carboidratos).

Aqui ele fala desses resultados, como quem tinha maior quantidade de insulina perderam mais peso (no ultimo caso). Quando sera que eh esse 'mais peso'? Tu conhece os artigos iniciais? Levando em conta essas afirmacoes, se os resultados foram significativos (mais de 10% de perda de gordura), seria interessante descobrir o perfil glicemico de cada pessoa para poder montar a dieta que traria mais resultados (levando em conta varios fatores, claro). Agora, se os resultados foram de perderam mais peso e isso foi levemente fora da faixa de tolerancia, nao faria muito sentido...

Aless, também não conheço os artigos..... mas é bastante provável que as calorias não foram totalmente controladas, daí a diferença na perda de peso. É como aquele estudo com policiais obesos israelenses, que dividiu em dois grupos, um deles consumindo carboidratos igualmente ao longo do dia, e o outro consumindo principalmente à noite - o segundo grupo perdeu mais peso. Mas foi porque comeu menos, comer carboidratos à noite não possui nenhuma vantagem metabólica.

É o que o Lyle falou - algumas pessoas se dão bem (ou seja, não têm problemas em consumir poucas calorias) com dietas com bastante carboidrato; outras se dão bem com dietas com pouco carboidrato.

Vou ler o artigo novamente, se for algo diferente disto eu posto aqui.

Abraços!

EDIT: achei o artigo aqui: http://care.diabetes...28/12/2939.full
Ao contrário do que eu imaginava, o estudo foi, sim, bem controlado. Sendo assim imagino que as diferenças encontradas sejam simplesmente variabilidade individual - foram apenas 8 indivíduos por grupo. Se este estudo fosse replicado para, sei lá, 30, 50, 100 pessoas por grupo, provavelmente não haveria nenhuma variação.