Rodrigo Souto

boa ideia também, mas já foi brother hahahaha Relato de treino Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total Pull-up 7 séries Rosca alternada halter de 28 kg 3x2 Rosca com cabos 2 sets 10 reps

SUHASHUSAHUASHUHUSAHUASUH

estão preparados mano, adaptação, experiencia não é do dia para noite que consegue, são anos e anos! ps: tudo bem que no meu ponto de vista nessas pr q ele bateu ele deu uma moscada na execução

Olhem o deadlift da criança https://www.youtube.com/watch?v=OnnaVjh-EGE

Nessa foto provavelmente ele está com pump, entre no canal dele no youtube assista os vídeos de 2009~2010 e dps assista o desse mês, o shape dele praticamente a mesma coisa. Fora que alem de ter um shape bom é funcional.. ao contrario do que vemos por ae

sim, levando em consideração a individualidade de cada um !

Reforço que no meu ponto de vista um shape bom esteticamente e funcional (que é o mais importante) que de para pegar all natural é o do Scott herman

Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps! e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum

Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos. Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser Yates row Barra-fixa Rosca scott bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets ps: sabado não terá carb-up!

Natural não sobe no palco.

Com certeza acompanhando mano!

voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco!

Mostre ao corpo que ele necessita crescer por sobrevivente e verás o que é capaz de fazer com ele. Rosca com 80 kg? Sem dúvidas o melhor bíceps

sério? Sempre tive um pump bom com pulldown, mas acho um exercício muito fraco se comparado ao kroc.

USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA sem dúvidas. O pior é responder sem ter nada a acrescentar. O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...