andzhz
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Final do ano sempre enrolam um pouco mais pra entregar. E com o dólar subindo desse jeito, vou fazer algumas comparações antes de importar pra ver se vale a pena agora.
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Quando é sua TMB? Não consigo abrir o dropbox daqui do trampo. Pelas macros eu acho que tá muito alta.
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E os exercícios de tríceps?
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Tópico tá fora do padrão brother. Coloca as macros de cada refeição (prot, carbo e gord.)
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É que teoricamente comer antes do treino, mesmo que seja pouco, ativa o sistema nervoso parassimpático. Assim o corpo dá uma relaxada, diminuindo a performance. Mas se ele se sente bem, assim como vocês, não tem pq mudar mesmo. E perdoem por eu distorcer o tópico, deveria ser pra avaliar as macros da dieta só xD
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Seu pré treino também está muito próximo do treino. Se for ingerir o pré treino sólido, o ideal é esperar até 2 horas pra ir treinar.
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Eu voltei a tomar leite de manhã esse ano. Me senti meio pesado nos primeiros dias, mas depois acostumei.
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Muita proteína também. 2 ou 2,2 g/kg já tá ótimo.
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Respondendo a pergunta do tópico, não conheço essa marca e em uma pesquisa rápida também não encontrei laudos ou comentários. Eu particularmente de um tempo pra cá só uso importada, não confio em nacional.
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Qual pão integral você usa? Eu como o da WB e duas fatias tem 22g de carbo.
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Boa, podia trocar algum suplemento de proteína por ovos inteiros.
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Eu colocaria 1g por kg de gordura. Amendoim, amendoas, castanhas, abacate são boas fontes
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Ajuste seu tópico de acordo com o modelo ou vai ser apagado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
