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Bom sou um caso a parte então. Com uma dieta de no máximo 50g de carbo diário utilizo um treino que mistura altas e baixas repetições, e isto ainda não me impediu de progredir cargas. -
Fiquei curioso agora, qual o problema de treinar assim?
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segue assim vai: A - Peito Supino Reto 3x5 3x8 3x10 B - ombro militar 3x5 3x8 3x10 C-Costas terra 3x5 3x8 3x10 D-Biceps barra fixa supinada 3x5 3x8 3x10 E-Perna Agachamento 3x5 3x8 3x10 Pronto não é volumoso faz ficar forte e musculoso. Tudo é questão de bom senso.
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Mais de 4 exercícios por treino já fica volumoso. O lower deste treino dele está até bom. Mas o upper tem 7 exercícios por dia, não imagino isso tendo futuro que é a progressão de cargas. Eu deixaria assim: UPPER A Supino reto 3 sets de 6-8 reps. Remada Curvada 3 sets de 6-8 reps. Tríceps Pulley(Paralelas ?) 2 sets de 10-12 reps. Barra fixa supinada 2 sets de 10-12 reps. UPPER B Militar 3 sets de 6-8 reps. good morning 2 sets de 10-12 reps. tríceps testa(Paralelas?) 2 sets de 10-12 reps. Farmwalker LOWER A Deadlift 3 sets de 6-8 reps. Leg Press 3 sets de 10-12 reps. Extensora 3 sets de 8-10 reps. Calf Raises 4 sets de 6-8 reps. LOWER B Agacho livre 3 sets de 6-8 reps. Avanço 3 sets de 8-10 reps. Stiff 3 sets de 10-12 reps. Calf Raises 4 sets de 10-12 reps.
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Treino em jejum nem carbo eu como faço cetogênica a 1 ano, se falta de carbo significasse alguma coisa eu já estaria morto. kkkk Sigo aumentando minhas cargas.
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Se for dono de açougue tudo bem.
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Não interessa se é high ou low, se botar uma carga decente bastará apenas um exercício. Não sei qual o método dele mas sei o que poderia ser, e esta é a questão levantada por ele.
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Dá pra usar garrafas pet com a mesma eficácia das correntes. É só transpassar uma corda, ou cabo de aço, depois encher com areia, cimento água o que quiser, acho ainda mais eficaz que correntes pelo custo benefício.
Avaliação Dieta Perca De Gordura E Mais Qualidade Muscular É Perda filhote!
