Esteroides Versus Naturais

[Aless]

At rest.

Studies on resting human muscle indicate that

administration of BCAAs, particularly leucine, has an anabolic

effect on protein metabolism either by increasing the rate of

protein synthesis or by decreasing the rate of protein degra-

dation, or both (25–27).

E concordo que ele tenha objetivado o estudo com placebo. ATé porque reforço, não estou tentando dizer que suplementos são melhores do que EAs, mas sim que ele fazem diferença e tendo dito que Bcaas melhoram a síntese protéica acho que provei o meu ponto de vista embasado. Se quiserem dizer que sim ou que não, tudo bem, mas que admitam que minha opinião está embasada.

Cara, por favor, leia as coisas e argumente antes de sair postando as coisas. Vá atrás das coisas que os outros te dizem e entenda elas por sí mesmo. Os estudos citatos (25-27) são de 1990 e não tem nada de revolucionário neles. Eu li apenas esse aqui que eu achei o full-text de barbada: https://jcem.endojournals.org/content/95/2/894.full#T1 (é a referência 26) e nela BCAA foi comparado com... nada! Placebo que não era proteína.

Chega de internet por hoje.

[mpcosta82]

Quanto ao BCAA, agora você diz que ele aumenta a síntese de proteínas, mas no texto que você postou você fala o contrário (que eles não fazem diferença em uma dieta com quantidade adequada de proteínas). Não consigo copiar o seu texto, vou retirar o trecho do post do craw:

"No caso da sintese proteica, é um tiro no escuro e ter fé para que melhore alguma coisa."

Faz o seguinte então, se você ainda acha que BCAA aumenta a síntese de proteínas comparado com uma dieta decente. Mostre um estudo que compare BCAA a uma fonte sólida de proteína animal - peito de frango, por exemplo - em um estudo controlado, com quantidade adequada de proteína para os dois grupos, com duração de pelo menos 4 semanas e que apresente resultado melhor para o grupo que usou BCAA. Ficarei no aguardo.

Editado Maio 14, 2013 às 17:17 por mpcosta82

[mfmarlonferrari]

Quanto ao BCAA, agora você diz que ele aumenta a síntese de proteínas, mas no texto que você postou você fala o contrário (que eles não fazem diferença em uma dieta com quantidade adequada de proteínas). Não consigo copiar o seu texto, vou retirar o trecho do post do craw:

"No caso da sintese proteica, é um tiro no escuro e ter fé para que melhore alguma coisa."

Faz o seguinte então, se você ainda acha que BCAA aumenta a síntese de proteínas comparado com uma dieta decente. Mostre um estudo que compare BCAA a uma fonte sólida de proteína animal - peito de frango, por exemplo - em um estudo controlado, com quantidade adequada de proteína para os dois grupos, com duração de pelo menos 4 semanas e que apresente resultado melhor para o grupo que usou BCAA. Ficarei no aguardo.

Ainda bem que você releu o post e viu que cometeu um erro ao dizer que eu citei algo que não havia citado não é? :-)

Não precisa admitir, eu acompanhei, e agora você percebe o problema que estamos tendo? O problema é um julgamento superficial de meus posts e a avidez em falar que estou errado. ACredito que ninguém aqui esteja, mas reforço que há pouca contribuição em detrimento à acusações pessoais.

Mas sobre o assunto, gostaria então de saber o que vocês pensam sobre os suplementos. A menos que todos aqui usem EAs, vocês malham sem suplementos, correto? Porque eles não tem eficácia comprovada e não são responsáveis por ganhos diretos de massa muscular.

Se eu errei a conclusão, então expliquem-me, porque todos estão consetindo que Bcaas não tem eficácia e até o whey foi posto à prova, aliás, até a dextro-malto foi posta em discussão e fico curioso em saber o pós treino de vocês.

[Keeperr]

Ainda bem que você releu o post e viu que cometeu um erro ao dizer que eu citei algo que não havia citado não é? :-)

Não precisa admitir, eu acompanhei, e agora você percebe o problema que estamos tendo? O problema é um julgamento superficial de meus posts e a avidez em falar que estou errado. ACredito que ninguém aqui esteja, mas reforço que há pouca contribuição em detrimento à acusações pessoais.

Mas sobre o assunto, gostaria então de saber o que vocês pensam sobre os suplementos. A menos que todos aqui usem EAs, vocês malham sem suplementos, correto? Porque eles não tem eficácia comprovada e não são responsáveis por ganhos diretos de massa muscular.

Se eu errei a conclusão, então expliquem-me, porque todos estão consetindo que Bcaas não tem eficácia e até o whey foi posto à prova, aliás, até a dextro-malto foi posta em discussão e fico curioso em saber o pós treino de vocês.

eu n tomo suplemento, nao que nao tenha eficacia, mas pq nao tenho grana, suplemento só ganha da comida na praticidade e gosto.

meu pós treino é arroz+feijao+carne =)

[mfmarlonferrari]

eu n tomo suplemento, nao que nao tenha eficacia, mas pq nao tenho grana, suplemento só ganha da comida na praticidade e gosto.

meu pós treino é arroz+feijao+carne =)

Aí eu até concordo meu amigo... Não fica barato não :-)

Já muita gente daqui da minha academia falando assim:

"suplemento é tudo m***, porcaria que não funciona" mas na verdade é pq não tem coragem de admitir que um bom whey é pra lá cem reais e não pode comprar...

Bacana sua humildade

[ricardo89]

SUPLEMENTOS têm esse nome por algum motivo -.- servem pra suplementar.. o que?? a dieta... então com comida boa é preciso suplementos?? não!

como querem ter milagres de uma coisa que serve pra suplementar?? oh god.

[mfmarlonferrari]

SUPLEMENTOS têm esse nome por algum motivo -.- servem pra suplementar.. o que?? a dieta... então com comida boa é preciso suplementos?? não!

como querem ter milagres de uma coisa que serve pra suplementar?? oh god.

ou então recebem este nome porque eles possuem certas caracteristicas que nao sao encontradas na alimentação. ex.: alta concentração, digestibilidade ou VB, complementando a alimentação com caracteristicas que elas não possuem.

chega aqui e sai atirando. só cuidado que tem sniper :-)

Editado Maio 14, 2013 às 18:31 por mfmarlonferrari

[mfmarlonferrari]

É exatamente isto que a indústria do suplemento quer que as pessoas acreditem.

O fato é que não existe diferença entre ingerir 30g de proteínas oriunda de whey proteína ou 30g de proteínas oriundas da carne, ou de ovos. O VB é o mesmo.

E assim funciona com 99,9% dos suplementos no mercado, aliás, é muito mais eficiente e produtivo se alimentar do que ingerir suplementos.

E nada mais equivocado do que falar sobre dinheiro, pq uma alimentação decente acaba ficando tão ou mais cara do que suplementar.

Eu não nego e acredito que haja um lado nergo da indústria, como há em todos, mas não tudo.

Mas existem sim diferenças entre whey e carne.

Em 100g de frango, encontramos 30g de proteínas.

Em 30g de whey temos 24g de proteínas.

Por gostar muito de carne, ignorarei alguns estudos e vou supor que o valor biológico do whey seja igual ao da carne. ok? Veja a diferença entre comer 100g de frango pós treino e tomar whey. Em no máximo uma hora eu estarei comendo as mesmas 100g de frango na ceia, junto com batata doce e salada.

Aqui está a diferença. A salvo poucas pessoasdas quais eu não me encaixo, eu não conseguiria comer 100g de frango e dentro de uma hora depois estar pronto para mais 100g. Carne demora pelo menos duas horas pra ser digerida. Whey isolado é coisa de meia hora. Se quiser fontes eu posto.

Agora vamos às ressalvas:

1- Não estou dizendo que troco natural por sinteticos. O unico momento que tomo suplementos é no pós.

2- Se eu não tivesse grana pra bancar os suplementos, adotaria a mesma estratégia. Frango com arroz no pós. Mas eu sei (e é esta a questão) e admito que whey viabiliza e muito a ingestão de proteínas, além de diversificar a dieta.

3- Frango, ovos, carnes vermelhas são proteínas de alto VB indispensáveis.

Por favor, mantenha a lucidez e comente relevâncias, pontos interessantes e opinião contrária de forma sábia.

[Visitante usuario_deletado17]

Suplemento é comida em pó. Afirmar que suplemento tem utilidade além da praticidade é o mesmo que dizer que malto é uma açucar mágica, ou que whey é melhor que albumina que nao passa de claras de ovo. E achar que whey caro é melhor que um growth 50 reais o quilo, só pode ser porque tem anabolizante neles

[Keeperr]

na minha opiniao, quem consegue comer tranquilamente 2-3g proteina só com comida, nao precisa tomar whey.. ja postaram estudos ai provando que quem nao ta ciclando, nao consegue absorver mais que 2,5-2,75g/kg.. entao se a pessoa atingi isso comendo tranquilamente, não vejo necessidade pro whey

[mfmarlonferrari]

Suplemento é comida em pó. Afirmar que suplemento tem utilidade além da praticidade é o mesmo que dizer que malto é uma açucar mágica, ou que whey é melhor que albumina que nao passa de claras de ovo. E achar que whey caro é melhor que um growth 50 reais o quilo, só pode ser porque tem anabolizante neles

Voce esta comparando um fusca com uma ferrari.

Ambos sao carros, mas a ferrai anda muito mais rapido do que um fusca.

Velocidade amigo. Whey nao briga ou compete com nenhuma outra fonte, ele COMPLEMENTA. Ele e rapido(isolado).

Suplemento é comida em pó. Afirmar que suplemento tem utilidade além da praticidade é o mesmo que dizer que malto é uma açucar mágica, ou que whey é melhor que albumina que nao passa de claras de ovo. E achar que whey caro é melhor que um growth 50 reais o quilo, só pode ser porque tem anabolizante neles

Você está comparando Ferrari com fusca. AMbos são carros, mas qual é mais rápido?

Whey não compete ou briga com outra fonte de proteína, ele COMPLEMENTA. Ele é de rápida absorção porque é pré-processado e com isso o tempo até estar na corrente sanguínea é muito menor do que um peito de frango ou mesmo ovos.

[rafAw]

E que diferença faz ele ser rapido na absorçao?

[mfmarlonferrari]

É sério que vocês vão entrar nessa discussão de novo povo?

Isso já foi debatido um milhão de vezes neste fórum.

É só entrar um troll repetindo a ladainha que a indústria de suplementos enfia goela abaixo dos desavisados para voltarmos a andar em círculos?

Se ele faz questão de continuar acreditando nisso, azar o dele...

A diferença entre suplementos e comida está na praticidade e não nos resultados.

E, realmente, comparar suplemento com comida é como comparar um fusca com uma ferrari.

A ferrari, no caso, é a comida.

Suplemento é o fusca.

E ponto final.

Ponto final? acho que nao :-)

E tudo esta alem do que voce resume, porque eu ja reparei que voce pega uma coisa grande, abstrai e joga apenas uma parte.

A diferença nao está apenas na praticidade esim, influencia resultados, é só testar.

[rafAw]

Entao vc esta dizendo que uma pessoa que nao consome whey, e no lugar consome frango na msma proporçao de proteinas(partindo do presuposto que o resto da dieta esteja adequada), tera resultados piores por substituir o whey por frango?

[mfmarlonferrari]

E que diferença faz ele ser rapido na absorçao?

Depois de um treino é muito importante. Os aminoácidos entram na corrente sanguínea de forma mais rápida e permite que o corpo inicie sua reconstrução. Fonte?

[Johhanss]

Depois de um treino é muito importante. Os aminoácidos entram na corrente sanguínea de forma mais rápida e permite que o corpo inicie sua reconstrução. Fonte?

no topico do IIFYM tem pesquisas que mostram que o fato dos aminoacidos entrarem na corrente sanguinia mais rapido nao aumenta a sintese proteica no final do dia:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

[mfmarlonferrari]

Entao vc esta dizendo que uma pessoa que nao consome whey, e no lugar consome frango na msma proporçao de proteinas(partindo do presuposto que o resto da dieta esteja adequada), tera resultados piores por substituir o whey por frango?

Pense o inverso: Se a pessoa malha, alimenta-se e ainda por cima manda um whey isolado no pós. Nem vou discutir...

Entao vc esta dizendo que uma pessoa que nao consome whey, e no lugar consome frango na msma proporçao de proteinas(partindo do presuposto que o resto da dieta esteja adequada), tera resultados piores por substituir o whey por frango?

Pense o inverso: Se a pessoa malha, alimenta-se e ainda por cima manda um whey isolado no pós. Nem vou discutir...

[JaoMon]

Ponto final? acho que nao :-)

E tudo esta alem do que voce resume, porque eu ja reparei que voce pega uma coisa grande, abstrai e joga apenas uma parte.

A diferença nao está apenas na praticidade esim, influencia resultados, é só testar.

Putz mano, abre um fórum pra vc !!! Aí lá vc responde tudo o que te perguntarem, a questão é que isso daí já foi discutido milhares e milhares de vezes daí o ponto final ... (fora que tem milhares de páginas no fórum falando só disso)

[rafAw]

no topico do IIFYM tem pesquisas que mostram que o fato dos aminoacidos entrarem na corrente sanguinia mais rapido nao aumenta a sintese proteica no final do dia:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

This!

Pense o inverso: Se a pessoa malha, alimenta-se e ainda por cima manda um whey isolado no pós. Nem vou discutir...

Nem discute msmo pq soh esta falando mitos pra todo lado....

Se a pessoa ingerir 2.5g de proteina por kg somente em comida, nao tem pq ingerir whey.... entao msmo que se coma os 2.5g por kg e ainda mande um whey, nao fara diferença.

[greco-romano]

Deixa o cara acreditar que bebendo 30 g de whey isolado crescerá mais do que bebendo 8 claras de ovos... Respeitem a fé do rapaz.

[mfmarlonferrari]

no topico do IIFYM tem pesquisas que mostram que o fato dos aminoacidos entrarem na corrente sanguinia mais rapido nao aumenta a sintese proteica no final do dia:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

Todo mundo aceitando esse post aqui. Mas o castelo de cartas cai agora:

1- A primeira pesquisa se refere à caseína e ao whey. Não foi explicitado a forma do whey. É sabido que a forma eficiente dele é a isolada. Por obter resultados semelhantes à caseína, então há fortes tendências de que o whey utilizado é o concentrado, o que não o encaixa como proteína de rápida absorção.

2- Engraçado na segunda pesquisa porque eu tenho uma um pouco diferente:

https://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/Ingestion%20of%20Casein%20and%20Whey%20Proteins.pdf

Editado Maio 14, 2013 às 20:11 por mfmarlonferrari

[kidlokao]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, O cara deve ser fabricante de suplementos, só pode......... quanta asneira.......

[mfmarlonferrari]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, O cara deve ser fabricante de suplementos, só pode......... quanta asneira.......

Não sou vendedor e também não sou fanático em suplementos. Mas por favor, o que estão tentando fazer aqui é rebaixar o whey protein sem base nenhuma, só porque um disse a galera vai repetindo atrás. Dizer que whey protein não é eficaz para ganho de massa? Por favor, faz o teste e depois vem falar.

Dizer que a velocidade de absorção não é determinante? Comparar whey com ovo?

Eu que deveria dizer "quanta asneira", mas vai que é doença...

[Johhanss]

Não sou vendedor e também não sou fanático em suplementos. Mas por favor, o que estão tentando fazer aqui é rebaixar o whey protein sem base nenhuma, só porque um disse a galera vai repetindo atrás. Dizer que whey protein não é eficaz para ganho de massa? Por favor, faz o teste e depois vem falar.

Dizer que a velocidade de absorção não é determinante? Comparar whey com ovo?

Eu que deveria dizer "quanta asneira", mas vai que é doença...

Cara whey protein é eficaz para ganho de massa tanto quanto qualquer proteina solida...

E nao, a velocidade de absorçao nao é determinante,como ja foi dito e provado,no final do dia nao vai importar a fonte da proteina do pos treino ou qualquer outro horario, ja que a sintese muscular será a mesma.

[johnzeraa]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

[Johhanss]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

[greco-romano]

Coitadinho do whey protein isolado. Que insulto comparar o pó mágico a um mero ovo de galinha. Vou mandar uma carta à Optimum Nutrition e à Dymatize com condolências.

[rafAw]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[ricardo89]

Senhores da moderação... Já vi tópicos "menos sem nexo" serem fechados e enviados pra lixeira.

Se não for pedir muito... Fechem este topico!

Obrigado

Senhores da moderação... Já vi tópicos "menos sem nexo" serem fechados e enviados pra lixeira.

Se não for pedir muito... Fechem este topico!

Obrigado

[mfmarlonferrari]

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

Olha a doença se espalhando...

Claro que no final do dia, 200g de proteinas sao 200g de proteinas. Mas apos o exercicio o seu corpo "perdera" 2 horas para levar os amioacidos da carne ate seus musculos, enquanto que um whey hidrolisado eh 30 minutos/40.

Whey protein eh eficaz sim em ganho de massa, pq eh proteina, e a proteina eh responsavel por isso!!!!!

O estudo usou whey normal, o isolado tem um pouco a mais de proteina por dose, GRANDE DIFERENÇA!!!

Ahhh entao a diferença entre o isolado e o concentrado é que "o isolado tem um pouco a mais de proteina por dose"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Alguém aí vai tentar explicar ou vão deixar passar batido?

Eu não vou perder tempo...

Editado Maio 15, 2013 às 14:22 por mfmarlonferrari