Na Minha academia posso fazer agachamento de 3 formas:

No Hack

No Smith

e Num suporte de barra.

qual desses 3 e melhor?

no suporte de barra

Suporte na barra, jogue mais o quadril para trás, e não deixe os joelhos passarem muito a linha dos pés, caso aconteça isso ocorre uma pressão um pouco maior nos joelhos

Editado 29/09/2012 às 16:31 09/29, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

O melhor mesmo é o agachamento livre, porém é o que mais desgasta o joelho. Opte por fazer no HACK, há um maior apoio na coluna e o movimento é menos falso que o do smith....

Por favor... Não repita isso

Agachamento livre é superior a qualquer outro em todos os sentidos.

O melhor mesmo é o agachamento livre, porém é o que mais desgasta o joelho. Opte por fazer no HACK, há um maior apoio na coluna e o movimento é menos falso que o do smith....

pare de repetir essas coisas que vc andou lendo e escutando dos amiguinhos da academia

O melhor mesmo é o agachamento livre, porém é o que mais desgasta o joelho. Opte por fazer no HACK, há um maior apoio na coluna e o movimento é menos falso que o do smith....

Não. O livre é o que MENOS "desgasta" o joelho. Qualquer opção ligada a uma máquina será pior, muito pior do que o agachamento livre. Seja hack, smith, leg press...

Não. O livre é o que MENOS "desgasta" o joelho. Qualquer opção ligada a uma máquina será pior, muito pior do que o agachamento livre. Seja hack, smith, leg press...

Concordo, exercícios em maquinas são os maiores causadores de lesão, pois não é um movimento natural e sim induzido pela maquina, um exemplo é o Peck Deck, existe um alto risco de lesão nos ombros fazendo um peck deck do que um crucifixo reto ! Tem diversos exemplos dessas situações, movimentos livres, foram, são e sempre serão muito superiores a maquinas !

O melhor mesmo é o agachamento livre, porém é o que mais desgasta o joelho. Opte por fazer no HACK, há um maior apoio na coluna e o movimento é menos falso que o do smith....

Por favor... Não repita isso

Agachamento livre é superior a qualquer outro em todos os sentidos.

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Editado 29/09/2012 às 17:57 09/29, 2012 por Leoo5 (veja o histórico de edições)

MEU DEUS, livre, sem duvidas, para de ouvir esses instrutores

Na verdade se vc pergunta pros professores quantos deles sequer estudaram algo relacionado aos exercícios na academia durante o tempo de faculdade, vc vai se surpreender que a maioria n teve NADA. E pf n se iluda, qualquer um se forma na faculdade, ter estudado é outra história. Quer uma prova disso? Olha a % de aprovados no exame da OAB,se outras áreas tivessem esse tipo de prova,pode ter certeza que pelo menos 70% dos formados não iam poder exercer sua profissão.

O agachamento livre simula movimentos naturais do seu corpo, como sentar em uma cadeira,ficar sentado nos calcanhares, enquanto o hack por exemplo tenta simular uma posição reta da coluna e com pés muito a frente, essa posição não é algo natural e vai forçar muito mais sua coluna e os joelhos, sinceramente eu n faço ideia da onde esses instrutores de meia tigela tiram essa ideia de que fazer tudo em máquinas é uma ótima ideia.

Editado 29/09/2012 às 18:25 09/29, 2012 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Gente que horror kkkkkkkkkk não precisam me apedrejar srsrs. Bom, minha professora quem disse que o agachamento livre prejudica o joelho e a coluna, muito mais que o smith, não saio perguntando para coleguinhas de academia viu Renan, pergunto para profissionais da área, que vivem disso e estudam diariamente para issoo....

Na verdade ninguém sabe em quem acreditar...

Ela fala isso porque assim ela não precisa te ensinar o livre. É um trabalho a menos para ela. No smith para ela é fácil, é só você colocar a barra nas costas e agachar. Aí daqui a alguns ou vários meses, quando você tiver uma lesão, ela vai culpar o único dia em que você "experimentou o agachamento livre e não deu certo"... quando na verdade foi o smith que te causou a lesão.

Pesquise bastante aqui no fórum, você vai entender MUITO mais do que conversando com seus instrutores.

Gente que horror kkkkkkkkkk não precisam me apedrejar srsrs. Bom, minha professora quem disse que o agachamento livre prejudica o joelho e a coluna, muito mais que o smith, não saio perguntando para coleguinhas de academia viu Renan, pergunto para profissionais da área, que vivem disso e estudam diariamente para issoo....

Na verdade ninguém sabe em quem acreditar...

Aqui no fórum o esquema é hardcore,não tem essa não !

Brincadeira

Aprenda a duvidar de quem é formado.Não querendo desmerecer o que eles alcançaram,mas muitos absorveram o desnecessário e não correm atrás de novos estudos,ou seja,estão estagnados no tempo.Isso em TODAS as profissões .

Aprenda uma coisa.Existem exercícios que são sagrados, e um destes é o agachamento livre, o melhor de todos os exercícios do mundo.Tentaram fazer novos agachamentos, mas nenhum dele supera o verdadeiro.

Está bem, é exagero ser o melhor, os levantamentos olímpicos são ainda melhores, mas entre todos os levantamentos básicos e o que é treinado por powerbuilders e bodybuilders, o agachamento livre é o melhor.

O melhor mesmo é o agachamento livre, porém é o que mais desgasta o joelho. Opte por fazer no HACK, há um maior apoio na coluna e o movimento é menos falso que o do smith....

Tell me about it... ))))))

Professores Professores.....Rsrsrs

Ja é cliche aqui no forum, mas quando parei de fazer agachamento hack e comecei com treinos de força, sumiram minhas dores nos joelhos, lombar e costas..

Gente que horror kkkkkkkkkk não precisam me apedrejar srsrs. Bom, minha professora quem disse que o agachamento livre prejudica o joelho e a coluna, muito mais que o smith, não saio perguntando para coleguinhas de academia viu Renan, pergunto para profissionais da área, que vivem disso e estudam diariamente para issoo....

Na verdade ninguém sabe em quem acreditar...

Só pra reforçar

Não desgasta o joelho.

E sim, sabemos em quem acreditar.

https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=69

Sou profissional de Ed. Física e garanto 70% ou mais do instrutores de musculação não sabem o que dizem, qualquer pessoa consegue terminar o curso de educação física sem saber de muita coisa, se uma pessoa trabalha como instrutor de musculação tem duas opções está começando, gosta muito(raríssimo) ou o mais provável falta de conhecimento para ir para uma área melhor.

UEehhehe. Esse mito será perpetuo galera... Assim como Malto com Whey depois do treino!

Uai, eu tomo malto com whey depois do treino kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. O que tem isso???

Pra te responder o que tem isso, você tem que responder primeiro o motivo de tomar whey com malto. Baseado em sua resposta, daremos o parecer.

o seu corpo vai usar o whey só se voce tiver com todo o glicogenio depletado, o que não acho que seja seu caso

BOm, minha nutricionista disse que ao tomar o whey protein, a proteina será usada apenas como fonte de energia, e, ao usar o malto, carboidrato necessário para levar a proteína para o musculo, eu estarei repondo o que perdi e ganhando massa

Aí está a resposta para o seu 'o que tem isso'. 'Isso', tem isso.

Editado 1/10/2012 às 22:23 10/1, 2012 por danilorf (veja o histórico de edições)

Olha nubia, eu até iria postar estudo por estudo. Mas tenho que estudar pra uma prova que vou ter amanhã, então se você quiser estudar sobre o porque do 'isso' ser 'aquilo' que eu disse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Faça bom proveito, e não se limite ao que está contido nos tópicos.

Qual o melhor? AGACHAMENTO LIVRE, sem sombra alguma de dúvidas!!!

Como disseram aí, ele proporciona o movimento natural, como sentar em uma cadeira e etc. Essa história de maquina nunca dá certo, pelo menos comigo.

Se você quer músculos, tem que puxar peso, peso mesmo. ("Peso" não refere-se a carga ou volume)

Gente que horror kkkkkkkkkk não precisam me apedrejar srsrs. Bom, minha professora quem disse que o agachamento livre prejudica o joelho e a coluna, muito mais que o smith, não saio perguntando para coleguinhas de academia viu Renan, pergunto para profissionais da área, que vivem disso e estudam diariamente para issoo....

Na verdade ninguém sabe em quem acreditar...

Não costumo usar argumento de autoridade, mas falando em professores, presenciei uma das maiores referências do Brasil em musculação, Dr. Gilmar P. Guedes, orientar a um auditório lotado de estudantes de educação física e professores (só eu lá que era estudante de medicina) a evitar ao máximo o smith para agachamento, por ser um grande facilitador de lesões.

Editado 2/10/2012 às 02:41 10/2, 2012 por Taels (veja o histórico de edições)

Obrigada e boa provaa

Obrigado, e glu glu.