Opa Galera !

Vou relatar aqui meu ciclo eu dei uma boa pesquisada antes de fazer, e vou compartilhar com vocês passo a passo. eu comecei no dia 20/09 a noite.

Eu malho a um ano nunca ciclei nada vou passar medidas etc.

Idade: 20 anos

Altura: 1.74 m

Peso: 65 kg

braço contraído 36,5cm

ainda não medi perna busto etc. mais vou postar logo logo.

Suplementação: Whey Protein optimum, Halovar, Creatina Universal, Albumina Lu, Maltodextrina Neonutri.

A dieta diária ficou assim.

Manha acordei !

6:40 1 comp. Halovar.

7:00, Whey Protein optimum, café com leite, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru

9:30 Lanche 2 ovos, pedaço de batata doce, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru. 2 bananas, suco natural.

12:00 Almoço boa quantidade de feijão arroz, abobora, file de boi frito bem seco, 2 peito de frango. salada couve tomate alface, salada de verdura batata cenoura vargem etc com maionese hellmann's 0.

15:30 Lanche café leite com pão de queijo ou torta de frango.

18:30 bata doce, 2 peito de frango suco natural.

17:00 Treino

20:30 Pos treino Halovar, Creatina Universal, Whey Protein optimum,Maltodextrina Neonutri.

21:00 Janta a janta quase sempre mesma coisa do almoço só não vai ter o frango.

23:00 albumina Luz com suco natural /cama

durante o dia eu como algunhas frutas como laranja, pera, mamão e outras.

Treino

o treino eu ainda não especifiquei direito mais vou postar por alto depois eu coloco detalhe por detalhe.

A - Peito, Tríceps, abdômen

B - Costas, Bíceps

C - Ombro, Perna, trapézio, antebraço.

ME SEGUEM !

as fotos eu posto amanha ainda estou sem câmera, se eu postei na área errada desculpe me direcione para certa antes de apagar

um abraço de frango.

TPC vou mandar Tamoxfero, Tribullus, e NO Shotgun

ninguem pra me acompanha ?

Cara tira esse Whey protein das 7:00 , é dinheiro atoa , manda uma albumina.. e vo acompanha

1.74, 65Kgs e 36,5 de biceps? Ta certo isso?? Seu Bf deve ser baixissimo então .. do mais Boa sorte com o halovar

Cara tira esse Whey protein das 7:00 , é dinheiro atoa , manda uma albumina.. e vo acompanha

mano eu mau consigo tomar anoite e muito ruim :X a albumina

1.74, 65Kgs e 36,5 de biceps? Ta certo isso?? Seu Bf deve ser baixissimo então .. do mais Boa sorte com o halovar

foto tirada a 4 dias atras

to no 5º dia setindo uma força ja auto estima la em cima pode ser pscologico mais quase nao canso. ja to aumentando os pesos.

peso inicial 64.5 hoje 66.5 mesma balança barriga vazia as duas vezes.

Editado 26/09/2012 às 12:06 09/26, 2012 por CrossMariian (veja o histórico de edições)

Acompanhando mano !!

acompanhando e querendo comecar um ciclo tambem, o que voces acham, eu estou um pouco acima do peso ainda, perdi 36 kilos em 9 meses e agora estou querendo ganha uma massa muscular, estou com...

90kg

1,74

15% bf

estou pessando em comecar com halovar o que vcs acham?

acompanhando, to tomando tb, 3º dia, até agora só muita fome e densidade muscular.

to no meu 9º dia de halovar hoje negocio ta sinistroooo !!

to no meu 9º dia de halovar hoje negocio ta sinistroooo !!

ja ganho quantos quilos manolo ?

posta fotos aee mano pra podermos acompanhar melhor

ja ganhei 5 kg to entrando na 4º semana

Acompanhando !

Bons treinos e bons ganhos pra vc !

o meu ja ta aqui pra eu começar tb,vou te mostrar a dieta e suplementação,ve oq acha depois Bruno

Galera uma dúvida rapidinha aqui, uns falam que o halovar só pode tomar nos dias de treino

outros dizem que o halovar deve ser tomado todos os dias.

Vocês tão tomando como?

Todo dia.

Todo dia.

Valeuuuu, essa semana começo a tomar todo dia!

Cade o cara do relato.... R.I.P. será???