Galera, desde que comecei á executar a barra fixa(2 semanas), tive rendimentos menores no treino de bíceps, já que treino: costas, bíceps e ombro.

Bom, eu executo a barra fixa normalmente (não faço muitas repetições ainda), mais quando chego no treino de bíceps, não consigo terminar as repetições com a carga que eu usava antes, por exemplo na rosca concentrada...

Me esgoto muito cedo no treino de Bíceps...

A mesma carga que eu pegava antes e fazia "8" repetições, pego agora e faço "5 ou 4".

Isso é normal??

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Claro mano e isso é um bom sinal, a barra-fixa é o verdadeiro construtor de bíceps e não roscas !

E faça a divisão Peito/ombro/tríceps, Costas/Bíceps e Pernas

Claro mano e isso é um bom sinal, a barra-fixa é o verdadeiro construtor de bíceps e não roscas !

E faça a divisão Peito/ombro/tríceps, Costas/Bíceps e Pernas

Vlw cara, já tava muito preocupado, mas... Esse baixo rendimento nas roscas por conta da barra fixa, não causa prejuízos nos ganhos do Bíceps?

Tipo, eu vou ganhar menos bíceps, fazendo menos roscas por conta do cansaço ?

ahhhhh, eu errei foi mal, eu treino: Costa, Bíceps e Trapézio. =P

Não vc vai ganhar mais bíceps fazendo mais barra e menos roscas, #fica a dica

Não vc vai ganhar mais bíceps fazendo mais barra e menos roscas, #fica a dica

Entããããão, terei meus resultados do mesmo jeito de antes? rrsrssr

Se tava dando resultado antes não tinha porque mudar também..

Antes eu não fazia Barra fixa.

Mais agora eu sei que ela é SUPER importante no treino de costas...

isso mano...exercicios compostos são os contrutures de massa...!! barra fixa, remadas, terra, supino...

isso mano...exercicios compostos são os contrutores de massa...!! barra fixa, remadas, terra, supino...

Ué... comigu está acontecendo ao contrário.....

depois de 2 semanas fazendo barra fixa, além de começar a aumentar o peso que coloco nos pés

estou fazendo com mais peso na rosca

estou ganhando força....

sendo que eu tb treino costas x biceps

e a barra é meu último exercicio de costas pra depois fazer a rosca direta

e a barra é meu último exercicio de costas pra depois fazer a rosca direta

Ah então deve ser isso. Como a Barra Fixa recruta o maior peso (peso corporal), ele cansa mais. Fazendo como primeiro exercicio de costas, e depois fazendo mais 3 exercícios para depois passar para rosca, o resultado deve diminuir. Mais fazendo Barra como ultimo de costas e antes de rosca, deve ajudar...

Vou tentar fazer isso.