Já tem...

É não achei u.u" passa o link ae? procurei mas não encontrei !!!

[2]

Seria interessante um topico para postarmos nossas cargas, tipo de supino, terra, agacho, os principais !

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Editado 7/10/2012 às 21:52 10/7, 2012 por FrangoGainer

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

Não tô falando de você man, relaxa SAHUUH mas tinha uns lá que dava pena

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

Pois é man, papo de Luck3d bota que pega 250kg no agacho -nnn SAUSUAHHUSA

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

meu treino hoje foi bem tranquilo ja que estou em semana de records xD

Peito:

Supino barra 128Kg + barra

Supino Halter 60Kg cada halter

esses dois ja destruiram comigo hahhahaha

tentei ate fazer o crucifixo unilateral mas não deu.

Triceps:

Triceps Pulley 5x6

Triceps com halter deitado 5x6

Ombro:

Elevaçao frontal 5x6

Desenvolvimento com halter 5x6

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Anilhas olimpicas? desculpa, vocabulario de portugues ruim. nasci na romenia, fui para o brazil com 14 anos , e com 18~19 vim para a suecia.

Essa é uma barra que agente chama de "barra olimpica" ela tem as laterais mais grossas que a parte do meio, entendeu? ai as anilhas também são diferentes, tem furação mais larga

imaginei que fosse, mas como nao tinha certesa, achei melhor perguntar

Já que o Déspota tirano Bronco excluiu meu topico mesmo eu tendo implorado a aos moderadores, bem resolvi postar aqui para me ajudarem a tira-la.

"Esses dias , fui tomar minha creatina no pos com whey e dextrose, tudo normal.

mas olhei para o pote de creatina e me perguntei: Porque tomo isso?!

Leio a tempos artigos dizendo quais os efeitos da creatina e qual o melhor horario para tomar.

Já li que é melhor tomar no pre-treino, assim como já li que é melhor tomar no Pós-treino.

Já li que da força e funciona como estimulante , mas ao mesmo tempo aqui no forum mesmo ,

outra pessoa disse isso e reclamaram como se fosse um absurdo, então queria saber a verdade,

já pesquisei, durante horas, mas quanto mais pesquiso , mais confuso fico.

então queria saber nas palavras mais simples possiveis (porque meu portugues não é muito) tudo sobre creatina que devo saber

Pesso aos moderadores para não excluirem esse topico por falta de pesquisa, e se forem excluir ao menos deixem um link que fale toda a VERDADE sobre a creatina, porque como eu disse, quanto mais pesquiso mais confuso fico, já que cada pagina no google diz algo diferente."

Tem esse tópico aqui https://www.hipertrof...bre-a-creatina/.

Eu tomo 5g por dia, não saturo e tomo no pós treino.

Editado 9/10/2012 às 02:24 10/9, 2012 por KBÇA_10

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

Opa! esses pesos são para quantas repetições? uma repetição máxima(RM)? 166kg no agachamento é coisa de monstro hein uHSAHAS

depende, como uma serie nessa semana acaba comigo eu so faço uma vez independente das reps, o agachamento saiu 2 reps na teceira não aguentei e quase desabei, no scott foi tranquilo mandei umas 5 reps e no pulley me arrependi hahahha foi quase tao leve quanto o treino normal...

Opa.... 166kg no agaxamento realmente é monstruoso. =p

Fez duas ainda? Qual o tempo de descanso?

hahhaha sem descanço xD em dia de records só faço 1 serie do exercicio do dia

Editado 11/10/2012 às 01:53 10/11, 2012 por FrangoGainer

Eu faço 4x15 com 90kg (30seg de descanso) Um dia chego nesse nível kkkkk

Editado 11/10/2012 às 02:06 10/11, 2012 por Marcelo.S.O.

hahha fiz 1x2 166Kg hahahha não ta muito longe ^^

hahhahah amanha que vai ser dificil, terra alem de eu não gostar, não é digamos assim meu forte, só boto ele na semana de records por costume mesmo hahhaha ja que todo mundo usa terra como referencia eu uso tambem

Editado 11/10/2012 às 02:38 10/11, 2012 por FrangoGainer

Terra é bom, mas ainda prefiro o Livre, gosto muito!

E teu lanchinho da noite, ja fez? hehe

E o descanso... maromba disciplinado dorme cedo... =p

hahah o lanchinhoda noite ou ceia como chamam foi bem direitinho xD Sanduiche hiper proteino de atum e salmão curados.

hahhaah em questao de comida e treino, sou bem regrado, mas meu descanço é horrivel, e todo picado devido a meu trabalho e a minha rotina hahaha mas cafeina e glutamina dao conta disso para mim

Indo para a academia hahahhah hora de bater o record menos desejado e que mais me destroi xD

Editado 11/10/2012 às 14:19 10/11, 2012 por FrangoGainer

Opa quanto que foi Axel ?

hahhah esqueci aqui do diario xD trabalhei muito e so parei agora , 208 Kg no terra ate conseguiria mais, mas exatamente por não gostar muito do terra, não queria me ferrar ao extremo.

Editado 11/10/2012 às 23:09 10/11, 2012 por FrangoGainer

Frango... você também faz todo esse ritual antes da execução do terra? Hauhauhuahau....

104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

não xD eu hoje cheguei la , me aqueci, fiz os exercicios mais leves primeiro ai parti pro terra, estava com preça e com sono xD botei um peso la qualquer, que no caso foi 208Kg , subi a barra desci, me arrependi de ter botado aquele peso mas como eu ja disse, em semana de records não mudo o peso, fiz umas 5 Reps.

se eu fizesse no meu dia a dia, talvez ate eu teria esse ritual ai... xD mas como não faço muito hahhaha

104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

se não me engano era de 2, mas não tenho 100% de certesa, e como eu disse , me arrependo de ter botado esse peso.... ficou leve, o objetivo da semana dos records e fazer 1 rep no maximo 2 , não fazer 5....

Tá como sono mesmo.... esqueceu até de postar o treino.

"Um peso qualquer" = 208kg .... tá metido heim! huahuaha

eu sou meio termo em tudo hahhaha só em gabo em coisas que envolvem Costas , Pernas e musculos excluidos hahahha me gabo porque posso xD to brincando.

mas em compensação tem musculos que eu pego igual a alguem que treina a 1 ano, como Abdomen e panturrilhas. teve um dia, que eu estava literalmente me urinando xD para fazer Gemeos haahha chegou um cara magrinho de uns 17 anos e botou 5 Kg amais -.- e executou melhor que eu...

Editado 11/10/2012 às 23:43 10/11, 2012 por FrangoGainer

Que disgrama huahauahua.... Tá mals heim de panturrilha

hhahahahh olha o tamanho das panturrilhas:

https://www.hipertrof...0-1251352440-n/

essa foto ja tem alguns anos... , mas minhas panturrilhas continuam a mesma porcaria... xD

Editado 11/10/2012 às 23:55 10/11, 2012 por FrangoGainer

A minha genética também não ajuda, panturrilha é meu terror kkkkkk