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Diario Da Familia Mutante


FrangoGainer

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[2]

Seria interessante um topico para postarmos nossas cargas, tipo de supino, terra, agacho, os principais !

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou :D

Postado (editado)

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Editado por FrangoGainer
Postado

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou :D

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

Postado

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

Não tô falando de você man, relaxa SAHUUH mas tinha uns lá que dava pena

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

Pois é man, papo de Luck3d bota que pega 250kg no agacho -nnn SAUSUAHHUSA

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Postado

Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou :D

meu treino hoje foi bem tranquilo ja que estou em semana de records xD

Peito:

Supino barra 128Kg + barra

Supino Halter 60Kg cada halter

esses dois ja destruiram comigo hahhahaha

tentei ate fazer o crucifixo unilateral mas não deu.

Triceps:

Triceps Pulley 5x6

Triceps com halter deitado 5x6

Ombro:

Elevaçao frontal 5x6

Desenvolvimento com halter 5x6

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Anilhas olimpicas? desculpa, vocabulario de portugues ruim. nasci na romenia, fui para o brazil com 14 anos , e com 18~19 vim para a suecia.

Postado

Já que o Déspota tirano Bronco excluiu meu topico mesmo eu tendo implorado a aos moderadores, bem resolvi postar aqui para me ajudarem a tira-la.

"Esses dias , fui tomar minha creatina no pos com whey e dextrose, tudo normal.

mas olhei para o pote de creatina e me perguntei: Porque tomo isso?!

Leio a tempos artigos dizendo quais os efeitos da creatina e qual o melhor horario para tomar.

Já li que é melhor tomar no pre-treino, assim como já li que é melhor tomar no Pós-treino.

Já li que da força e funciona como estimulante , mas ao mesmo tempo aqui no forum mesmo ,

outra pessoa disse isso e reclamaram como se fosse um absurdo, então queria saber a verdade,

já pesquisei, durante horas, mas quanto mais pesquiso , mais confuso fico.

então queria saber nas palavras mais simples possiveis (porque meu portugues não é muito) tudo sobre creatina que devo saber :D

Pesso aos moderadores para não excluirem esse topico por falta de pesquisa, e se forem excluir ao menos deixem um link que fale toda a VERDADE sobre a creatina, porque como eu disse, quanto mais pesquiso mais confuso fico, já que cada pagina no google diz algo diferente."

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Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

Opa! esses pesos são para quantas repetições? uma repetição máxima(RM)? 166kg no agachamento é coisa de monstro hein uHSAHAS

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depende, como uma serie nessa semana acaba comigo eu so faço uma vez independente das reps, o agachamento saiu 2 reps na teceira não aguentei e quase desabei, no scott foi tranquilo mandei umas 5 reps e no pulley me arrependi hahahha foi quase tao leve quanto o treino normal...

Postado (editado)

hahha fiz 1x2 166Kg hahahha não ta muito longe ^^

hahhahah amanha que vai ser dificil, terra alem de eu não gostar, não é digamos assim meu forte, só boto ele na semana de records por costume mesmo hahhaha ja que todo mundo usa terra como referencia eu uso tambem :D

Editado por FrangoGainer
Postado (editado)

hahah o lanchinhoda noite ou ceia como chamam foi bem direitinho xD Sanduiche hiper proteino de atum e salmão curados.

hahhaah em questao de comida e treino, sou bem regrado, mas meu descanço é horrivel, e todo picado devido a meu trabalho e a minha rotina hahaha mas cafeina e glutamina dao conta disso para mim :D

Indo para a academia hahahhah hora de bater o record menos desejado e que mais me destroi xD

Editado por FrangoGainer
Postado (editado)

hahhah esqueci aqui do diario xD trabalhei muito e so parei agora , 208 Kg no terra :D ate conseguiria mais, mas exatamente por não gostar muito do terra, não queria me ferrar ao extremo.

Editado por FrangoGainer
Visitante Fellipe Resende
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104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

Postado

não xD eu hoje cheguei la , me aqueci, fiz os exercicios mais leves primeiro ai parti pro terra, estava com preça e com sono xD botei um peso la qualquer, que no caso foi 208Kg , subi a barra desci, me arrependi de ter botado aquele peso mas como eu ja disse, em semana de records não mudo o peso, fiz umas 5 Reps.

se eu fizesse no meu dia a dia, talvez ate eu teria esse ritual ai... xD mas como não faço muito hahhaha

104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

se não me engano era de 2, mas não tenho 100% de certesa, e como eu disse , me arrependo de ter botado esse peso.... ficou leve, o objetivo da semana dos records e fazer 1 rep no maximo 2 , não fazer 5....

Postado (editado)

eu sou meio termo em tudo hahhaha só em gabo em coisas que envolvem Costas , Pernas e musculos excluidos hahahha me gabo porque posso xD to brincando.

mas em compensação tem musculos que eu pego igual a alguem que treina a 1 ano, como Abdomen e panturrilhas. teve um dia, que eu estava literalmente me urinando xD para fazer Gemeos haahha chegou um cara magrinho de uns 17 anos e botou 5 Kg amais -.- e executou melhor que eu...

Editado por FrangoGainer

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