Olá galera, eu des da semana passada eu venho sentindo dores no ante-braço, as dor é bem no meio do ante-braço na parte lateral bem perto do osso. Falei com o prefessor da academia ele me disse que pode ser o tendão que estaja inflamado, ai venho aqui pra ver se alguem ja sentiu isso antes, se é normal de acontecer, e se sabe como fazer para amenizar a dor, pq ela atraplha mto na hora de fazer os execicios de biceps.

É pulso aberto, senti muita dor faz + ou - 1 semana, usei munhequeira e melhorou muito;

Muito peso, o bíceps aguenta mais o antebraço não!!!

Quer dizer q seu antebraço é fraco, precisa fortalecê-lo !!! P/ isso necessita tbm diminuir os pesos no treino de Bíceps!

Cara é isso ai que o Luis falou.

tive isso tambem Vai fazendo fortalecimento do antebraço.

pode usar Barra W Que vc vai ver que nao vai sentir mais nada.

Muito peso, o bíceps aguenta mais o antebraço não!!!

Quer dizer q seu antebraço é fraco, precisa fortalecê-lo !!! P/ isso necessita tbm diminuir os pesos no treino de Bíceps!

como faço pra fortalecer ele?? eu ja faço exercício para o ante-braço.

Cara é isso ai que o Luis falou.

tive isso tambem Vai fazendo fortalecimento do antebraço.

pode usar Barra W Que vc vai ver que nao vai sentir mais nada.

E o exercício que eu mais sinto dor é justamente nesse da barra W, eu faço ele no banco Smith, depois faço biceps concentrado, e pra finalizar faço biceps sentado no banco 45º

Galera, meu biceps direito ta tremendo de 2 em 2 min +ou - depois do meu treino de ontem...

vcs axam bom tomar algum relaxante muscular?

"como faço pra fortalecer ele?? eu ja faço exercício para o ante-braço."

Continue fazendo, ORAS!! é a única solução!!! eheh

Galera, meu biceps direito ta tremendo de 2 em 2 min +ou - depois do meu treino de ontem...

vcs axam bom tomar algum relaxante muscular?

Galera, meu biceps direito ta tremendo de 2 em 2 min +ou - depois do meu treino de ontem...

vcs axam bom tomar algum relaxante muscular?

Deixa tremer, isso é sinal q o treino foi bom!!! Relaxante muscular atrapalha o desenvolvimento!!!

pela descrição da dor, é pulso aberto msm....

põe uma munhequeira bem apertada, mas sem prender o sangue!!! e deixa uns dias....

uns 2 ou 3 dias já volta....

Eu tinha essa dor, tendão inflamado quer dizer tendinite, pode ser isso mesmo

Exercícios pra bíceps que mantém a sua palma da mão em posição voltadas pra você tendem a forçar o antebraço e causar incômodo

Uma dica é você pode utilizar a barra W na roca direta.

Outra dica, que é a melhor, é fazer rosca martelo, ela fortalece bem o seu antebraço e diminui muito essa dor após um tempo (comigo funcionou)

Se nem assim passar a dor, vá para um médico que é tendinite braba

Não dá pra saber se é necessariamente pulso aberto, eu tinha essas dores no meio do antebraço mas com o tempo passaram, mas meu antebraço se desenvolveu bastante, acredito eu que seja antebraço fraco cara, mas por via das dúvidas, usa munhequeira, diminui as cargas um pouco do biceps e treina corretamente antebraço

Eu tinha essa dor, tendão inflamado quer dizer tendinite, pode ser isso mesmo

Exercícios pra bíceps que mantém a sua palma da mão em posição voltadas pra você tendem a forçar o antebraço e causar incômodo

Uma dica é você pode utilizar a barra W na roca direta.

Outra dica, que é a melhor, é fazer rosca martelo, ela fortalece bem o seu antebraço e diminui muito essa dor após um tempo (comigo funcionou)

Se nem assim passar a dor, vá para um médico que é tendinite braba

Não dá pra saber se é necessariamente pulso aberto, eu tinha essas dores no meio do antebraço mas com o tempo passaram, mas meu antebraço se desenvolveu bastante, acredito eu que seja antebraço fraco cara, mas por via das dúvidas, usa munhequeira, diminui as cargas um pouco do biceps e treina corretamente antebraço

Po vo tenta entao seguir as dicas de vcs e diminuir as cargas, como eu ja disse eu faço o biceps na barra W e tambem ja faço exercicio para o ante-braço entãao seila vo so diminuir mesmo as cargas, e espera 1 semana se nao melhorar vo compra uma munhequeira e espera mais uam semana, se nao melhorar vo no medico. Mas o meu medo mesmo é pegar uma lesão seria e ter que fica sem malhar... tomara que nao aconteça isso.

Acho que não é pulso aberto. Você sente essa dor logo apos fazer rosca ou algo assim? Se for isso, é o que o luís guilherme falou. Porém, não quer dizer que o bíceps aguenta e o antebraço não, pois pode ser que você esteja executando a rosca puxando tudo com o antebraço. Mind muscle connection é bom. Lembro de um BB explicando a rosca: "imagine sua mão e antebraço como um gancho, use apenas para segurar, levante o peso com o bíceps" talvez ajude

uma boa opçao é usar o rosca martelo no lugar da rosca direta enquanto ta com essas dores... vai trabalhar bastante seu antebraço

Acho que não é pulso aberto. Você sente essa dor logo apos fazer rosca ou algo assim? Se for isso, é o que o luís guilherme falou. Porém, não quer dizer que o bíceps aguenta e o antebraço não, pois pode ser que você esteja executando a rosca puxando tudo com o antebraço. Mind muscle connection é bom. Lembro de um BB explicando a rosca: "imagine sua mão e antebraço como um gancho, use apenas para segurar, levante o peso com o bíceps" talvez ajude

Eu sinto a dor bem fraquinha na hora que eu to executando os movimentos, mas ela aparece mesmo na hora que eu solto a barra, ela vem masi forte, e fica doendo depois do exercicio, e no dia seguinte ela continua(é uma dor suportavel, mas que atrapalha e depois de um tempo fica chato). Eu acho q faço o movimento certo, até porque ja pedi pra um professor ver se eu tava fazendo o exercicio corretamente e ele falo que eu tava fazendo tudo certinho. oq é Mind muscle connection?

uma boa opçao é usar o rosca martelo no lugar da rosca direta enquanto ta com essas dores... vai trabalhar bastante seu antebraço

blz, se eu continuar com a dor eu vou experimentar esse execicio.

OBS: ultima vez que eu malhei biceps foi na sexta, e hoje ja é domingo e o ante-braço ainda doi.. e se eu aperta no local onde ta doendo doi mais ainda.

Editado 26/08/2012 às 16:42 08/26, 2012 por Rafael Santoro (veja o histórico de edições)

To sentindo uma dor que e so quando eu solto o peso na hora da rosca direta e da rosca pulso..seria isso? valew

To sentindo uma dor que e so quando eu solto o peso na hora da rosca direta e da rosca pulso..seria isso? valew

tipo a dor que eu sinto ela fica constante o dia todo, so que fica bem fraca. ela so fica forte mesmo apos eu fazer o exercicio meu ante braço doi pra caramba.

tipo a dor que eu sinto ela fica constante o dia todo, so que fica bem fraca. ela so fica forte mesmo apos eu fazer o exercicio meu ante braço doi pra caramba.

A dor que eu tava era assim mesmo, ficava uns dias doendo

Faz a rosca martelo mesmo, é supimpa

tipo a minha e assim soutei o peso na hora da rosca direta ou ante braço meu pulso doi uns 5 segundos depois passa

tipo a minha e assim soutei o peso na hora da rosca direta ou ante braço meu pulso doi uns 5 segundos depois passa

hahaha a minha é exatamente igual! eu faço 4 series - 12, 10, 8, 8 depois de fazer as 2 primeiras fica foda de fazer as outras duas de 8 pq o braço ja ta doendo muito e atrapalha muito na hora de fazer.

Isso não tem nada ver com pulso aberto.

"Uma vez que na maioria dos exercícios você utiliza os punhos e os antebraços para ajudar a segurar o peso, você está frequentemente contraindo e alongando esses músculos ao mesmo tempo. Isso, com frequencia, pode levar à distensão dos músculos ou dos tendões.

Movimentos de puxar e de rosca com as palmas viradas para frente, como barra fixa, levantamento da barra ou rosca invertida colocam o antebraço em uma posição de desvantagem como alavanca, pois eles são mais fracos e podem facilmente ser distendidos. Geralmente, a lesão é na origem dos músculos extensores do antebraço, próximo ao cotovelo; isso também é chamado de cotovelo de tenista. Contudo, esse tipo de movimento pode levar à distensão muscular em qualquer parte ao longo do músculo no topo do antebraço."

As lesões do antebraço podem se tornar crônicas, portanto cuide-se!!!

Editado 27/08/2012 às 19:44 08/27, 2012 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

tipo a minha e assim soutei o peso na hora da rosca direta ou ante braço meu pulso doi uns 5 segundos depois passa

HAHHA.. a minha é exatamente igual tambem.. ja usei munhequeira, não adiantou nada. .não sei oque fazer :/

kara eu tbm tou com uma dor dessa no meu antebraço direito, toda vez que eu faço bíceps concentrado, alternado e rosca direta eu sinto essa dor bem no meio do antebraço próximo a o osso na parte de fora do antebraço na lateral como o kara disse, isso vem me atrapalhando muito nos treinos de biceps, eu, igual a ele gostaria de saber oq fazer pra melhorar??

tenho q diminuir o peso na hora de fazer bíceps e treinar com mais carga em antebraço, pra meu antebraço melhorar mais??

uma compressa de gelo tbm ajuda a melhorar?

venho sentido essas dores a umas 3 semanas ou mais e resolvi pesquisar na internet sobre isso, se poderem me responder obrigado, apesar de eu estar lendo o tópico tbm, flw galera.

o pulso pode ta inflamado, a execução pode ta errada, tem N fatores, tenta abaixar a carga e ver o que pega, mesmo se o antebraço for fraco o pulso não doi, isso é história