Treino de amanhã vai ser costas/trapézio/abs

Nem fiz aeróbico nem nd hoje, alimentação normal, tudo tranquilo..

Acompanhando...é vc no avatar ?

Pernas boas mano, quantos cm?

Acompanhando...é vc no avatar ?

sim

Pernas boas mano, quantos cm?

agora to com 66 só

objetivo é chegar nos 80 hauhauh ~le sonho~

Hoje treino de costas e trapézio, muito drop set e supersérie! GOGO

Acabei de fazer um shake 500ml leite desnatado+3scoop granola+3scoop aveia+1 banana+1 maça

Vou comer 2 fatias de pão integral com 3 filés de frango daqui 1 hora e um batidão de aveia+granola e leite antes de treinar!

A mesma coisa que as minhas mano, só que ultimamente eu tirei um pouco o foco dos quads e passei a focar na parte superior, quanto tem de altura?

A mesma coisa que as minhas mano, só que ultimamente eu tirei um pouco o foco dos quads e passei a focar na parte superior, quanto tem de altura?

Opa, dae...

pq resolveu tirar o foco dos quads pra passar pra superior?

Tenho 1.83..

to bulkando pesadão..

Opa, dae...

pq resolveu tirar o foco dos quads pra passar pra superior?

Tenho 1.83..

to bulkando pesadão..

achei que estavam precisando de uma atenção melhor, to treinando peito/ombro/tríceps 3x na semana e pernas 2x

achei que estavam precisando de uma atenção melhor, to treinando peito/ombro/tríceps 3x na semana e pernas 2x

Eu pensei em treinar peito ombro e triceps 3x na semana também, sinto que to com essa parte do corpo(peito) muito desproporcional as costas..

4/7/2013

Hoje é descanso, vou dar uma caminhada bemmmmm leve aqui pelo bairro escutando música que gosto só pra relaxar a mente.

Preparei um shake agora de manhã:

1 Banana 500ml leite desnatado 3colher nescau 3scoops aveia 5scoops granola.

Ta suplementando?

Ta suplementando?

To tomando um multivitamínico mas vou tomar só esse pote mesmo..

Cafeína manipulada +-300mg antes de treinar também.

Hoje é peito/ombro/abdômen

Depois de comer um xis ontem, vamos ver se vai render o treino hoje hauha

Fiz 50min +- aeróbico em jejum agora de manhã(caminhada)

Treino de hoje

6/7/13

Lev Terra 176kg totais 5 reps

Agachamento Livre com barra

Agachamento com halteres

Barra fixa com peso

Antebraço supersérie triset

Inves de treina mais vesses pq n aumentar a intensidade?

Eu to dividindo assim:

biceps/triceps/antebraço

perna/panturra

costas/trapézio

abdomen/panturra/antebraço

peito/ombro

esse treino que postei aí(lev terra+agachamento+barra+antebraço)

6x

Editado 6/07/2013 às 23:48 07/6, 2013 por CHANGINGMYLIFE

Hmm. Se ta tendo ganhos.

Contínua ai. Força.

blz, vlw :PPP

mudei esse mês, aproveitando o bulking, vou tirar medidas a cada 2 semanas+-

Eu tenho uma fita na mochila. As vesses da um surto. Kkkk

Da vontade de medir. Kkk

haiuaehaiue por enqnto vou tirando com o tempo só, se ficar mto seguido não dá certo parece hauha

biceps e triceps hj! VAMO PRO SANTUÁRIO!

https://www.youtube.com/watch?v=2V7GiZB87h0

Editado 8/07/2013 às 13:57 07/8, 2013 por CHANGINGMYLIFE

Acompanhando mano

essa foto do seu avatar é um objetivo pra mim hauahuhauha

Acompanhando mano

essa foto do seu avatar é um objetivo pra mim hauahuhauha

Capaz velho, ainda é pouco!

Vou dar uma passada no teu diário tb.

Pernas/Panturra hoje.

Vamos ver como vai ser, vou tentar aumentar o peso nos principais

Fiz AEJ corrida 25min hoje, 5min caminhada leve...

Complicado, sentindo dor d+ nas pernas ainda+ dpois do treino de ontem..

Hoje é só costas/trapézio/antebraço

Vou lá pro santuário

Bati 120 em anilhas no stiff ontem.

Editado 10/07/2013 às 13:41 07/10, 2013 por CHANGINGMYLIFE

Postando alguns pesos do treino de costas hoje:

Barra fixa, 20kg extras 10 reps!

Serrote 50kg halteres 8 reps

Remada Curvada 102kg totais 6 reps

Editado 10/07/2013 às 17:48 07/10, 2013 por CHANGINGMYLIFE

caralho velho tudo isso na barra fixa mano muita coisa pra caralho!,posta os exercicios de trapezio e peso, e uma fotos de dorsais pra ver como está o tamanho!

e as fotos mano ?

vou tirar amanhã de tarde umas fotos, treinei costas hj.. aí tá meio no pump ainda, vou deixar passar um pouco hauuhhauh

Beleza mano, qual seu objetivo de shape?

OGRÃO hauhahuauah

Uns 45 de braço, 15% bf, força.. 80 perna..

Editado 11/07/2013 às 02:31 07/11, 2013 por CHANGINGMYLIFE

As fotos aqui: Tenho slá, meio medo de continuar bulkando mas vou seguir hard na alimentação.

1 refeição: 4 banana+4scoops aveia+4colheres nescau+1 6scoops de granola

Aberto:

https://imageshack.us/a/img835/5418/1qya.jpg

Fechado:

https://imageshack.us/a/img407/8657/vspr.jpg

Bom dia parceiro, TA GIGA!

parabéns!