A.F Postado Outubro 22, 2012 às 18:13 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 18:13 Fala, OGRADA! Hoje OFFzão do SL5x5, mas daqui há pouco tem Jiu-jitsu!! Tô na seca!! Quase duas semanas sem treinar!!! Gde ab. Opa A.F como sempre fazendo um excelente treino....Vai na fé que na proxima tu consegue completar todas no OHP.. E precisando de ajuda com a dieta, só falar! abraço! Valeu, Strongs! Toda ajuda é sempre bem vinda! Gde ab. Oloco! que cargas são essas ein mano?! seu Monstro! uHASusHAUHAUSHAUSAHUSAHU abração, boa semana pra você! Valeu, parceiro! Treino está bem pesaaaaaaado, mas o objetivo é esse, né?!? rsrs Gde abe boa semana pra vc tb! Canela sangrando? Soldou gilete na barra? isahsuiahasiuhasui Pois é, calculei mal o movimento e fui fazer bem rente à perna e levou a pele com tudo!! Pior que já aconteceu umas 3 vezes! Na coxa está sempre enconstando! Minhas coxas estão até ficando depiladas!! kkkk Tranquilo, valeu pelas dicas no terra! Assim que minhas provas acabarem vou terminar de ler o livro e postar o que eu achar interessante no meu diário ou no da galera mesmo! To devendo ainda a parte da nutrição (não esqueci) para todos, ainda não cheguei la hehe!! Opa!!! Maravilha!! Compartilhe seu conhecimento com a OGRADA aqui!! Todos agradecemos!! Gde ab. Fala A.F! Ta Monstro em... Eu sofro muito no levantamento terra! A carga e leve mais o movimento ta difícil! Não sei como vc consegue pegar tanto no Squat e Terra muito cabulozo esses exercicios.. No Squat to pegando 60kg e no Terra 50kg! O movimento do terra e muito chatoo ta pegando a lombar direto ou bate na coxa! Bons Treinos! Hoje é dia! São exercícios que já faziam parte da minha rotina mesmo antes do SL5x5! Só que agora, agachando 3x/semana e Levantando 2x, deu um UP monstro e ainda com a progressão de cargas treino após treino!! Ficou show!!! Hoje é OFF pra mim, eu treinei ontem!! Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 18:14 Postado Outubro 22, 2012 às 18:14 Cargas cada vez mais alta cara, parabéns seu diário é um exemplo de dedicação ! Bom off, descanse bem
AnaCarol Postado Outubro 22, 2012 às 18:14 Postado Outubro 22, 2012 às 18:14 Boa tarde A.F!!!! Um ótimo treino de J.J. pra você!!! Beijos!!!!
A.F Postado Outubro 22, 2012 às 18:24 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 18:24 Cargas cada vez mais alta cara, parabéns seu diário é um exemplo de dedicação ! Bom off, descanse bem Valeu, ROgrão!! Estamos juntos!! Essa é a nossa batalha!! Nossa diversão!! Gde ab. Boa tarde A.F!!!! Um ótimo treino de J.J. pra você!!! Beijos!!!! Boa tarde, Princesa! (posso continuar chamando de Princesa?) Que bom que resolveu ficar, vc faz muita falta por aqui e ajuda muito à todos com seu exemplo de dedicação, força de vontade e determinação! Casamento é complicado mesmo! Já passei por taaaaaaaantas... e a gente acaba escolhendo dar o braço à torcer para não ter que ficar um clima horrível, mesmo sabendo que não tem muito a ver uma coisa com outra!! Desculpe se estou falando besteira... mas estou falando de mim, ok? Beijo!
rafAw Postado Outubro 22, 2012 às 18:36 Postado Outubro 22, 2012 às 18:36 Grande A.F, bom descanso hj e bom treino de Jiu... Oss!
AnaCarol Postado Outubro 22, 2012 às 18:41 Postado Outubro 22, 2012 às 18:41 Boa tarde, Princesa! (posso continuar chamando de Princesa?) Que bom que resolveu ficar, vc faz muita falta por aqui e ajuda muito à todos com seu exemplo de dedicação, força de vontade e determinação! Casamento é complicado mesmo! Já passei por taaaaaaaantas... e a gente acaba escolhendo dar o braço à torcer para não ter que ficar um clima horrível, mesmo sabendo que não tem muito a ver uma coisa com outra!! Desculpe se estou falando besteira... mas estou falando de mim, ok? Beijo! Claro que pode!!! Imagina, isso é uma grande honra pra mim Imagina que falou besteira... está certíssimo! É bem isso mesmo Eu acho que não conseguiria ficar longe daqui, iria ficar triste porque esse fórum tem uma energia muito boa. O problema maior foi em relação a uns comentários recentes nas minhas fotos, o que gerou um certo ciuminho. Na hora eu fiquei chateada e pensei em sair, mas depois ele mesmo, vendo que eu estava triste, me pediu pra continuar e postar as fotos apenas no diário, eventualmente. Aí acabou ficando tudo bem e no final deu tudo certo Mas você tem toda razão, temos que fazer algumas concessões e eu acrescentaria que convivência não é nada fácil rs. Beijos!!!!
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 18:45 Postado Outubro 22, 2012 às 18:45 Putz, ele não gostou de alguns coments ? Vish, é melhor eu ficar mais na minha então...
A.F Postado Outubro 22, 2012 às 18:53 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 18:53 Grande A.F, bom descanso hj e bom treino de Jiu... Oss! Valeu, Rafaw. Estamos juntos e amanhã é dia de batalha e diversão! Gde ab. Acho que não foi vc, ROgrão! As vezes o pessoal perde a noção do bom senso mesmo! No diário da Amanda já vi vários posts ridiculos, mas fazer o que né?!? Tem aquele caso no diário do Rodrigo tb, aparece um cara do nada vem e larga um monte de besteiras ... FDP!! Mas é isso, Princesa Loirona!! Que bom que se acertaram!! Convivência é complicada mesmo!! Só os fortes, entenderão!!! kkk
rafAw Postado Outubro 22, 2012 às 19:08 Postado Outubro 22, 2012 às 19:08 Isso de relacionamento eh fogo, mas temos que relevar neh?! mas que tem mta gente sem respeito na internet isso tem, principalmente com mulheres, parece que nunca viram! A.F tamo junto, pra mim a batalha é hj daqui a pouco, na vontade aqui de levantar uns ferros!! ou abaixar com eles rs.... Vamo que vamo
AnaCarol Postado Outubro 22, 2012 às 19:13 Postado Outubro 22, 2012 às 19:13 Putz, ele não gostou de alguns coments ? Vish, é melhor eu ficar mais na minha então... Não foi você NÃAAAOOOOO Que isso gente, eu falo de vocês pra ele, ele até lê meu diário, suuuper tranquilo. Foi um tal de tatu bola Meninos, por favor, NADA A VER COM VOCÊS. To até com medo de que vocês me abandonem por isso
ResilientRise Postado Outubro 22, 2012 às 19:15 Postado Outubro 22, 2012 às 19:15 Privacidade é privacidade. Minha guria ta proibida de olhar atrás do monitor. EHHEHEHHE.
Rodrigo Souto Postado Outubro 22, 2012 às 19:16 Postado Outubro 22, 2012 às 19:16 Não foi você NÃAAAOOOOO Que isso gente, eu falo de vocês pra ele, ele até lê meu diário, suuuper tranquilo. Foi um tal de tatu bola Meninos, por favor, NADA A VER COM VOCÊS. To até com medo de que vocês me abandonem por isso A sei quem é este individuo, ele andou comentando em algumas fotos...
A.F Postado Outubro 22, 2012 às 20:45 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 20:45 A.F tamo junto, pra mim a batalha é hj daqui a pouco, na vontade aqui de levantar uns ferros!! ou abaixar com eles rs.... Opa!!! Então boa sorte na batalha!! Divirta-se! Privacidade é privacidade. Minha guria ta proibida de olhar atrás do monitor. EHHEHEHHE. rsrs Quando eu vejo que tem alguém a patroa olhando de rabo de olho aqui em casa, eu já saio na hora!! rsrs
Zohan Postado Outubro 22, 2012 às 21:23 Postado Outubro 22, 2012 às 21:23 E ae A.F um tempinho sem entrar na fabulosa caverna ta meio corrido pra mim as coisas, mas ta de parabéns em treino insano² cargas mto fodas, 59kg no OHP ja da pra pegar a patroa levantar assim e tacar numa cama de pena de gansos (ui) haha ~Abrços
A.F Postado Outubro 22, 2012 às 21:39 Autor Postado Outubro 22, 2012 às 21:39 Canela sangrando? Soldou gilete na barra? isahsuiahasiuhasui Olha só, Agaboy! No Lev. Terra isso é mais comum de acontecer... não é só comigo!!! rsrs
A.F Postado Outubro 23, 2012 às 01:52 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 01:52 Chegando agora há pouco do treino de Jiu-jitsu! Uma situação nada agradável... Estou dores no joelho! Não sei como foi ou em que momento, mas devo ter forçado em alguma posição! Já estou com ele no gelo e o antiinflamatório preparado aqui! Só espero que não me atrapalhe no Squat!! Amanhã é dia de treino, torcendo aqui para até a hora do treino estar 100%! É isso, Ograda! Gde ab.
ResilientRise Postado Outubro 23, 2012 às 02:17 Postado Outubro 23, 2012 às 02:17 METE gelo ae AF! logo no inicio é mais importante que tudo, apesar dos beneficios da crioterapia sempre! Mas isso ai nao deve ser nada, as vezes meu minisco comeca a doer, mas ae eh so botar gelo e biofenac e ele volta ao normal rapidnho!
rafAw Postado Outubro 23, 2012 às 10:37 Postado Outubro 23, 2012 às 10:37 Bom dia Ogro, cuida desse joelho ae que ele é importante rs... Abraço e bom treino hj!
AnaCarol Postado Outubro 23, 2012 às 11:00 Postado Outubro 23, 2012 às 11:00 Bom dia ogro mestre!!! Um ótimo treino pra vc Beijos!!!
Strongs Postado Outubro 23, 2012 às 11:29 Postado Outubro 23, 2012 às 11:29 Opa AF passando aqui para deixar um bom treino pra você ai, tomara que não te prejudique essas dores de joelho,abaixar com joelho doendo é uma droga.. boa sorte ai abraço!
Heezy Postado Outubro 23, 2012 às 13:48 Postado Outubro 23, 2012 às 13:48 Eai A.F! Joelho melhorou? Abraços, bom treino!
A.F Postado Outubro 23, 2012 às 21:00 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 21:00 Boa noite, OGRADA e Princesa Loirona! Apliquei gelo diversas vezes, desde ontem, assim que cheguei em casa, e hoje algumas vezes tb! Ainda sinto algumas dores quando dobro a perna, portanto, preferi adiar o treino para amanhã... vamos ver!!! Agachar com uma carga pesada nos ombros não é tão fácil, imagine com essas dores no joelho!! Mas creio que amanhã já estarei apto a treinar! Valeu Fast, ROgrão, Rafaw, Princesa Loirona, Strongs e Heezy! Gde ab e bom treino para vcs! METE gelo ae AF! logo no inicio é mais importante que tudo, apesar dos beneficios da crioterapia sempre! Mas isso ai nao deve ser nada, as vezes meu minisco comeca a doer, mas ae eh so botar gelo e biofenac e ele volta ao normal rapidnho! HOJE TEM TREINOOO Bom dia Ogro, cuida desse joelho ae que ele é importante rs... Abraço e bom treino hj! Bom dia ogro mestre!!! Um ótimo treino pra vc Beijos!!! Opa AF passando aqui para deixar um bom treino pra você ai, tomara que não te prejudique essas dores de joelho,abaixar com joelho doendo é uma droga.. boa sorte ai abraço! Eai A.F! Joelho melhorou? Abraços, bom treino!
agaboy Postado Outubro 23, 2012 às 21:23 Postado Outubro 23, 2012 às 21:23 Recomendo fazer o treino amanhã sem o squat ainda e continuar com gelo mais 2~3 dias.
Zohan Postado Outubro 23, 2012 às 21:53 Postado Outubro 23, 2012 às 21:53 Recomendo fazer o treino amanhã sem o squat ainda e continuar com gelo mais 2~3 dias. [2] Melhoras ae Grande Mestre !
Visitante Postado Outubro 23, 2012 às 22:14 Postado Outubro 23, 2012 às 22:14 Melhoras caras...Acho sinceramente que você deveria tirar essa semana como deload, seria uma boa, você voltaria com tudo.
Heezy Postado Outubro 24, 2012 às 00:42 Postado Outubro 24, 2012 às 00:42 Recomendo fazer o treino amanhã sem o squat ainda e continuar com gelo mais 2~3 dias. [3] Melhoras ai A.F! Abraços!
A.F Postado Outubro 24, 2012 às 01:22 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 01:22 Recomendo fazer o treino amanhã sem o squat ainda e continuar com gelo mais 2~3 dias. Valeu, parceiro! Vou ver como estarei me sentindo amanhã, mas confesso que vai ser difícil treinar sem agachar!!! rsrs [2] Melhoras ae Grande Mestre ! Obrigado, Guerreiro! Melhoras caras...Acho sinceramente que você deveria tirar essa semana como deload, seria uma boa, você voltaria com tudo. Valeu, Shapudo. Amanhã verei meu estado e, se for o caso, talvez um pequeno deload apenas no Squat! [3] Melhoras ai A.F! Abraços! Obrigado, Heezy!
Luiz Bueno Postado Outubro 24, 2012 às 10:06 Postado Outubro 24, 2012 às 10:06 E ai AF, acordou melhor cara? Cuida desse joelho ai hein..... e lembra, melhor uma semana treinando com meia carga do que um mês sem nenhuma... Não arrisca não, espera os 100% pra voltar! Garanto que não vai ter prejuízos no treino!! Melhoras ai brow!
AnaCarol Postado Outubro 24, 2012 às 10:28 Postado Outubro 24, 2012 às 10:28 Bom dia A.F.! Como o Luiz escreveu, cuida desse joelho. Recuperando direitinho, duvido que isso vá te prejudicar Beijos e melhoras!
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