Pois é pessoal, isso que tô pensando em fazer mesmo. Vou ficar em cutting até o fim da primeira semana de setembro e nas semanas seguintes eu começo a fazer a consolidação e ir aumentando a ingestão calórica. Se vier tudo certinho eu compro mais whey... É tudo baratinho veio, a cretina da ON tá 12 dólares 300g, Tribulus da ON tá 10 dólares. O único ruim é que eles não "mandam" os potes de 5lb mas enquanto tiver 20 dólares os pote de 2lb eu tô comprando .

Editado 17/08/2012 às 11:52 08/17, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

puts q evoluçao,tah otimo

tbm te acompanharei

bons treinos brother

po ta até me dando vontade de comprar uns suplementos.....

mais ai , me fala como é manaus , meu pai tava querendo fazer uma viajem pra manaus qualquer dia ...

abraçao brother

Conheci uma mina aqui no Canada que é daí de Manaus, se as meninas daí forem como ela, beleeeeza! hahaha

Segue firme brother!

Não se iluda meu jovem peregrino...

Fala meu chapa, se chegar tudo namoral me da um toque... to querendo encomendar whey, e crea...

Não se iluda meu jovem peregrino...

kkkkkkkkkkkk,essa foi boa

Aumentei minha EC pra 30mg/300mg, dá um suadeira sinistra, tremedeira e pilha! Muita pilha. Pra dormir ta foda.

Tô perdendo pouca coisa por dia. Umas 100g no máximo.

Tem dia que eu bato 68,6kg e tem dia que sobe pra 69,4kg. Não tô entendendo é mais nada.

Acho que é retenção de água, só pode. Logo quando eu acabo de saí da esteira eu vou lá me pesar e bate 68kg kkkkkkkk

Tô doido pra que setembro chegue logo pra começar meu bulk.

Dei uma atualizada nas fotos e nas medidas.

Perdi medidas nos braços, peito e abdômen.

Ganhei medidas nas coxas e panturrilhas...

Editado 20/08/2012 às 17:12 08/20, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

Boa semana, brother! Boa evolução!

Bons treinos pra você!

Aumentei minha EC pra 30mg/300mg, dá um suadeira sinistra, tremedeira e pilha! Muita pilha. Pra dormir ta foda.

Tô perdendo pouca coisa por dia. Umas 100g no máximo.

Tem dia que eu bato 68,6kg e tem dia que sobe pra 69,4kg. Não tô entendendo é mais nada.

Acho que é retenção de água, só pode. Logo quando eu acabo de saí da esteira eu vou lá me pesar e bate 68kg kkkkkkkk

Tô doido pra que setembro chegue logo pra começar meu bulk.

cara efedrina e cabuloso

e seu peso esta estagnando,pq sua fase de altas queimas de gordura ja foi

agora cuidado com o efeito "sanfona"(eu mesmo passei por isso,e ainda tenho variaçoes gigantescas de peso)

pra evitar contole a quantidade de agua/sodio/carbos ingeridos

desculpa perguntar,mas que hrs vc tah tomando seu ec?

abraço e bons treinos

Tô tomando as 7h30 da manhã e vou por treino entre 8h/8h10 e mesmo assim tá me tirando o sono.

Então, eu vou ver se passo mais essa semana com EC e paro na ultima semana do cutting que no caso é semana que vem e começo a fazer minha consolidação.

Acho que vou sair do lean gains pra fazer esse bulk. Não consigo meter 1000kcal num refeição só não oh.

Quando eu for bulkar eu vou engordar com certeza mas no próximo cutting penso eu que será mais fácil de perder a gordurinha extra e consequente os músculos vão aparecer mais. Tô com pouca gordura, acho que talvez eu esteja com uns 13% de bf. Mas não tô querendo emagrecer mais, pra mim não rola ficar rasgado com 34 de braço. Quando eu ganhar mais massa magra acho que vou perder mais essa banha... Mesmo que não seja "verdade" tomara que meu corpo entre num placebo e jogue essa banha fora!

@Luizns

É possivel rasgar e ir bem alem nos braços. Dependendo da forma que você bulkar, o ganho de gordura pode ser mínimo, e será facil de elimina-las no próximo cutting.

Pois é. Eu vou tentar montar um dieta aqui e já ir prevendo os gastos. Vou postar hoje ainda pra vê a opinião de vocês.

Tô tomando as 7h30 da manhã e vou por treino entre 8h/8h10 e mesmo assim tá me tirando o sono.

Então, eu vou ver se passo mais essa semana com EC e paro na ultima semana do cutting que no caso é semana que vem e começo a fazer minha consolidação.

Acho que vou sair do lean gains pra fazer esse bulk. Não consigo meter 1000kcal num refeição só não oh.

Quando eu for bulkar eu vou engordar com certeza mas no próximo cutting penso eu que será mais fácil de perder a gordurinha extra e consequente os músculos vão aparecer mais. Tô com pouca gordura, acho que talvez eu esteja com uns 13% de bf. Mas não tô querendo emagrecer mais, pra mim não rola ficar rasgado com 34 de braço. Quando eu ganhar mais massa magra acho que vou perder mais essa banha... Mesmo que não seja "verdade" tomara que meu corpo entre num placebo e jogue essa banha fora!

bom o uso ta corretissimo,eu fiz um cutting/bulkando(hehehehe),e sb deu certo,nao perdi massa magra e acabei com toda a gordura

pois e,atum com ovos pela manha esta fazendo milagres(ate com o meu humor),pode nao ser a melhor pedida mas ta ajudando muito

mas e isso ae,vc tah fazendo a liçao de casa,kero ver sim

e posta ae,q estamos acompanhando

abraço

É pessoal, acho que eu não emagreço mais não oh. Tô pensando seriamente em começar meu bulk amanhã mesmo. O planejado era ficar até o final desse mês.. O que vocês acham?

É pessoal, acho que eu não emagreço mais não oh. Tô pensando seriamente em começar meu bulk amanhã mesmo. O planejado era ficar até o final desse mês.. O que vocês acham?

Pq vc não começa logo esse bulk, e pensa em cutt mais pra frente? dps que tu já tiver bem maior?

Editado 20/08/2012 às 20:44 08/20, 2012 por lelesk (veja o histórico de edições)

É pessoal, acho que eu não emagreço mais não oh. Tô pensando seriamente em começar meu bulk amanhã mesmo. O planejado era ficar até o final desse mês.. O que vocês acham?

acho perfeito!

acompanhando

Vou acompanhar aqui.

A LG também tem me dado ótimos resultados, que bom que funciona bem para você também.

Pq vc não começa logo esse bulk, e pensa em cutt mais pra frente? dps que tu já tiver bem maior?

[2]

Faça um bulk agora, e deixe outro cutting para daqui algum tempo, quando já tiver ganhado uma boa massa.

Valeu tiago

Então, acho que vou começar a consolidação essa semana e a próxima.

Aí começo o bulk mesmo. Acho que meter o bulk direto assim o corpo pode entranhar (aaah tá)

Sem contar a verba pra bulkar a essa altura do mês. Vou esperar bater o dia 1º mesmo.

Já tô prevendo uns 12kg de peito de frango e 60 latinhas de atum pro próximo mês.. ;D

Começou meu bulk galera.

Saí do lean gains e aumentei meu consumo calórico pra 2200kcal (até sábado e aí eu aumento mais 200kcal) e por aí vai.

Vou trocar meu treino pra ABC2x mas vou manter os aeróbicos (30min todo dia). Pretendo bulkar com 3000kcal e no dia off (domingo) eu tiro 33% disso aí o que dá 2000kcal( não acredito que isso vá me fazer perder tanta massa assim)

Vou mudar o treino primeiro e depois posto a dieta final pois essas semanas agora vai variar bastante!

Isso aí negadis! GO HARD!

Dei uma atualizada pessoal, postei meu treino na primeira página, dá uma bizonhada aí

Aceito opiniões, críticas, sugestões e "derivados".

Isso ae Luizns, ce tá com um shape bem fera agora, só colocar massa aí até onde vc quiser... força, logo logo te alcanço

Bons treinos!

Boa sorte nesse bulk! Bons ganhos!

Curti bastante o seu treino.

Editado 22/08/2012 às 02:08 08/22, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

Cara, o treino de perna hoje foi punk!

Treinar em jejum e treinar fazendo um rango pré-treino são coisas totalmente diferentes. Me senti até mas forte hoje kkkk

Tô pensando eu subir meu peso até 78kg (tô com 68kg), fazer um cutting e reduzir o peso pra 73kg. No caso aí tô pretendendo ganhar uns 5 kilos de massa magra.

Tô jogando por baixo mesmo, possa ser que eu ganhe mais mas também possa ser que eu ganhe menos... Nisso aí eu já jogo pra baixo mesmo e o que vier acima disso pra mim é lucro.

Cara, o treino de perna hoje foi punk!

Treinar em jejum e treinar fazendo um rango pré-treino são coisas totalmente diferentes. Me senti até mas forte hoje kkkk

Tô pensando eu subir meu peso até 78kg (tô com 68kg), fazer um cutting e reduzir o peso pra 73kg. No caso aí tô pretendendo ganhar uns 5 kilos de massa magra.

Tô jogando por baixo mesmo, possa ser que eu ganhe mais mas também possa ser que eu ganhe menos... Nisso aí eu já jogo pra baixo mesmo e o que vier acima disso pra mim é lucro.

Você tá bem pra caral** mano... eu no seu peso só pensaria em manter a forma... rsrs não tenho vontade de virar mutante não. Como é o seu treino aeróbico? Você deve correr tranquilão, to querendo chegar aos 77 kg...

Então Wanderley... Eu quero crescer sim, e vi que tenho facilidade em perder gordura.

Acho que o que eu almejo é uns 85kg mas com uns 10%, aí eu vou ficar feliz pra caraio!

Meu treino aeróbico é meio doidinho. Eu corro 30min todo dia antes de dormir, na verdade é 4km que eu corro, as vezes faço em 34min/36min/32min, varia bastante mas eu boto em mente correr 4km. É meio engraçado porque subo na esteira pretendendo correr 30min só que as vezes falta só 300m pra bater os 4km e eu corro o resto... taí a dica

Então Wanderley... Eu quero crescer sim, e vi que tenho facilidade em perder gordura.

Acho que o que eu almejo é uns 85kg mas com uns 10%, aí eu vou ficar feliz pra caraio!

Meu treino aeróbico é meio doidinho. Eu corro 30min todo dia antes de dormir, na verdade é 4km que eu corro, as vezes faço em 34min/36min/32min, varia bastante mas eu boto em mente correr 4km. É meio engraçado porque subo na esteira pretendendo correr 30min só que as vezes falta só 300m pra bater os 4km e eu corro o resto... taí a dica

Pô, esteira é foda... sou doido pra comprar uma pra mim... ainda vou montar uma academia em casa pra mim nessa po**a kkk!

Abraço...

@Luizns

Voce entrou em bulk agora, nao acha que esse aerobico vai te atrapalhar? Qual a intensidade que vc faz e quanto tempo?

Quando eu voltar vou continuar fazendo, so' que numa intensidade mdoerada e uns 15 mins no maximo, quero ganhos mais limpos possiveis.

Abracos e bons treinos.

Então thiago, eu acho que não vai atrapalha muito não.

Tô "correndo" em 7km/h, dá nem pra suar direito. Mas acho que cê tem razão, vou tirar esse cardio todo dia e colocar no máximo um dia sim e um dia não.

A onda é ganhar bastante músculo mesmo que eu ganhe uns 4kg de gordura pra mim tá bom. Quanto mais músculos, maior o metabolismo. O foda de quando a gente ta muito gordo pra perder gordura é esse, tem muita banha e pouco músculo. Nisso a TMB é baixa pra cacete e você luta pra perder a graxa. Acho que depois que eu ganhar bastante massa magra pra perder a graxa vai ser bem mais fácil.