Dieta Da Cetose Ou Da Proteina

Bonatto · Julho 30, 2012 às 14:27

Ola,

Meu nome e Thiago e vou relatar pra voces como estou fazendo e o que venho sentindo com esta dieta tao diferente!

Mais famosa por Dieta da Proteina, fui apresentado a esta dieta pelo meu primo que tambem faz parte deste fórum comecei a faze-la na sexta feira dia 21/07, me intertecei sobre o assunto e pesquisei muito como faze-la sem causar danos ao meu corpo, admito que no começo fiquei com bastante medo pois sempre o que aprendi de dietas (que faço dez dos 17 anos) e que se tinha que comer menos e sem gorduras para emagrecer; mais mesmo assim iniciei do mesmo jeito!

Nos 5 dias fiz como escrito comi APENAS proteína de carnes, frangos, ovos etc enfim carbo bem próximo a 0, me senti MUITO mal estava com sono fraco com medo e meu estomago estava muito ruim, quase desisti mais segui seriamente com a dieta!

Apos os 3 dias meu corpo melhorou e muito me senti renovado, e ate meu animo voltou ao normal ! e agora ja como um pouco mais de carboidratos como saladas e duas fatias de pao com frango antes do treino!

Meu treino nos primeiros dias foi muito dificil, como tenho um treino stilo hardcore (bem pesado) tive muita dificuldade para treinar, mais depois nao so meu animo, mais o gas, e força voltaram; com tudo isso devolta meu aumento de massa muscular esta consideravelmente maior do que estava antes !

Estou colocando alguns dados e fotos para que possam (pra quem quiser) acompanhar comigo esta dieta, e claro se alguem tiver dicar sobre esta dieta por favor me ajudem!

PS. a cada 15 dias eu saio da dieta como recomendado !

Altura - 1,81 m

Peso - 98,5 kl

rotina de treinos - 5 veses por semana

Obrigado !!

Editado Julho 30, 2012 às 16:36 por Bonatto

Danillo Leite · Julho 30, 2012 às 16:33

Show thi, seguindo e fazendo tb.

Eduuaardoo · Julho 30, 2012 às 16:45

eu ia faze essa dieta, mas desisti pq vi isso

Editado Agosto 10, 2012 às 23:58 por Eduuaardoo

Bonatto · Julho 30, 2012 às 16:50

Eduuaardoo'

eu ia faze essa dieta, mas desisti pq vi isso

Eduaro eu acho que nao pode colocar link ou videos nos posts.. de puder deletar vai ajudar a nao bloquear meu post!

Eu vi este video mais nem todos os proficionais sabem bem do que estao falando, nao pesquisam e por isso criticam baseados em coisas corretas, realmente a cetose faz o que e mulher (nao a nutricionista) falou, mais concorda comigo de QUALQUER dieta que fizer e parar voce vai engordar novamente? eu passo em medico tenho acompanhamento de exames se sangue e meus dados so estao melhorando a cada dia que passa !

Editado Julho 30, 2012 às 16:52 por Bonatto

lincolncesar · Julho 30, 2012 às 17:13

Um post idêntico foi apagado anteriormente...

Basicamente eu tenho problemas com a portabilidade de minhas refeições e não tenho horários nas minhas refeições, e quando realizo uma refeição, me acabo na carne também.

Fiquei 1 mês nessa dieta, com carboidratos só no final de semana, atualmente, como carboidrato MODERADAMENTE e os resultados estão bons...

Olhando a foto miniautura me faz pensar que seu objetivo é parecido com o meu, perder esses acúmulos de gordura, por isso não da pra fazer bulk ainda... :/

Mta força e boa sorte!!!

Bonatto · Julho 30, 2012 às 17:33

realmente é este mesmo, acabar com toda esta gordura localizada, mais tb nao reclamo muito pois meu desempenho nao foi afetado na academia entao pra mim esta tudo normal !! estou bem feliz com a dieta...

Luah Paranhos · Agosto 2, 2012 às 15:49

Olá Bonatto! Eu fiz essa dieta durante um mês e tive resultados maravilhosos! Ela realmente é dura, mais se vc conseguir driblar a primeira semana depois fica facinha... Eu tive serios problemas de controle, pq sou louca por doces, mais meu objetivo era maior, então segurava o choro! Só a fiz durante um mês e perdi 8 kilos! Poderia ter perdido mais, porem me dediquei bem pouco na academia! Bom é isso! Bjos e boa sorte, estarei de olho. :king_right:

Bonatto · Agosto 3, 2012 às 16:31

Luah Paranhos- muito obrigado pela ajuda eu pretendo nao para-la, pretendo segui-la!!

Estou nos 15 dias e por isso amanha sairei da dieta como recomendado, mais domingo ja voltarei !!! amanha vou postar novas fotos e espero ajuda de todos pra ver se realmente esta trazendo os efeitos desejados ou nao !!!

mais obrigado pela força !

greco-romano · Agosto 3, 2012 às 17:12

(Duas fatias de pão não atrapalham a cetose?)

Eu não consigo enxergar de que maneira uma dieta cetônica pode servir para ganho de massa. Uma ciclagem de carboidratos até vai, mas crescer sem carboidratos?

Você deve estar perdendo gordura, ganhando densidade e então visualizando melhor os músculos ao invés de estar ganhando músculos, não?

Abraço

Bonatto · Agosto 3, 2012 às 17:58

Greco-romano- entao eu tenho ganho massa sim.. todas as minhas medidas estao aumentando gradativamente !!!!! tb nao entendo mais enfim realmente funciona !

MarcelloB. · Agosto 3, 2012 às 18:14

eu ia faze essa dieta, mas desisti pq vi isso

É triste ouvir tanta asneira de uma profissional que se diz formada em nutrição.

"o corpo transforma o glicogênio em glicose"

como vc quer dar credibilidade pra uma pessoa q fala isso...

Danillo Leite · Agosto 3, 2012 às 19:33

É triste ouvir tanta asneira de uma profissional que se diz formada em nutrição.

"o corpo transforma o glicogênio em glicose"

como vc quer dar credibilidade pra uma pessoa q fala isso...

só rindo!

JOOWNAIPE · Agosto 5, 2012 às 23:35

Fala parceiro Bonatto, também estou afim de entrar nessa dieta.

Eu tenho o mesmo problema que você, essas gorduras localizadas e está incomodando.

Vai postando sua dieta aí que estarei acompanhando de perto.

Abração e vamo que vamo.

Bonatto · Agosto 7, 2012 às 13:50

Bom galera eu e meu primo compramos as fitinhas que indicam se o corpo esta realmente consumindo gorduras ou nao !!! e quando pela manha tive uma surpresa a fitinha nao mostrou alteração alguma! entao tenho duas conclusões ou nao estou na fase cetônica ou nao usei a fitinha corretamente !

Entao estou mudando e tentando me adaptar a dieta nesta semana e rezando para que de alteração nas fitinhas !!!

joownipe-recomendo e muito a dite.. mais cuidado ela e muito complicada de ser feita.. qualquer abuso vc passa longe o que pode comer !entao se dedique que vai dar muito certo !

Bonatto · Agosto 7, 2012 às 18:31

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=163

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=162

Galera segue as fotos depois de duas semanas ! VALEW !

Juju. · Agosto 9, 2012 às 12:53

Acompanhando aqui

To começando essa dieta hoje

M@rçal · Agosto 9, 2012 às 13:51

Opa vo começar essa dieta, menos carb. o possivel e proteina e isso?? Vlw seguindo aki

Juju. · Agosto 9, 2012 às 13:54

Ahhh, e que fitinha é essa?

Bonatto · Agosto 9, 2012 às 14:23

Ahhh, e que fitinha é essa?

R: esta fitinha nao me lembro ao certo o nome.. mais e so pesquisar um pouco que voce acha o nome da fita, e uma fita para diabeticos que mede a quantidade de corpos cetonicos que seu corpo esta eliminando e muito bom !!!!

Opa vo começar essa dieta, menos carb. o possivel e proteina e isso?? Vlw seguindo aki

Ola... nao ela funciona assim zere totalmente carbo por 15 dias !!!! no 15 dia saia da dieta e como muito carpo (300g aproximadamente) apenas um dia, depois voce começa a fazer 5 dias proteina e 5 dias carbo (lembrando apenas integrais) !!!!!

Boa sorte pra ti os 3 primeiros dias sao os piores !

Hj eu fiz o tente da fitinha e um resultado finalmente apareceu !!! nao foi muito forte mais pelo menos mudou de cor !!!!!! vou postando aqui os resultados !!!

Voces querem duas fotos por semana, ou a cada duas semanas???

Valew a força galera !

Editado Agosto 9, 2012 às 14:20 por Bonatto

goFran · Agosto 9, 2012 às 14:39

Greco-romano- entao eu tenho ganho massa sim.. todas as minhas medidas estao aumentando gradativamente !!!!! tb nao entendo mais enfim realmente funciona !

Meio improvável...

para aumentar a massa = excedente calorico, e para perder gordura = déficit calorico.. (como vc deve ter percebido, nao tem como fazer os dois ao mesmo tempo, salvo algumas exceções)...

aumentar massa muscular enquanto perde gordura ? e isso tudo numa dieta sem carbos ? hum.. tá bom né.. se tu ta falando...

Boa sorte com seus objetivos. abraço.

M@rçal · Agosto 9, 2012 às 16:35

Puts, Durante 15 dias sem comer NADA de carboidratos?? E isso?

Juju. · Agosto 9, 2012 às 17:26

Nada não, apenas tem que deixar de comer o suficiente pro corpo entrar em cetose.

Brunobyof · Agosto 9, 2012 às 17:54

Estou a exatos 16 dias com essa dieta também. Quer dizer, não sei se é a mesma, eu como carboidratos de forma constante durante os dias, mas bem pouco: 2 fatias de pão integral, salada (muito pouco carbo) e frutas no pós treino (1 banana e uma fatia de melão por exemplo) No resto do dia só gordura+proteína. E no fim do dia um déficit calórico de uns 1000 kcal pelo menos. Sim é muito alto o déficit, mas eu estou realmente com pressa de perder gordura mesmo sabendo que isso pode custar massa magra.

Até aki, já desci 5,5 kg nesses 16 dias. Diminuiu 1cm no diâmetro do braço. Mas parece que estagnou o diâmetro e não tá mais descendo faz alguns dias. Acredito que o treino com pesos e a dieta hiperprotéica estão contribuindo para manutenção da massa magra.

É uma dieta severa, que pode causar efeitos colaterais indesejáveis e não se sabe ao certo se é saudável manter esse tipo de dieta a longo prazo, mas realmente funciona.

Bonatto · Agosto 9, 2012 às 18:18

lembrando que esta dieta tem efeitos diversos em varias pessoas, eu nao me senti nem fraco muito menos com disposição ja meu irmao se sentiu um pouco fraco fazendo ela..!!!!

Seu corpo ao entrar em cetose deixa de usar o carbo como combustivel e usa a propria gordura.... por isso temos de comer gordura !! e SIM a aumento de musculos..... minhas gorduras estao diminuindo...mais os musculos aumentando !! meço isso pela porcentagem de gordura no meu corpo!!!!!

Estou a exatos 16 dias com essa dieta também. Quer dizer, não sei se é a mesma, eu como carboidratos de forma constante durante os dias, mas bem pouco: 2 fatias de pão integral, salada (muito pouco carbo) e frutas no pós treino (1 banana e uma fatia de melão por exemplo) No resto do dia só gordura+proteína. E no fim do dia um déficit calórico de uns 1000 kcal pelo menos. Sim é muito alto o déficit, mas eu estou realmente com pressa de perder gordura mesmo sabendo que isso pode custar massa magra.

Até aki, já desci 5,5 kg nesses 16 dias. Diminuiu 1cm no diâmetro do braço. Mas parece que estagnou o diâmetro e não tá mais descendo faz alguns dias. Acredito que o treino com pesos e a dieta hiperprotéica estão contribuindo para manutenção da massa magra.

É uma dieta severa, que pode causar efeitos colaterais indesejáveis e não se sabe ao certo se é saudável manter esse tipo de dieta a longo prazo, mas realmente funciona.

Entao querido pelo que sei voce esta ou comendo muito carbo ou pouco!

Porque digo isso.. pra entrar em cetose voce precisa de no MAXIMO 20g de carbo por dia!!! voce so com as duas fatias de pao ja com 23g !!! ela e bem severa mesmo.... e pra outros regimes voce esta comendo pouco.. pois voce tem de comer 100g por dia..!!! de uma pesquisadinha melhor como eu fiz... existem blogs muito bons explicando sobre esta dieta !!!

Puts, Durante 15 dias sem comer NADA de carboidratos?? E isso?

Isso mesmo.. quase nada...!!! lembrando que nao se pode passar de 20g entao se voce comer duas fatias de pao integral ja sao 23 !!!!

Entao voce pode ver que e bem restrita.. !!! mais nao se assuste depois de 15 dias fazendo isso sinta-se a vontade a comer carbo e saladas (integral ta)

E ja na proxima semana pode fazer 5 por 2= 5 dias comendo SO proteina e 2 carbo e salada !

Meio improvável...

para aumentar a massa = excedente calorico, e para perder gordura = déficit calorico.. (como vc deve ter percebido, nao tem como fazer os dois ao mesmo tempo, salvo algumas exceções)...

aumentar massa muscular enquanto perde gordura ? e isso tudo numa dieta sem carbos ? hum.. tá bom né.. se tu ta falando...

Boa sorte com seus objetivos. abraço.

Entao querido esta dieta e chamada de "revolucionaria" pois vai contra tudo que se foi aprendido.... existem um artigo que explica a parte cientifica da coisa... nao posso coloca-lo aqui.. mais da uma pesquisadinha ele e de um fisiculturista !!!! e muito show explica direitinho todos os processos !!!!

Editado Agosto 9, 2012 às 18:12 por Bonatto

M@rçal · Agosto 9, 2012 às 18:33

Kara, Me ajuda aew, oq posso subistituir o carboidrato??? Pq eu trabalho em empresa, aki e so arroz, feijao, e a mistura(carne panela,rango,feijoada) e a salada. Entao terei q comer oq por Exemplo???

mpcosta82 · Agosto 9, 2012 às 18:46

Não existe isso de "menos de 20 gramas". Com mais do que isso você também vai entrar em cetose, só vai demorar um pouquinho mais. O Dr Atkins usa esse valor apenas para limitar ao máximo a ingestão de alimentos com carboidrato... assim restringe ainda mais os alimentos possíveis.

Você pode, sim, ganhar massa muscular e perder gordura, mas é porque é iniciante e está acima do peso, não por estar fazendo uma dieta cetogênica. Cetose é, por definição, catabólica. Você poderia ganhar um pouco (pouco) de massa magra na fase de carb-up (final de semana), quando seu corpo sai da cetose.

Quantos kg você perdeu até agora?

Bonatto · Agosto 10, 2012 às 11:53

Não existe isso de "menos de 20 gramas". Com mais do que isso você também vai entrar em cetose, só vai demorar um pouquinho mais. O Dr Atkins usa esse valor apenas para limitar ao máximo a ingestão de alimentos com carboidrato... assim restringe ainda mais os alimentos possíveis.

Você pode, sim, ganhar massa muscular e perder gordura, mas é porque é iniciante e está acima do peso, não por estar fazendo uma dieta cetogênica. Cetose é, por definição, catabólica. Você poderia ganhar um pouco (pouco) de massa magra na fase de carb-up (final de semana), quando seu corpo sai da cetose.

Quantos kg você perdeu até agora?

E justamente disse que estou falando.. se voce se restringe a 20g se passar passa por pouco nao muito !!! entao entra em cetose mais rapido !!!

estou com problemas pois a fitinha que estou usando para medição comigo nao esta funcionando.. ontem vi resultado mais hj nao !!! entao vou mudar meus metodos de alimentação !!!!!

Cara pra falar a verdade eu parei de perder peso.... estou me mantendo nos 97 kl .. quando iniciei estava com 105!

Tudo bem que ja foi uma queda.... mais agora estou esperando minha avaliação de IMC para poder saber como estao os resultados !

Faz uma semana que estou entre 97 e 98 kl !

Kara, Me ajuda aew, oq posso subistituir o carboidrato??? Pq eu trabalho em empresa, aki e so arroz, feijao, e a mistura(carne panela,rango,feijoada) e a salada. Entao terei q comer oq por Exemplo???

Eu tenho este mesmo problema que voce, na empresa e so da mesma forma... entao o que faço e apenas pegar a mistura( carne, frango, ovo, peixe) e tento ficar satisfeito com carne para que nao passe fome ate anoite (nao e pra ficar "estufado" e so satisfeito, pra isso coma com a maior calma) de manha como sempre 150g de presunto e mussarela !!!! e tenho minha suplementação normal (whey)

mpcosta82 · Agosto 10, 2012 às 11:58

E justamente disse que estou falando.. se voce se restringe a 20g se passar passa por pouco nao muito !!! entao entra em cetose mais rapido !!!

estou com problemas pois a fitinha que estou usando para medição comigo nao esta funcionando.. ontem vi resultado mais hj nao !!! entao vou mudar meus metodos de alimentação !!!!!

Cara pra falar a verdade eu parei de perder peso.... estou me mantendo nos 97 kl .. quando iniciei estava com 105!

Tudo bem que ja foi uma queda.... mais agora estou esperando minha avaliação de IMC para poder saber como estao os resultados !

Faz uma semana que estou entre 97 e 98 kl !

Eu tenho este mesmo problema que voce, na empresa e so da mesma forma... entao o que faço e apenas pegar a mistura( carne, frango, ovo, peixe) e tento ficar satisfeito com carne para que nao passe fome ate anoite (nao e pra ficar "estufado" e so satisfeito, pra isso coma com a maior calma) de manha como sempre 150g de presunto e mussarela !!!! e tenho minha suplementação normal (whey)

Você tem ideia de quantas calorias consome por dia? E carboidratos, proteína e gordura?

(esse site é muito bom para calcular as calorias e macros: https://www.tabeladealimentos.com.br)

Não se preocupe com a fitinha. O déficit calórico é o que importa. Se a sua dieta tem déficit você vai emagrecer.

Bonatto · Agosto 10, 2012 às 14:37

Você tem ideia de quantas calorias consome por dia? E carboidratos, proteína e gordura?

(esse site é muito bom para calcular as calorias e macros: https://www.tabeladealimentos.com.br)

Não se preocupe com a fitinha. O déficit calórico é o que importa. Se a sua dieta tem déficit você vai emagrecer.

Estou procurando mais nao encontrei ainda aonde descubro qual a quantidade minima de calorias que tenho de consumir.. sera que pode me ajudar ?

mpcosta82 · Agosto 10, 2012 às 14:44

Com os seus dados (peso, altura, idade) você calcula seu metabolismo basal. Depois você multiplica esse valor por um fator de atividade (que depende da sua rotina). O resultado é o seu gasto calórico aproximado.

Aí você pega esse valor e retira umas 500 kcal, pelo menos, criando assim um déficit calórico.

Esse tópico aqui tem isso bem explicado:

De qualquer forma, esse valor de calorias é apenas uma aproximação. 500 kcal de déficit irão te gerar em torno de 0.5 kg de perda de gordura por semana. Aí é só você ajustar os valores da dieta; se estiver perdendo menos do que 0.5 kg por semana, significa que você superestimou o seu fator de atividade (o que é bem comum). Neste caso basta você diminuir um pouco mais as calorias.

Quantas calorias tem a sua dieta?

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