Diário De Treino - Luiz Bueno

[Luiz Bueno]

Bom, hoje com tudo fechado e amanhã também, só me resta descansar neah!

Efeitos do treino de ontem:

Bíceps dolorido (MUITO tempo que isso não acontecia)

Peito DESTRUÍDO!!!!

E só! \o/

HAAHUaHUAHUAH

Só pra aparecer aqui mesmo!

[Rodrigo Souto]

Faz tempo que eu não sinto o bíceps no dia seguinte !

[Luiz Bueno]

Nossa, é um músculo que se eu bem me lembro, senti quando comecei a academia, uns tempos atrás e hoje! Só!!!!

HAAHUaHuaHauhauh.... sei lá se eu tenho dificuldade de trabalhar ele ou o que é....

Peito se eu fizer uma flexão eu já sinto! HAUHUAHUHA... tenso!

[Rodrigo Souto]

Mano, não sei se é só eu, mas quando vc vai treinar bíceps da um certo desanimo, que até atrapalha um pouco o treino do mesmo ? Essa porra de desanima um pouco ...

[Zohan]

Nossa, é um músculo que se eu bem me lembro, senti quando comecei a academia, uns tempos atrás e hoje! Só!!!!

HAAHUaHuaHauhauh.... sei lá se eu tenho dificuldade de trabalhar ele ou o que é....

Peito se eu fizer uma flexão eu já sinto! HAUHUAHUHA... tenso!

[2], pensei q era só cmg. Eu só senti o bíceps na 1° semana de academia msm e pronto. No resto, eu fazendo poucas rep ja sinto no dia seguinte

[Luiz Bueno]

Mano, não sei se é só eu, mas quando vc vai treinar bíceps da um certo desanimo, que até atrapalha um pouco o treino do mesmo ? Essa porra de desanima um pouco ...

Mano, antes eu tava meio desanimado, mas nesses últimos 2 meses, aumentei 12kg na carga da minha rosca e to fazendo os chin ups também com 15kg.... sei lá, mas to bem motivado com isso!

No meu caso, só de olhar o banco de supino já me dá raiva, desanima total!

Mas agora vou mudar um pouco isso e espero que melhore!!!

Tenta fazer alguma coisa do tipo também, pode ajudar!

[2], pensei q era só cmg. Eu só senti o bíceps na 1° semana de academia msm e pronto. No resto, eu fazendo poucas rep ja sinto no dia seguinte

Então neah, somos dois mesmo! Mas acho que é meio difícil de atingir esse músculo a ponto de ficar dolorido mesmo! Uma coisa que funcionou pra mim, foi fazer rosca scott descendo TUDO o braço! Assim tu sente alongar tudo... pode ser que dê uma dorzinha pós treino!

To pensando em fazer isso num FST7 pra ver se aumento um pouco o braço.... no caso seria com bíceps e tríceps neah

[Rodrigo Souto]

Cara, não gosto da minha braçola rsrsrs, mas vamos ver no que vai dar, próximo treino + 8kg no chin-up

[Zohan]

Braço é complicado msm, tô pensando em deixar o chin up/rosca direta/paralelas como 1° exercício pra ver se melhora o desempenho e a qualidade deles pq é tenso o bagulho haha

[Rodrigo Souto]

Agora o bagulho ficou loco no meu treino, Supino fechado em primeiro, vamos ver qual vai ser . Fortalecer o tríceps= desenvolvimento do braço e carry over no supino

[Luiz Bueno]

É isso ai Rodrigão.... dá prioridade pra o que tu quer melhorar que vai ajudar sim!

Treino de agora:

Tríceps sofá 5x30/20/F/F/F

Flexão com braços juntos 1x5

Coice com saco de arroz 3x20/12/12

É isso ai pessoal, treino foda hoje!!! hUAHUAhAUAHUAHAHUAHUH

ow, é sério mesmo o treino hein... só pra não ficar parado neah!!!! \o/

[Zohan]

kkkkkkkk tem q fazer com o q tem msm néh? Mas num dava pra improvisar umas paralelas ai com a cadeira n? ai ficava show haha

[MycowDJecksão]

Segundo o Mestre Arnold, o bíceps é o músculo que se recupera mais rápido no corpo humano.

OBS: pelamor de Ódin não vão sai treinando bíceps 2x por dias todos os dias HUASUHUHSAUHSA

[Luiz Bueno]

kkkkkkkk tem q fazer com o q tem msm néh? Mas num dava pra improvisar umas paralelas ai com a cadeira n? ai ficava show haha

AHuahauhAUAH..... ah meu, deu vontade de fazer alguma coisa... realmente podia ter pegado as cadeiras, mas já tava sem força depois das trocentas reps de tríceps sofá! HAUhUahuah

Segundo o Mestre Arnold, o bíceps é o músculo que se recupera mais rápido no corpo humano.

OBS: pelamor de Ódin não vão sai treinando bíceps 2x por dias todos os dias HUASUHUHSAUHSA

hauhuahaUhAUHUHA..... relaxa champs! Tenho ciência que não sou o chuck norris neah!

Mas valeu pela informação! Só acho que bíceps fica atrás das panturrilhas, mas isso é outra história!

PS.: NÃO ACREDITO QUE TU COLOCOU ESSA FOTO DE AVATAR!!!!!!!!!!!!!!!!!! hauhauahuahHuhUHAUAhuahauhaUahuah Risos infinitos!

[MycowDJecksão]

Troquei a foto, eu não tava conseguindo ler os tópicos quando via ela kkkkkkkkkkk era só risada kkkkkkk se eu entrar em depressão ponho de novo

Man, vo te fala agora minha experiencia: desde que comecei os treinos low reps, é muuuuuuuuuito díficil eu sentir qualquer musculo doer (não incluo ombro nisso, porque ele dói até sem eu treinar), pernas é muito raro, costas então nem se fala, acho que desde que comecei nas low reps elas doeram 1-3 vezes ASHUUHA agora, panturrilha eu ainda treino com mais altas rep e quando me dá raiva eu faço uns treino de panturrilha com drop-set, rest pause, pausas no movimentos e outras palavras do livro "Sessão de tortura - Do começo ao fim" e fico até 2 dias com elas doloridas D: mas bíceps é o cão, desde que entrei nas low reps eu quase nem treinei mais bíceps, ai não conta né kk e nos tempos do 4x12 e treino abc2x eu metia tudo que é coisa destruidora no bíceps e raramente ele doia, e se doia era por um dia no máximo D:

[Rodrigo Souto]

Quando eu tiro 1RM no deadlift minhas costas ficam doendo 1-2 dias

[Luiz Bueno]

Putz, pior que com low reps é muito difícil ficar doendo mesmo! Nem peito que é MUITO fácil de ficar com dor tardia ficava.... Pernas é muito difícil! Panturrilha então nem se fala! Só quando eu fiz aquele esquema de 100reps todo dia em casa... nossa, no primeiro dia depois de ter feito, quando fui levantar quase cai =/

Doendo DEMAIS!!!! Mas depois de uns 4 dias acostuma!

Mas é tenso mesmo! Com low reps, mesmo que a carga seja monstra não dá dor tardia mesmo.

[Zohan]

Ai depende em mano, eu fiquei 1 semana sem academia por conta de uma gripe, quando voltei agr q fiz low rep, TUDO DOEU menos os bíceps eu acho. Mas acho q nunca mais vai doer novamente

editt: erro de português gritante

Editado Outubro 13, 2012 às 20:16 por Zohan

[Visitante]

Segundo o Mestre Arnold, o bíceps é o músculo que se recupera mais rápido no corpo humano.

OBS: pelamor de Ódin não vão sai treinando bíceps 2x por dias todos os dias HUASUHUHSAUHSA

Os caras criticam o Arnold Schwarzenegger(sim, eu sei escrever sem pesquisar) por fazer 30 séries(ou mais) para bíceps.Mas vejam só os resultados, o cara tinha 56 de braço.

Tá certo, ele usava uns anabol, mas não era tanto assim que nem falam.Ele tomava apenas em pre-contest e não fazia ciclo com mil substâncias diferentes, se não me engano era no máximo duas...

Essas porras de "over treno", "háigui intensiti", é apenas marketing de outras correntes.

Mas é tenso mesmo! Com low reps, mesmo que a carga seja monstra não dá dor tardia mesmo.

Claro, a dor é causada pelo PUMP ^^

No dia que eu experimentei o WSB, eu fiz 20 repetições para dumbbell incline BP.Fiz com carga baixa, 10 kg cada mão.Resultado, não conseguia nem levantar meu peito no dia seguinte de tanta dor.

Mas nos dias que eu fiz 5 rep com 50 kg total, eu nem senti no dia seguinte.

abs

Editado Outubro 13, 2012 às 22:35 por Visitante

[Zohan]

concordo em partes com vc Shapudo, isso de overtraining acho q só acontece se o cara n se alimentar bem, n dormir e passar umas 6h na academia. Se n, pq atletas n tem ot, os pedreiros q passam cerca de 8~10 horas carregando peso,etc. n sofrem desse mal? Sobre o treino do arnold... sei n viu, mas acho q em alguem 'normal' isso n daria certo em?

[Visitante]

concordo em partes com vc Shapudo, isso de overtraining acho q só acontece se o cara n se alimentar bem, n dormir e passar umas 6h na academia. Se n, pq atletas n tem ot, os pedreiros q passam cerca de 8~10 horas carregando peso,etc. n sofrem desse mal? Sobre o treino do arnold... sei n viu, mas acho q em alguem 'normal' isso n daria certo em?

Sim, quando o cara alcança seu limite de evolução com low reps(isso com hipertrofia em mente).Aumentar o volume é a única estratégia nesse caso.

[Zohan]

Realmente, faz bem sentido, até tinha flado com alguém em outro tópico sobre isso, do 'corpo perfeito' e até uma boa para naturais, seria o cara fazer o máximo possivel de desenvolvimento miofibrilar e então como complemento focar em treinos para gerar volume. No caso, eu acho q um natural conseguindo esse feito, ele poderia até se comparar um pouco a alguém q ja ciclou, ou eu tô sonhando D+ ? haha

[Visitante]

Realmente, faz bem sentido, até tinha flado com alguém em outro tópico sobre isso, do 'corpo perfeito' e até uma boa para naturais, seria o cara fazer o máximo possivel de desenvolvimento miofibrilar e então como complemento focar em treinos para gerar volume. No caso, eu acho q um natural conseguindo esse feito, ele poderia até se comparar um pouco a alguém q ja ciclou, ou eu tô sonhando D+ ? haha

Pelas pessoas que eu vejo ciclar hoje em dia, creio que é possível ultrapassar de boa.

Editado Outubro 13, 2012 às 22:53 por Visitante

[MycowDJecksão]

Shapudo, o Arnold não usava GH só em pre-contest não, OT não existe, e a dor muscular não é causada exatamente pelo pump, mas ele vem em consequência (OBS: tem suas exessões)

E quanto ao natural avançar mais do que o drogado, sim é possível, começo do ano acompanhei um relato de um mlk que ciclo pra chega nos 30 de braço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Zohan]

E quanto ao natural avançar mais do que o drogado, sim é possível, começo do ano acompanhei um relato de um mlk que ciclo pra chega nos 30 de braço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nam sério? Se ta de brink's com my face né cara? auhsuashuah

[Visitante]

Shapudo, o Arnold não usava GH só em pre-contest não, OT não existe, e a dor muscular não é causada exatamente pelo pump, mas ele vem em consequência (OBS: tem suas exessões)

E quanto ao natural avançar mais do que o drogado, sim é possível, começo do ano acompanhei um relato de um mlk que ciclo pra chega nos 30 de braço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu duvido muito que ele usasse GH, álias, acho que nenhum fisiculturista do seu tempo usava.Na época estava começando a nascer o uso, e a extraçã ode GH era feito de pessoas mortas, não existia uma versão sintética.Se hoje já é caro, imagina na época.

Sem contar que ele não tinha os efeitos colaterais do GH.Com GH os orgãos crescem e ele teria uma bela duma barriguinha se usasse

[MycowDJecksão]

Nam sério? Se ta de brink's com my face né cara? auhsuashuah

Eu JURO cara, ciclo de M-drol, ciclo pra chega nos 30cm de braço kkkkkkk

Eu duvido muito que ele usasse GH, álias, acho que nenhum fisiculturista do seu tempo usava.Na época estava começando a nascer o uso, e a extraçã ode GH era feito de pessoas mortas, não existia uma versão sintética.Se hoje já é caro, imagina na época.

Sem contar que ele não tinha os efeitos colaterais do GH.Com GH os orgãos crescem e ele teria uma bela duma barriguinha se usasse

Leia o tópico de livre discussão sobre métodos de fisiculturismo, em alguma das centenas de páginas lá tem bastante discussão sobre isso, e a hieprtrofia de orgãos causada pelo GH é coisa mínima, quase imperceptivel. O que deixa as pessoas (bb's de hoje) "barrigudas" é o exesso de insulina que causa acumulo de gordura sub cutanea que não se elimina com dieta, nem com drogas nem com nada. Mas mesmo assim, falar o que o Arnold usou o não é meio fora de cogitação, só ele sabe. E outra, saber o que ele usava não vai nos ajudar em nada kk

[Visitante]

Eu JURO cara, ciclo de M-drol, ciclo pra chega nos 30cm de braço kkkkkkk

Leia o tópico de livre discussão sobre métodos de fisiculturismo, em alguma das centenas de páginas lá tem bastante discussão sobre isso, e a hieprtrofia de orgãos causada pelo GH é coisa mínima, quase imperceptivel. O que deixa as pessoas (bb's de hoje) "barrigudas" é o exesso de insulina que causa acumulo de gordura sub cutanea que não se elimina com dieta, nem com drogas nem com nada. Mas mesmo assim, falar o que o Arnold usou o não é meio fora de cogitação, só ele sabe. E outra, saber o que ele usava não vai nos ajudar em nada kk

Vou dar uma olhada, fiquei interessado agora nesses resultados do GH...Mas o preço era muito caro vei, totalmente impossibru pra época...E naquele tempo esses campeonatos não valem como os de hoje(creio eu).Nem com patrocínio dava pra comprar.

Editado Outubro 13, 2012 às 23:23 por Visitante

[Zohan]

quer dizer q o tanquinho barrigudo dos bb's é da insulina e n das tripas grandes? Sempre achei q fosse por conta do gh

[MycowDJecksão]

Vou dar uma olhada, fiquei interessado agora nesses resultados do GH...Mas o preço era muito caro vei, totalmente impossibru pra época...E naquele tempo esses campeonatos não valem como os de hoje(creio eu).Nem com patrocínio dava pra comprar.

Dinheiro? aquilo nem era vendido na época, tava sendo só testado, e adivinha quem eram as cobaias? Os Bb's da época. <= isso segundo oque se le por ai na gringa, via sabe se é verdade

quer dizer q o tanquinho barrigudo dos bb's é da insulina e n das tripas grandes? Sempre achei q fosse por conta do gh

Yeeeeees, GH não mexe tanto quanto as pessoas imaginam com o tamanho dos orgãos, o que causa a pançolagem é a insulina

[Luiz Bueno]

Olha ai, nem sabia disso! Pra mim que GH dava uma inchada legal mesmo...

Já que vcs entraram nesse esquema de crescer e depois inchar.... tava pensando numa estratégia pra dar mais volume ao meu braço!

Seguinte, não sei se vcs conhecem (creio que sim) o esquema da memória muscular e a fáscia... então! Tava pensando em tentar mexer com isso ai, fazer umas séries pra dar um pump monstruoso e dar umas boas alongadas durante as séries de bíceps e tríceps pra ver o que dá!

Alguém ai já fez algo parecido e que funcionou ? Algo duradouro que deu resultados, sem ser só inchasso?