Postado 17/07/2012 às 16:18 07/17, 2012 Dae '-' ( eu dnv enchendo o saco '-' ) Entao eu to com Duvida sobre ADUTORA e ABDUTORA fazer ou nao fazer sao exercicios ruins ?? Vcs fazem eles ?? NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !! Muay Thai Heeeyyyyyy !!
Postado 17/07/2012 às 16:20 07/17, 2012 acho esses exercícios muito dispensáveis, eu não perderia tempo com eles
Postado 17/07/2012 às 16:46 07/17, 2012 como diria o pengo, "se quer resultados com estas maquinas, coloque na nuca e agache" eu so fiz no comço quando segui treino de instrutor, acho bem dispensaveis
Postado 17/07/2012 às 16:50 07/17, 2012 eu faço ! drop set com as duas ! 1° cut Clembuterol+thermo = http://www.hipertrof...02#entry1101102 bodybuilding lifestyle “Por trás dessa carcaça fria, se você quebrar o gelo, vai encontrar água gelada.”
Postado 17/07/2012 às 17:09 07/17, 2012 Autor Bom eu tbm fiz eles e nao vi muito reultado '-' acho que nao vou fazer eles nao '-' acho que eles sao melhores para dar uma "Corrigida" no musculo '-' NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !! Muay Thai Heeeyyyyyy !!
Postado 17/07/2012 às 17:38 07/17, 2012 Dispensavel Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui) Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões? Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!
Postado 18/07/2012 às 01:14 07/18, 2012 Autor eu só sentia meu saco nessa porra KKKKKKKK NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !! Muay Thai Heeeyyyyyy !!
Postado 18/07/2012 às 01:46 07/18, 2012 Eh uma boa dúvida, queria tirar elas do meu treino, mas não sei o que coloco no lugar. No dá para colocar agachamento por que estou com muito pouco tempo de academia.
Postado 18/07/2012 às 01:50 07/18, 2012 Eh uma boa dúvida, queria tirar elas do meu treino, mas não sei o que coloco no lugar. No dá para colocar agachamento por que estou com muito pouco tempo de academia. pode tirar, elas não vão fazer a menor diferença, já o agachamento é só começar só com a barra e focar na técnica
Postado 18/07/2012 às 02:18 07/18, 2012 Eh uma boa dúvida, queria tirar elas do meu treino, mas não sei o que coloco no lugar. No dá para colocar agachamento por que estou com muito pouco tempo de academia. Não tem nada a ver o tempo de academia com o exercício... vc só não pode meter os pés pelas mãos e querer socar peso sem saber a técnica correta como já disse o manel. Mas é um ótimo exercício e eu recomendo! DIÁRIO DE TREINO
Postado 18/07/2012 às 13:25 07/18, 2012 pode tirar, elas não vão fazer a menor diferença, já o agachamento é só começar só com a barra e focar na técnica Não tem nada a ver o tempo de academia com o exercício... vc só não pode meter os pés pelas mãos e querer socar peso sem saber a técnica correta como já disse o manel. Mas é um ótimo exercício e eu recomendo! Só que eu só tenho 2 meses e meio de academia, posso estar errado, mas acho que seria beeeem arriscado sem antes dar uma boa fortalecida na minha lombar. Editado 18/07/2012 às 13:26 07/18, 2012 por Passado (veja o histórico de edições)
Postado 18/07/2012 às 13:37 07/18, 2012 Um dos meios de você fortalecer a lombar é começar a fazer esses tipos de exercícios. Agachamento, terra, hiperextensão.... é bom começar com essas coisas o quanto antes. Eu mesmo, fui descobrir que minha lombar era horrível agora, depois de 1ano de academia quando comecei a fazer levantamento terra, agachamento livre e stiff... Solução, estou fazendo com calma e focando na técnica, sem querer sair aumentando peso que nem um louco.... já faz umas 3 semanas que comecei e já se senti uma boa melhora na força e resistência da lombar. Até mesmo a postura tem melhorado bastante. Fica a seu critério, mas acho que é bem aconselhável já ir pensando em adicionar esses exercícios à sua rotina. DIÁRIO DE TREINO
Postado 18/07/2012 às 14:28 07/18, 2012 Adutora e Abdutora pra mim também são dispensáveis. Acredito que sirva mais como um exercício complementar, de alongamento. Então preferencie os básicos. Quanto a lombar, só se fortalece treinando. Faça o agachamento livre priorizando execução e não carga. Utilize a carga (leve) de modo que consiga fazer a execução perfeita, com o tempo vá progredindo com as cargas. Assim o risco de lesões será menor. Agora se está com muito receio quanto a sua lombar, treine extensão lombar por um tempo, faça agachamento hack (que é mais seguro), e depois parta logo para o agachamento livre. Jamais desista de seus objetivos;
Postado 18/07/2012 às 15:14 07/18, 2012 Adutora e Abdutora pra mim também são dispensáveis. Acredito que sirva mais como um exercício complementar, de alongamento. Então preferencie os básicos. Quanto a lombar, só se fortalece treinando. Faça o agachamento livre priorizando execução e não carga. Utilize a carga (leve) de modo que consiga fazer a execução perfeita, com o tempo vá progredindo com as cargas. Assim o risco de lesões será menor. Agora se está com muito receio quanto a sua lombar, treine extensão lombar por um tempo, faça agachamento hack (que é mais seguro), e depois parta logo para o agachamento livre. Já estou treinando desde que entrei hiperextensão praticamente desde que entrei(2 meses+-), exatamente para fazer o agachamento daqui a um tempo. Editado 18/07/2012 às 15:16 07/18, 2012 por Passado (veja o histórico de edições)
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