Galera faz 1 mês que faço academia, comecei com 56,5 kg ou 57 kg.

A alimentação me ajudou a chegar nos 60,5 kg.

Mais agora não vejo mais resultados, parece que não sai do lugar(O peso). Parece que estou ganhando massa, pq percebo que estou crescendo, mais o peso continua no mesmo, isso não é estranho?

Vou passar minha dieta para vcs darem uma olhada e me ajudarem se possível.

Café da Manhã I - 6:00

Leite Desnatado(250 ou 300 ml) + Albumina(2 colheres de sopa) + Banana Nanica + Açucar(as vezes adoço um pouco, errado isso?), no final da tudo umas 750 ml

Pão frances com queijo prato/minas

Café da Manhã II - 9:00

Pão frances com queijo prato/minas

Maçã(as vezes)

Almoço - 12:00

Arroz + Feijão + Carne assada com Batata/Bife

OU

Inhoque com frango(só de quinta)

Lanche da Tarde - 15:00

Pão frances com queijo prato/minas

Antes fazia uma vitamina de leite + banana + mamão + aveia

Janta - 18:50 ou 19:00

Arroz + Feijão + carne moída/bife

OU

Macarrão

TREINO - 19:30 - 20:30

PÓS TREINO - 100% Whey Protein + Malto + Leite

Lanche da Noite - Ai eu vou comer de novo só as 22:00 ou 22:30

Pão Frances com queijo prato/minas

Leite Desnatado(250 ou 300 ml) + Albumina(2 colheres de sopa) + Banana Nanica + Açucar(as vezes adoço um pouco, errado isso?), no final da tudo umas 750 ml

OBS: Faço essa dieta a semana toda, só que nos finais de semana eu relaxo um pouco pq não consigo acordar devido ao cansaço do trabalho, perco o horário de algumas refeições e as vezes nem como bem. Será esse o problema?

Bom é isso ae mesmo, quem puder ajudar, Obrigado

Abraços!

Cara, sinceramente eu nem li a sua dieta, parei na parte ali q vc falo "estou malhando a 1 mes, ganhei 3 kgs e agora nao ganho mais...."

cara, eu ganhei 6 kg no primeiro mes e meio...

agora nao to ganhando mais, eh normal...

calma, vc ta com 1 mes so... vc nao acho q ia ganhar 3 kgs por mes o resto da vida neh?

relaxa...

Ps: Vi so o final da tua dieta... pao frances + banana antes de dormi?

e laia... reveja isso...

Ta bom cara, pelo menos dava uma olhada na dieta, para conseguir ganhar mais peso no próximo mes.

Tem gente que consegue ganhar 8 kg em 2 meses, pq eu não conseguiria com uma dieta boa(A minha está péssima, eu sei).

Não vejo problema em tomar minha albumina + leite + banana antes de dormir, e dps um lanche. , se alguem mais achar posta aqui.

Bom Agradeço e espero por mais respostas.

Abraços!

o.O Olha, cuidado com o amido a noite, seu objetivo é ganhar massa magra e não gordurinhas "super fofas".

É eu sei, mais como eu sou bem magro e posso comer bastante, acho que não faz tanto mal.

Mais é lógico que massa magra seria melhor.

Bom galera espero mais respostas sobre a dieta.

Obrigado.

Abraços!

Lanche da Tarde - 15:00

Pão frances com queijo prato/minas

Antes fazia uma vitamina de leite + banana + mamão + aveia

Porque tirou a vitamina? Se você é magro....deixa ela.....com certeza vai te ajudar.

OBS: Faço essa dieta a semana toda, só que nos finais de semana eu relaxo um pouco

Coma de 3 em 3h....mesmo se o número de refeições não for igual ao resto da semana.

É que o custo dela é alto, eu pago 4,30 pro cara fazer na padaria.

A vai não é tão caro, vou voltar a tomar sim.

E nos finais de semana eu vou tentar acordar e comer tudo direitinho.

Obrigado.

Abraços!

É que o custo dela é alto, eu pago 4,30 pro cara fazer na padaria.

A vai não é tão caro, vou voltar a tomar sim.

E nos finais de semana eu vou tentar acordar e comer tudo direitinho.

Obrigado.

Abraços!

nao é tao caro ????? em 1 mes se vc for nessa padaria todo dia, vc gasta mais ou menos 129 reais por mes SO DE VITAMINAa !!!!!!!!

Com esse dinheiro, vc consegue compra mta coisa pra melhora tua dieta.. so pra vc te 1 nocao, minha dieta toda no mes sai por 180 200 reais.

É que eu fico no trabalho e o que eu vou comer a tarde?..a padaria é do lado.

Só se eu trazer uma vitamina pronta de casa pra tomar aqui, ou algumas frutas? o que seria melhor?

Algúém poderia dar uma olhada no resto da dieta :/

Abraços! XD

mano, um daily formula dura 3 meses e sai a 60 reais. e é um multivitamínico completo. o q a vitamina, msm sendo boa, não será.

cuidado com o q gasta.

O loko cara, dura 3 meses

Fiquei pasmo, kkkkkkkkkkk

Em vez de comprar a vitamina vou comprar esse multivitaminico.

Obrigado.

Abraços!

Cara, sinceramente eu nem li a sua dieta, parei na parte ali q vc falo "estou malhando a 1 mes, ganhei 3 kgs e agora nao ganho mais...."

cara, eu ganhei 6 kg no primeiro mes e meio...

agora nao to ganhando mais, eh normal...

calma, vc ta com 1 mes so... vc nao acho q ia ganhar 3 kgs por mes o resto da vida neh?

relaxa...

Ps: Vi so o final da tua dieta... pao frances + banana antes de dormi?

e laia... reveja isso...

100% apoiado!!!!

Veja bem, isso aqui é um esporte de pequenas metas, diárias pra não dizer a cada 3 hs... pois é f_)*& ter que acordar e comer igual um boi...

Então vá sem pressa espere mais dois meses.. aí sim faça uma avaliação na academia, aí você verá os resultados!!!!!

Paciência e determinação...

Café da Manhã II - 9:00

Pão frances com queijo prato/minas

Maçã(as vezes)

Caralho mano, esse teu café da manhã 2 ai tá uma merda hein. Porra, eu sou mais comer 3 esfihas de carne aki no Xañdão..

Khadú

Blza cara, vlw pelo toque, tipo eu sei que é tudo a longo prazo, é que sou muito magro e as vezes desanima ver que não consigo, mais eu sou persistente ^^

Abração vlw ae ;D

Nego Drama

Então cara sei que ta uma merda mesmo, mais tipo, eu faço essa refeição lá no trabalho, como vc quer que eu leve 90 lanches na mochila? ..isso se chegar inteiro pq tem que pegar trem e metro, é Tenso, eu tento mais é difícil. Eu até poderia levar mais 2 pra complementar.

Abraços! Obrigado mesmo assim.

Estou esperando mais posts sobre a dieta para dar uma melhorada, caso alguém queira me ajudar ;]

Cara. Eu ganhei 6kg em 2 meses. e bastante medida.

Fica de boa. Alimentação é algo que é bom dar uma atenção. mas eu pelo menos concentro em tentar comer de 3 em 3h sempre. e da melhor forma possível. dando prioridade pra proteina, e carbos mais na parte da manha e tarde. e mais proteina a noite.

Nao vá ficar louco ai pensando que tem q come determinada coisa ou outra. concentre-se em comer bem.

Eu olho a dieta da galera ai. da um idéia do que comer. mas não é pra comer igual aos outros não. faça a sua dieta. sempre pensando que tem q comer muito muito.

Se ficar muito encanado vai desanima. concentra em comer muito e de 3 em 3h.

Vc ganhou bastante em 2 meses, vou tentar cara, eu até consigo comer de 3 em 3 horas, só no final de semana que eu não consigo acordar, mais eu TENHO que começar a acordar ><

Vlw pela força Brother.

Bons treinos.

Abraço!

lol cara pode acordar a hora q quiser no FDS, eu acordo de 8~9 hrs no FDS e acordo de 5:00~ dia normal... coma de 3 em 3 hrs apenas, se vc acordar + tarde vc vai acabar dormindo + tarde, então da na mesma

eu tb acordo tarde nos finais de seman de boa..

pra começar eu acho que nao é estranho vc parar de ganhar peso, com um mes vc ganhar 3 kg ja ta bom demais, vc tem que pensar que nao vai ficar a vida inteira ganhando peso. E o ganhar peso tb é relativo vc tem que saber de onde vem esse peso pode ser massa mas tb pode ser gordura, ganhar um kg de musculo é bom mas ganhar 1kg de gordura nao é, pra mim oq interessa mais é ganhar medida. Falando da dieta eu acho que vc ta comendo mt pao frances, são 4 no dia certo? no maximo 2 por dia eu recomendaria e comeria alguma coisa junto pra diminuir o indice glicemico dele, eu cortaria o açucar que vc come com fruta, a banana ja é doce pra colocar açucar? vc tb deveria melhorar esse refeiçao pos treino pq vc toma whey com malto, td bem, mas depois de uma hora e meia a duas horas que vc vai fazer uma refeiçao com carbos rapidos e antes de durmir, isso com certeza vai fazer vc engordar. Faz um esforço e janta depois do treino ao inves de jantar antes quando vc xegar em casa vc faz uma ceia só com proteina e gordura pra ganhar peso com qualidade. Essa é minha opiniao.