Artrodese E Treino

[Shaokan]

Bom galera...por motivos que fogem a qualquer postura no treino vou me submeter a uma artrodese na lombar agora dia 10 de Agosto de 2012, meus problemas começaram ao 17 anos, então neste caso a Dtra. diz só poder ser uma má formação genética na coluna...primeira cirurgia acabou sendo com 18 anos..nem por isso larguei os treinos, lógico sempre com cuidado à postura.. o fato é que não teve jeito, a última vertebra da coluna já não alinha mais com a de cima, está totalmente deslocada..por isso vou ter de fazer a "temida" artrodese, que é a colocação de parafusos na coluna.

Só para o pessoal entender um pouco melhor..entre uma vértebra e outra da coluna existe um "amortecedor" que se chama "disco" eu vou retirar totalmente este "disco" e fixar as duas vértebras e entre uma vértebra e outra colocar um encherto ósseo para que as duas vértebras futuramente "colem" e virem uma só.

Como procurei na internet e não encontrei nada relacionado, estou abrindo este tópico que terá looonga duração..desde agora, semanas finais do treino que ainda faço..até a cirurgia que será dia 10/08/2012 onde por motivos óbvios ficarei um tempo sem postar..e o pós, que espero retornar ao fórum com notícias do dia 20/08/2012 em diante..

Agora neste momento gostaria de ouvir relatos de que já fez o procedimento e como é a recuperação, como são os primeiros passos e os exercícios possíveis.

Como não vi relatos ainda da atrodese, (Na internet não se encontra nada relacionando a artrodese e possíveis treinos!) resolvi começar um, para que futuros casos possam pelo menos ter um exemplo em quem se basear.

O treino eu nunca vou largar com parafuso, pino, corrente, catraca seja lá o que for... o/ tudo se adapta e eu vou dar um jeito, existem diferentes objetivos no seu treino, o meu poderá ser um pouco diferente do seu mas nem por isso deixará de ser um objetivo.

Valeu pessoal!

[RenanRs]

Boa Sorte Caraa, Mande Noticias

[Shaokan]

Boa Sorte Caraa, Mande Noticias

Obrigado RenanRS =D

Sorte é sempre bem vinda o/

[~Fut~Mrb~]

Cacilda , boa sorte e que Deus esteja com você , com coluna não se brinca !

[Chefe]

Cara vi seu post aqui e realmente entendo sua preocupação , pois estou passando por uma situação semelhante. Estou com uma extrusão de disco na entre l-5 / s-1 fiz varios exames e provavelmente terei que operar tbm e parar por um tempo com os treinos ... Vou levar meus exames a um especialista aqui no RJ que é referência em coluna e vou perguntar sobre as soluções para meu caso e vou perguntar sobre artrodese a eles. O que sei pelo que pesquisei e falei com um amigo fisioterapeuta é que este procedimento que vc vai fazer limita/trava os movimentos da região e os discos funcinam como amortecedores neste caso travado há uma sobrecarga nas outras vertebras o que aumenta muuito a chance de aparecer hernias em outros discos. Procure mais de um especialista no assunto antes de operar e seu disco está fixo entre elas ? se for sor alinhamento não há como fazer rpg/pilates/quiropraxia para tentar estabilizar? Boa sorte e mantenha noticias devo ir ao medico por volta do dia 21 ... Vamos nos falando e melhoras ai sei como se sente é complicado mas vamos superar e seguir em frente !

Abs

[Shaokan]

Cara vi seu post aqui e realmente entendo sua preocupação , pois estou passando por uma situação semelhante. Estou com uma extrusão de disco na entre l-5 / s-1 fiz varios exames e provavelmente terei que operar tbm e parar por um tempo com os treinos ... Vou levar meus exames a um especialista aqui no RJ que é referência em coluna e vou perguntar sobre as soluções para meu caso e vou perguntar sobre artrodese a eles. O que sei pelo que pesquisei e falei com um amigo fisioterapeuta é que este procedimento que vc vai fazer limita/trava os movimentos da região e os discos funcinam como amortecedores neste caso travado há uma sobrecarga nas outras vertebras o que aumenta muuito a chance de aparecer hernias em outros discos. Procure mais de um especialista no assunto antes de operar e seu disco está fixo entre elas ? se for sor alinhamento não há como fazer rpg/pilates/quiropraxia para tentar estabilizar? Boa sorte e mantenha noticias devo ir ao medico por volta do dia 21 ... Vamos nos falando e melhoras ai sei como se sente é complicado mas vamos superar e seguir em frente !

Abs

Pois então Chefe, eu tenho uma outra opinião para consultar agora no dia 18..O problema é que eu já fiz uma cirurgia para retirada de uma extrusão neste mesmo lugar que você tem problema. Foi uma "raspagem" mas então..o problema é que agora o disco está fraco, totalmente desidratado e está entortando a última vértebra =S

Após a consulta do dia 18 vou poder ter uma noção de um segundo ponto de vista do que pode ser feito..

Ah desse lance de limitação ouvi falar sim...mas o cirurgião que ficou de fazer disse que não teria muita limitação pois se trata da última vértebra..mas sabe, esta é a questão...são coisas que a gnete escuta de outras pessoas..mas eu queria muio ouvir de alguém que fez, alguém que viveu isso...acho que pra mim vai ser gratificante poder explicar para muita gente que tem dúvida, como de fato é vivenciar isso, quais serão as limitações, os cuidados...e como não parar de treinar...adaptar-se

[Saintgraal]

bom, seguindo o principio da anatomia... temos 33 vertebras na nossa coluna vertebral...

7 cervicais

12 toraxicas

5 lombares

5 sacrais

4 coccígeas

o disco que você está falando, deve ser o ultimo da lombar, geralmente são os maiores, que sustentam todo o peso do nosso corpo, eu peço, que você tome muito cuidado quando for fazer qualquer coisa... sempre leve isso em conta, no pensamento, porque se ele está debilitado, é um passo para ferrar mais ainda... evite qualquer esforço físico , qualquer um mesmo, até você fazer a cirurgia...

é muito bom esse seu pensamento de nunca deixar de treinar, agora > opere > recupere > depois vá voltando lentamente, a coluna vertebral, é fantástica, ela faz muitas coisas, cuide dela!

abraço

Editado Julho 16, 2012 às 12:40 por saintgraal

[Shaokan]

bom, seguindo o principio da anatomia... temos 33 vertebras na nossa coluna vertebral...

7 cervicais

12 toraxicas

5 lombares

5 sacrais

4 coccígeas

o disco que você está falando, deve ser o ultimo da lombar, geralmente são os maiores, que sustentam todo o peso do nosso corpo, eu peço, que você tome muito cuidado quando for fazer qualquer coisa... sempre leve isso em conta, no pensamento, porque se ele está debilitado, é um passo para ferrar mais ainda... evite qualquer esforço físico , qualquer um mesmo, até você fazer a cirurgia...

é muito bom esse seu pensamento de nunca deixar de treinar, agora > opere > recupere > depois vá voltando lentamente, a coluna vertebral, é fantástica, ela faz muitas coisas, cuide dela!

abraço

Sim é a última, bem de baixo..

É...a parte mais difícil vai ser o Break total do treino..

Estou largando aos poucos..até porque "ouvi falar" srrsrs que também não é bom ficar parado, sem exercício..que "enferruja" e a dor aumenta..

Não sei..mas parece ser verdade, depois de dia de treino sempre fico mais disposto e a dor parece esquecer de mim..

Em dias frios e úmido ela vem forte..to parecendo um tiozinho veio..hehehe

Mas é isso aee, vou bater de frente e vou encarar ao que tudo indica por cirurgia mesmo..depois para acelerar o processo para "colar" a vértebra vou mandar muito colágeno..creio que ajude na fusão das vértebras.

[rsiralla]

Eu fiz esta cirurgia dia 18 de janeiro de 2012 e coloquei 6 parafusos na lombar por conta de 3 hernias de disco e em uma delas foi feito somente uma raspagem.

Tive muitos problemas durante a cirurgia, eu tomo Rivotril a mais de 10 anos por não ter um sono estável, por conta disso, acordei 4 vezes durante a cirurgia, e para

piorar eu fumei por 12 anos e quando o estavam fixando os parafusos, eles simplesmente espanavam e tiveram que fazer inxerto.

Foi muito sofrido, fiquei 36 horas na UTI.

No pós-cirurgico, perdi muito peso, fiquei a primeira semana sem andar e as duas proximas andando com andador.

Passei um mês andando de bengala por medo de tropeçar e cair.

Fiz 20 sessões de fisioterapia, ajudou, mas eu achei fraco o lugar onde fiz.

Pulei para 90kg de pura gordura, e perdendo muita massa magra.

7 semanas de pos-cirurgico pedi para o medico liberar musculação, ele deixou porem sem poder dobrar a coluna em hipotese alguma.

Comecei pegando muito pouco peso, caminhando com muita cautela. Cara eu tava com muita vontade viver, tive muita força de vontade.

Dia 18 de julho completará 6 meses, e estou pesando 83, perdi 15 de gordura e ganhei 8 de massa magra, consigo correr 90min e fazer musculação por 2hrs e 30 min.

Tenho minhas limitações, não consigo fazer alongamentos aonde teria que dobrar a coluna, movimentos como amarrar o cadarço não consigo fazer. Mas

não desanimei e nem fiquei me martirizando.

Conselhos que te dou:

Não ouça ninguem além de seu médico

Caminhe sempre que puder.

Fique seguro, os parafusos não vão se mecher (Eu tinha esta impressão)

Cuidado com a comida.

Não force, só pegue peso, quando se sentir totalmente seguro.

se quiser conversar mais sobre, me adicione no msn zeroskull_00@hotmail.com

[Shaokan]

Eu fiz esta cirurgia dia 18 de janeiro de 2012 e coloquei 6 parafusos na lombar por conta de 3 hernias de disco e em uma delas foi feito somente uma raspagem.

Tive muitos problemas durante a cirurgia, eu tomo Rivotril a mais de 10 anos por não ter um sono estável, por conta disso, acordei 4 vezes durante a cirurgia, e para

piorar eu fumei por 12 anos e quando o estavam fixando os parafusos, eles simplesmente espanavam e tiveram que fazer inxerto.

Foi muito sofrido, fiquei 36 horas na UTI.

No pós-cirurgico, perdi muito peso, fiquei a primeira semana sem andar e as duas proximas andando com andador.

Passei um mês andando de bengala por medo de tropeçar e cair.

Fiz 20 sessões de fisioterapia, ajudou, mas eu achei fraco o lugar onde fiz.

Pulei para 90kg de pura gordura, e perdendo muita massa magra.

7 semanas de pos-cirurgico pedi para o medico liberar musculação, ele deixou porem sem poder dobrar a coluna em hipotese alguma.

Comecei pegando muito pouco peso, caminhando com muita cautela. Cara eu tava com muita vontade viver, tive muita força de vontade.

Dia 18 de julho completará 6 meses, e estou pesando 83, perdi 15 de gordura e ganhei 8 de massa magra, consigo correr 90min e fazer musculação por 2hrs e 30 min.

Tenho minhas limitações, não consigo fazer alongamentos aonde teria que dobrar a coluna, movimentos como amarrar o cadarço não consigo fazer. Mas

não desanimei e nem fiquei me martirizando.

Conselhos que te dou:

Não ouça ninguem além de seu médico

Caminhe sempre que puder.

Fique seguro, os parafusos não vão se mecher (Eu tinha esta impressão)

Cuidado com a comida.

Não force, só pegue peso, quando se sentir totalmente seguro.

se quiser conversar mais sobre, me adicione no msn zeroskull_00@hotmail.com

Grato pelo relato rsiralla, espero não ter complicações em minha cirurgia como espanar os parafusos...mas creio que tem tudo para ser mais tranquilha que a sua...vendo que você fez um monte de procedimentos e agora está bem.. =) mas você deve ter fixado mais vértebras, lembra quais foram? Creio que no meu caso não vá haver muita limitação, sendo somente a última..

Você treina? ... tipo pega peso? Como é seu treino? Vamos lá...começar a esclarecer algumas coisas pro pessoal que possa passar pela mesma situação que a gente!

=)

[rsiralla]

Fixei a S1, L5 e L4.

Cara algumas limitações sempre vai ter, pois a principio eu iria fixar somente uma e meu medico já havia comentado que não conseguirir fazer aquele alongamento

de encostar a mão nas pontas dos dedos do pé, nunca mais. E como na cirurgia teve que colocar mais, fiquei mais limitado ainda, aonde faço no maximo um

alongamento a 90º.

Treino todos os dias e pego peso sim! Ficar 36hrs na UTI me fez pensar muito na vida e querer viver.

Faço dia ABC 2x, segunda a sabado, e no momento estou tentando dar uma secada, segue abaixo meu treino:

Dia A 1 Voador 3x10~12 2 Flexão 3xMax 3 Polichinelo Normal 40x 4 Puxador Aberto 3x10~12 5 Remada Fechada 3x10~12 6 Joelho bate na mão 40x 7 Remada Aberta 3x10~12 8 Flexão no Banco 3xMax 9 Polichinelo Normal 40x 10 Joelho bate na mão 40x 11 Supino Incl conver 3x10 12 Supino Reto c/ Halter 3x10 13 Puxador Frontal 3x10 14 Remada Curv. Uni. Cross. 3x10

Dia B 1 Elevação Lateral 3x10~12 2 Rosca Direta Halter 3x10~12 3 Triceps frânces 3x10~12 4 Poli Frente/Traz 40x 5 Desenvolvimento 3x10~12 6 Triceps Testa 3x10~12 7 Rosca Direta Aberta 3x10~12 8 Calcanhar bate na mão 40x 9 Elev. Lateral Total 3x10~12 10 Rosca Martelo 3x10~12 11 Triceps Corda 3x10~12 12 Poli Frente/Traz 40x 13 Calcanhar bate na mão 40x 14 Elev. Frontal 3x10 15 Triceps Puley 3x10 16 Rosca Alternada + Giro 3x10

Dia C 1 Extensora 3x10~12 2 Agach. C/Panturrilha 3x10~12 3 Abd. Infra 30x 4 Flexora Deitada 3x10~12 5 Afundo 3x10~12 6 Abd. Supra 30x 7 Agach. C/Salto 3x12~15 8 Agach. "Cu Duro" 3x12~15 9 Afundo Maos no Alto 30x 10 Abd. Infra 30x 11 Abd. Supra 30x 12 Adutor 3x10~12 13 Abdutir 3x10~12 14 Pantu. Banco 3x12~15 15 Pantu. em V 3x30

No final de cada dia 90min de trote e corrida de 7.5km/H a 10.5Km/H

Dieta bem reculada

Pós-Treino com Whey+Malto

Antes de dormir Albumina

[Shaokan]

Fixei a S1, L5 e L4.

Cara algumas limitações sempre vai ter, pois a principio eu iria fixar somente uma e meu medico já havia comentado que não conseguirir fazer aquele alongamento

de encostar a mão nas pontas dos dedos do pé, nunca mais. E como na cirurgia teve que colocar mais, fiquei mais limitado ainda, aonde faço no maximo um

alongamento a 90º.

Treino todos os dias e pego peso sim! Ficar 36hrs na UTI me fez pensar muito na vida e querer viver.

Faço dia ABC 2x, segunda a sabado, e no momento estou tentando dar uma secada, segue abaixo meu treino:

Dia A 1 Voador 3x10~12 2 Flexão 3xMax 3 Polichinelo Normal 40x 4 Puxador Aberto 3x10~12 5 Remada Fechada 3x10~12 6 Joelho bate na mão 40x 7 Remada Aberta 3x10~12 8 Flexão no Banco 3xMax 9 Polichinelo Normal 40x 10 Joelho bate na mão 40x 11 Supino Incl conver 3x10 12 Supino Reto c/ Halter 3x10 13 Puxador Frontal 3x10 14 Remada Curv. Uni. Cross. 3x10

Dia B 1 Elevação Lateral 3x10~12 2 Rosca Direta Halter 3x10~12 3 Triceps frânces 3x10~12 4 Poli Frente/Traz 40x 5 Desenvolvimento 3x10~12 6 Triceps Testa 3x10~12 7 Rosca Direta Aberta 3x10~12 8 Calcanhar bate na mão 40x 9 Elev. Lateral Total 3x10~12 10 Rosca Martelo 3x10~12 11 Triceps Corda 3x10~12 12 Poli Frente/Traz 40x 13 Calcanhar bate na mão 40x 14 Elev. Frontal 3x10 15 Triceps Puley 3x10 16 Rosca Alternada + Giro 3x10

Dia C 1 Extensora 3x10~12 2 Agach. C/Panturrilha 3x10~12 3 Abd. Infra 30x 4 Flexora Deitada 3x10~12 5 Afundo 3x10~12 6 Abd. Supra 30x 7 Agach. C/Salto 3x12~15 8 Agach. "Cu Duro" 3x12~15 9 Afundo Maos no Alto 30x 10 Abd. Infra 30x 11 Abd. Supra 30x 12 Adutor 3x10~12 13 Abdutir 3x10~12 14 Pantu. Banco 3x12~15 15 Pantu. em V 3x30

No final de cada dia 90min de trote e corrida de 7.5km/H a 10.5Km/H

Dieta bem reculada

Pós-Treino com Whey+Malto

Antes de dormir Albumina

Hmmmmm

Legal! Mas o teu começo foi bem complicado, vc ganhou bastante gordura...o que houve? descuidou? Eu pretendo suplementar no pós cirurgico substituindo algumas refeições por porteina...para evitar aumento excessivo da BF.. como vou estar obrigado ao sedentarismo por um tempo tenho que me cuidar..

Eu ri na parte do "cu duro" aiuhsuiahsuiasihas fala sério...não sei como é isso ae não..hehehehehe

[rsiralla]

Logo após a cirurgia, perdi muito peso, mas acho que foi liquido por conta dos corticoides que tomei, depois engordei cara. Não sei se foi por ficar ocioso em casa.

Cara não faça a besteira de substituir refeição só por proteina, coma direito rapaz!

Alguma das suas pernas esta dolorida ou meio travada?

Eu tinha um dor intensa que saida do lado esquerdo das nadegas, passava pela cocha e minha perna atrofiou um pouco. No pos-cirurgico andando mesmo

devagar tropecei duas vezes pois estava sem força na perna, então se sua casa for cheia de escadas como a minha, escolha um comodo e fique por lá

o tratamento inteiro.

[QQL]

oi Shaokan fiz uma artrodese na lombar em janeiro deste ano, fixei as vertebras l3 l4 l5 s1, tenho 08 parafusos na minha coluna, mas estou indo muito bem. Já iniciei na academia ha dois meses, já pego peso (relativo), faço força, e muita mas muita isometria, esses exercícios são muito indicados pra nosso caso. Ainda sinto dores nos músculos piriforme e glúteos do lado direito, mas é tudo por conta do nervo ciático que no meu caso ficou bastante machucado. Espero que dê tudo tão certo quanto foi comigo e que vc se recupere logo. Sucesso

[Shaokan]

Logo após a cirurgia, perdi muito peso, mas acho que foi liquido por conta dos corticoides que tomei, depois engordei cara. Não sei se foi por ficar ocioso em casa.

Cara não faça a besteira de substituir refeição só por proteina, coma direito rapaz!

Alguma das suas pernas esta dolorida ou meio travada?

Eu tinha um dor intensa que saida do lado esquerdo das nadegas, passava pela cocha e minha perna atrofiou um pouco. No pos-cirurgico andando mesmo

devagar tropecei duas vezes pois estava sem força na perna, então se sua casa for cheia de escadas como a minha, escolha um comodo e fique por lá

o tratamento inteiro.

Sim eu tenho essa mesma dor...só que é na perna direita =S

Eu já sinto perda de força agora, quem dirá depois da cirurgia..

Pois é não pretendo substituir sempre, mas alguns dias dá pra fazer de não jantar...até porque eu nem vou ter gasto calórico nenhum no começo...não queria engordar muito =(

Po, é legal saber que existe vida após! =] espero ter uma recuperação excelente assim em breve!

Mas você está com que idade? Já pensou em retirar os parafusos? Dizem que dá para tirar após as vertebras "colarem"

oi Shaokan fiz uma artrodese na lombar em janeiro deste ano, fixei as vertebras l3 l4 l5 s1, tenho 08 parafusos na minha coluna, mas estou indo muito bem. Já iniciei na academia ha dois meses, já pego peso (relativo), faço força, e muita mas muita isometria, esses exercícios são muito indicados pra nosso caso. Ainda sinto dores nos músculos piriforme e glúteos do lado direito, mas é tudo por conta do nervo ciático que no meu caso ficou bastante machucado. Espero que dê tudo tão certo quanto foi comigo e que vc se recupere logo. Sucesso

O piriforme incomoda...é um músculo muito próximo ao ciático não é? O ciático "inlfama" pela pressão provocada pela extrusão..e acabada machucando também o piriforme. É eu já vivenciei isso da primeira vez..mas na primeira cirugia não tinha colocado os pinos..agora não tem escapatória.

Que ótimo que está tudo bem QQL espero ter essa mesma recuperação!

Bom já queria abrir um parentese aqui para que, quem quiser ir relatando seu treino pós artrodese, ficar à vontade! O objetivo aqui é tentar esclarecer a maioria de dúvidas pro pessoal que vai um dia passar por isso!

Valeu!!

[Chefe]

Fixei a S1, L5 e L4.

Cara algumas limitações sempre vai ter, pois a principio eu iria fixar somente uma e meu medico já havia comentado que não conseguirir fazer aquele alongamento

de encostar a mão nas pontas dos dedos do pé, nunca mais. E como na cirurgia teve que colocar mais, fiquei mais limitado ainda, aonde faço no maximo um

alongamento a 90º.

Treino todos os dias e pego peso sim! Ficar 36hrs na UTI me fez pensar muito na vida e querer viver.

Faço dia ABC 2x, segunda a sabado, e no momento estou tentando dar uma secada, segue abaixo meu treino:

Dia A 1 Voador 3x10~12 2 Flexão 3xMax 3 Polichinelo Normal 40x 4 Puxador Aberto 3x10~12 5 Remada Fechada 3x10~12 6 Joelho bate na mão 40x 7 Remada Aberta 3x10~12 8 Flexão no Banco 3xMax 9 Polichinelo Normal 40x 10 Joelho bate na mão 40x 11 Supino Incl conver 3x10 12 Supino Reto c/ Halter 3x10 13 Puxador Frontal 3x10 14 Remada Curv. Uni. Cross. 3x10

Dia B 1 Elevação Lateral 3x10~12 2 Rosca Direta Halter 3x10~12 3 Triceps frânces 3x10~12 4 Poli Frente/Traz 40x 5 Desenvolvimento 3x10~12 6 Triceps Testa 3x10~12 7 Rosca Direta Aberta 3x10~12 8 Calcanhar bate na mão 40x 9 Elev. Lateral Total 3x10~12 10 Rosca Martelo 3x10~12 11 Triceps Corda 3x10~12 12 Poli Frente/Traz 40x 13 Calcanhar bate na mão 40x 14 Elev. Frontal 3x10 15 Triceps Puley 3x10 16 Rosca Alternada + Giro 3x10

Dia C 1 Extensora 3x10~12 2 Agach. C/Panturrilha 3x10~12 3 Abd. Infra 30x 4 Flexora Deitada 3x10~12 5 Afundo 3x10~12 6 Abd. Supra 30x 7 Agach. C/Salto 3x12~15 8 Agach. "Cu Duro" 3x12~15 9 Afundo Maos no Alto 30x 10 Abd. Infra 30x 11 Abd. Supra 30x 12 Adutor 3x10~12 13 Abdutir 3x10~12 14 Pantu. Banco 3x12~15 15 Pantu. em V 3x30

No final de cada dia 90min de trote e corrida de 7.5km/H a 10.5Km/H

Dieta bem reculada

Pós-Treino com Whey+Malto

Antes de dormir Albumina

Vc faz agachamento ? Talvez eu tenha q operar tbm e esta ai um exercicio q pensei q nunca mais poderia fazer...

[Shaokan]

Então hoje estive em minha última consulta antes da cirurgia...tudo se encaminhando para o dia 10/08/2012.

Nervoso? Sim, lógico, não é um procedimento simples..mas agora me sinto mais ansioso do que com medo..O que vai ser depois da cirurgia é o que me deixa sem sono no momento..

Hoje foram mais umas dúvidas que tirei com o Doutor, algumas questões de ajustes financeiros..e tudo certo..

Só esperar..e até lá...Treinar! que nã tá morto quem peleia!

[GiovannaS]

Força e Fé! Vai dar tudo certo!!!

Bjs

[rsiralla]

Nem faço agachamento, é quase impossivel fazer esse exercicio na minha situação que foram 6 parafusos. Mas em outros casos talvez de pra fazer sim.

Daqui uns dias eu vou colocar o relato, tenho fotos de antes da cirurgia, logo no pos e a evolução que tive até agora.

Mas vou esperar riscar um pouco mais pra relatar

[Shaokan]

Realmente o agachamento não rola não..

Já não faço há muito tempo, e acredito que depois da cirurgia não seria aconselhável. Mas enfim, essa é a minha opinião..

[Shaokan]

Galerinhaa...

Estou no hospital ainda..

A cirurgia durou 1:30 foi tudo bem..mas o nervo ciático está inchado por isso vou ficar de molho até semana que vem..

Estou confiante!

Abraço à todos!

[Shaokan]

Voltando para casa..

O começo foi um pouco difícil, existem as limitações em movimentos frontais. Quando me mecho parece que sou uma porta velha sem óleo..rssrs posso ouvir o barulho como se fosse de uma dobradiça é muito estranho... vou retirar os pontos dia 31 e já vou perguntar se isso é normal.

Suplementação no momento 'zero' só aderi ao colágeno antes de dormir. 6g para ver se ajuda a colar logo este osso.

O colágeno não tem estudos comprovados até onde sei. Mas se isso serve de consolo neste caso eu estou sendo a própria pesquisa. Vou manter o colágeno e ver junto com o Doutor conforme exames de raio x se houve alguma melhora além do normal ou não..

Exercícios?

Bem, apenas aeróbicos.

Ontem tentei um método que pelo menos dolorido me deixou..

Um treino sem peso, montei uma série de exercícios (dentro da minha limitação) que trabalham músculos posteriores da coxa, panturrilha, costas, trapézio, bíceps e tríceps..ah e ombro.

São exercícios simples mas que atingem os músculos da mesma forma, a diferença foi que não utilizei peso. Executei os exercícios somente nos 'movimentos'. Lógico que para poder 'sentir' o músculo, as séries foram de 100, 150 repetições...meio que segui o principio do exercício abdominal.

Resultado:

Para minha situação atual ótimo!

Estou com aquele dolorido do primeiro dia de academia sabe? Sinal de resultado positivo.

Até voltar a puxar ferro quero tentar manter o máximo que puder!

No momento em busca de ganho de massa...perdi 4kg no hospital.

Peso atual 82 =/

[Shaokan]

Então..os estralos continuam, sexta vou retirar os pontos.

Caminhar já se tornou mais fácil, mas somente caminhada leve..

Nade de descuidos por enquanto

[Thiago M]

Boa sorte cara!!! E que Deus esteja com você... muita fé... minha mãe passou por cirurgia semelhante e recuperou-se muito bem. Siga todas as recomendações médicas do pós cirurgia, não faça esforços, repouse, enfim, aguente firme o tempo necessário para a recuperação... depois tu volta quebrando tudo!!! Mande notícias, não desaparece e vamo q vamo... a vida é cheia de surpresas, obstáculos e a forma que lidamos com eles é o que nos torna vitoriosos... tem um texto de um filme que todo mundo conhece, ae vai:

".. O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso... e não me importo quão durão você é... ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido... e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. É ASSIM QUE A VITÓRIA É CONQUISTADA!..."".. O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso... e não me importo quão durão você é... ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido... e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. É ASSIM QUE A VITÓRIA É CONQUISTADA!..."

Editado Agosto 29, 2012 às 20:44 por Thiago M

[Shaokan]

Boa sorte cara!!! E que Deus esteja com você... muita fé... minha mãe passou por cirurgia semelhante e recuperou-se muito bem. Siga todas as recomendações médicas do pós cirurgia, não faça esforços, repouse, enfim, aguente firme o tempo necessário para a recuperação... depois tu volta quebrando tudo!!! Mande notícias, não desaparece e vamo q vamo... a vida é cheia de surpresas, obstáculos e a forma que lidamos com eles é o que nos torna vitoriosos... tem um texto de um filme que todo mundo conhece, ae vai:

".. O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso... e não me importo quão durão você é... ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido... e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. É ASSIM QUE A VITÓRIA É CONQUISTADA!..."".. O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso... e não me importo quão durão você é... ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido... e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. É ASSIM QUE A VITÓRIA É CONQUISTADA!..."

Verdade Thiago, nada na vida vem fácil e como sabemos o que pode vir fácil, irá fácil..

Melhor assim que se tenha obstáculos dificeis mesmo, pois a cada vitória me torno mais forte..no momento não na minha carcaça por conta da falta de treinos hehehe mas eu já me sinto bem diferente de antes e tenho certeza de que a minha volta será forte sim.

Uma ótima recuperação ainda para sua mãe, pois sei...isso aqui é pro resto da vida né, o negócio é adaptação

Mas mudando um pouco de assunto..pensei em box.. que tal? na verdade nem sei se vou poder, mas queria muito voltar a luta.

Pratiquei o Muai thay por um bom tempo, mas agora já não vou poder voltar porque devo evitar o uso de força excessiva nas pernas, então pensei no box mas vamos ver isso mais para frente também..

Infelizmente notícias sobre treino só vou poder dar quando eu de fato retornar à academia em Dezembro mas não se preocupem que não vou abandonar aqui não.

Sempre vou atualizando com melhoras, dificuldades e etc.

Um abraço!

[GiovannaS]

Parabéns moço! ótima recuparação está tendo por sinal!

Logo menos estará postando os treinos insanos! (eu acredito!!)

Bjss

[Shaokan]

Parabéns moço! ótima recuparação está tendo por sinal!

Logo menos estará postando os treinos insanos! (eu acredito!!)

Bjss

Obrigado sempre Gio, ta gatona hein? rsrsrs

Pois eh, insanos a partir do ano que vem somente...Academia mesmo só em Janeiro de 2013.

=D

[lpsonic]

Aí amigo vou contar um pouco da minha história em 2005 levei um tombo e fraturei uma vértebra a l-5 bom até aí tudo bem nada demais porque calcificando iria ficar de boa, mas acontece que eu era atleta de Downhill na época e com os treinos diários com um ano depois tirei a vértebra do lugar um problema chamado de Espondilolistese fiz fisioterapia e piorei mas não larguei meus treinos o que só fez a dor e o desvio piorarem além de atrofiar o nervo ciático da perna direita passei quatro anos na fila esperando a artrodese lombar de l-5 e s-1 foi no dia 21 de dezembro de 2010 que operei quando fez 6 meses que parei de treinar Downhill por não aguentar mais, bom por conta da cirurgia além do nervo ciático da perna direita o da perna esquerda também atrofiou o que me fez entrar na fisioterapia chamada de rpg, bom tem quase dois anos que operei graças a Deus dores não sinto mais só que o médico da fisioterapia me proibiu de malhar por conta dos nervos não estarem condicionados para tal feito, só que o médico que me operou me liberou para malhar assim que fiz um ano de operado estou nessa situação difícil mas vou esperar acabar a fisioterapia para malhar até lá vai levar ainda de 8 a 10 meses para isso, mas aí vc sente a lombar como se estivesse presa é uma coisa meio chata mas com o tempo se acostuma e amigo fui dar uma de sem noção e tentei malhar perna e consegui levantar 200 kg no leg press então se vc tiver perca de força na perna tem algo errado pois não perdi não mesmo tendo os nervos ciáticos atrofiados...

Boa recuperação aí e melhoras... abç.

Editado Dezembro 13, 2012 às 16:07 por lpsonic

[pjrcarvalho70]

Olá. Sou de portugal de há 3 meses fiz uma artrodese (TLIF é assim que se chama agoira aqui) na L4 L5. Passados 3 meses, ainda tenho praticamente as mesmas dores que tinha antes, mas o médico diz ser normal.

mas o pior é de manhã... acordo num estado lastimoso com tantas dores e a mobilidade é muito reduzida e aumenta com o evoluir do dia.

Alguém tem esta experiência de passar muito mal na cama e acordar cheia de dores, parecendo que dormimos com um camião em cima?

Gostava da opinião de alguém que tenha feito tlif (artrodese) há 5 ou 6 mesese me desse o seu testemunho; pode ser que me ajude a perder este receio que tenho de nunca melhorar.

Obrigado

[HMacOs]

Olá, pjrcarvalho70.

Eu mesmo não passei por essa experiência da artrodese, mas conheço uma moça que fez essa cirurgia e hoje ela até corre provas de média/longa duração (já ouviu falar da São Silvestre, 15km?). É pena que perdi um pouco o contato, então não sei quais tipos de tratamentos fisioterápicos ela usou.

Outro exemplo de recuperação é do líbero da seleção brasileira de vôlei, Serginho (escadinha), que também passou por isso:

http://globoesporte.globo.com/volei/noticia/2010/07/livre-das-dores-serginho-pensa-no-mundial-mas-diz-prioridade-e-saude.html

Considerando o impacto que essas duas atividades proporcionam, te digo: tenha ânimo e busque, se possível, um fisioterapeuta também.

Vamos ver se o criador do tópico pode relatar mais alguma coisa p/ você.

Melhoras!