Galera, eu comecei a tomar suplementos deve fazer quase dois meses.. comecei com o básico, um whey da optimum e uma dextrose da integralmedica , a umas duas semanas eu comecei a tomar creatina da universal 200g, comprada numa loja confiavel em um shopping.

Fiz a fase de saturação tomando 20g pro dia, durante 5 dias, e agora ja estou na segunda semana da fase de manuntenção.. mas não obtive nenhum resultado realmente significante, senti sim uma maior facilidade em pegar os pesos que pegava antes e etc.. mas nada realmente visivel no corpo..

Eu tomo em média 5 a 6 litros de agua, pra minha idade meu treino é considerado num nivel bom, malho 5 vezes na semana.. somente minha dieta que não vem sendo a melhor, mas não sou de comer besteira

tem alguma explicação?

Galera, eu comecei a tomar suplementos deve fazer quase dois meses.. comecei com o básico, um whey da optimum e uma dextrose da integralmedica , a umas duas semanas eu comecei a tomar creatina da universal 200g, comprada numa loja confiavel em um shopping.

Fiz a fase de saturação tomando 20g pro dia, durante 5 dias, e agora ja estou na segunda semana da fase de manuntenção.. mas não obtive nenhum resultado realmente significante, senti sim uma maior facilidade em pegar os pesos que pegava antes e etc.. mas nada realmente visivel no corpo..

Eu tomo em média 5 a 6 litros de agua, pra minha idade meu treino é considerado num nivel bom, malho 5 vezes na semana.. somente minha dieta que não vem sendo a melhor, mas não sou de comer besteira

tem alguma explicação?

Poxa, você mesmo lhe deu a resposta brother!

Abraços e bons treinos!

acredito que seja isso mesmo.. mas posso ter resistencia a creatina, existe algum teste pra saber se sou ou nao?

A resposta esta em sua pergunta '' SOMENTE MINHA DIETA QUE NÃO VEM SENDO A MELHOR ''

Mas vc esperava ganhos rápidos de massa magra com creatina? Se sim, não é bem por ai. Ela tem a finalidade basica de ajudar nos teus treinos (mais ATP, etc), mas não vai te dar ganho de massa pelo simples uso dela (ai que vem a dieta)

ta, valeu... vou tentar melhorar, o problema todo está na rotina. É MUITO DIFICIL CONCILIAR DIETA E DIA-A-DIA

Pois é, mas tem que conciliar a dieta a sua rotina irmão, é assim que se faz, se ta ruim pode ter certeza que tem gente aqui que está muito pior e esta conciliando!!!!

Mas depois que se adaptar, vai amar e não vai parar!

Abraços e boa dieta !

espera um pouco cara , com um mês os ganhos ja serão visíveis , não é assim do dia pra noite , só não desiste

só se Lamarck estivesse correto e seu pai fosse dá velha guarda do fisiculturista

CARAI HOJE EU SÓ TO POSTANDO MERDA PQP

Editado 11/07/2012 às 06:41 07/11, 2012 por elissoncastro1@gmail.com