ja estou a 12 dias sem treinar, bom, vou ficar mais 10 dias, queria saber de voçes quais exercios poço fazer em casa para não perder massa, ate agora não perdi, pois estou mi alimentando muito bem, mais queria faser alguns exercios em casa basicos, tenho 2 halteres de 4kg, acho que nao servem para nada, mais quero a opniao de vcs, flexoes, alguma super serie com flexcoes, algo do tipo, valeu galera..

Se tu tá te alimentando bem, provavelmente não vai perder nada.

Eu, por exemplo, demorei 3 meses sem treino me alimentando parcamente pra começar a perder massa muscular.

Então relaxa aí, come decentemente e curte esses dias de folga pra descansar e voltar com todo o gás aos treinos. Abraços!

não para, faça flexão, barra, treina biceps, triceps, no forum tem uma area de treino em casa, da uma passada la e olha.

Se tu tá te alimentando bem, provavelmente não vai perder nada.

Eu, por exemplo, demorei 3 meses sem treino me alimentando parcamente pra começar a perder massa muscular.

Então relaxa aí, come decentemente e curte esses dias de folga pra descansar e voltar com todo o gás aos treinos. Abraços!

estou me alimentando bem e ate hoje não perdi espero que não perca, mais quero fazer alguns exercios tb, valeu ai

não para, faça flexão, barra, treina biceps, triceps, no forum tem uma area de treino em casa, da uma passada la e olha.

vou fazer, mais só flexão por exemplo não da nada em mim, tem q ser alguma serie pra matar, vou dar mais uma pesquisada pra ver si acho. vlw

Esse e o tipo de situação que me deixa nervoso, de mau humor, inquieto, a cada dia que fico sem malhar,

fico muito impaciente, e exercícios em casa não me alivia, enquanto eu não for em uma academia e der

uma boa malhada, eu não fico satisfeito. a unica dica que eu posso te dar, se alimente bem!

fico muito impaciente, e exercícios em casa não me alivia, enquanto eu não for em uma academia e der

cara, quando você voltar pra academia, tenha algo na sua cabeça, os pesos que você pegava você vai ter que diminuir a quantidade de quilos. se alimente bem e faça exercícios em cara, querendo ou não sempre mucha um poco alguns músculos.

Vai numa praça e faz séries de barra-fixa e paralelas. Não tem exercício pra perna, mas já ajuda.

Cara continua se alimentando bem, tenta fazer flexoes, barra fixa e paralelas.. Concerteza ai perto de sua casa deve ter uma praca que tenha estes aparelhos.

pra perna faça séries d agachamento sem peso, não é aquela coisa, mas é bom pra exercitar.

Acho que a melhor opção é ir a um parque fazer exercícios... Nada como exercitar ao ar livre, simplesmente sensacional. Gosto disso mais do que a academia... pq as pessoas são diferentes, e não a mesma galerinha de sempre da academia.

abs!

eu descançaria cara

valeu galera, agora eu voltei para academia, e vou pegar pesadoo!

:thumbsup_still: