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Devo Treinar Ate Nao Conseguir Fazer Mais Series

Por rodrigo_crz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

tipo ate meu musculo ficar esgotado assim faço 10 sereis de boa masi 13 ja fico no maximo so iniciante e tenho muitas duvidas e eu tbm deo usa muito ou pouco pesso ja faz 2 semanas que malho eai?E eu devo ter quanto tempo de descanço de uma serie pra outra?vlw

Editado por rodrigo_crz (veja o histórico de edições)

Postado

Cara eu prefiro fazer 8 ~10 repetições no MAX. Eu dou um tempo de descanso de 50 segundos.

Sobre o peso, fica a critério seu, eu sempre aumento o peso de semana em semana. Se tu aumentar o peso, e não prejudicar na postura e execução do exercício, ta tranquilo;

Postado

vish-meme.jpg

3x8á12 até a falha, digo até a falha se voce chegar a 12 rep e nao conseguir mais fazer..

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

sigpic3225713gif.jpg

Postado

Não.

Naturais e ainda por cima iniciantes não devem treinar assim, até a falha (considerando uma falha neuro muscular) . Voce deve chegar perto da falha, mas ter sempre "uma repetição na manga" , se voce treinar até a falha assim, provavelmente vai progredir muito pouco/nada , e sem progressão descente de cargas, sem muitos resultados.

http://www.youtube.com/watch?v=l1ugcpl-TMM&feature=related

Cut the bullshit, just eat and lift !

Postado

vish-meme.jpg

ahh ainda bem que ja acabou o verao!

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

Postado

Qual seu objetivo???

Eu de cara te digo q esses treinos de altas repetições até a falha não vão ser muito produtivos.

Tem q focar na progressão de cargas.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

dê uma olhada melhor na seção treinamentos do fórum, tem atigos interessantes sobre 'starting strenght', '5x5', são boa opçoes pra você

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