Fala galera, tava vendo esse video muito foda do Phil, e me veio uma dúvida:

Logo no começo do video ele fazendo Hummer, veja que ele nao estica completamente os braços, logico pela quantidade de carga e etc, mas, é errado ou não? força como se estivesse esticando ou trabalha de uma forma diferente etc?

Fico grato quem puder responder!

Obrigado desde já e aproveite, video é foda!

Cara ele naum estende totalmente o braço para manter a pressão o tempo inteiro no peito, quando tu estendi todo o braço a pressão do peso fica sobre a articulação e naum sobre o peito, na verdade desse jeito que ele faz no video eh mais difícil do q estendendo todo o braço, vlw.

Como o cara falou...mantém tensão constante no braço...

Cara ele naum estende totalmente o braço para manter a pressão o tempo inteiro no peito, quando tu estendi todo o braço a pressão do peso fica sobre a articulação e naum sobre o peito, na verdade desse jeito que ele faz no video eh mais difícil do q estendendo todo o braço, vlw.

Bom, posso estar enganado, mas que eu saiba não é a articulação que será pressionada, e sim o tríceps.

Se vc estica o braço inteiro você vai dividir a tensão com o tríceps e consequentemente aguentar fazer menos repetições com a mesma carga tirando parte da tensão do peito, logo nesse caso especifico ele foca em tencionar o peitoral.

Bom, posso estar enganado, mas que eu saiba não é a articulação que será pressionada, e sim o tríceps.

Se vc estica o braço inteiro você vai dividir a tensão com o tríceps e consequentemente aguentar fazer menos repetições com a mesma carga tirando parte da tensão do peito, logo nesse caso especifico ele foca em tencionar o peitoral.

Bom, posso estar enganado, mas que eu saiba não é a articulação que será pressionada, e sim o tríceps.

Se vc estica o braço inteiro você vai dividir a tensão com o tríceps e consequentemente aguentar fazer menos repetições com a mesma carga tirando parte da tensão do peito, logo nesse caso especifico ele foca em tencionar o peitoral.

pelo que eu intendo se ele estendi todo o braço, deixando reto, ele vai soh segurar o peso, sem praticamente contrair nem um músculo, que eh o q a maioria faz quando esta fadigando no supino vc pega estendi todo o braço e da um tempo pra consegui faze mais alguma repetição.

Cara estendendo o braço voce acaba dando uma ajudinha com o triceps e ombro, isso ajuda mais tarde a evoluir eles, mas se quiser só peito não extenda por que necessitará de mais força e voce logo chegará a exaustão não sendo só do peito mas um pouco do triceps e ombro tambem.

Editado 24/05/2012 às 00:39 05/24, 2012 por GabrielGlz (veja o histórico de edições)

Sem lockout = Tensão total.

Parte final do movimento, travada ou lockout = Só triceps.

Parte baixa do supino = ombro e peito.

Vejo muitas pessoas fazerem este exercicio demorando mais na parte negativa ou seja demorando pra descer o peso, eles sobem médio e demoram pra descer, muitos fisiculturistas usam isso pois pode gerar um aumento de massa magra, tem muita gente que demora pra subir, alem de doer mais na levantada, sobe ao todo e demora tudo pra descer.(alguns ake da minha academia pedem pro companheiro dar os pesos pra ele quando ele estiver e mãos pra cima, e ele acaba nao fazendo a posição inicial positiva)

eu curtu fazer supino assim tmb, sem esticar totalmente o braço, concerteza fica mais dificil de fazer e foca mais o peitoral.

cara quando voce esta em ciclo ( e o phil heath passa ON 365 dias por ano) o treino corresponde a 5% dos seus ganhos. falando 'bruscamente', o que você fizer vai te trazer resultados, .

Cara fisiculturistas treinam a anos e anos , dedicadamente concerteza eles sabem oque fazem e muito bem por sinal , é igual um pedreiro com muitos anos de experiencia pode calcular coisas da obra melhor que um engenheiro , mas é claro que o pedreiro não saberia nem explicar oque ele está fazendo , resumindo experiência conta e muito..

cara quando voce esta em ciclo ( e o phil heath passa ON 365 dias por ano) o treino corresponde a 5% dos seus ganhos. falando 'bruscamente', o que você fizer vai te trazer resultados, .

sim, o que importa no caso deles é a constância nos treinos, não os treinos em si

ui fst7