Bom, sou novo no forum, estou tomando BCAA + Creatina tem uns 3 meses, fazendo a saturação da creatina... Estou pensando em começar a tomar Whey junto, o que vocês me aconselham? Com o BCAA e a Creatina ja deu algum resultado, não muito grande. E se for bom tomar o Whey junto com os outros 2, como eu deveria tomar? O que sendo pós treino e pré treino?

Obrigado pela ajuda!

bcaa antes e dps do treino, creatina junto com whey. Saturaçao e desperdicio de dinheiro...

cara protein aé o principal nem era pra vc ter começado com bcaa em veis de creatina e ainda tem outro erro ai , a questao da saturação isso ai é mito porque o corpo ele absorve so por dia 5 gramas de creatina o resto é liberado na urina , se ta bravinho com a minha resposta , da uma pesquisada antes sobre isso que voce vai entender, desculpe mas so estou dizendo a verdade , antes de começar no forum da uma pesquisada sobre a sua pergunta porque tem milhoes iquais , dai se nao tiver uma iqual dai voce faria uma.

agente caça de falar DIETAAAAA

cansa

Cara, tem milhares de tópicos no fórum falando sobre isso, dá uma pesquisada primeiro.

E além do mais pelo teor da sua perguntando dá pra perceber que vc é iniciante e ainda acha q os suplementos vão fazer milagres, foca primeiro na dieta e no treino que é isso q vai te fazer ganhar mais massa, os suplementos são só complementos da sua dieta.

Vlw ae pelas dicas, eu ja estava lendo sim sobre os produtos, vou ver mais... e tentar achar uma boa dieta... se alguem tiver alguma que seja boa, agradeco...

n sei se ajudaria mas tenho 1,60~ e 68kg. Vlw.

Qual o objetivo?

E em relação ao whey,só tome,se precisar aumentar a quantidade de proteina na dieta,

Isso ai q vc ta tomando é basico, whey, bcaa, creatina, multivitaminico, glutamina = Basicos.

eu dispensaria os Bcaas e outra creatina nao precisa de saturação, ja é comprovado que a dose que o corpo absorve por dia é de 5g, voce deveria tomar whey + dextrose após o treino, treinar direito e fazer uma dieta =s

Cara existe pesquisa que dizem que saturar não funciona e outras que flam que funciona vai do organismo da pessoa mas o seguinte creatina não se deve tomar 3 meses seguidos no maximo são 8 semanas e depois da uma pausa, costumo dar uma pausa de 1 mes...Bcaa toma antes e depois do treino whey + creatina tbm depois do treino,mas sem dieta os resultados são muito pouco ou nda