TREINO NA GARRA...

TRABALHO..ESTUDO..NAMORO..E MALHO..Q HORAS? RS....

06:30 DA MATINA..

FAÇO USO DO WHEY PROTEIN DA OPTIMUM GOLD STANDARD + CREATINA + DEXTROSE

GALERA..MINHA ALIMENTAÇÃO NOS 5 PRIMEIROS MESES ERA BEM FRACA..BEM MSM...E AINDA TIVE RESULTADOS

7:00 DE SONO em media por dia

ANTES

https://images.orkut.com/orkut/albums2/ATgA...DsWjRqWRBPg.jpg

AGORA

AVALIEM AE POR FAVOR

ABC A TODOS!

"06:30 DA MATINA..

FAÇO USO DO WHEY PROTEIN DA OPTIMUM GOLD STANDARD + CREATINA + DEXTROSE"

nao intendi cara

vc treina q horas intao?

e as medidas?

Sinceramente, seus ganhos poderiam ter sido melhores.

e v se para de escrever com o caps lock ligado que isso vai t levar à punição! nao leu as regras do forum??

Nao to aqui pra criticar nao.....mas mudou quase nada velho......

Vi um leve aumento nos braços e costas..... mas muito fracos pra 8 meses....

Mas agora que tá suplementando e participando aqui do forum, tá com o conhecimento nas maos pra obter ganhos DE VERDADE nos proximos 8 meses e mais....

Vai fundo !!!

ta.. agora poste o DEPOIS pra gente analisar

uhasuhs zuera velho

mas pra 8 meses foram ganhos insignificantes

Cara realmente os resultados podiam ter sido melhores!

Mas vc pelo jeito tem muita coisa para aprender..aproveita ai o conhecimento do forum, da uma estudada!!

Não é só 'no pain, no gain'..é tb 'no BRAIN, no GAIN'!!

Por exemplo, de nada adianta vc tomar os suplementos que vc toma as 6 e pouco da manhã!!

Faz uma vitamina bem fortalecida, bota aveia, soja..faz a massa ai no liquidificador e bota pra dentro!!hahaha

Presta atenção na sua alimentação, pra depois pensar em suplementação, senão vai ser apenas dinheiro jogado fora!!

PESQUISE no forum!!

Abraços e bons treinos!!

pega firme no treino

e mais fime na alimentaçao cara seus resultados foram poucos

se deu uma engorda sim e tals mais pouca coisa

na 1 foto se ta mais moreno ta mais loca que na 2

;\

pega firme no treino

e mais fime na alimentaçao cara seus resultados foram poucos

se deu uma engorda sim e tals mais pouca coisa

na 1 foto se ta mais moreno ta mais loca que na 2

;\

Pode crer........a primeira foto tá melhor que a segunda........uahuahuaaa.......

E para de fazer posinha de menino de 15 anos.........

PS: a não ser que tu tenha 15 anos..............

Sinceramente eu vejo um corpo de uma pessoa que não treina, mas não desanime, agora que entrou no fórum vai aprender como se alimentar, treinar e suplementar corretamente, bota pra fude ai na alimentação brother.

na 1 foto se ta mais moreno ta mais loca que na 2

Não entendi.. vc é homossexual?

vcx nao entenderam

nao treino 6:30 pq quero...eh pq eh minha unica opção

minha alimentação vem melhorando com o tempo..com o conhecimento

antes acordava e ia malhar

agora to acordando comendo 2 bananas com aveia + mel + vita c para dar um gás no treino

por foto fica dificil o quanto ganhei....todo mundo q anda cmg percebeu..e todos estao falando q to tomando bomba ¬¬

mas vamos lá....to malhando a 8 meses..mas creio q ah uns 4 direito rs

só postei para botar meu relato aqui

se ta gordinho em brother

tenta da uma definida

Tomando bomba mesmo, bomba de chocolate! heauehauehauehauehuehaueahueh

Tua postura tbm está muito ruim cara, tirar foto com o peito pra dentro e os braços pra frente não ajuda.

Diminui o %BF!!!

Cuida da dieta e aeróbicos!

Sinceramente eu vejo um corpo de uma pessoa que não treina, mas não desanime, agora que entrou no fórum vai aprender como se alimentar, treinar e suplementar corretamente, bota pra fude ai na alimentação brother.

Não entendi.. vc é homossexual?

cara

você e suas piadas..

hahaha

parabens pra vc

só vem no fórum pra atrapalhar ;/

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boa sorte ai cara

espero que tenha aumentado o nivel do seu treino/Alimentacao

bons ganhos

Qual era seu objetivo? aumento de Body Fat? se sim teve bons resultados!

eu axo q melhorou, cara.