Danilo o que eu quis dizer, sao os metodos como WSB que sao mais focados

que tem todos os auxiliares etc...

Repetições parciais, treino voltado pra cargas 50% etc (nao tenho crtz, to chutando)

Esses metodos voltados pra quem busca estetica, mais curte o estilo de treino que é voltado pra força

Ou seja, pra quem curte este tipo de treino, e procura estetica, seria melhor focar em fazer de forma correta,

trabalhar com 80%RM pra mais, e sempre progredir carga.

Nao sei se deu pra entender

nopainnogain,

se você busca estética, é bom fazer tanto mio quanto sarco. E nesse caso é melhor moldar o próprio plano de treino ao invés de seguir um protocolo à risca.

alguém ja notou aumento de força e explosão treinando tnto em jejum qnto com 0 carb até o treino, em comparação com treino alimentado???

alguém ja notou aumento de força e explosão treinando tnto em jejum qnto com 0 carb até o treino, em comparação com treino alimentado???

Eu já..mas to em 47g carbo/dia, e a progressão de cargas não para, sinistro isso rsrs

alguém ja notou aumento de força e explosão treinando tnto em jejum qnto com 0 carb até o treino, em comparação com treino alimentado???

Meus treinos em jejum costumam render muito mais. Só que tem que manter o volume baixo, senão depois de um tempo quando os estoques de glicogênio baixam o rendimento cai muito.

meus treinos em jejum tbm rendem bem, agora to treinando com menos tempo depois da ultima refeição. janto meia noite mais ou menos, e treino as 7 horas. Geralmente tomo bcaa e cafeina ou algum pre treino.

Editado 4/04/2012 às 13:10 04/4, 2012 por Frango_13 (veja o histórico de edições)

sinceramente acho q vai faltar conteudo nesse topico por motivos mt simples, ate onde eu saiba a nivel de campeonato no forum so tem o ricardo nort, intao em questão de Ea's sendo usados pra atletas q buscam aumento de desempenho n sendo mt popular e discutido tao abertamente qnt Ea's no BB, ou seja eh algo q so eh falado nos bastidores, e duvido q alguem de alto nivel venha compartilhar informaçoes a respeito.

agora em questões de metodos de treinamento, tb eh outra coisa q internet a fora n eh discutida abertamente, tirando o WSB e 5/3/1 q são bem famosos, a n ser q apareçam usuarios q de fato competem e conhecem outros metodos, dificilmente vamos ver algo novo......

Anyway eu to fazendo ha algum tempo e vem funcionando algo bem parecido com 5/3/1 os treinos sao Ohp/DeadLift/Bench/Squat e assistencias , e tem funcionado mt bem e n pretendo testar outra coisa a n ser q eu fique completamente estagnado q acho dificil acontecer devido a estrutura q eu uso

Editado 5/04/2012 às 07:58 04/5, 2012 por Budega (veja o histórico de edições)

Conte mais como é sua rotina irmão Budeg's

Tem a Renata também, que por sinal usa um método russo.

Mas ela é aspirante e pelo que falou nunca ciclou. Ela provavelmente tem acesso a algumas dessas informações, só não sei se compartilharia aqui com a gente.

Editado 5/04/2012 às 17:48 04/5, 2012 por mandachuva (veja o histórico de edições)

Alguem pode me passar um link de um material q preste do metodo WSB??? por favor! Obrigado

Alguem pode me passar um link de um material q preste do metodo WSB??? por favor! Obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1

https://www.hipertrof...ch&fromsearch=1

thanks!

Pastéu, tu acha mesmo q não tentei achar na busca nê?!!! vai lá e ve o resultado produtivo q aparece!!!

thanks!

Pastéu, tu acha mesmo q não tentei achar na busca nê?!!! vai lá e ve o resultado produtivo q aparece!!!

Digita westside barbell na busca (o link não funcionou). Vai aparecer vários tópicos, algumas séries de artigos, bons diários do pessoal que segue o método, tópico com a tradução do iceman. Tem muita coisa aqui no fórum, basta ter um pouco de paciência pra procurar.

Alguem aki q treina força usa esteroides?

Alguem aki q treina força usa esteroides?

Creio que não Gusmão.

O Ricardo Nort, não fala abertamente sobre isso. O Igor virou BB e abandonou o fórum, a Renata que vai competir esse ano disse que não ciclou também.

Eu já procurei demais na internet e acho pouquíssima informação sobre ciclos pra força. Estou estudando a possibilidade de ciclar mais pra frente mais vou acabar no basicão mesmo.

Tem uns reviews de PH e tal, mas não se encontra nada demais.

Alguem aki q treina força usa esteroides?

também queria saber isso

Alguem aki q treina força usa esteroides?

tem o Cleitão da FAM

https://www.facebook.com/cleitao.machado

ele relata até

https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5721463889897192518&na=3&npn=7&nid=115620-5721463889897192518-5723809525832578840

acho q nesse ñ tem o ciclo, mas nos outros q ele relatou ele postava

mas se quiser uma ajuda, pode perguntar p mim

Pois é, se tu coloca "strog man" no google só aparece caras sinistros gigantes e se eles ñ cicla, é surpriendente apesar de achar isso pouco possível

vlw, mandachuva, tentar pelo nome inteiro é melhor mesmo, só com as siglas aparecias coisas nada avê!!!, vlww

Pois é, se tu coloca "strog man" no google só aparece caras sinistros gigantes e se eles ñ cicla, é surpriendente apesar de achar isso pouco possível

vlw, mandachuva, tentar pelo nome inteiro é melhor mesmo, só com as siglas aparecias coisas nada avê!!!, vlww

Pois é, mas ele ciclam sim, e bastante, o intuito seria a galera discutir algum possivel ciclo

Eu queria saber se alguem do forum treina PL e cicla, pq ja li mto sobre susp, tren, halo, e gostaria de saber como eles utilizam essas drogas.

olha aí man

ciclo de um powerlifter/strongman

https://www.orkut.com/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5630984261468569198&na=1&npn=1&nid=

drogas mais usadas em geral

suspensão (antes dos treinos mtas vezes)

trembo (nada igual na minha opinião)

hemo

diana

deca (recuperação)

Eu queria saber se alguem do forum treina PL e cicla, pq ja li mto sobre susp, tren, halo, e gostaria de saber como eles utilizam essas drogas.

o pouco q ja vi por ai seriam essas drogas msm q vc falo usam testo 400-500mg, tren acho q as dosagens q eu ja vi eram 150-200mg, halo n faço ideia, hemo/diana, nandro n eh tao bem falada e dizem usar so pra lubrificar as juntas 200-400mg.......e qnd estao fora de epocas de comp usam apenas uma testo

creio eu q quase ngm aki q treine força esteja ciclando, ate pq eh mt falado q isso so tras beneficios a qm ja esta num nivel realmente alto.....anyway eu resolvi começar 2 sem atras com 400mg de cipionato, 100mg de hemo, keria adicionar nandro ou bold mas n tenho onde comprar......ate agora ja senti uma diferença razoavel,qnd a testo tive em alto eu falo pra vcs se faz mt diferença

Editado 6/04/2012 às 19:39 04/6, 2012 por Budega (veja o histórico de edições)

Buenas gurizada,

Então, no que depender de sistemas vou compartilhar o que eu tenho conhecimento, que no momento é o protocolo soviético. Por outro lado, na questão de ciclos e tal eu realmente sou zero a esquerda e meus colegas de academia que treinam PL nunca ciclaram, um chegou a bater o record sulamericano do ano de 2005 sem química.

Mas vou dar uma sondada e tentarei compartilhar com vocês aqui.

Agora falando sobre sistemas, alguém já utilizou esse método que eu estou aplicando? PROTOCOLO DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA ou SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA (tanto faz!)

Como é esse protocolo, Renata?

Acho que não tem nada aqui no fórum que fale sobre ele.

Como é esse protocolo, Renata?

Acho que não tem nada aqui no fórum que fale sobre ele.

Pois então, é baseado em 10 semana de treinos seguindo o sistema.

Exemplo:

SEMANA 1

2x2 70% do peso corporal (ou então adaptar para uma carga específica)

2x2 75%

6x2 80%

SEMANA 5

2x2 75%

2x2 80%

6x4 85%

E por aí vai.

Drogas pra treinamento de strongman:

https://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/07/strongman-passo-passo-arsenal-parte-2.html

https://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/07/strongman-passo-passo-arsenal-parte-1.html

será que essas informações desse tal de Betão são boas?

Eu acho q Sim , acompanho o blog dele faz um tempinho e ele tem um Conteudo mto interesante , sobre PL/StrongMan inclusive os metodos de Drogas.

As informações do betão são dele mesmo,ele é/ja foi competidor de Supino de SP e talz,o cara conhece bem,ja acompanho os posts dele a tempo.

mas,esses posts ai do blog,sobre esteroides,da um bom aprofundamento,não tanto,mais da uma ajuda.

Abraço.

Pois então, é baseado em 10 semana de treinos seguindo o sistema.

Exemplo:

SEMANA 1

2x2 70% do peso corporal (ou então adaptar para uma carga específica)

2x2 75%

6x2 80%

SEMANA 5

2x2 75%

2x2 80%

6x4 85%

E por aí vai.

Renata comecei a fazer o Wendler 5/3/1 e esse seu metodo lembra bem essa questão de % de cargas para o qual faço tb, creio q todos os treinos para PL deva ter essa base de progressões e porcentagens calculadas e disciplinadas a seguir. ñ tinha ouvido falar do método usado por ti ainda mas, vlw por compartilhar o forum agradece! hehe

Editado 17/04/2012 às 15:41 04/17, 2012 por Mion (veja o histórico de edições)

Renata comecei a fazer o Wendler 5/3/1 e esse seu metodo lembra bem essa questão de % de cargas para o qual faço tb, creio q todos os treinos para PL deva ter essa base de progressões e porcentagens calculadas e disciplinadas a seguir. ñ tinha ouvido falar do método usado por ti ainda mas, vlw por compartilhar o forum agradece! hehe

eles ate tem a base de % parecidas, mas tem gnt q descorda (eu inclusive) de n passar de 85-90% da RM nos treinos como a maioria sugeri, geralmente a grande diferença eh o periodo q eles variam os movimentos e qnd fazem deloads

uma das coisas q ainda me resta duvida nos treinamentos eh o seguinte, a gnt ve q os atletas de alto nivel oscilam mt em questão de desempenho os kra estao em boa forma em alguns meses e nos outros tao na merda, keria saber como q eles reagem a essa queda de desempenho em questão de treino e dieta