Olá pessoal, comprei esses 3 itens Whey protein 90 % conc. ZMA e BCAA no growth suplementos... eu quero saber uma coisa, o whey protein já sei que tomo depois do treino, mais o ZMA e o BCAA eu tomo que horas?.. obrigado...

primeiro, tu sabe para que servem?

primeiro, tu sabe para que servem?

logico que sei né, senão nao teria comprado, quero apenas tirar as duvidas, de que momento tomar... :@

zma toma antes de dormir e bcaa eu sempre tomei antes e depois do treino =D

2 suplementos que pesquisando um pouco daria para descartar, como já fez a compra, bcaa antes e depois, zma ceia

pq daria pra descartar? isso depende da alimentação do cara oras, por isso é suplemento.

onde é possivel achar ZMA nos alimentos?

onde é possivel achar ZMA nos alimentos?

Zinco, magnesio e vitamina B6. O resto o google responde.

Olá pessoal, comprei esses 3 itens Whey protein 90 % conc. ZMA e BCAA no growth suplementos... eu quero saber uma coisa, o whey protein já sei que tomo depois do treino, mais o ZMA e o BCAA eu tomo que horas?.. obrigado...

ZMA ajuda um pouco no sono, mas depende da concentração. Tem um tópico sobre ZMA manipulado, do TicoTico, com muita informação.

BCAA tem topico fixo a respeito. Vai precisar de quase 0,5g/kg para fazer efeito, usando pre e/ou intra treino. Faça as contas e vai ver que um pote da Growth vai dar para uns 3 dias... Fora que se você não treina em jejum mesmo essa dose citada vai fazer pouca ou nenhuma diferença.

pq daria pra descartar? isso depende da alimentação do cara oras, por isso é suplemento.

ZMA = Zinco + magnesio + B6. Isso é MUITO fácil de conseguir com alimentação.

BCAA mesmo em doses altas vai ajudar muito mais quem treina em jejum do que quem vai treinar com uma ou mais refeições feitas.

Fora que os dois são BEM caros, vale muito mais a pena arrumar os horários e a alimentação.

Editado 27/03/2012 às 18:55 03/27, 2012 por busarello (veja o histórico de edições)

Muito fácil arrumar numa alimentação saudável, mas e quando o sujeito vive de whey+malto, banana, arroz e feijão?

Tem muito nego aí que mal come comida e só manda suplemento kkkk

Esse tipo com certeza não tem todas as vitaminas e minerais. Mesmo quem come comida mesmo, dependendo do que come não tem essas substâncias né.

MAs como não sei realmente quais são as fontes de alimento que proporcionam essas substâncias e não vou pesquisar no momento, concordo contigo que vale masi a penas arrumar a dieta e os horários.

pq daria pra descartar? isso depende da alimentação do cara oras, por isso é suplemento.

acho que já foi respondido, e muito bem por sinal, mas para complementar, zma além de ser encontrado facilmente na alimentação, em um multivitamínico simples você encontra uma boa quantia, o preço nem vai ser muito mais caro e terá de ganho um suporte á mais de vitaminas e minerais, já o bcaa em cápsulas que são cerca de 2~4g por 4 caps, quase não terá um efeito algum, a não ser que o cidadão tome 12, 15 cápsulas diária, ai acho que nem o filho do eike vai ver vantagens em obter um produto desse