Ae galera blz

Tenho conversado muito com uma nutricionista que tá me ajudando na manutenção da minha dieta. Uma das coisas que tenho ouvido e que é interessante pro pessoal aqui é sobre os tipos de alimentos que comemos.

Tenho visto ao longo desses meses que frequento o forum, e leio as materias do blog é os tipos de alimentos recomendados:

- Peito de frango

- Batata doce

- Queijo cottage

- Atum

- Leite desnatado

Esses são basicamente os 5 ingredientes básicos que compões uma dieta de hipertrofia. Se formos analisas logicamente concordo plenamente que são 5 alimentos perfeitos para se compor uma dieta. Porém, nem todos podemos comer isso. Eu sei que muitos vão discordar, dizendo que é simples falta de compromentimento, ou falta de força de vontade... concordo com vocês em parte. Mas para algumas pessoas simplesmente é dificil.

Para não arrumarmos confusões, vou direcionar este tópico às pessoas que como eu, por qualquer motivo não conseguem ter esses alimentos inseridos diariamente em suas refeições. Para todos aqueles que conseguem, perfeito, parabéns, continuem assim e bons ganhos. Para todos os outros, prestem atenção.

Em conversas com minha nutricionista ela me disse que não há problema nenhum em não se alimentar com esses alimentos. Pelo contrário, para quem tem aversão à peixe (meu caso), ao ser obrigado a comer um atum, o efeito psicologico é muito pior que os beneficios associados à esse alimento.

O fato é que existe uma variedade muito grande de alimentos que possuem nutrientes para formar uma refeição balanceada. Para montarmos uma dieta eficiente, fácil de seguir e que nos auxilie devemos em primeiro lugar escolher todos os alimentos que gostamos e temos à disposição facilmente. Seja qual for.

Ao selecionarmos estes alimentos, devemos colocá-los em listas:

- Alimentos com fontes de proteinas

- Alimentos com fontes de carboidratos

- Alimentos com fontes de fibra

- Alimentos com fontes de açucares simples

etc...

Essa lista ajudará a priorizar os alimentos que vamos comer. Vale colocar tudo nessa lista, o importante é termos a disposição esses alimentos para tornar a dieta fácil de ser seguida.

Tendo priorizado e feita esta lista, em seguida devemos ter em mente qual o objetivo: ganhar peso, manter, diminuir, o que for. Isso serve para vermos a quantidade de proteinas, carboidratos e gorduras que devemos comer. Existem diversos tópicos sobre isso basta procurar.

Em seguida devemos montar a dieta. Tendo a lista, devemos fazer a combinação dos alimentos que vamos comer de forma a não ultrapassar os limites de proteinas, carbo e gordura. Vc quer comer uma bolacha com requeijão? Se a qtdade de gordura estiver dentro do limite, e no final a quantidade de caloria for exata ao que vc precisa, não tem problema.

Isso faz a gnt conscientizar que, alguns alimentos não valem a pena ser inseridos, como bolachas recheadas etc. Mas se vc quiser inserir tudo bem, só que terá que abrir mão de outras coisas. Por exemplo, meu café da manhã contém:

Queijo Ricota

Achocolatado em Pó

Pão de forma integral

Aveia

Leite integral

Albumina

Manteiga sem sal

Muitas pessoas iriam condenar o leite integral, o achocolatado e a manteiga, porém a quantidade que eu ponho deles é pequena, e não ultrapassa 20% de gordura da refeição. A quantidade de calorias tb não ultrapassa 15% das 3120 calorias do dia. Pra vcs terem idéia eu tomo 1/4 de copo de leite e 1/2 colher de achocolotado com 1 colher e meia de aveia. Para completar a quantidade de proteinas do café da manhã entra a albumina.

Isso nos leva a outro ponto: os suplementos. Suplementos estão ai justamente para COMPLEMENTAR a dieta com as proteinas que faltam nos alimentos que escolhemos. como no meu caso não como carne de manhã, escolhi a albumina pra suprir minha necessidade nesta hora do dia. Ao longo do dia, eu tomo albumina 2 vezes e whey protein 2 vezes, para suprir esta necessidade.

Bom galera, esse foi um exemplo, aos poucos vou postando mais. Só gostaria que as demais pessoas que não possuem um regime com escolhas de alimentos limitados soubessem que sim é possível comer em sua dieta:

- Maionese

- Bolacha agua e sal

- Pão francês

- Requeijão

- Gelatina

- etc

E coisas que são faceis de se encontrar. O importante é termos em mente que esses alimentos devem ser utilizados com cautela e extremamente medidos, para manter o nivel de gordura da dieta dentro dos limites. E sim, é importante adicionar gordura nas refeições.

Só queria por ultimo dizer que minha dieta está muito facil de seguir, estou tendo bons resultados, e estou baixando o meu BF, isso sem comer:

- Batata doce

- Queijo cottage

- Atum

- Leite desnatado

nenhum dia da semana!

Ah!! outra dica importante da minha nutricionista é que devemos ter 2 dietas separadas (por causa das necessidades diferentes):

- Para os dias de descanso

- Para os dias de treino

no meu caso nos dias de treino eu consumo 3120 calorias. Nos dias de descanso eu consumo 2620. Segundo ela, isso é necessário para diminuir ao máximo o acumulo de gordura e manter o processo de aumento de massa muscular constante.

Bom é isso ae pessoal

Abraços!

- Peito de frango

- Batata doce

- Queijo cottage

- Atum

- Leite desnatado

Esses são basicamente os 5 ingredientes básicos que compões uma dieta de hipertrofia. Se formos analisas logicamente concordo plenamente que são 5 alimentos perfeitos para se compor uma dieta. Porém, nem todos podemos comer isso. Eu sei que muitos vão discordar, dizendo que é simples falta de compromentimento, ou falta de força de vontade... concordo com vocês em parte. Mas para algumas pessoas simplesmente é dificil.

Concordo plenamente cara...

Eu tenho esse problema, nem tanto financeiro, mas tenho restrição a alguns alimentos, atum é um deles, leite só posso em pequenas quantidades.

Meu fígado não resiste e acabo me ferrando, passando mal e perco o q lutei pra ganhar...

Se eu seguir essas dietas q tem por aki no fórum eu só vou passar mal, nada mais do q isso...

Minha dieta (se é posso chamá-la assim) é bizarra perto do pessoal do fórum, mas mesmo assim ganhei 19kg com ela e to mto satisfeito.

Essa semana msm dei mole e peguei uma intoxicação alimentar, já perdi 2kg com isso...dpos pra ganhar novamente é um sacrifício...

Mas é isso...acho q cada um consegue conciliar seus problemas e ter ganhos.

Belo topico ! Extremamente util .. !

Realmente, é complicado comer BATATA DOCE, ATUM E PÃO INTEGRAL.

Acho que 1 dieta além de saudável, ela nao deve nos tirar o prazer de comer. Muitas vezes as pessoas comem coisas que nao gostam na dieta.. Tipo eu, BATATA DOCE, ATUM E PÃO INTEGRAL são coisas que eu sempre odiei .. mas to comendo... Já to gastando muito $$, daqui a poco vo corta o pao integral e coloca o frances.. nao acredito que isso vai trazer uma grande diferenca.

Concordo plenamente cara...

Eu tenho esse problema, nem tanto financeiro, mas tenho restrição a alguns alimentos, atum é um deles, leite só posso em pequenas quantidades.

Meu fígado não resiste e acabo me ferrando, passando mal e perco o q lutei pra ganhar...

Se eu seguir essas dietas q tem por aki no fórum eu só vou passar mal, nada mais do q isso...

Minha dieta (se é posso chamá-la assim) é bizarra perto do pessoal do fórum, mas mesmo assim ganhei 19kg com ela e to mto satisfeito.

Essa semana msm dei mole e peguei uma intoxicação alimentar, já perdi 2kg com isso...dpos pra ganhar novamente é um sacrifício...

Mas é isso...acho q cada um consegue conciliar seus problemas e ter ganhos.

hcunha, posta sua dieta ae brother!

abracos

DESCULPE-ME PELA REPETIÇÃO DOS POSTS.. Não irá se repetir!

Acho que 1 dieta além de saudável, ela nao deve nos tirar o prazer de comer.

Foi pensando nisso que postei isso brunom. Acho que justamente com as dificuldades em montar dieta que o pessoal acaba falhando com os objetivos. FAzendo uma dieta saudavel, mas que te dê prazer ainda em comer e que seja facil de seguir, vc não precisa nem fazer o dia do lixo, ou no maximo fazê-lo 1 vez por mês e olhe lá. Quase todos os alimentos podemos comer, só precisamos saber medir a quantidade correta pra não afetar o desenvolvimento.

Pra vc ter uma ideia tomo copo de leite integral ao invés do desnatado (pq não curto desnatado). A diferença é que tomo 1/2 copo com 1/2 colher de sopa de achocolatado. Eu prefiro pq o gosto é melhor que tomar 1 copo inteiro de leite desnatado com outra coisa mais saudavel, e no final tem a mesma caloria e a mesma gordura (isso foi um exemplo, não toh com a tabela aqui pra dizer com exatidão).

É só questão de conscientização.

exatamente cara

eu como queijo comum

como atum com oleo

pão, só frances

e varias outras coisas

claro que evito muita coisa( fritura principalmente ), refrigerante e outras coisas.

procuro fazer o melhor possivel dentro do que posso financeiramente

abraços e bons treinos

Para mim, peito frango, peito de peru, batata doce sao indispensaveis.

Mais o resto.. logico que evito fritura, refri, doces e etc.. <- Ja é metade do caminho.

Nego fala aqui no forum de dieta.. ve 1 coisinha a mais e ja fica doido..

O pessoal tem que manera né .. parece robo, come a mesma coisa todos os dias..

Tudo tem que ser adaptado .. e tudo em excesso, faz mal.

hcunha, posta sua dieta ae brother!

abracos

bixo, se quiser te mando por MP pra matar tua curiosidade e pra nao atrapalhar o tópico do cara...blza?

Curti esse tópico cara, bom saber que se pode comer outras coisas alem das citadas aqui no fórum.

E como vc disse, coloque mais coisa, seria ótimo tbm.

De grande ajuda, Abraços!

eh claro q vc n vai deixar de ter ganhos se tiver achocolatado na sua dieta de hipertrofia se tiver belas doses de proteina

mas vai te ajudar a acumular mais gordura

tbm nao vai deixar de perder peso se ingerir ele numa dieta hipocalorica, pois pra isso basta ter déficit calorico,

mas poderia ser melhores seus resultados caso nao usasse.

A questao eh q eh opcao de cada um, mas nao me venha falar q ingerir achocolatado na 'dose certa' vai ser a mesma coisa q ingerir uma bela batata-doce.

Seu corpo nao vai se transformar em poço de banha do dia pra noite, vc pode tomar 5l de refrigerante todo dia a semana inteira e vai ver q terá ganhado no maximo uns 500g de gordura, a questão eh, A LONGO PRAZO vai dar uma bela diferença, entao cada um escolhe o custo x beneficio de comer isso ou nao comer.

Isso ae, mandou super bem.

Então, minha alimentação é composta basicamente de

Porcarias

- Achocolatado

- Bolacha agua e sal

- Requeijão

Frutas:

- Maçã

- Banana

Carnes (quase todo dia mas tem dia que não dá pra comer):

- frango

- carne

Grãos, legumes, etc:

-Arroz branco

-Feijão preto

-tomate

-alface

Bebidas:

- Café

- Leite integral

- Suco de frutas

Para manter o nivel de gordura eu como:

- Manteiga

- Maionese

- azeite de oliva

As únicas coisas que eu tneho que comprar que não tem em casa é:

- Pão integral

- Aveia

Mas mesmo assim eu como pq gosto, pq dá pra substituir pão integral e aveia por outras coisas.

As qtidades que eu coloco disso depois eu passo, mas basicametne segue uma linha de divisão de % dos alimentos em carboidrato (%simples / %complexo), proteinas (completas e incompletas), e gordura. Assim, eu consigo comer esses tipos de alimentos sem me preocupar em engordar e ainda ganhar massa.

Como na minha dieta falta um pouco de proteína, eu uso albumina e whey, 4 vezes ao dia (2 albumina, e 2 whey). Mas tb sem exageros, só pra complementar a alimentação e deixá-la balanceada.

É possivel ainda inserir na dieta de tudo. Outro dia fazendo um calculo consegui ir pra uma festa e comer 1/2 pão de cachorro quente com meia salsicha, meia colher de purê e 1/2 colher de maionese, sem ketchup e sem mostarda e 1/4 de copo de coca. Isso sem fugir da dieta.

eh claro q vc n vai deixar de ter ganhos se tiver achocolatado na sua dieta de hipertrofia se tiver belas doses de proteina

mas vai te ajudar a acumular mais gordura

tbm nao vai deixar de perder peso se ingerir ele numa dieta hipocalorica, pois pra isso basta ter déficit calorico,

mas poderia ser melhores seus resultados caso nao usasse.

A questao eh q eh opcao de cada um, mas nao me venha falar q ingerir achocolatado na 'dose certa' vai ser a mesma coisa q ingerir uma bela batata-doce.

Seu corpo nao vai se transformar em poço de banha do dia pra noite, vc pode tomar 5l de refrigerante todo dia a semana inteira e vai ver q terá ganhado no maximo uns 500g de gordura, a questão eh, A LONGO PRAZO vai dar uma bela diferença, entao cada um escolhe o custo x beneficio de comer isso ou nao comer.

Desculpa sphinter, mas segundo a recomendação por exemplo, eu PRECISO INGERIR 10% de gordura numa refeição de por exemplo 350 calorias à tarde. Não é frescura, É NECESSÀRIO isso. por isso que 1/2 colher de achocolatado não vai JAMAIS interferir nos resultados.

Cara veja pelos numeros

Meu BF baixou 2%, e tô ganhando mais massa. E estou tendo mais resultados do que quando regulava de forma ultra espartana minha alimentação.

Como eu disse sphinter, este tópico NÂO É pra criar discussão. Não desvirtue por favor.

MUITO BOM O TOPIC

valeu ;D

eu tbm faço o possivel para comer o melhor

mais é foda

mais vamo que vamo

No Pain No Gain

curti o topico e concordo com vc

nao sigo uma dieta a risca.. tenho uma lista aki dos alimentos que gosto e vou variando sempre...

e nao abro mão de um achocolatado sempre que tomo leite

bixo, se quiser te mando por MP pra matar tua curiosidade e pra nao atrapalhar o tópico do cara...blza?

Manda sim kra! to esperando.

abracos

Desculpa sphinter, mas segundo a recomendação por exemplo, eu PRECISO INGERIR 10% de gordura numa refeição de por exemplo 350 calorias à tarde. Não é frescura, É NECESSÀRIO isso. por isso que 1/2 colher de achocolatado não vai JAMAIS interferir nos resultados.

Cara veja pelos numeros

Meu BF baixou 2%, e tô ganhando mais massa. E estou tendo mais resultados do que quando regulava de forma ultra espartana minha alimentação.

Como eu disse sphinter, este tópico NÂO É pra criar discussão. Não desvirtue por favor.

nossa vc nao entendeu uma soh palavra que eu disse e ainda falou q estou desvirtuando o topico

jesus

nossa vc nao entendeu uma soh palavra que eu disse e ainda falou q estou desvirtuando o topico

jesus

Desculpa se não expressei bem sphinter

Talvez vc tb não tenha entendido o que eu quis dizer, então vamos lá, tenta recomeçar de novo:

eh claro q vc n vai deixar de ter ganhos se tiver achocolatado na sua dieta de hipertrofia se tiver belas doses de proteina

mas vai te ajudar a acumular mais gordura

tbm nao vai deixar de perder peso se ingerir ele numa dieta hipocalorica, pois pra isso basta ter déficit calorico,

mas poderia ser melhores seus resultados caso nao usasse.

A questao eh q eh opcao de cada um, mas nao me venha falar q ingerir achocolatado na 'dose certa' vai ser a mesma coisa q ingerir uma bela batata-doce.

Seu corpo nao vai se transformar em poço de banha do dia pra noite, vc pode tomar 5l de refrigerante todo dia a semana inteira e vai ver q terá ganhado no maximo uns 500g de gordura, a questão eh, A LONGO PRAZO vai dar uma bela diferença, entao cada um escolhe o custo x beneficio de comer isso ou nao comer.

Todo alimento deve ser escolhido de acordo com a necessidade do momento em que vc for comê-lo. Batata doce é ótima concordo com vc, mas em determinada hora do dia ela não é recomendada. Trata-se de um carboidrato complexo, e segundo o que aprendi, vc tem limites de carboidratos complexos na dieta tb, não só limite de carboidratos simples. Então vc simplesmente não pode sair por ai comendo batata doce o tempo todo que vc não vai suprir as necessidades do seu corpo.

Da mesma forma, tomar achocolatado o tempo todo OBVIAMENTE vai te dar um acumulo de gordura. Mas existem momentos do dia em que vc pode SIM comer esse alimento sem trazer prejuizos pro seu corpo e ainda suprir a necessidade de gordura e açucar com eficiencia igual ou superior a outros alimentos. A diferença está na QUANTIDADE desses alimentos. Por exemplo 1/2 colher de toddy por dia não vai gerar acumulo de gordura nenhum amigo.

Esse tópico tem como objetivo mostrar que todos esses alimentos tão recomendados por vcs podem sim ser substituidos completamente da dieta, por centenas de outros tipos de alimentos mais acessíveis. É somente uma questão de conhecimento e acompanhamento.

Como o próprio nome do tópico Sphinter, coisas que eu tenho aprendido com nutricionista, isso é baseado em conversas com um profissional qualificado. Não estou inventando nada disso. Como eu disse é um informativo: pessoas, vcs não precisam comer todos exatamente a mesma coisa todos os dias. Existem milhares de alimentos disponíveis para fazermos a nossa dieta de hipertrofia, e usando essa variedade não precisamos nem de suplementos, multivitaminicos, nada.

Eu tomo suplemento pq não tenho o tempo nem praticidade de preparar peito de frango o tempo todo. Como pão integral pq é mais facil do que encontrar e cozinhar batata doce. Tomo leite integral pq acho mais gostoso que desnatado. Como as vezes durante o dia bolacha agua e sal. E não estou acumulando gordura, pq eu sei as quantidades que posso comer de cada alimento.

Recomendo à todos que tiverem a oportunidade consultarem um nutricionista para que ele avalie as susas necessidades, seus habitos e seus objetivos, e monte uma dieta pra vocês de acordo com os alimentos que vocês tem disponível. Vocês verão que fazer dieta assim é muito mais fácil.

Para aqueles que não tem recursos para tanto, aconselho a estudarem, lerem informações nutricionais e aprenderem a montar uma dieta decente e que lhes dê prazer de comer, da mesma forma como a musculação lhes deve dar prazer. Esse é um esporte muito dificil mas que nos deve ser prazeroso, ou então cedo ou tarde desistimos.

O que me levou a fazer este tópico tb é o fato de que quase todos aqui são espartanos: ou a dieta é composta de XYZ ou ela é um lixo. Quase ninguém leva em consideração as qtidades dos alimentos. E já vi MUITA dieta aqui errada, com 2 peito de frango grande na mesma refeição, umas trocentas batatas e atum, e a galera falando que tava ótima. Estava sim, os alimentos eram perfeitos, mas a qtidade de cada uma era grotescamente destoante: muita proteina em uma refeição, ou muito carboidrato complexo, zero de gordura, etc.... Eu tb fui assim, e fiquei dando conselhos sem conhecer direito as coisas, só pq ouvi alguem falar e repeti. Foram essas conversas sobre nutrição (sobretudo a ultima) que me fizeram enxergar que tem muito mais além do peito de frango e batata doce.

Afinal, já viu pedreiro comendo atum, batata doce, e peito de frango de 3 em 3 horas, e fazendo pausas de 60 segundos entre levantar um tijolo e outro, e desncansar os grupos musculares 2 vezes por semana? O corpo humano tem muitas caracteristicas individuais, necessidades diferentes, e metabolismos diferentes: não existe uma refeição perfeita pra todo mundo. Devemos explorar as possibilidades e escolher aquilo que mais nos agrada.

eu nunca parei pra ficar contando o limite de cada nutriente em certa hora do dia, estipular X de carbo complexo e Y de simples.

existem inúmeras formas de crescer, tem gente q separa as refeicoes por gordura + proteina e carbo + proteina, sao diversas variáveis,

por isso nao concordo q a cada horário tem q estipular tanto de tal nutriente e tanto de outro nutriente. Eu acho desnecessário sim o pico

de insulina incitado pelos achocolatados e afins além da péssima qualidade da energia fornecida por eles.

A batata-doce eh excelente sim em qualquer horário, inclusive no desjejum.

Pico de insulina eh bom apenas no pós-treino. No desjejum eh aceitável o uso de carbo simples com ig medio-alto mas totalmente regrado

e de boa escolha do alimento q vc vai comer

e repito, resultados vc vai ter da mesma forma mas eu aposto q serao um pouco minimizados, mas eh uma coisa muito complexa pra ser

analisada tao superficialmente pq depende de N fatores e ngm sabe ao certo o quanto vai crescer em determinado tempo, nem com uma nem

com outra dieta. Entao prefiro focar nesses famosos e tradicionais alimentos tao bem falados e estudados doq na nova indústria do alimento artificial.

Quanto à parte de confiar à sua nutricionista, eu vou logo adiantando q eu nao confio em quase nenhuma nutricionista pq 90% passa dieta a base de geleia.

E aposto q tem muito nutricionista esportivo mal qualificado por ai.

Eu nao confio muito nesses profissionais de hoje em dia, ano passado eu fui fazer tratamento com roacutan e a dermatologista me recomendou 2 meses de

tratamento com o roacutan, nao ia dar nem 4 caixas sendo q o recomendado minimo pro meu peso sao 14 caixas e ela disse q ia sumir as espinhas q era pra confiar

eu acabei nao confiando e queria mais, acabei tomando 10 caixas e ainda me voltaram um pouco agora, imagina se tivesse confiado nela?!

E tbm nao concordo q devemos escolher oq mais nos agrada. Na maioria das vezes oq agrada eh de má qualidade, chocolate sorvete alcool eh uma infinidade de coisas

O estonteante esforço físico feito no treino tbm nao eh muito agradável, mas eh oq melhor dah resultado, entende oq quero dizer?

Pra mim isso eh desculpa pra poder comer porcaria, mas eu ja disse faça oq quiser, um pouco nao vai fazer vc parar de ganhar, mas tbm nao vai ajudar em nada.

Fala serio essa analogia com pedreiro foi uma piada ou oq? Me mostra algum pedreiro grande ai q eu te dou razao.

Bah nunca vi um com 40 de braço, eles sao um pouco acima da media sim mas nao eh obvio isso? eles usam os musculos todo dia por muito tempo na vida, eh obvio q vao crescer mais q os outros, mas JA VIU ALGUM COM 45 DE BRAÇO????????????

e repito, ngm eh fisiculturista aqui entao ngm tem necessidade de seguir esses 'alimentos ideais' a risca. Mas nao venha me dizer q um achocolatado pode substituir com qualidade, isso eh um absurdo!!!!

Achei ótimo esse seu tópico, Dogmat!

Eu não sou muito fã de peixes, como muito de vez enquando, mas não gosto muito.

Também não consigo inserir um prato de feijão com batata doce logo de tarde, há meio que um bloqueio quanto à isso.

Li bastante sobre dietas, e vou montar uma dieta para mim. Primeiro, priorizando os alimentos de que gosto e, claro, tenham um bom valor nutricional. Depois, aos alimentos que são falados em quase toda dieta para hipertrofia.

Tópico fantástico !!!!

Deveria ser fixado pela moderação.

Abraços.

Fala serio essa analogia com pedreiro foi uma piada ou oq? Me mostra algum pedreiro grande ai q eu te dou razao.

Bah nunca vi um com 40 de braço, eles sao um pouco acima da media sim mas nao eh obvio isso? eles usam os musculos todo dia por muito tempo na vida, eh obvio q vao crescer mais q os outros, mas JA VIU ALGUM COM 45 DE BRAÇO????????????

Obvio que não sphinter, mas tb me mostra 1 cara que chega a 45 cm de braço sem ciclar algum AE Vc pode até encontrar, mas vai ser 0,0001%. E não vou ficar parando pedreiro pra medir o braço, mas visualmente dá pra ver que muitos deles são maiores que metade da galera que frequenta as academias. De qualquer forma foi uma analogia pra mostrar que eles tem necessidades diferentes de alimentação, que existem milhões de variações possíveis numa dieta que possa te trazer beneficios.

Bom, não vou alongar mais a discussão, só queria dizer que vc não pode simplesmente menosprezar uma profissão por causa de suas experiencias ruins cara. Existem muitos profissionais bons em nutrição esportiva sim, e existem ruins, assim como existem engenheiros ruins, médicos ruins, etc.

De qualquer forma, vou seguindo a dieta proposta pra mim, e conforme for tendo ganhos e evoluindo vou postando pra galera. Continuo discordando do seu ponto de vista, mas opinião cada um tem a sua hehehehe

Eu acho que tem os dois lados.

O primeiro é que não somos profissionais e não vivemos para fazer o correto. Não iremos competir com Dexter nem Jay. Então vejo que é normal querer e fazer coisas "erradas" na nossa dieta. Eu mesmo, como a maioria, não sigo adieta à risca.

Mas por outro lado não venham dizer que dá para substituir alimentos pois será "a mesma coisa", isso não. Digo isso porque com toda certeza do mundo, nenhum fisiculturista profissional substitui. Mesmo que achocolatado seja carboidratos simples e todos nó precisamos deles, que iremos tomar achocolatado. Existem carbo simples melhores (dextrose/maltodextrina) que não contém gorduras e/ou outras substâncias que não queremos ingerir.

Resumindo, não acho que dá pra substituir, pois volto à dizer, NENHUM fisiculturista come achocolatado e/ou qualquer outra coisa do gênero. Mas eles são profissionais. Como somos pessoas "normais" não acho que isso irá nos atrapalhar tanto, mas também não irá nos ajudar em nada nos ganhos!

Quanto à questão da nutricionista, também acho que hoje em dia existem poucos com seriedade e conhecimento (prático também). Claro que existem exceções, porém a grande maioria é muito "fraca". Talvez a que você tenha encontrado Dogmat, seja boa. Sorte sua!

Tópico legal. Abraços.

As vezes eu sinto que o pessoal aqui leva isso muito a sério. Como o cara disse aqui, ninguem é fisiculturista... Então, fiquem rlx e parem de se bitolar com essa parada de dieta ..

Topico muito bom..

Merece ser fixo

vlw

topico muito bom