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Dúvida Sobre Costas (dor)

Por Johann
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera, nao sei se é só eu, mas eu nao sinto minhas costas quando to fazendo os exercicios para o mesmo.

Nem depois, nem durante.

eu acho que to pegando bem pro nivel q eu to, eu faço 3 exercicios de costas.

sou o unico?

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

cara eu tinha dor no lombar, mais foi de burrice eu fazia abdominal supra/infra com 10kg no peito e fazia errado eu encostava os ombros nos joelhos..

agora to fazendo sertim e nunca mais deu nada...

se vc tem dor no lombar é so faze ums exercicio pra ele msm.. q a dor passa.

caso contrario procure uma fisio..

abrass

Postado
  • Autor

não, vc entendeu errado, eu nao sinto nada quando trabalho as costas, nem depois do treino

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

eh broder..tbm tenho isso nao sinto naaaadaaaa..acho que senti 2 vezes na minha vida inteira...e SO

eu acredito ser normal isso

na verdade eu sinto so a dorsal na hora que eu coloco pra frente(abrindo a asa) e so

Postado
Se tem dor na coluna ?

Num to entendendo... pq se n toma um suplemento pra naum da overtraining?

augusto , a dor na qual ele se referiu eh dor de treino (dor boa) de fibras musculares quebradas e se recuperando

Postado
Galera, nao sei se é só eu, mas eu nao sinto minhas costas quando to fazendo os exercicios para o mesmo.

Nem depois, nem durante.

eu acho que to pegando bem pro nivel q eu to, eu faço 3 exercicios de costas.

sou o unico?

ta pegando leve neh...praticamente uma fisioterapia :upsidedown:

não é a quantidade de exercícios, mas sim a intensidade dos mesmos q vai lhe dar resultado...

Dezembro/2008

Altura 1,85m

Peso 85kg

Braço 38cm

Ante-Braço 31cm

Tórax 101cm

Abdomen 81cm

Coxa 58cm

Pantu 39cm

Postado
  • Autor

se eu aumentar mais eu comeco a entortar as costas e acabo fazendo errado

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

Vc nao deve estar sentindo a dor ( boa ) nas costas pq seu biceps deve estar indo pro saco 1o que a dorsal.

Normal pra quem está no começo. Mas ruim para quem já está a um tempo na academia.

Postado

Velho eu sinto um pouco dpois do treino e na manha de dia seguinte ainda sinto um pouco, + costas regenera rapido.

E tem que pegar pesadooooo no treino de costas, pesado mesmo! N precisa tanto volume, + sim intensidade.

No dia do treino de costas eu vou quase chorando p academia, o treino eh foda, eh o pior treino q tem p mim, pórem em termos de ganhos eh bom d+.

N sei vcs, + eu qnd to malhando costas quase morro sem ar, pega mt minha respiração fora a dor. Eu concentro na respiraçao, p expirar e inspirar na hora certa pq senao nao guento fazer a serie ate o fim. EH FODA.

'' Um dia eu tive um sonho..

Limitações são criadas apenas pela nossa mente.

Vencer a si próprio é a maior das vitórias.

Nunca é tarde para ser o que vc poderia ter sido.

O que somos é apenas um passo para o que podemos nos tornar.

Senão agora, então quando..

Eu ando devagar, mas sigo em frente.''

Ir <-__________________ -> Ir Além

NO PAIN =||||=================||||= NO GAIN

Postado
  • Autor

sim funkstatic, meus biceps ficam inchados quando treino costas, nao consigo nem puxar a manga em cima da camisa

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

eu tmbm nao sinto muito, soh sinto na ultima serie da remada baixa...

e os biceps ficam inchados pq os puxadores atuam muito sobre eles nao eh funkstatic???

mas vc quis dizer que com o tempo isso passa??

vlw.

Postado

Seu biceps nao aguenta carga necessaria para estressar o suficiente os musculos das costas.

Treine mais.. descanse mais... e logo logo sua força aumenta. =)

Postado

eu treinei costas segunda e minhas costas ainda estão fodidas... é a dor muscular boa. Mas comecei a sentir isso só com meu treino atual...

Postado

como o nosso amigo funkstatic falo, seu biceps (q é o musculo +recrutado no treino d costas), nao deve ta aguentano a carga necessaria pra força a musculatura das costas...

eu t aconcelharia a procurar exercicios q trabalhem costas sem usar o biceps...sao poucos mas existem...isso c vc tiver qerendo mesmo q suas costas aumentem agora..mas c vc for iniciant,c concentra em trabalha o triceps, biceps e os ombros,pq sem eles é impossivel c ter um ganho significativo de peito e costas...

flw...espero ter ajudado

um abraço

A vida começa depois dos 40........................de braço....

Postado

Exercicios de costas que nao solicita o Biceps?

Dificil... quando minha enciclopédia do Arnold chegar vou dar uma procurada... hehehe...

Mas voltando ao assunto... te aconselho a treinar bem o biceps.

Traçao na barra fixa é excelente para alargar... comece com ele... e de preferencias para peso livre! ;)

Postado

nao sente dor nas costas?!

tamem nao sentia...

passei a fazer o levantamento terra com a coluna intacta e muita carga (pelo menos pra mim) e qnd terminei d fazer o exericio hoje tava parecendo q tinha apanhado..

tva ruim até pra levantar do banco qnd sentava pra descançar :lol:

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado
  • Autor

nossa valeu galera

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm?

abraço

pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal)

eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

Postado
po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm?

abraço

pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal)

eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

Meio contraditório seu depoimento nao?

Postado

também não sentia dor nenhuma, mas costas era o treino que eu menos variava os exercícios e fazia sempre na máquina todos eles, depois que comecei a variar mais saindo um pouco da máquina e utilizando alguns exercícios como remada curvada e unilateral comecei a sentir mais as costas

tenta adicionar mais um exercício pras costas, com 4 fica melhor e dentro do limite, e tenta dar uma variada também nos exercícios

"O impossível reside nas mãos inertes dos que não tentam"

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