eaii galeraa nao sei se to no lugar certo mas to ai pra mostrar minha transformaçao. Tenho quase 2 anos de treino sendo primeiro ano sem dietas comendo tudo errado ehehehe

vo passar minha medidas antes de dpois

Altura: 1,80m

ANTES:

Idade:17 anos

Peso: 65kg

Bf: 10%

Torax: 86cm

Cintura:76,5cm

Antebraço: 25cm

Braços: D30cm e E29,5cm

Pernas: 50cm

Panturrilhas: 34cm

DEPOIS:

Idade: 19 anos

Peso: 85kg

Bf: acredito que uns 14/15%

Torax: 101cm

Cintura: 87cm

Antebraço: 33cm

Braços: 40,5cm

Pernas: 61cm

Panturrilhas: 40cm

Antes

Depois

tem as fotos aii ahhahaaha

em breve vou postar mais

Meu objetivo agora é chegar nos 90kg sem ganhar muito gordura, pra dpois entra em cutting e da uma definida ai na carcaça

abraços moçada espero que tenham gostado

Editado 13/02/2012 às 00:49 02/13, 2012 por Tiago!

Como conseguiu aumentar a panturrilhas?

Pow interessante mesmo. Deve ter treinado pesado mesmo.

É só dedicar que se consegue! Meus parabéns!

Cara o aumento das suas panturrilhas foi absurdo, você aumentou 20kg realmente impressionante.

Meus parabéns.

Como conseguiu aumentar a panturrilhas?

Pow interessante mesmo. Deve ter treinado pesado mesmo.

É só dedicar que se consegue! Meus parabéns!

Cara o aumento das suas panturrilhas foi absurdo, você aumentou 20kg realmente impressionante.

Meus parabéns.

valeu brothers, entao a respeito das panturilhas antes de treina ja ouvia a fala da dificuldade de aumenta-las. Mas os resultados foram indo o que me inspirava mais ainda a treina las. Sempre treinei elas ate a falha(cagando msm) e trocando o treino em 2 em 2 meses e uma dieta dahora ahahahah

valeu abraços

obs: vou postar fotos das pernas dpois ;P

parabéns pela evolução ta no caminho certo ...

Ps: ta na area errada pede para algum moderador mover para vc

nao to conseguindo abrir as fotos =/

ta ai as fotos ve se vc consegue abrir???

Editado 31/01/2012 às 15:11 01/31, 2012 por Tiago!

é tb nao conseegui abri nao

ahahhaaha como que eu posto elas?? ngm ta conseguindo ver....

Aqui diz que não tem permissão pra baixar esse anexo ):

nao to conseguindo postar?? oque eu faço?

ahahhaaha como que eu posto elas?? ngm ta conseguindo ver....

Upa no imageshack.us, photobucket, facebook...enfim, qualquer lugar e joga o link aqui.

agora sim! hahaha veja ai

Editado 31/01/2012 às 18:42 01/31, 2012 por Tiago!

Cade o "depois"?

ta ai!

evolucao massa cara...

ein, nao leve como uma critica por favor, mas vc tem dificuldade em ganho de peito? pq ao menos aparenta.

eh pq tbm tenho ai queria trocar umas ideias..

parabens pela evolucao, mt boa...

Abraço

evolucao massa cara...

ein, nao leve como uma critica por favor, mas vc tem dificuldade em ganho de peito? pq ao menos aparenta.

eh pq tbm tenho ai queria trocar umas ideias..

parabens pela evolucao, mt boa...

Abraço

realmente tenho mano ahahaha aguento bastante peso e tal mas é foda, nao tenho uma genetica boa pra peitomas nao da nadaavamo treinando que um dia desenvolve ahahaaha valeu

realmente tenho mano ahahaha aguento bastante peso e tal mas é foda, nao tenho uma genetica boa pra peitomas nao da nadaavamo treinando que um dia desenvolve ahahaaha valeu

eh, cmg mesma coisa =/....

se importa de flar seu treino pra peito?

Abraco

seguinte brother mudei meu treino essa semana, to fazendo apenas 3 exercicios:

Supino Declinado livre baraa 3x10,8,6

Supinho Inclinado maq. 3x10,8,6

Supinho reto Halter 3x10x8x6

...junto com triceps

ehehehe

o antigo tava assim:

Supino Reto Livre barra 3x10,8,6

Supino Inclinado Livre barra 3x10,8,6

Crucifixo Declinado Halter 3x10,8,6

Cross Over 3x10,8,6

...junto com biceps

ahahahaha ta aee parceroo

abraços

Muita boa evolução cara!!

Sou mais um com dificuldade pra peitoral, é foda ele não acompanha o crescimento do resto do corpo

Muita boa evolução cara!!

Sou mais um com dificuldade pra peitoral, é foda ele não acompanha o crescimento do resto do corpo

principalmente quando vc tem a dorsal bem desenvolvida....

Muita boa evolução cara!!

Sou mais um com dificuldade pra peitoral, é foda ele não acompanha o crescimento do resto do corpo

é foda msm! mas na pode desanimar...continua firme!

poha brother, ahueauheahua' to na mesma situação de quando voce entrou velho,

Tenho 16 anos, 60 kg 28 d braço ffrio e quente 31 . kkkk' só o chassi do grilo ..

Quero até o fim do ano, conseguir uns 10 kg. e nao parar mais, só ir crescendo .. huaehua

e tua evolução foi boa mesmo hein cara, parabens!!

abraço"

Kra, curti muitooo ;DD

Meus parabéns pela evolução.

Chega foi motivador, hehe

Preciso de mais massa ;DD

Flw's

Abras

Kra, curti muitooo ;DD

Meus parabéns pela evolução.

Chega foi motivador, hehe

Preciso de mais massa ;DD

Flw's

Abras

valeu mano, tamo junto! qlq duvida só flar...