vlw pessoal...

nao nao , usei somente 3 vezes... custa caro , nao vale a pena o custo x beneficio pra min...

15 euros por 50mg injetavel , nao vale a pena :/ ... comprei 1 so pra experimentar , e aprovo... se puderem comprar por um preço menor , o custo x beneficio vale.

Segue um videozinho de ontem..

depois de 2 dias de carb up , entao o shape embaçou um pouco...

mesmo assim da pra ver que ta indo fat embora na lombar (comparado a algumas semanas atras) e a parte central baixa , interna ta começando a querer fibrar...

por mais que meu shape esteja melhorando , meu peso estagnou... e se eu quero competir , preciso baixar de peso , isso é obvio... porque é impossivel eu subir no palco com 101kg

entao semana que vem vou ZERAR carb denovo por 5 Dias e em vez de frango , vai ser somente PEIXE... vai ser um teste , pretendo reduzir pelo menos de 2 a 3% de BF em 1 semana...

Hoje a noite ou amanha de manha eu posto como vai ficar o ciclo para essas proximas 5 semanas antes do camp... pretendo dropar prop cada vez mais e ir aumentando tremb e mast... começar com stano 50mg dsdn e depois nas ultimas semanas passar pra 100mg dsdn

Eu to querendo começar agora com a oxan , por 2-3 semanas com uma dosagem alta, depois tiro a oxan e entro com primo ace... depois corto o primo entra o halo... porem mantenho o stan junto com essas 3 drogas orais.

Mano, com mast, trem e primo, vc não precisa de stan e oxa, relaxa, não precisa de tanta droga, vc tem as 3melhores drogas pra qualidade e queima de gordura de todas, pode fica só com elas, e como te falei, ja li no get big q primo é acima de 600mg.

Abraço

Concordo com o Gusmão também, não acho que precise de tanta droga assim.

Stano eu concordo com o gusmão, não tem necessidade, e ele pode até não fazer bem pra vc... mas sei la, tua cabeça é seu guia.

oxa so toma nas 2 semanas antes do camp, pq dizem que ela da uma boa amenizada nos "caroços" deixados pelas injeções de AE´s.

rs, eu costumo dizer que o Stano em termos de prep é o Masteron de pobre...

eu to tomando stano 200mg DSDN, por falta de grana, se tivesse com Masteron e Primo, tava nem me preocupando com isso.

Editado 24/03/2012 às 14:20 03/24, 2012 por axltijuca (veja o histórico de edições)

Na verdade não é só você que costuma dizer que o stano é o masteron de pobre. MUITA gente pensa igual a você

Em relaçao a oxandrolona, acho que seria uma boa, acho que ela dá um efeito de densidade bacana.

caralho, tu tem o shape que eu gostaria de ter! hahaha...

tu mede quanto de altura?

boa sorte na sua caminhada, ta com o shape muito bom mesmo!

abraçoss

mmmm...

é tudo culpa do gh15 quero experimentar todas as drogas agora , auhauhauahuah

é que ano passado eu curti o efeito do stan.... e muita gente aqui na europa ainda usa stan , puxa uma densidade legal e afina a pele no final da preparacao...

vamo ve , vamo ve... eu continuo achando que nao estou pronto pro camp , entao proxima semana vou entrar logo com a oxan , zerar carb , comer somente Peixe , entrar com clemb , efedrina , e aumentar t3... preciso baixar 3% de BF em 1-2 semanas pra ver se posso subir no palco ou nao...

Vc tem medo de t3? no meu cutt usei 100mcg/dia, da uma fome fudida, mas o metabolismo pqp.

out manda teu link do getbig procurei e não achei

Todo mundo com user no getibig, só eu que não atutorizam.

Outlaw, o campeonato é pra quantas semanas ? To vendo o desespero pra secar to achando que to até perdindo nas semanas.

Vc tem medo de t3? no meu cutt usei 100mcg/dia, da uma fome fudida, mas o metabolismo pqp.

nem tenho mano... comecei primeiro com 20mcg no desjejum..

agora to mandando 20mcg desjejum e 20mcg pre treino...

vou passar a mandar 20mcg desjejum , 20 pre , e 20 mcg umas 3-4 horas antes de dormir +-

to usando uma estrategia do gh15... ele falou varias vezes em alguns posts , que quando se fizer alguma refeicao do lixo , pra reduzir o dano que ela pode causar no shape , é so mandar 20mcg de t3 junto com a refeicao.. vc vai dar um up no metabolismo e consequentemente queimar mais kcals...

digamos que toda vez que to estourando a dieta , eu to fazendo isso... e meu shape realmente nao ta zuando... quando eu estouro a dieta é coisa de obeso mesmo , pacote de biscoito de chocolate , 4000kcal brincando... e mesmo assim continuo riscado.. as vezes quando eu exagero assim , tipo ontem.. mando até mais t3... e acordo sempre riscado...

Mais ae , antes que frango GORDO e guloso faça merda depois de ler isso , NAO ADIANTA ESTOURAR A DIETA TODO DIA E TOMAR T3 ACHANDO QUE NAO VAI ENGORDAR.. e outra coisa , isso funciona BEM se tiver com tremb , mast , test , e outras drogas no corpo.. nao adianta VOCE OBESO que ta lendo isso agora , querer ir comer um pote de nutella e depois achar que tomando o t3 ta tudo certo , porque vc vai so se fuder e perder MM tambem...

out manda teu link do getbig procurei e não achei

https://www.getbig.com/boards/index.php?topic=420233.0

Todo mundo com user no getibig, só eu que não atutorizam.

Outlaw, o campeonato é pra quantas semanas ? To vendo o desespero pra secar to achando que to até perdindo nas semanas.

faltam 5 semanas...

Semana que vem vou ter a certeza se estou pronto ou nao pra subir no palco...

com todos esses fatburners , zerando carb INTENSAMENTE , aumentando aerobico , e quinta feira com mandar um diuretico pra avaliar o shape... quero ver como é a situacao..

out, como vai ser seu protocolo na ultima semana?

Eu tava pensando aqui em fazer os ultimos 5 dias com 50 a 100mg de aldactazide de 12 em 12h.

Cessar a agua na sexta de manha. (O camp é no sabado a noite.)

Começar o carb up na quinta a noite.

Você ja tem ideia de como vai fazer teu protocolo?

out, como vai ser seu protocolo na ultima semana?

Eu tava pensando aqui em fazer os ultimos 5 dias com 50 a 100mg de aldactazide de 12 em 12h.

Cessar a agua na sexta de manha. (O camp é no sabado a noite.)

Começar o carb up na quinta a noite.

Você ja tem ideia de como vai fazer teu protocolo?

Entao cara , ano passado eu usei o dyazide... curti bastante , se eu nao me engano eu comecei a usar a 2 weeks out... porem em um protocolo 2 dias On 1 dia off... tipo meia caps no primeiro dia , 1 caps no segundo e dps off...

e nos ultimos dias fui aumentando a dosagem..

Esse ano ainda nao tenho certeza como vou fazer , eu vou tentar com o aldactone (nao sei se traduzindo pra portugues é o mesmo que aldactazide).... muito provavelmente vou começar ja a 10 dias out , com 25mg nos primeiros dias , alternando com uns dias de off e no final aumentando a dosagem se for necessario...

o carb up eu vou começar umas 24 horas antes do camp... 1 dia antes muito provavelmente vou estar com Pouca agua , tipo 1l ... e no dia do camp tambem corto agua... eu vou Segurança , vou levar 1 caps de Lasix de 25mg... SE for necessario eu uso ela no dia do camp , Nao gostaria de usar porque é um diuretico muito forte... mesmo assim vou levar , porque li relatos que funciona bem rapido... tanto que tem gente que usa somente o lasix no dia do camp , nao precisa começar nenhum protocolo 1 semana antes..

ainda nao é certeza...

o protocolo de aes apartir de amanha ficou assim:

5 weeks out -

2ui gh 5 dia on 2 off

100mg prop DSDN

100mg Tremb DSDN

50mg Mast DSDN

50mg Stano DSDN

__________________________

4 weeks out -

2ui gh 5 dia on 2 off

100mg prop DSDN

100mg Tremb DSDN

50mg Mast DSDN

50mg Stano DSDN

__________________________

3 weeks out -

2ui gh 5 dia on 2 off

75mg prop DSDN

150mg Tremb DSDN

50mg Mast DSDN

50mg Stan DSDN

__________________________

2 Weeks out -

50mg prop DSDN

200mg Tremb DSDN

100mg Mast DSDN

100mg Stan DSDN

20mg Halotestin TDS

__________________________

1 Week out -

35mg prop DSDN

200mg Tremb DSDN

100mg Mast DSDN

100mg Stan DSDN

30mg Halotestin TDS

(paro de injetar Tremb , mast e prop 3 dias Antes do camp , motivo : injecoes oleosas causam retencao local... ja notei que esse é um dos motivos que a vascu no ombro nao saltou ainda , entao paro de injetar oleosos uns 3 dias antes , pra evitar essa retencao local e problemas com as injecoes... quando se esta com o BF baixo machuca bastante)

é isso ae... Primo ACE e oxan estao aqui.... nao sei o que fazer , se usar agora , ou deixar pra usar depois desse camp.. que vou ter 8 semanas até o proximo..

vou postar esse protocolo no getbig , vamo ve o que acham

____

ah , outra coisa...

estava com 50mg de tremb sobrando... resolvi aplicar hoje e testar uma coisa..

Apliquei 25mg em cada biceps , com a agulha pra insulina...

foi de BOA , nenhuma dor , nada... vou pensar na possibilidade de começar a aplicar um pouco no biceps tambem , se voces quiserem faço um video mostrando como...

Editado 25/03/2012 às 11:07 03/25, 2012 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Acho q devia cortar testo 2week out e aplicar 100mg de tren e 50mg de masteron por dia.

Primo como te falei, compra mais, ao invez de oxan ou stan, e usa até o proximo campeonato pelo menos 600mg.

Abraço

Seria bacana mostrar a aplicação de tremb nos biceps pela agulha de insulina.

puts mano , cortar testo 2 weeks out é muitaaa coisa... nao rola Mesmo...

essa semana quando eu for aplicar denovo eu filmo

Não é nao mano, gh15 ja posto 1 ciclo cutt e ele corta a testo na 8sem e deixa tren até a 12sem.

eu to a 4 weeks, ja cortei a testo ja. Sei la, com GH o jjogo pode mudar todo, mas eu não arriscaria ir com a testo tão longe, corta junto com o gh

Não é nao mano, gh15 ja posto 1 ciclo cutt e ele corta a testo na 8sem e deixa tren até a 12sem.

entao cara... eu estou lendo toda a ''biblia'' de tras para frente , da pagina 594 até a 1... agora eu estou na pag 500...

o gh15 vem sendo muito incoerente ...

em 2007 ele postou que AES é a base de tudo , gh e insulina nem tanto... chegou a postar que nao gosta tanto de trembolona , trembolona é para Vacas

Hoje em 2011-2012 o cara simplesmente mudou a religiao dele pra ABUSE Da trembolona e mast , com low doses de test..

entao sei la , eu sigo uma dica o outra dele.. mais tomo cuidado e avalio bem antes , porque se voce for ler toda a biblia , ele muda bastante de opniao de 1 ano para o outro..

Lendo uns protocolos de preparacao do Palumbo , ele faz os atletas aplicarem tudo até 1 dia antes do contest.. e muitos sobem bem no palco... entao sei la , acho que nao tem verdade absoluta , cada corpo reage de uma maneira... eu lembro que ano passado cortei testo 5 dias antes , 3 dias depois do camp ja estava totalizando 8 Dias sem aplicar nada , e ja tava com o mamilo muitoooo sensivel ...

vou cortar testo la pra 5 dias mesmo e ir dropando de pouco em pouco

eu to a 4 weeks, ja cortei a testo ja. Sei la, com GH o jjogo pode mudar todo, mas eu não arriscaria ir com a testo tão longe, corta junto com o gh

apenas diminua a testo e corte 5 dias antes manin.

essa aplicaçao no biceps ocm agulha de insulina acho que fica superficial,cuidado pra nao encaroçar manin...um video seria legal,seria interessante aplicar nas 2 cabeças do biceps tbm ao mesmo tempo sabe,pra tentar desenhar um pouco o biceps..como ele reagiu com a aplicaçao?pump maior?inchou?

fazer assim mesmo..

Entao , nem fica tao superficial cara... a agulha de insulina deve ter uns 2cm... entra bastante no biceps.. sem contar que nem machuca..

Eu mandei 25mg em cada biceps , nao ficou nenhuma dor , nada... depois que eu apliquei fiz umas contracoes isometricas bem forte... agora to com aquela sensacao de ter treinado biceps sabe? quando voce massacra os braços e depois toda vez que contrai sente uma dorzinha no pico? to assim...

la pra terça feira vou aplicar 0,5ml em cada biceps e a noite faço biceps... e relato como foi.

bom , preciso relatar uma coisa...

Sexta a noite estourei a dieta..

Sabado de manha estourei a dieta (depois até 00:00 zerei carb) e 00:00 estourei a dieta denovo.... fiquei em jejum até 14:00 , almocei e estourei denovo a dieta... deitei e fui dormir... acordei as 17:00 , tirei a camisa pra dar uma olhada no shape , o que eu vejo?

Uma veia de uns 20 cms que passa por todo meu obliquo , passa pela parte baixa do peito e vai para debaixo da axila... uahauhauhauhau

pqp... que coisa de louco.... realmente o t3 , com gh e tremb fazem milagres... porque em 2 dias comi 2 pacotes de 500gr de chocolate , cada 100grs tem 550kcal... fora as nutella , mantega de amendoim e outros lixos....

e continuo riscado e ainda por cima me aparece uma veia no adb...

vai entender , auhauhauhauhau

Mesmo assim segunda , vou fazer o que disse... Somente tilapia.... vou ARREPIAR no Aej , com os fat burners , e quinta vou mandar um diuretico... quero avaliar meu shape quinta a noite e ver como é que ta...

ps - quinta a noite tenho que ir na casa de minha namorada conhecer os pais , pqp que merda.. tomara que a mae dela nao invente de cozinhar ,senao to fudido... vou ter que inventar que to com infeccao intestinal pra nao comer nada e nao estourar a dieta essa semana...

eu to fugindo de conhecer os pais da minha mina ja tem mais de 1 Mes... acontece que pra melhorar a situacao , DOMINGO è o aniversario dela... euahsuahuehushe e ela quer que eu conheca os Pais dela ANTES do aniversario dela.. isso significa que sao 2 Dias que corro o risco de estourar a dieta... espero que quinta feira nao estoure a dieta , assim posso ficar zerado até domingo...

segue uma foto que postei no facebook

Animall as fotos! e que veia é essa bixo! haha

Primeiramente, parabéns pelo shape! Vi seu tópico la no getbig agradecendo ao gh15 e tal, e agora você falou "entao sei la , eu sigo uma dica o outra dele..". isso se deve ao fato de tu achar que ele se contradiz muito? Quem tu acha que tá por traz daquele perfil?

A quanto tempo tu aderiu ao estilo "low test" de ciclar?

Sobre futuramente, tu acha que vai ter que viver de trh, e acha que irá poder ter filhos?

Primeiramente, parabéns pelo shape! Vi seu tópico la no getbig agradecendo ao gh15 e tal, e agora você falou "entao sei la , eu sigo uma dica o outra dele..". isso se deve ao fato de tu achar que ele se contradiz muito? Quem tu acha que tá por traz daquele perfil?

A quanto tempo tu aderiu ao estilo "low test" de ciclar?

Sobre futuramente, tu acha que vai ter que viver de trh, e acha que irá poder ter filhos?

pow , vlw cara...

Entao cara , eu falei.... mais a prova ta ali , ta ali na biblia...

é so começar a ler ela de tras pra frente como eu estou fazendo... voce vai ver que de 2007 pra 2012 ele mudou MUITO de ideia... Muito mesmo....

Nao estou falando que ele so diz cagada , mais me faz pensar algumas coisas...

Se ele é um ifbb pro top 10.. que compete a mais de 15 anos...

em 2007 ele diz que nao gosta de trembolona para pre contest e que tremb é para vacas...... e em 2011-2012 ele muda totalmente de ideia e posta protocolos com até 1,4gr de trembolona .... me faz pensar , WTF?

em 2007 ele nao abusava de trembolona , e em 2011 ele resolve abusar? porque?? OU ele no começo Mentia e nao contava a verdade... ou Agora ele mente e nao conta a verdade xD se for a segunda opcao fudeu , porque o mundo inteiro ta fazendo assim , auhauhauhauha

Quando voces tiverem sem nada pra fazer , comecem a ler os posts dele de tras pra frente e voces vao ver como ele é muito incoerente...

Entao , Aderi ao estilo Low test pra cutting depois que vi os resultados e vi varios protocolos pre contests em alguns foruns gringos... dai depois comecei a ler as coisas mais RECENTES que o gh15 diz... e resolvi testar e curti...

agora vou mandar high dose de test tipo 1gr (maximo que mandei foi 750mg em um bulk de 10 semanas , so com test) somente se puder manter 4ui + de gh dia com insulina e outra sdrogas

Entao , enquanto eu pretendo competir , vou ficar em hrt... me sinto seguro em relacao a isso , meu irmao ai no Brasil é biomedico e trabalha com reproducao humana ... ele me diz que direto tem pacientes com bola atrofiada , que nao consegue ter filho ,etc... e consegue curar eles , entao to de boa , auhauhauhauha

cara , agora ter filhos è a ultima coisa que passa pela minha cabeça... mesmo assim continuo mandando hcg , porque nao se sabe... daqui a 10 anos posso conhecer a mulher da minha vida e resolver construir uma familia... nao quero fuder meu futuro por ter sido irresponsavel na minha juventude....

Editado 25/03/2012 às 21:40 03/25, 2012 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Show mano! Se puder, responde a PM/MP lá pliz...

Talvez tu ja tenha postado no tópico, mas eu pelo menos não lembro de ter lido, qual a sua profissão, e por que ta morando na itália?

pow , vlw cara...

Entao cara , eu falei.... mais a prova ta ali , ta ali na biblia...

é so começar a ler ela de tras pra frente como eu estou fazendo... voce vai ver que de 2007 pra 2012 ele mudou MUITO de ideia... Muito mesmo....

Nao estou falando que ele so diz cagada , mais me faz pensar algumas coisas...

Se ele é um ifbb pro top 10.. que compete a mais de 15 anos...

em 2007 ele diz que nao gosta de trembolona para pre contest e que tremb é para vacas...... e em 2011-2012 ele muda totalmente de ideia e posta protocolos com até 1,4gr de trembolona .... me faz pensar , WTF?

em 2007 ele nao abusava de trembolona , e em 2011 ele resolve abusar? porque?? OU ele no começo Mentia e nao contava a verdade... ou Agora ele mente e nao conta a verdade xD se for a segunda opcao fudeu , porque o mundo inteiro ta fazendo assim , auhauhauhauha

Quando voces tiverem sem nada pra fazer , comecem a ler os posts dele de tras pra frente e voces vao ver como ele é muito incoerente...

Entao , Aderi ao estilo Low test pra cutting depois que vi os resultados e vi varios protocolos pre contests em alguns foruns gringos... dai depois comecei a ler as coisas mais RECENTES que o gh15 diz... e resolvi testar e curti...

agora vou mandar high dose de test tipo 1gr (maximo que mandei foi 750mg em um bulk de 10 semanas , so com test) somente se puder manter 4ui + de gh dia com insulina e outra sdrogas

Entao , enquanto eu pretendo competir , vou ficar em hrt... me sinto seguro em relacao a isso , meu irmao ai no Brasil é biomedico e trabalha com reproducao humana ... ele me diz que direto tem pacientes com bola atrofiada , que nao consegue ter filho ,etc... e consegue curar eles , entao to de boa , auhauhauhauha

cara , agora ter filhos è a ultima coisa que passa pela minha cabeça... mesmo assim continuo mandando hcg , porque nao se sabe... daqui a 10 anos posso conhecer a mulher da minha vida e resolver construir uma familia... nao quero fuder meu futuro por ter sido irresponsavel na minha juventude....

pow , vlw cara...

Entao cara , eu falei.... mais a prova ta ali , ta ali na biblia...

é so começar a ler ela de tras pra frente como eu estou fazendo... voce vai ver que de 2007 pra 2012 ele mudou MUITO de ideia... Muito mesmo....

Nao estou falando que ele so diz cagada , mais me faz pensar algumas coisas...

Se ele é um ifbb pro top 10.. que compete a mais de 15 anos...

em 2007 ele diz que nao gosta de trembolona para pre contest e que tremb é para vacas...... e em 2011-2012 ele muda totalmente de ideia e posta protocolos com até 1,4gr de trembolona .... me faz pensar , WTF?

em 2007 ele nao abusava de trembolona , e em 2011 ele resolve abusar? porque?? OU ele no começo Mentia e nao contava a verdade... ou Agora ele mente e nao conta a verdade xD se for a segunda opcao fudeu , porque o mundo inteiro ta fazendo assim , auhauhauhauha

Quando voces tiverem sem nada pra fazer , comecem a ler os posts dele de tras pra frente e voces vao ver como ele é muito incoerente...

Entao , Aderi ao estilo Low test pra cutting depois que vi os resultados e vi varios protocolos pre contests em alguns foruns gringos... dai depois comecei a ler as coisas mais RECENTES que o gh15 diz... e resolvi testar e curti...

agora vou mandar high dose de test tipo 1gr (maximo que mandei foi 750mg em um bulk de 10 semanas , so com test) somente se puder manter 4ui + de gh dia com insulina e outra sdrogas

Entao , enquanto eu pretendo competir , vou ficar em hrt... me sinto seguro em relacao a isso , meu irmao ai no Brasil é biomedico e trabalha com reproducao humana ... ele me diz que direto tem pacientes com bola atrofiada , que nao consegue ter filho ,etc... e consegue curar eles , entao to de boa , auhauhauhauha

cara , agora ter filhos è a ultima coisa que passa pela minha cabeça... mesmo assim continuo mandando hcg , porque nao se sabe... daqui a 10 anos posso conhecer a mulher da minha vida e resolver construir uma familia... nao quero fuder meu futuro por ter sido irresponsavel na minha juventude....

penso o mesmo, inclusive tinha ate postado sobre isso la no topico de metodos.

até consultei umas empresas para congelar meu esperma pensando nisso, pq fica on 1 ano, 2 anos é tranquilo, mas quando se pensa a longo prazo, 10 anos on nas drogas, a gente começa a pensar, mesmo que muita gente ache que é besteira, que volta, que tem tratamento, é um preço muito grande que se paga se tivermos errados...

tb uso hcg pelo menos de 8 em 8 meses.

amanha faço o video da aplicacao no biceps..

vish... agora sao 13:00 , estou fazendo a segunda refeicao do dia e ja to vendo que vai ser TENSO... ja tenho todas as refeicoes preparadas e hoje o dia ficou assim :

10:00 - 200gr Peixe cozido + 5gr gergelim.

13:00 - 200gr Peixe cozido + 5gr Oleo de linhaça com omega3.

16:00 - 250gr Peixe cozido + 5gr Oleo de linhaça +5gr gergelim

19:00 - 200gr peixe cozido + 5gr Oleo de linhaça

23:00 - 250gr Peixe cozido + 5gr Oleo de linhaça +5gr gergelim...

vamos ver no que vai dar eu so sei que acabei de comer e to com mais fome que antes.. auhauhauhauha

hoje começo com as aplicacoes de stano...

Editado 26/03/2012 às 11:15 03/26, 2012 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Outlaw, cara tudo blz? deixa eu t perguntar, voçê mora em qual parte da itália? minha irmã mora ai também, mas ela mora

entre pianico e bérgamo acho que assim que se escreve, desculpa dirvirtuar do assunto. Abração.

Moro em Salerno , perto de napoli

___

bom, graças a deus o dia acabou.. sao 23:24 agora... acabei de fazer a ultima refeicao e to morrendo de fome

auhauhauhauhaua

apliquei o stano hoje.. 50mg.. nao senti dor nenhuma , zuado isso... normalmente os stan bom me deixava dolorido ... tomara que essa porra seja boa , senao devo ta jogando leite de cabra pra dentro :/

essa semana nao vou tirar foto nenhuma , so quinta feira

Sumiu !? Acompanhando aqui man ... como está sua fome com essa nova dieta? peixe é foda, nao é? Toda vez que eu como peixe, fico com aquela sensação de "vazio" no estomago... dá 1hora que eu comi, ja sinto fome de novo rsrsrs

peixe é sinistro mesmo

enche o prato de alface mano, eu faço assim, enche o estomago de alface, e depois 1 litro de agua, se não pra dormir depois é tensooo

Manda coca-zero, gelatina zero carb.. tu nao pensou na possibilidade de incluir fibra pra segurar a fome ? abração out