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Evolution - 3 Meses De Academia.

Por Vinizinhoo.
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Aew galera completei 3 meses de treino na academia..

Mas sempre gostei de fazer barras e paralelas antes de entrar na academia pra pegar pesado..( fiz barras e paralelas durante uns 8 meses)

https://imageshack.us/g/19/br3copy.png/

Minhas fotos , estou em bulk mas não exagero nas calorias , quero manter meu bf baixo e o corpo fibrado e ir ganhando aos poucos com clean bulk !

Vlw pessoal abraços !

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^

6dqv69.png

Peso atual : 72

Braços :38

Peitoral vou medir

Pernas 61cms

ombros vou medir

panturrilhas 39

Editado por Vinizinhoo. (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Na foto aew deveria ter uns 24 de braço ^

Não sigo dieta certinha .... Minha alimentação é baseada em leite, ovos , presento , pão plusvita , queijo minas ,arroz , feijão...

Esse tipo de alimento básico ^^

Sem ciclos ^^

Suplementação

Whey protein 100 probiotica durante o último mês junto com dextrose no pós .... Acabou e tenho que comprar outro por quanto to tentando tomar vitamina de banana no pós junto cm uns cereais e proteinas por fora para não deixar o estamogo vazio....

Qualquer coisa pode falar aew abraços "

Editado por Vinizinhoo. (veja o histórico de edições)

Postado

Ta indo muito bem cara.

Continue assim, que vai ser sucesso!

MEU DIÁRIO

''Se seu problema tem solução,então não há com que se preocupar.Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.''
SL 5x5 Atual - Objetivo
Agachamento 110kg - 130kg
Supino 85kg - 100kg
Remada 80kg - 90kg
Desenvolvimento 58kg - 70kg
Terra 110kg - 130kg

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