Diário Do Tibissa - Veggie Diet

Tibissa · Abril 5, 2012 às 01:30

Só pra registrar... aproveitei a tabela do Rconstantino RTiago vulgo Esquimó e fiz umas modificações e registrei todas as avaliações ao longo até hj que eu tenho aqui.

Editado Abril 5, 2012 às 11:26 por Tibissa

RenataBSTajes · Abril 5, 2012 às 01:34

Buenas Tibissa,

Acompanhando aqui.

8,8% de BF? Oigalete Porquera, quem me dera chegar a isso

Força brother \o

___

Ahh, e parabéns pela OAB, serei tua futura colega de profissão. Não, na realidade quero pegar meu diploma, me matar estudando mais ainda para concurso da PF ou então para o nosso saudoso Exército Brasileiro

Editado Abril 5, 2012 às 01:36 por RenataBSTajes

Tibissa · Abril 5, 2012 às 01:38

Buenas Tibissa,

Acompanhando aqui.

8,8% de BF? Oigalete Porquera, quem me dera chegar a isso

Força brother \o

Ola menina!! Fico feliz em ver-te por aqui!!

Isso ai foi inicio de janeiro, agora nem chuto meu BF, deve ta por volta de sei la entre 12 e 15%.

Meu peso atual é 70kg.

Maio dou uma parada pois vou viajar, junho volto pra cortar(cutting) e ao final deste eu faço nova avaliação e atualizo os dados todos!!!

Quem te dera 8% BF? Quem me dera pegar tuas cargas, ou próximo disso! hahaha

Beijos e bom feriado!!!

RConstantino · Abril 5, 2012 às 01:57

Só dando os créditos corretos, a tabela é do RTiago, não minha kkkkkk.

Segue Firme!

Abraços!

Aless · Abril 5, 2012 às 09:04

Fala meu camarada... então vou partir daqui dia 01 de maio, chego em lisboa, depois vou para paris, depois berlim, depois roma, depois amsterdam e dou um pulo em bruges.

Cool. Talvez eu esteja em Paris na mesma epoca, nao sei ainda... Se falamos ate lah.

Parabens pelo PR. Legal que a forca continua bem mesmo sem PW.

Tibissa · Abril 5, 2012 às 11:25

Só dando os créditos corretos, a tabela é do RTiago, não minha kkkkkk.

Segue Firme!

Abraços!

auahuhuauah cacete, vou editar la...

Mas tambem ambos começam com R e tem avatar assemelhados...!!!!

Então sai fora, tirarei teu mérito! hhahaha

Cool. Talvez eu esteja em Paris na mesma epoca, nao sei ainda... Se falamos ate lah.

Parabens pelo PR. Legal que a forca continua bem mesmo sem PW.

Valeu Aless, po cara, vamos se falando sim, quem sabe não nos trombamos por lá pra fazer um tríceps francês(uaehueahuae essa foi tosca).

Abraço

RConstantino · Abril 5, 2012 às 12:23

auahuhuauah cacete, vou editar la...

Mas tambem ambos começam com R e tem avatar assemelhados...!!!!

Então sai fora, tirarei teu mérito! hhahaha

Exatamente kkkk, acredito que tem muita gente que confunda as vezes.

O meu é o Konstantin Konstantinovs no DL, o dele é o Franco Columbu kkkk, mas são extremamente semelhantes mesmo.

Méritos redirecionados pro cara já!

Abraços!

Tibissa · Abril 5, 2012 às 17:29

Treino de hoje:

Barbell Bench Press:
- 30 kg x 15 reps (+51 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
[*]Barbell Incline Bench Press:
- 50 kg x 7 reps (+50 pts)
- 50 kg x 7 reps (+50 pts)
- 52 kg x 6 reps (+49 pts)
[*]Dumbbell Flyes:
- 16 kg x 12 reps (+20 pts)
[*]Standing Dumbbell Shoulder Press:
- 13 kg x 12 reps (+39 pts)
- 13 kg x 12 reps (+39 pts)
- Última rep da segunda série fiquei uns 3 segundos travados mas foi ueheu
[*]Side Lateral Raise:
- 11 kg x 10 reps (+9 pts)
- 11 kg x 10 reps (+9 pts)
[*]Close-Grip Barbell Bench Press:
- 40 kg x 10 reps (+44 pts)
- 42 kg x 8 reps (+44 pts)
- 42 kg x 8 reps (+44 pts)
[*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):
- 23 kg x 12 reps (+11 pts)
- 23 kg x 12 reps (+11 pts)
[*]Decline Crunch:
- 15 reps (+9 pts)
- 15 reps (+9 pts)
- 15 reps (+9 pts)
- Tri-Set do André
[*]Flat Straight Leg Raise:
- 15 reps (+5 pts)
- 15 reps (+5 pts)
- 15 reps (+5 pts)
- Tri-Set do André
[*]Crunch:
- 15 reps (+7 pts)
- 15 reps (+7 pts)
- 15 reps (+7 pts)
- Tri-Set do André

Aumentei o peso de tudo, tudo mesmo, nenhum exercicio mantive a mesma carga!

E mandei antes de tudo o tri-set do andré... acho que consigo fazer pelo menos o infra com pesos.

Valeu rapeizi, sabado minha academia vai abrir e assim vou poder fechar a semana tranquilo com B2 no sabado!!!!

EDIT: Editei a primeira página, tava mto extensa.

Editado Abril 6, 2012 às 03:33 por Tibissa

Tibissa · Abril 6, 2012 às 14:34

Relatando hoje... dia quase OFF exceto pelo AEJ que eu fiz:

Walking:
- 1:10:00 || 7 km (+215 pts)
- AEJ em volta da Lagoa Rodrigo de Freitas

Almoço tem Rocambole de PTS irraaa!

Abril 6, 2012 às 22:31

tibissa quero ver 5 digitos pra cima nesse fitocracy...

e a viagem tour na europa? malas prontas?

Tibissa · Abril 7, 2012 às 13:00

tibissa quero ver 5 digitos pra cima nesse fitocracy...

e a viagem tour na europa? malas prontas?

ahhaha quase na verdade so faltam as malas...

faltam 20 e poucos dias!

E 5 digitos no fitocracy eh dificil, mas quatro eu quase bati hj...

Treino de hoje foi insano... meus biceps chegaram em casa num pump jamais visto, isso SEM pw algum hein

Tracked a workout for 913 pts

Goblet Squat (dumbbell):
- 0 kg x 10 reps (+27 pts)
- 13 kg x 15 reps (+35 pts)
- 29 kg x 8 reps (+40 pts)
- 29 kg x 8 reps (+40 pts)
- 29 kg x 8 reps (+40 pts)
[*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:
- 45 kg x 8 reps (+59 pts)
- 47 kg x 8 reps (+60 pts)
- 50 kg x 8 reps (+63 pts)
[*]Leg Press:
- 150 kg x 12 reps (+44 pts)
- 150 kg x 12 reps (+44 pts)
[*]Calf Press On The Leg Press Machine:
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 150 kg x 12 reps (+22 pts)
[*]Chin-Up:
- 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
- 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
- 10 reps || 0 kg (+48 pts)
[*]Seated Cable Row:
- 75 kg x 8 reps (+49 pts)
- 75 kg x 8 reps (+49 pts)
- 65 kg x 12 reps (+45 pts)
- Remada Cavalinho no Aparelho
[*]Dumbbell Shrug:
- 27 kg x 10 reps (+23 pts)
- 27 kg x 10 reps (+23 pts)
[*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:
- 11 kg x 12 reps (+18 pts)
- 11 kg x 12 reps (+18 pts)
[*]Preacher Curl:
- 27 kg x 12 reps (+18 pts)
- 27 kg x 12 reps (+18 pts)

AL-1983 · Abril 7, 2012 às 14:05

Legal ter conseguido um treino sem o PW, eu senti isso na semana seguinte com o Shotgun e o Razor, espero que com o Assault eu fique igual vc, pilhadão hehehe...esses dias eu li uma pérola aqui no fórum, um cara dizendo que tava com pump 1 mês depois que tinha terminado o Shotgun...o cara forçou amizade só um pouquinho né! Sangue nozoio é o melhor PW do mundo hehehehe ......Bom fds bro!

ligabo · Abril 7, 2012 às 16:52

Eu já vi cara na academia após correr 1hora na esteira e treinar por mais 2 horas, q estava pilhado pela dose do Jack3d q havia tomado no dia anterior, e q nem dormiu pois o efeito tava ainda no sangue kkkk.

Boa pascoa!

RTiago · Abril 7, 2012 às 17:35

Eu já vi cara na academia após correr 1hora na esteira e treinar por mais 2 horas, q estava pilhado pela dose do Jack3d q havia tomado no dia anterior, e q nem dormiu pois o efeito tava ainda no sangue kkkk.

Boa pascoa!

Esse Jack3D aí era do bom, hein?! E tomou no dia anterior ainda, rsrsrsrs

Não tem jeito, o efeito físico às vezes não chega aos pés do psicológico. Cara pode estar em um dia normal, mas se ACHAR que tomou alguma coisa que dê energia além da conta, a mente fará o corpo trabalhar como nunca. Efeito psicológico RULEZZZ ! ! ! rsrs

Editado Abril 7, 2012 às 17:56 por RTiago

Tibissa · Abril 7, 2012 às 19:33

Legal ter conseguido um treino sem o PW, eu senti isso na semana seguinte com o Shotgun e o Razor, espero que com o Assault eu fique igual vc, pilhadão hehehe...esses dias eu li uma pérola aqui no fórum, um cara dizendo que tava com pump 1 mês depois que tinha terminado o Shotgun...o cara forçou amizade só um pouquinho né! Sangue nozoio é o melhor PW do mundo hehehehe ......Bom fds bro!

Cara a grande verdade sobre o pump eh q nao tem nenhum PW melhor do que o exercicio bem feito!!!!

hehehe

E olha que malhei em jejum nem tive refeicao pre treino ja que malhei pela manha!!!

Valeu cara... boa pascoa!

Eu já vi cara na academia após correr 1hora na esteira e treinar por mais 2 horas, q estava pilhado pela dose do Jack3d q havia tomado no dia anterior, e q nem dormiu pois o efeito tava ainda no sangue kkkk.

Boa pascoa!

Aham... o cara tomou uma gota e achou que era jack3d euheuheuheuhe

abraço pandao, boa pascoa!

Esse Jack3D aí era do bom, hein?! E tomou no dia anterior ainda, rsrsrsrs

Não tem jeito, o efeito físico às vezes não chega aos pés do psicológico. Cara pode estar em um dia normal, mas se ACHAR que tomou alguma coisa que dê energia além da conta, a mente fará o corpo trabalhar como nunca. Efeito psicológico RULEZZZ ! ! ! rsrs

Pois eh RTiago, essas paradas rolam mesmo!!!

Hoje chegou aqui em casa a encomenda da Growth: 2 Vitaminas C, 3 Multivitaminicos, 2 Cafeinas! :party:

Coelhinho da pascoa chegou mais cedo!!!! 40 reais num ovo de chocolate eh o MEU ovo! auhuahuahua

Boa pascoa pra gerall!!!!

Abril 7, 2012 às 21:20

interessante ligado

Eu já vi cara na academia após correr 1hora na esteira e treinar por mais 2 horas, q estava pilhado pela dose do Jack3d q havia tomado no dia anterior, e q nem dormiu pois o efeito tava ainda no sangue kkkk.

Boa pascoa!

boa pascoa tibissa, 40 RS no ovo? é de pts com chocolate rsrs

ligabo · Abril 7, 2012 às 21:46

interessante ligado

Isso aconteceu no meio do ano passado, e cheguei a colocar isto no off-topic. Tem gente q se deixa levar pelo psicológico msm, ou é mt fraco pra estimulantes. Vai saber...

Abril 8, 2012 às 19:29

nao consigo imaginar algo que deixe mais pilhado que uma combinação que usei um dia, cafeína, clemb e red bull

Tibissa · Abril 8, 2012 às 22:31

interessante ligado

boa pascoa tibissa, 40 RS no ovo? é de pts com chocolate rsrs

uahuahuahua sei la qto ta so sei que ta carao!!!

Isso aconteceu no meio do ano passado, e cheguei a colocar isto no off-topic. Tem gente q se deixa levar pelo psicológico msm, ou é mt fraco pra estimulantes. Vai saber...

tem gente que eh maluca isso sim... que nem uma magrela da minha academia que faz 10 exercicios pra biceps.

nao consigo imaginar algo que deixe mais pilhado que uma combinação que usei um dia, cafeína, clemb e red bull

eu consigo várias

vamos parar com esses papos no meu diario hein! rummm

uahuaha

Saintgraal · Abril 9, 2012 às 13:09

nao consigo imaginar algo que deixe mais pilhado que uma combinação que usei um dia, cafeína, clemb e red bull

achei um cara, mais corajoso que eu nos estimulantes HSAIOUASOIUASOIUAS

faltou só efedra

Tibissa · Abril 9, 2012 às 21:04

Treino de hoje:

Barbell Bench Press:
- 56 kg x 7 reps (+67 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
[*]Barbell Incline Bench Press:
- 51 kg x 7 reps (+51 pts)
- 51 kg x 7 reps (+51 pts)
- 51 kg x 6 reps (+49 pts)
[*]Dumbbell Flyes:
- 15 kg x 12 reps (+20 pts)
- 15 kg x 12 reps (+20 pts)
[*]Standing Dumbbell Shoulder Press:
- 13 kg x 12 reps (+39 pts)
- 13 kg x 12 reps (+39 pts)
[*]Close-Grip Barbell Bench Press:
- 40 kg x 10 reps (+44 pts)
- 40 kg x 10 reps (+44 pts)
- 40 kg x 10 reps (+44 pts)
[*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):
- 20 kg x 12 reps (+10 pts)
- 20 kg x 12 reps (+10 pts)
[*]Flat Straight Leg Raise:
- 15 reps (+5 pts)
- 15 reps (+5 pts)
- 15 reps (+5 pts)
[*]Crunch:
- 15 reps (+7 pts)
- 15 reps (+7 pts)
- 15 reps (+7 pts)
[*]Decline Crunch:
- 15 reps (+9 pts)
- 15 reps (+9 pts)
- 15 reps (+9 pts)
- Tri-Set Abs
[*]Dumbbell Side Lateral Raise:
- 11 kg x 10 reps (+36 pts)
- 11 kg x 10 reps (+36 pts)

Hoje simplesmente não rendeu legal, acordei muito mal disposto, sem disposicao de nada... dormi menos essa noite e so consegui treinar agora no final do dia, nem estudar deu hj. Foda... paciencia o lance eh descansar hj pra amanha acordar melhor.

achei um cara, mais corajoso que eu nos estimulantes HSAIOUASOIUASOIUAS

faltou só efedra

uheuheueuhue po cara, redbull nem eh tao estimulante assim... a nao ser que tu tome uns 3 ou 4.

Editado Abril 9, 2012 às 21:06 por Tibissa

AL-1983 · Abril 9, 2012 às 21:16

Amanhã quero que vc quebre tudo heim Dee jay Tibissa! Espanta essa indisposição! : D

joao portella · Abril 9, 2012 às 23:41

Treino de hoje:

Barbell Bench Press:

56 kg x 7 reps (+67 pts)

56 kg x 6 reps (+64 pts)

56 kg x 6 reps (+64 pts)

[*]Barbell Incline Bench Press:

51 kg x 7 reps (+51 pts)

51 kg x 7 reps (+51 pts)

51 kg x 6 reps (+49 pts)

[*]Dumbbell Flyes:

15 kg x 12 reps (+20 pts)

15 kg x 12 reps (+20 pts)

[*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

13 kg x 12 reps (+39 pts)

13 kg x 12 reps (+39 pts)

[*]Close-Grip Barbell Bench Press:

40 kg x 10 reps (+44 pts)

40 kg x 10 reps (+44 pts)

40 kg x 10 reps (+44 pts)

[*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

20 kg x 12 reps (+10 pts)

20 kg x 12 reps (+10 pts)

[*]Flat Straight Leg Raise:

15 reps (+5 pts)

15 reps (+5 pts)

15 reps (+5 pts)

[*]Crunch:

15 reps (+7 pts)

15 reps (+7 pts)

15 reps (+7 pts)

[*]Decline Crunch:

15 reps (+9 pts)

15 reps (+9 pts)

15 reps (+9 pts)

Tri-Set Abs

[*]Dumbbell Side Lateral Raise:

11 kg x 10 reps (+36 pts)

11 kg x 10 reps (+36 pts)

Hoje simplesmente não rendeu legal, acordei muito mal disposto, sem disposicao de nada... dormi menos essa noite e so consegui treinar agora no final do dia, nem estudar deu hj. Foda... paciencia o lance eh descansar hj pra amanha acordar melhor.

uheuheueuhue po cara, redbull nem eh tao estimulante assim... a nao ser que tu tome uns 3 ou 4.

O Tibissa..Cara não rendeu o treino hoje? heheh o meu foi bem mais ou menos tmb, mas tamo ai firme e forte, e acredito q sempre uma vez ou outra isso vai acontecer, ninguém é de ferro, apenas puxamos ferro heheeh..bora amanhã arrebentar tudo..cara hj entrou um loco na academia, e acho q o cara pensou vou apavorar aqui nessa porra, o cara meteu peso no inclinado na barra, mas peso mesmo..e eu so cuidado e fazendo meu cardio..resultado? o cara so tirou a barra do lugar e "poff" no peito, pra uma sem noção desses sobra disposição pra fazer cagada rsrs, e as vezes nós que levamos um pouco mais a sério temos esses dias cagados..fazer oque, mais uma vez bora arrebentar tudo nessa porra ae, e tamo junto.

Abração joão.

Editado Abril 9, 2012 às 23:41 por joao portella

Tibissa · Abril 10, 2012 às 00:56

O Tibissa..Cara não rendeu o treino hoje? heheh o meu foi bem mais ou menos tmb, mas tamo ai firme e forte, e acredito q sempre uma vez ou outra isso vai acontecer, ninguém é de ferro, apenas puxamos ferro heheeh..bora amanhã arrebentar tudo..cara hj entrou um loco na academia, e acho q o cara pensou vou apavorar aqui nessa porra, o cara meteu peso no inclinado na barra, mas peso mesmo..e eu so cuidado e fazendo meu cardio..resultado? o cara so tirou a barra do lugar e "poff" no peito, pra uma sem noção desses sobra disposição pra fazer cagada rsrs, e as vezes nós que levamos um pouco mais a sério temos esses dias cagados..fazer oque, mais uma vez bora arrebentar tudo nessa porra ae, e tamo junto.

Abração joão.

Fala Xará!!!

Tá tranquilo vou dormir cedo que amanhã é outro dia!

uahuahuahua eu ri desse maluco ai... as vezes neguinho peca pelo excesso... hehehe

Valeu cumpadre, abraço!!!!

Tibissa · Abril 10, 2012 às 15:10

Barbell Deadlift:
- 45 kg x 12 reps (+54 pts)
- 65 kg x 6 reps (+64 pts)
- 69 kg x 6 reps (+68 pts)
- 73 kg x 6 reps (+73 pts)
[*]Seated Leg Curl:
- 55 kg x 8 reps (+17 pts)
- 55 kg x 8 reps (+17 pts)
[*]Leg Press:
- 150 kg x 12 reps (+44 pts)
- 150 kg x 12 reps (+44 pts)
[*]Calf Press On The Leg Press Machine:
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 170 kg x 5 reps (+24 pts)
- 150 kg x 12 reps (+22 pts)
[*]Chin-Up:
- 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
- 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
- 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
- 10 reps (+48 pts)
[*]Seated Cable Row:
- 75 kg x 8 reps (+49 pts)
- 75 kg x 8 reps (+49 pts)
- 65 kg x 12 reps (+45 pts)
- Remada Cavalinho no Aparelho
[*]Dumbbell Shrug:
- 27 kg x 10 reps (+23 pts)
- 27 kg x 10 reps (+23 pts)
[*]Preacher Curl:
- 27 kg x 12 reps (+18 pts)
- 27 kg x 12 reps (+18 pts)
[*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:
- 11 kg x 15 reps (+19 pts)
- 11 kg x 12 reps (+18 pts)

Hoje estive mais bem disposto.

Infelizmente estou sem tempo pra poder acompanhar os diarios que eu queria, entao deixo aqui minhas desculpas aos colegas que eu acompanho.

Uma coisa me motivou hoje, a professora falou que eu ganhei bastante corpo, que eu era muito magrelinho(realmente com 64kg) e hoje com quase 7kg a mais deve ter mudado algo, eu nao consigo perceber mto... mas eh bom ver alguem de fora te elogiar.

RenataBSTajes · Abril 10, 2012 às 15:54

Buenas!

O Treino foi pegado né? Mas assim que é bom!

Muito bem Tibissa, não há nada melhor do que ouvir elogios de terceiros \o

Tu vai para a Europa né? Bah, eu recebi uma proposta bem interessante, teria que ficar 1 mês e 15 dias acompanhando um cliente (sou tradutora/intérprete), estou pensando sobre ainda, vamos ver né.

Abraços, e vamos que vamos!

Abril 10, 2012 às 16:19

Uma coisa me motivou hoje, a professora falou que eu ganhei bastante corpo, que eu era muito magrelinho(realmente com 64kg) e hoje com quase 7kg a mais deve ter mudado algo, eu nao consigo perceber mto... mas eh bom ver alguem de fora te elogiar.

quando uma mulher elogia pode saber que tem uma segunda intenção encima :devil: elogio de mulher que nao é da minha família sempre da um ânimo..

AL-1983 · Abril 10, 2012 às 19:49

é Tibissa acho que o fireman tem razão heim! kkkkkkkkkkkkkkk Tá podendo heim fiote, eu sabia que seu ânimo ia melhorar, segue firme irmão abraço!

Tibissa · Abril 10, 2012 às 23:14

Buenas!

O Treino foi pegado né? Mas assim que é bom!

Muito bem Tibissa, não há nada melhor do que ouvir elogios de terceiros \o

Tu vai para a Europa né? Bah, eu recebi uma proposta bem interessante, teria que ficar 1 mês e 15 dias acompanhando um cliente (sou tradutora/intérprete), estou pensando sobre ainda, vamos ver né.

Abraços, e vamos que vamos!

hehehehe foi sim, o DL nao foi PR mas eu to priorizando a execucao...

Vou pra europa sim e se fosse vc nao perderia a oportunidade, vai com tudo muié! hehehe

Abraços e to acompanhando la!!!

quando uma mulher elogia pode saber que tem uma segunda intenção encima elogio de mulher que nao é da minha família sempre da um ânimo..

hahahaha tem nada, ela é só professora mesmo...disfarça que minha mina ta vendo

dá um ânimo mesmo, demais!!!

hahahaha

Grande abraço meu caro!!!!

é Tibissa acho que o fireman tem razão heim! kkkkkkkkkkkkkkk Tá podendo heim fiote, eu sabia que seu ânimo ia melhorar, segue firme irmão abraço!

vcs sao foda hein hahahaha

Valeu Alzao... e os smurfs nada de aparecer??? Grande abraço cara!

~~GuitarndIron~~ · Abril 10, 2012 às 23:45

Curti o treino mano! Percebi que teus chin-ups melhoraram muito, daí sim.

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