Rasgar O Corpo Em 1 Semana. Dúvidas.

[Jeff009]

Bom, pretendo fazer isso, seguindo esse tópico https://www.hipertrof...nas-uma-semana/

Porém, ficaram algumas dúvidas:

Fase Inicial (Sexta, Sábado, Domingo, Segunda e Terça Feira):

O que devo fazer pelo que entendi, é somente aumentar o consumo de sal/sódio e água, certo?

Fase Seguinte - Depleção (Domingo, Segunda e Terça-Feira):

Nessa fase pelo que entendi, devo reduzir o consumo de carboidratos, consumindo apenas entre 40-70g por dia, durante esses três dias, para queimar o glicogênio estocado em meus músculos certo?

E também devo aumentar o número de séries em 50%, durante esses três dias (como faço 8, vou passar à fazer 12).

Fase Final - Saturação (Quarta, Quinta e Sexta-Feira):

Nessa fase devo aumentar a ingestão de carboidratos para aproximadamente 5,6 à 7,7g por quilo corporal. Usando isso como base, irei aumentar para 6.5g/kg, para ficar na "média".

Pelo que entendi, nessa fase também devo eliminar TOTALMENTE o consumo de sal e sódio, somente ficando o sódio da água (de preferência utilizar uma água quase sem sódio), certo? Eliminando todos alimentos refinados e processados também.

Pelo que entendi, nessa fase também não devo treinar e só pode beber 1 litro de água por dia?

As dúvidas que ficaram são essas:

01) Fase inicial, que são 5 dias, devo aumentar o sal/sódio e água, correto?

02) Fase de Depleção, que são 3 dias, somente devo reduzir os carboidratos (vou utilizar 50g/dia) e aumentar as séries de 8 para 12 repetições, correto?

03) Na fase final, devo cortar o sal / sódio, ficando apenas o sódio da água (vou utilizar água Bonafont), correto?

04) Na fase final, devo consumir apenas 1 litro de água (Bonafont) por dia (4 copos de 250ml ao longo do dia), correto?

05) Na suplementação, devo incluir 15-20g de glutamina durante a fase de saturação, correto?

06) Na suplementação, devo incluir 200mg de potássio em 5 refeições, durante todo o processo, correto?

Editado Janeiro 9, 2012 às 15:39 por Jeff009

[Tanin]

Espero que voce seja um BB, amador pelo menos.

Se não for, tenho pessimas noticias.

[SR SMITH]

Espero que voce seja um BB, amador pelo menos.

Se não for, tenho pessimas noticias.

2

[Jones Pelicia]

Espero que voce seja um BB, amador pelo menos.

Se não for, tenho pessimas noticias.

3

[Jeff009]

Não sou um BB, sou modelo, amador. Vou fazer um book dia 28.

E 8 dias antes das fotos pretendia fazer isso para dar uma rasgada no corpo, levando em consideração o que diz no próprio post:

"

Desta forma, você pode ter um plano completo de sexta-feira à sexta-feira (total: 7 dias), para transformar seu físico em apenas 1 semana. Use-o como uma forma de atingir a sua melhor forma antes de uma viagem à um local praiano, um evento, ou um simples programa de final-de-semana! Só espero que você seja capaz de se reconhecer no espelho quando estiver terminado sua transformação! Então, MÃOS À OBRA!"

Qual seria a péssima notícia?

Tenho 9% de BF, atualmente 40cm de braço e um shape legal, definido. Porém, não perfeito. Tenho uma pequena capa de gordura ainda no abdomem, o que esconde bastante os gomos.

Mas queria dar uma rasgada legal pra ficar melhor para as fotos.

Só quero melhorar o corpo por um dia, alias, algumas horas, só para o book.

Editado Janeiro 9, 2012 às 16:20 por Jeff009

[Bruno Chester]

Vai na fé.

Já fiz 2 vezes isso, o resultado é muito bom.

Uma dica não fique com medo no inicio, pois eu fiquei um tanto que retido e pensei que ia ser uma porcaria mas depois com a queda subta de sódio e água o efeito desejado veio e melhor que imaginei.

[Jeff009]

Vai na fé.

Já fiz 2 vezes isso, o resultado é muito bom.

Uma dica não fique com medo no inicio, pois eu fiquei um tanto que retido e pensei que ia ser uma porcaria mas depois com a queda subta de sódio e água o efeito desejado veio e melhor que imaginei.

Obrigado pela resposta, já que você já fez pode tentar responder as dúvidas que postei no primeiro post, são 6 no total.

Valeu brother, abraço.

[Carranca]

Juro que quando li o título do topic pensei que era fuleiragem, mas pelo jeito o negócio é sério, alguém que já fez ou que vai fazer pode botar as fotos aí do antes, durante e depois?

[paravidine]

Juro que quando li o título do topic pensei que era fuleiragem, mas pelo jeito o negócio é sério, alguém que já fez ou que vai fazer pode botar as fotos aí do antes, durante e depois?

realmente seria interessante as fotos do antes e depois, pois rasgar em uma semana é foda.

[Lee1337]

Posta as fotos aí se for fazer, fiquei curioso também

[Jones Pelicia]

Acho muito arriscado,pelo fato da mudança ser muito brusca...Atletas de fisiculturismo fazem isso na semana que antecede a competição...Eu já vi atleta desmaiando na academia,mas se você não tem tempo e precisa realmente se submeter a esse método,tenha cuidado ou procure fazer com acompanhamento de um profissional.

[Jeff009]

Juro que quando li o título do topic pensei que era fuleiragem, mas pelo jeito o negócio é sério, alguém que já fez ou que vai fazer pode botar as fotos aí do antes, durante e depois?

realmente seria interessante as fotos do antes e depois, pois rasgar em uma semana é foda.

Posta as fotos aí se for fazer, fiquei curioso também

Sim, se eu for fazer irei tirar fotos do shape durante todo o processo.

Acho muito arriscado,pelo fato da mudança ser muito brusca...Atletas de fisiculturismo fazem isso na semana que antecede a competição...Eu já vi atleta desmaiando na academia,mas se você não tem tempo e precisa realmente se submeter a esse método,tenha cuidado ou procure fazer com acompanhamento de um profissional.

Fiquei emcabulado, você realmente acha que essa mudança vai ser brusca e preciso de um acompanhamento específico?

Como diz no tópico, é uma coisa de apenas 8 dias.

Sendo que durante 5 dias só aumenta o consumo de sal e água.

Na fase de depleção (3 dias) vou comer somente 50g de carboidrato por, e vou treinar. Vou sofrer um pouco mas acho que é tranquilo, não é nada radical 3 dias de treino praticamente sem carbo, só vou ter menos força, disposiçao, obviamente treinarei com menos peso, etc.. Mas nada grave nesses 3 dias.

E nos 3 últimos dias que corta o sal/água, aí sim o corpo vai sentir, mas não vou treinar esses 3 dias, como diz no "tutorial". Então não tem perigo de eu desmaiar nem nada né!

Deixa eu explicar pra galera, isso não é um processo para secar o corpo definitivamente.

Esse processo é usado apenas para fins profissionais, para dar uma rasgada e definida boa no corpo, mas isso é coisa que dura 2 dias.

Estou totalmente consciente disso, quero apenas melhorar meu físico por 1 dia, pois como já disse e acho que muita gente não leu:

Sou modelo, amador. Vou fazer um book profissional dia 28, e quero estar com o corpo o mais em forma possível.

[mpcosta82]

Se você quiser, o livro Ultimate Diet 2.0 tem informações muito boas sobre treino de depleção, fala exatamente como fazer o treino para depletar o máximo de glicogênio.

Não é só aumentar o número de séries e repetições, tem outros fatores que devem ser levados em conta para garantir a depleção do glicogênio.

Boa sorte com a dieta.

[Jones Pelicia]

A idéia não é lhe colocar medo...É apenas para reforçar a sua atenção com um método bastante complexo,procurar informações detalhadas como o livro indicado acima é super válida,e um acompanhamento na academia também é sempre bom.Espero que alcance seu objetivo,e boa sorte na empreitada.

[Jeff009]

Valeu vou ver se consigo esse livro sim, com certeza.

Em primeiro lugar a saúde, lógico.

Vou pesquisar mais sobre isso, obrigado pela ajuda.

Se der tudo certo e se eu realmente for fazer esse processo, dia 20 crio um tópico com fotos diariamente.

[vcromeiro]

Pesquisa bem, para não gerar problemas futuros.

Posta fotos sim, eu mesmo já pensei em utilizar deste método, mas acabou que não precisei.

Vou acompanhar!