Eae galera.

Antes que venham querer dar contra, é óbvio que é só um treino, não faz milagres e sozinho não deu os resultados para o zyzz, além de ser apenas um dos treinos que ele utilizou. Mas eu dei uma olhada e achei interessante, e eu to precisando de um treino novo.

Alguém já usou ou tem alguma consideração a fazer sobre o treino?

https://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html

Agradeço as ideias! Abraço

Nada de diferente do que a galera posta na secao de treino. So porque e gringo, pagam pau, vai entender...

Só peço pra quem não tem nada a acrescentar, que fique quieto.

treino bom ... vc vai montar um treino baseado nesse ai ?

ps:minhas pernas é mais zika que a desse cara kkkkkkk

Eu nunca fiz esse treino "fullbody" aí, achei muito legal a ideia, só que o melhor modo é dando off na sexta, e pra mim quinta-feira é o melhor dia de off, pq eu tenho uns compromissos mais pesados. Mas enfim, achei legal mais por isso mesmo, de resto são pequenas variações comparado com os meus treinos. O treino de pernas é consideravelmente diferente e gostei do de ombro também.

obs: Quanto a perna, eu tenho perna até demais, só preciso baixar o bf.

Editado 26/12/2011 às 17:02 12/26, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

bacana

Queria ver algum post sobre o protocolo de drogas dele, sera que tem em algum lugar?

Eu só vi o de suplementos, diuréticos e os lances de treinos, saunas e afins...

só lembrando que esse treino 3x8-10, até a falha, 5 dias na semana e com esse tanto de exercicio..é qse uma regra pra quem ta ON..e bem diferente da realidade de um natural..

não creio que uma pessoa normal consiga pegar 85% + da RM com esse tipo de treino..

(só avisando aos desavisados..)

Valeu pela contribuição ImFool

bacana

Queria ver algum post sobre o protocolo de drogas dele, sera que tem em algum lugar?

pois é tenho algo em mente..

1-5 semanas

enanthate 500mg

150mg /dia parabolan

70mg dianabol

150mg halotestin

6-8

300mg masteron

152mg parabolan

250mg/ dia winstrol caps

150 dia halotestin

50mg dia winstrol inj

hgh

9-10

200mg masteron

200mg halotestin

hgh

1-10

efedrina

aspirina

clembuterol

cytomel

captagon

valium

+- isso..

abraços

pois é tenho algo em mente..

1-5 semanas

enanthate 500mg

150mg /dia parabolan

70mg dianabol

150mg halotestin

6-8

300mg masteron

152mg parabolan

250mg/ dia winstrol caps

150 dia halotestin

50mg dia winstrol inj

hgh

9-10

200mg masteron

200mg halotestin

hgh

1-10

efedrina

aspirina

clembuterol

cytomel

captagon

valium

+- isso..

abraços

+- isso o o que? O ciclo do cara? ¬¬

Sou ignorante com aes, fica a cargo de vocês essa parte da discussão...

Se alguém mais contribuir sobre o treino eu fico agradecido! Bora!

Fiz hoje o treino de Peito e Bíceps, curti bastante, fiz pequenas alterações...

Editado 27/12/2011 às 01:36 12/27, 2011 por Pengo
flood- leia as regras (veja o histórico de edições)

pois é tenho algo em mente..

1-5 semanas

enanthate 500mg

150mg /dia parabolan

70mg dianabol

150mg halotestin

6-8

300mg masteron

152mg parabolan

250mg/ dia winstrol caps

150 dia halotestin

50mg dia winstrol inj

hgh

9-10

200mg masteron

200mg halotestin

hgh

1-10

efedrina

aspirina

clembuterol

cytomel

captagon

valium

+- isso..

abraços

tem fonte disto? caso seja esse o ciclo dele, entendo o pq de sua morte o.O

250mg de stano oral TSD mais um monte de bagulho? ta loko vei.

Cara, deixa de ser moleque. Nao diga o que nao sabe.

Fique quieto voce, e bem quieto, afinal, quando um burro fala o outro abaixa a orelha.

se tiver como, faz um relato do treino... achei o treino de ombro e o de peito MUITO puxado... se vc conseguir fazer ta ok, senao tira um exercicio de cada..

Cara, deixa de ser moleque. Nao diga o que nao sabe.

Fique quieto voce, e bem quieto, afinal, quando um burro fala o outro abaixa a orelha.

falou com quem?

galera esse ciclo é da minha cabeça meu deus do ceu...eu que inventei isso ae, n tem fonte

PQP, só veio a minha cabeça ..

Axei o treino normal nada demais

Kiki22

O que foi que "eu disse que eu não sei"?! (Nem responde, porque vai ser bobagem).

Tu foi o único que veio aqui só pra dar contra, portanto não tem moral nenhuma, e se tem algum moleque aqui é tu.

Da próxima vez que vier causar intriga, vou te denunciar a um moderador. Fique quieto se não quer colaborar.

se tiver como, faz um relato do treino... achei o treino de ombro e o de peito MUITO puxado... se vc conseguir fazer ta ok, senao tira um exercicio de cada..

Opa!

Quanto a "conseguir fazer o treino", eu não uso aes, só procuro manter uma dieta boa, suplemento legal (sem exageros) e durmo bem também.

Hoje eu fiz o treino de peito e bíceps, se passou de uma hora, foi pouco. Eu gostei, fiz apenas 2 exercícios pra bíceps, sendo que no primeiro usei de Dropset.

O de ombro é realmente puxado, vou ver ainda como vou trabalhá-los.

Continuo relatando...

Editado 26/12/2011 às 22:35 12/26, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

Denuncia la espertao e vamos ver entao quem esta certo. Dei meu comentario, voce nao gostou e partiu para apelacao.

Voce esta em um forum, nao na sua casa. Cada um expoe a sua opiniao da forma que bem entender, desde que nao desrespeite os que o utilizam.

Ve se cresce (em ambos os sentidos, se e que me entende) !

Kiki22

Opa!

Quanto a "conseguir fazer o treino", eu não uso aes, só procuro manter uma dieta boa, suplemento legal (sem exageros) e durmo bem também.

Hoje eu fiz o treino de peito e bíceps, se passou de uma hora, foi pouco. Eu gostei, fiz apenas 2 exercícios pra bíceps, sendo que no primeiro usei de Dropset.

O de ombro é realmente puxado, vou ver ainda como vou trabalhá-los.

Continuo relatando...

nao tinha pensado nisso mas faz como disseram se tiver muito puxado tira um exercicio que vc considere nao muito eficiente para vc ...o treino é normal porem esta bem dividido e balanceado

Sobre ciclos ... não precisa ciclar para chegar neste corpo

Esse FB no sabado é meio zuado... Pra fazer o C&J você precisa do Deadlift, que cansa a lombar, que é necessária para o Squat... Tenso

Sobre ciclos ... não precisa ciclar para chegar neste corpo

Tomara

Editado 27/12/2011 às 03:08 12/27, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

Tomara

O cara tem oque 43 cm de braco ? da para chegar ... inclusive ele morreu a causa não sei ...

a perna dele não chega nem aos pés do resto do corpo ...

Abraço corpo de fitenes

Pois é, mas ele tinha uns 43cm de braço, com 7% de bf... Isso é foda.

Ele morreu por abuso de drogas, anabólicas e não anabólicas, abusava de diuréticos também.

A perna é mais fina mesmo.

Abraço

Mas q eu saiba ele morreu pq se esbajanva de muita coisa mesmo tendo problemas no coração...

Tirando o BF dá pra chegar natural sim.

E pelo amor, não me venham com + d 40 de braço tem q ter ciclo e não sei mais o q... (Tem uma galera aqui no fórum q irrita, não pode crescer 0,5 de braço sem ciclar pq é impossivel)

Esse FB no sabado é meio zuado... Pra fazer o C&J você precisa do Deadlift, que cansa a lombar, que é necessária para o Squat... Tenso

[2]

E achei esse treino de ombro normal

Venho seguindo esse treino, com algumas modificações, e venho gostando bastante.

Meus treinos não passam de 45 minutos, e o 3x8 funciona bem comigo, tenho a recuperação muscular bem rápida, bem difícil eu ficar fadigado.

No mais, vai depender de você, de como seu corpo vai reagir.

Tirando o BF dá pra chegar natural sim.

Mas aí é que tá, o BF é grande parte do shape dele...

Venho seguindo esse treino, com algumas modificações, e venho gostando bastante.

Meus treinos não passam de 45 minutos, e o 3x8 funciona bem comigo, tenho a recuperação muscular bem rápida, bem difícil eu ficar fadigado.

No mais, vai depender de você, de como seu corpo vai reagir.

Legal, como está montado o teu treino fullbody, e quais grupos pra quais dias da semana?

abraço