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Minha Evolução Em 9 Meses

Por nose1234
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

9 meses, 5 meses de "malhação" rs, 4 de Treino sério, e uns 3 de dieta certinha...

Rumo aos 80kg xD

Idade: 17 Anos

Altura: 1,75

Medidas 14/03/2011

Peso: 57kg

Tórax: 87,5cm

Braço: 24cm

Braço Contraído: 28cm

Antebraço: 25cm

Perna: 51cm

Panturrilha: 34cm

BF: 6,1%

Medidas 23/12/2011

Peso: 72kg (sem roupa, em jejum)

Tórax: 103cm

Braço: 30cm

Braço Contraído: 34,5cm

Antebraço: 28,5cm

Coxa: 57cm

Panturrilha: 37cm

BF: não sei

Fotos:

03/2011:

https://img837.images...856/antigae.jpg

https://img706.images.../dsc00837jv.jpg

07/08/11

https://img830.images...2/dsc08131n.jpg

https://img26.imagesh.../dsc08133ar.jpg

https://img59.imagesh...0/dsc08142w.jpg

https://img23.imagesh...6/frente2ao.jpg

https://img828.images.../4917/tras1.jpg

23/12/11

https://img141.images...07/69202015.jpg

https://img97.imagesh...49/51606673.jpg

https://img805.images...7/dsc09039o.jpg

https://img577.images...1/dsc09044y.jpg

https://img849.images...0/dsc09063p.jpg

https://img6.imagesha...5/dsc09072n.jpg

https://img846.images...1/dsc09075e.jpg

Editado por nose1234 (veja o histórico de edições)

Postado

É parceiro, ganhou uma massa... Teu bf% deve ter aumentado alguma coisa também, atenção dobrada pra perna (principalmente panturrilhas) e bíceps!

Estudante de Nutrição - UFMA

Postado

Bora comer, mlk!!!!!!!!!!

Grande evolução! Ainda tem muito treino pela frente, mas tá no caminho certo..

Abraço e bons ganhos!

Acompanhem e opinem... Agora com fotos (bizarras!!!!)... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59938-diario-do-futuro-ex-gordinho/page__st__40

Receita de Pasta Base de Ricota... http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Postado

issaê Brother.... grande evolução!!

Uma boa suplementação ajuda.... MAS O IDEAL É A ALIMENTAÇÃO :D

model1s.jpg

"É impossível ter um corpo forte, se você tem uma mente fraca! - Rafinha Fç"

Postado
  • Autor

É parceiro, ganhou uma massa... Teu bf% deve ter aumentado alguma coisa também, atenção dobrada pra perna (principalmente panturrilhas) e bíceps!

Panturrilhas treino a pouco tempo, e tenho a canela mto fina ;S

já as pernas acho que ta bom, 57cm pra 34,5 de braço...

Bíceps não tem jeito, não cresce meeesmo rsrs

Bora comer, mlk!!!!!!!!!!

Grande evolução! Ainda tem muito treino pela frente, mas tá no caminho certo..

Abraço e bons ganhos!

Vlw xD , Bora pegar 80kg até o final do ano que vem

issaê Brother.... grande evolução!!

Uma boa suplementação ajuda.... MAS O IDEAL É A ALIMENTAÇÃO :D

Vlw =)

Sim, sim, nem me ligo muito em suplementos, só o basicão mesmo, whey+malto+creatina e um PW

grande evoluçao parceiro ...vc começou no mesmo período que eu ...

parabens

Vlw xD

Postado

Essa foi massa,

Tah massa a evolução, prossegue no caminho ;DD

de 24 de braço pra 30, táh massa, hehehe

flw mano

- A Vida é uma Life.

Postado

Boa a evolução, teu shape vai ser igual o meu se não muito semelhante, da uma olhada no meu topico você vai se familiarizar!

Continue assim, abraços e bons treinos!

Minha evolução 2009 para 2013, 52kg para 69kg. = http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135038-minha-evolucao-de-2009-para-2013-52kg-69kg/

"Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer."Eleanor Roosevelt

"As escolhas que fazemos, ditam nossas vidas"

Postado

Boa CARA!

Ganhos excelentes...

Quando comecei tinha 59kg... Era muito magro!

Hoje depois de 11 meses estou com meus 81kg!

Bons treinos e excelentes ganhos!

Postado

Essa foi massa,

Tah massa a evolução, prossegue no caminho ;DD

de 24 de braço pra 30, táh massa, hehehe

flw mano

Como o gutoncba disse , prossegue no caminho ... Evoluiu beem !

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

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