Boa tarde galera!?

Então, sempre quis e sonhei em ter veias saltadas, mas parece que tudo o que quero depende da genética, depende mesmo da genética??

ja cheguei a ter uns 8% de bf e apareceram algumas, mas poucas, tipo biceps, antebraço, uma no abdomen q tava bem rasgado...

agora to com uns 13% e malemal aparece as veias no biceps :S

semana que vem pretendo começar o treino STRONGLIFT 5x5 e tomar um NO antes do treino, mas to em duvidas, porque eu quero dar enfase na vascularização mesmo, treino jiu-jitsu todo dia e por isso vo fazer stronglift, pq treinar 4~5x por semana + jiu-jitsu todo dia = adeus massa!

quero ajuda de vcs, uns falam em alho, outros em vinho (nao posso, tratamento com roacutan), suco de limao

como comem o alho?? engolem os dentes inteiros??

e qual o melhor NO para vascularização? to pensando no NO-SHOTGUN, mas me falaram sobre nano-vapor e nitrix...

enfim, quero reunir dicas para vascularização e tentar mais uma vez quebrar essa barreira da genética que a vida está sempre colocando na nossa frente!!

abraço e aguardo respostas

pq se importa tanto assim com vascularização?

é óbvio que tendo um bf mais baixo, a vascularização tende a aparecer mais, o NO aumenta a vasodilatação e consequentemente a vascularização tende a aparecer mais.

e algo importante tb, é diminuir a retenção, algo que com um chá verde, tomado todo dia, pode ajudar!

As minhas foram ficando mais visiveis só depois do segundo ano de treinos. Mas É estranho que com 8% de BF elas não tenham aparecido, essa avaliação pode ter sido pouco precisa.

edit: Como dito acima, retenção é um dos fatores que escondem as veias.

.

Editado 9/12/2011 às 16:08 12/9, 2011 por Vasthor

Acredito que seja basicamente uma questão de BF e genética.

Mas pelo que parece, treino com altas reps e algumas técnicas de intensidade (fst-7, drop-set) pode ajudar também..

Já sobre os suplementos, usar NO2 por causa da vascu, eu acho meio inútil, já que é temporário..

Mas velho, se vc já teve veia até no abdomen, com ainda me fala que num tem uma boa vascularização?

BF 10% qualquer um tem vascu descente...

Abraços

Faz isometria...

quer ver vascularização.????

olha não vai te adiantar praticamente nada em termos de hipertrofia mais faça o seguinte.

escolha um exercício composto e use 50 % da carga normal.

então faça 3 séries sem contar as repetições, leve até a falha.

pronto,

só não vejo um motivo muito lógico para isso,

mais se quer ver as veias saltando é uma boa opção, gera um punp animal.

Eu valorizo muito a vascularização. Quando "nasce" uma veia nova, ganho o dia . Para ter vascularização permanente você tem que treinar pesado, fazer muita força. Isometria é muito bom, também. Eu gosto de fazê-la no chuveiro, água quente.

Editado 10/12/2011 às 12:33 12/10, 2011 por -Intense-

Bem, dos no q eu provei (Jack3d, shotgun e Anadraulic GT) pra vascularizacao o anadraulic gt pra mim pelo menos ganhou em disparada. e AAkg + Citrulina ja me ajudou tbm

tbm curto vascu,mas agora to em bulkng sumiu tudo auhahua

Dieta,quanto mais você afinar a pele mais vascu vão aparecer,além dos NOs,você pode jogar alguns diureticos naturais,pra poder jogar pra fora a retenção e é claro beber muita água,também sofro disso,mas é porque estou em bulk,então não ligo muito pra isso quando estou nesta fase,mas pelo menos nos braços e antebraço dá pra ver.

vo começar stronglift, o que vcs acham de usar um no-shotgun pra ver se salta algo??

só adicionado ao q a galera ja falou...

SL passa longe de dar uma vascu boa..eu recomendaria vc a fazer um HIT se quiser ver suas veias saltando

vo começar stronglift, o que vcs acham de usar um no-shotgun pra ver se salta algo??

treinos de força não geram pump, igual a treinos de hipertrofia, logo os de hipertrofia são melhores pras suas veias saltarem...

alimentos que ajudam: melancia. (só sei essa )

quando uso cafeina manipulada no pré treino a vascu fica mais aparente também.

Eu valorizo muito a vascularização. Quando "nasce" uma veia nova, ganho o dia . Para ter vascularização permanente você tem que treinar pesado, fazer muita força. Isometria é muito bom, também. Eu gosto de fazê-la no chuveiro, água quente.

O que seria essa Isometria??

o que acontece é q com a hipertrofia o musculo 'empurra' a veia contra a pele, é o que eu tenho observado

Isometria é quando voce faz o movimento e fica segurando, por exemplo, faça uma série de rosca direta e na ultima repetição ao invés de descer , suba e mantenha-se naquela posição, pelo menos uns 15s, ou Abdominal também é bem comum, isometria abdominal, um exemplo rapido é o levantamento de pernas, levante as pernas e fique com elas paradas quando sentir que está contraindo o abdomen. O dragon flag, é uma mistura de isometria com movimentos mais complexos para o abdomen.

Sim, mas o cara ali falou que faz .. "Eu gosto de fazê-la no chuveiro, água quente."

Na verdade não se faz até a vascularização aparecer,normalmente se fica um tempo contraindo o biceps,por exemplo,fazer um Duplo Biceps e ficar contraido por 30segs,se não me engano,isso aumenta a capacidade de estoque de Oxido Nitrico aumentando a vascularização.

Se alguem achar o video do André,posta q,procurei ele e não achei aq HSAUHSa

https://www.youtube.com/watch?v=-KHxqB1BPxI video do André

valew tofin...

me da uma dor maldita quando faço isometria no peito ¬¬

falta de costume?

Amigão, eu sempre quis saber o segredo p/ ter as FAMOSAS VEIAS SALTADAS, POR TODO LADO, e sabe oque descobri???

que não tem segredo kkkk, a unica coisa que precisa e ABAIXAR O BF ( GORDURA CORPORAL ) ao máximo, quanto MENOS BF = MAIS VEIAS VISÍVEIS você vai ter, veias não são músculos, não nascem, não se ganha ! são as mesmas que tu sempre teve e sempre vai ter, o que muda e a intensidade do treino que faz com que elas fiquem INCHADAS, PELO FLUXO SANGUÍNEO e o fator principal é oque citei acima, ABAIXAR A GORDURA CORPORAL mais nada, não exite NO2 , AE's que faça gerar Maiores veias em você kk, oque vai mudar tudo isso você já sabe agora !!! grande abraço

o video de isometria e mto bom ..!! nunca tentei algo parecido .. .

Video de isometria mtmt top, gostei bastante !!

dando ress aki 1 mês depois só pra sanar uma dúvida, to fazendo isometria todo fds a noite antes do banho até ai beleza, mas quero saber durante a semana ja q eu treino qual seria o melhor horario pra fazer se isso tem algo a ver?se é melhor antes do banho q tomo antes do almoco no pré treino na academia ou se pode ser apos o treino antes de tomar banho a noite(msm hrario do fds) minha dúvida e se n sobrecarrega o musculo sendo apos o treino..

dando ress aki 1 mês depois só pra sanar uma dúvida, to fazendo isometria todo fds a noite antes do banho até ai beleza, mas quero saber durante a semana ja q eu treino qual seria o melhor horario pra fazer se isso tem algo a ver?se é melhor antes do banho q tomo antes do almoco no pré treino na academia ou se pode ser apos o treino antes de tomar banho a noite(msm hrario do fds) minha dúvida e se n sobrecarrega o musculo sendo apos o treino..

Pode fazer no mesmo horário que tu faz nos fds, tranquilo já que isometria não rompe fibras .. pode ver em todos os videos de fisiculturistas , eles fazem toda hr pq melhora na densidade e vascu! tem dia que faço 2~3vezes hehe

Abraços

brigadão ai mano.