Este é um post popular. Deficiente_Eficiente Postado Novembro 26, 2011 às 19:38 Este é um post popular. Postado Novembro 26, 2011 às 19:38 (editado) Caros parceiros de fórum. Depois de ver alguns tópicos de traduções do Iceman. Resolvi traduzir um livro que eu acho bem interessante: "JIM WENDLER'S 5/3/1" Vou traduzir aos poucos devido ao pouco tempo que tenho para esse fim. Traduzirei tópico por tópico e vou postando aqui, acredito que a cada semana eu consigo colocar um novo link para vocês. Já peço desculpas para os possíveis erros de português, ortografia, e nome dos exercícios, meu inglês anda enferrujado, mas acredito que dê pra entender. Versão em Inglês: https://www.4shared.c...dler_5-3-1.html *Trabalho em andamento* [Última atualização] 22/06 Tópico 1: A Origem do 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 2: A Filosofia 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 3: O Programa 5/3/1 - Traduzido por TheRodmg 27/11/11 Tópico 4: O Agachamento - Traduzido por 2drafael - Postado em 27/11/11 Tópico 5: O Desenv. Militar - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 11/06/12 Tópico 6: O Supino - Traduzido por 2drafael - Postado em 22/01/12 Tópico 7: The Deadlift - Traduzido por 2drafael - Postado em 01/12/11 Tópico 8: Treinamento Fashion - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12 Tópico 9: Começando o Programa - Traduzido por 2drafael - Postado em 13/02/11 Tópico 10: O Último Set - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 11: Como Progredir - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 12: Incrementos ainda menores? - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 13: Estagnando no 5/3/1 - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12 Tópico 14: Como Aquecer - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12 Tópico 15: Comparando Repetições Máximas - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12 Tópico 16: Tendo um dia ruim - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 17.1: Assistências (parte 1) - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 17.2: Assistências (parte 2) - Traduzido por 2drafael - Postado em 20/06/12 Editado Junho 23, 2012 às 02:45 por craw69 LeandroTwin, victorpalandi, Pedalinho e 37 outros reagiu a isso 40
2drafael Postado Novembro 26, 2011 às 21:11 Postado Novembro 26, 2011 às 21:11 Muito boa a iniciativa, parabéns cara! Se puder postar a versão do livro em ingles que você está traduzindo, eu posso dar uma olhada e eventualmente te ajudar. Abraço! TsuG e manel007 reagiu a isso 2
TheRodmg Postado Novembro 26, 2011 às 21:17 Postado Novembro 26, 2011 às 21:17 Cara se vc quiser uma ajuda pra traduzir, eu posso te ajudar! TsuG reagiu a isso 1
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 26, 2011 às 21:51 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 21:51 (editado) Muito boa a iniciativa, parabéns cara! Se puder postar a versão do livro em ingles que você está traduzindo, eu posso dar uma olhada e eventualmente te ajudar. Abraço! Cara se vc quiser uma ajuda pra traduzir, eu posso te ajudar! Valeu galera, já coloquei no primeiro post a versão em inglês, ela está dividida só por topicos, cada um escolhe um e traduz. quando for traduzir me manda um mp com o nome do tópico pra gente não acabar traduzindo o mesmo huahuauhauhahu. e quando estiver pronto a tradução, me manda uma mp, que eu mando o meu e-mail pra envio do arquivo, eu passo para PDF e posto; Podem ficar tranquilos que todos que ajudarem serão citados. Porque também merecem todos os créditos. Muito Obrigado pessoal Editado Novembro 26, 2011 às 21:52 por Deficiente_Eficiente
TheRodmg Postado Novembro 26, 2011 às 22:04 Postado Novembro 26, 2011 às 22:04 Entao, Mãos a obra ja estou baixando a versão em ingles e ja te mando uma PM falando qual parte eu peguei manel007 reagiu a isso 1
metallwarrior Postado Novembro 26, 2011 às 22:10 Postado Novembro 26, 2011 às 22:10 vou acompanhar a traduçao , me interessa muito
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 26, 2011 às 22:10 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 22:10 Entao, Mãos a obra ja estou baixando a versão em ingles e ja te mando uma PM falando qual parte eu peguei beleza, eu to traduzindo o segundo tópico: A FILOSOFIA 5/3/1
TheRodmg Postado Novembro 26, 2011 às 22:15 Postado Novembro 26, 2011 às 22:15 (editado) beleza, eu to traduzindo o segundo tópico: A FILOSOFIA 5/3/1 OK, acabei de te enviar Pm falando que iria traduzir esse capitulo, entao eu vou para o proximo ok? 5/3/1 program vc esta usando ok pra traduzir? vou usar o Word Editado Novembro 26, 2011 às 22:16 por TheRodmg
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 26, 2011 às 22:31 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 22:31 OK, acabei de te enviar Pm falando que iria traduzir esse capitulo, entao eu vou para o proximo ok? 5/3/1 program vc esta usando ok pra traduzir? vou usar o Word Eu uso o Word, depois passo pra PDF. Faz no Word.
LeandroTwin Postado Novembro 26, 2011 às 22:55 Postado Novembro 26, 2011 às 22:55 Parabéns cara, acompanhando. Sempre quis ler esse livro. Abraço
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 26, 2011 às 23:22 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 23:22 Parabéns cara, acompanhando. Sempre quis ler esse livro. Abraço Valeu Leandro. Espero que curta a leitura e o método de treino.
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 01:35 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 01:35 Novo tópico adicionado https://www.4shared.com/document/Pcs44BLV/Tpico_2_-_A_Filosofia_5-3-1.html
luis2356 Postado Novembro 27, 2011 às 01:39 Postado Novembro 27, 2011 às 01:39 Po veio ti amo, namoral vlw ae!
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 02:43 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 02:43 Po veio ti amo, namoral vlw ae! Na moral, depois que li isso, vou pedir pra algum moderador fechar o tópico. kakakakakaka
2drafael Postado Novembro 27, 2011 às 02:55 Postado Novembro 27, 2011 às 02:55 (editado) Não sei qual capitulo vocês estão traduzindo, mas acabei de traduzir o "The Squat" (agachamento). Deficiente_eficiente, como estou sem office no meu notebook, vou te mandar a tradução por MP. OBS: não traduzi tudo ao pé da letra, porque iria ficar sem sentido. A linguagem direta, sem enrolação e com frases curtas é típica do livro, não sou eu quem está escrevendo dessa maneira. OBS2: qualquer erro, por favor, avisem! OBS3: se a linguagem utilizada por mim estiver meio confusa, se tiver coisa difícil de entender, mais uma vez, avisem! Abraço! EDIT: A parte do "drive bomb" talvez tenha ficado meio confusa. É uma técnica, que, segundo o autor, não é recomendada para 99% da população. Ela consiste em "soltar" o corpo (como uma bomba) até a posição inferior do agachamento, daí segurar o corpo e depois subir. Editado Novembro 27, 2011 às 03:00 por 2drafael
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 02:58 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 02:58 Não sei qual capitulo vocês estão traduzindo, mas acabei de traduzir o "The Squat" (agachamento). Deficiente_eficiente, como estou sem office no meu notebook, vou te mandar a tradução por MP. OBS: não traduzi tudo ao pé da letra, porque iria ficar sem sentido. A linguagem direta, sem enrolação e com frases curtas é típica do livro, não sou eu quem está escrevendo dessa maneira. OBS2: qualquer erro, por favor, avisem! Abraço! beleza 2drafael, pode mandar, eu vou traduzir então o Military Press. Quando voce for pegar pra traduzir, escreve aki o nome do tópico pra gente não traduzir a mesma coisa. Vlw fião. O cara escreve muito estranho mesmo. kakakakaka
2drafael Postado Novembro 27, 2011 às 03:09 Postado Novembro 27, 2011 às 03:09 beleza 2drafael, pode mandar, eu vou traduzir então o Military Press. Quando voce for pegar pra traduzir, escreve aki o nome do tópico pra gente não traduzir a mesma coisa. Vlw fião. O cara escreve muito estranho mesmo. kakakakaka Ok, vou avisar quando eu for traduzir! Hoje não vou traduzir mais, provavelmente amanhã venho com mais tradução. E realmente, o cara escreve meio estranho... Abraço!
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 04:18 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 04:18 Mais um tópico adicionado: https://www.4shared.com/document/euAxV9Cn/Tpico_4_-_O_Agachamento.html
deadlifter Postado Novembro 27, 2011 às 11:16 Postado Novembro 27, 2011 às 11:16 Deficente Eficiente quero agradecer a você e a todos que estão colaborando com a tradução deste livro. Há meses estou procurando em vários sites para comprar, mas infelizmente as grandes editoras somente publicam aquilo que vai render muito dinheiro e isso não significa exatamente qualidade. Estou há três meses praticando o método H.I.T., estou gostando muito me senti mais forte. Mas, pretendo testar por alguns meses, o método 5/3/1, li muito sobre ele no site T-Nation.
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 15:13 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 15:13 (editado) Deficente Eficiente quero agradecer a você e a todos que estão colaborando com a tradução deste livro. Há meses estou procurando em vários sites para comprar, mas infelizmente as grandes editoras somente publicam aquilo que vai render muito dinheiro e isso não significa exatamente qualidade. Estou há três meses praticando o método H.I.T., estou gostando muito me senti mais forte. Mas, pretendo testar por alguns meses, o método 5/3/1, li muito sobre ele no site T-Nation. Espero que você goste do livro, o método é muito interessante, depois do Stronglift vou partir pra ele. Abraços e Segue firme na luta. Editado Novembro 27, 2011 às 15:13 por Deficiente_Eficiente
TheRodmg Postado Novembro 27, 2011 às 15:23 Postado Novembro 27, 2011 às 15:23 Ja te enviei por email o3 capitulo, ja ja eu te digo qual eh o proxximo que eu vou traduzir. Mas uma coisa, se algm sentir dificuldade pra entender oq eu traduzir, sinta-se a vontade para reclamar que eu retraduzo!
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 15:57 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 15:57 Ja te enviei por email o3 capitulo, ja ja eu te digo qual eh o proxximo que eu vou traduzir. Mas uma coisa, se algm sentir dificuldade pra entender oq eu traduzir, sinta-se a vontade para reclamar que eu retraduzo! Obrigado TheRod. A tradução tá nota 10, muito boa de verdade Muito Obrigado. Se tiver como você traduzir o : Military Press, lhe agradeço imensamente, porque to colocando o Tópico 3 em PDF. Boa iniciativa em traduzir o artigo! Parabens pela vontade, a todos que estão ajudando. Eu ja tinha lido o livro um tempo atras, e é um método bem interessante pra quem gosta de seguir treinos de força; Só explicando pra quem não entendeu. No capitulo 4, quando ele diz full grip no agacho, quer dizer com o polegar envolvendo a barra: E thumbs around, é com o polegar contornando a barra: Isso depende do estilo de cada um. No mais, bom trabalho. Obrigado Julio, fiquei boiando nisso, muito obrigado pela explicação, vai auxiliar a todos que lerem o livro.
TheRodmg Postado Novembro 27, 2011 às 15:59 Postado Novembro 27, 2011 às 15:59 Obrigado TheRod. A tradução tá nota 10, muito boa de verdade Muito Obrigado. Se tiver como você traduzir o : Military Press, lhe agradeço imensamente, porque to colocando o Tópico 3 em PDF. Ok, começarei a traduzir Esse capitulo entao!
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 27, 2011 às 16:17 Autor Postado Novembro 27, 2011 às 16:17 Mais um pra galera. https://www.4shared.com/document/kslx7bCq/Tpico_3_-_O_Programa_5-3-1.html Vou traduzir o do Supino.
soares02 Postado Novembro 27, 2011 às 16:18 Postado Novembro 27, 2011 às 16:18 (editado) Bacana cara to curtindo muito o livro. temos que ter mais atitudes como esta aqui no forum. Editado Novembro 27, 2011 às 16:19 por soares02
2drafael Postado Novembro 27, 2011 às 20:02 Postado Novembro 27, 2011 às 20:02 Começando a traduzir o "The Deadlift". Julio, valeu pela explicação. Eu deixei os termos em inglês, pois são termos "técnicos", que não dá pra traduzir pro português.
2drafael Postado Novembro 27, 2011 às 21:58 Postado Novembro 27, 2011 às 21:58 (editado) Com certeza. É a coisa mais certa a se fazer mesmo. A tradução ficou muito boa aliás. Só expliquei pra aqueles que lerem e não compreenderem os termos. Valeu cara. E a explicação foi muito boa, com certeza vai ajudar bastante gente. Já traduzi a parte do levantamento terra e enviei pro Deficiente_eficiente. Agora é só esperar ele converter pra PDF e postar aqui. Abraço! OBS: achei muito boa essa técnica 5/3/1, mas quem quer aprender a fazer os exercícios, recomendo que leia o Starting Strength, do Mark Rippetoe. Esse sim explica muito bem a execução correta dos exercícios (não que o Jim Wendlers não explique). Editado Novembro 27, 2011 às 22:00 por 2drafael
wacabanga Postado Novembro 28, 2011 às 12:34 Postado Novembro 28, 2011 às 12:34 (editado) massa o livro ja tinha lido umas partes dele nas antigas. Eu me recordo q os treinos são bem curtos, ou to enganado, so lendo de novo Blz de contribuição! +1 pra tu! PS: detalhe para o começo do livro "NO VERÃO DE 2005, EU CAÍ FORA DO POWERLIFTING COMPETITIVO. EU ESTAVA CANSADO DE CAMISA DE FORÇA PARA SUPINO, BOX SQUAT, CORDAS E SER GORDO." hehehe muito bom! Editado Novembro 28, 2011 às 12:47 por wacabanga
Deficiente_Eficiente Postado Novembro 28, 2011 às 12:44 Autor Postado Novembro 28, 2011 às 12:44 massa o livro ja tinha lido umas partes dele nas antigas. Eu me recordo q os treinos são bem curtos, ou to enganado, so lendo de novo Blz de contribuição! +1 pra tu! Valeu Waca. é verdade, o treino é bem simples e objetivo. Só de saber que muitos usuários irão progredir utilizando o método que eu ajudei a traduzir, já me motiva a continuar fazendo.
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