Cclm - Treinamento Em Casa

[Visitante maloquerojiujitsu]

jiu jiteiros se fodem mt pra arrumar horario pra treinamento com pesos :/ ahuhauahuahu

[cclm]

Pois e cara =p o horario do meu treino me quebra muito haha mas se nao fossem as aulas terca e quinta tava tranquilo

[cclm]

Treino hoje foi:

3 rounds de:

German Hang

L-sit

3 series de (tempo)

Pseudo Planche Pushups (PPPs)

3+4+3

Bodyweight Rows

5+3+4

Bem, hoje nao fiz agacho porque andei bastante de bicicleta subindo morro e tem muito tempo que nao faco isso, entao vou esperar amanha e depois pra ver como as pernas reagiram.

[cclm]

Dieta hoje por enquanto ta tranquilo.

Comi Peixe, Queijo e Pao ate agora, e um pouco de suco de uva depois.

[cclm]

Nossa, "furei" a dieta hoje... bom que nunca mais faco isso.

Almoco tava bem sedutor, acabei comendo um pouco pra provar, ai repeti, depois comi sorvete, ai fui na rua e comi 1 pacote de Bono.

Resultado: To aqui em casa com o QI igual de uma batata e ainda tenho treino daqui a pouco...

Ficou ai a licao, hoje voltando do treino eu vou comer mais um pouco e acabar de fechar os macros, amanha ja volto na WD de novo, tenho aula o dia inteiro, ta sendo muito pratico, porque alem de nao precisar comer eu nao durmo na aula.

[cclm]

Treino foi bom, nao tive problema nenhum... so senti muito cansaco antes de ir.

Acabei a dieta, chegando em casa comi strogonoff, batata palha e uns milk shake de sobremesa, salada fica pra amanha

[cclm]

3x

L-sit + German Hang

Pseudo Planche Pushup (controlled tempo)

4x1

BW Rows (cotrolled tempo)

5+2+5 (ultima sem tempo)

Bear Hug Squats

3+2+2

[cclm]

Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre...

So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao

[RConstantino]

Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre...

So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao

Quando as medidas sobem e o BF começa a cair é só alegria cara kkk

To fazendo um esquema parecido com WD, muito bom até agora, a liberdade na dieta é incrível com ela.

Abração!

[cclm]

Vou postar aqui so pra dizer que hoje fiz minha primeira OAC!

Foi com os dois bracos ainda, mas com o esquerdo nao consegui passar o queixo da barra.

[wacabanga]

po cara devia ter gravado!

[cclm]

Gravei sim, haha tem dois videos, to upando um aqui jaja ta on

A execucao da segunda vez foi BEM melhor, essa ai ja tava batalhando pra subir

Para que nao fosse roubada (impulso da perna) eu fiquei na ponta dos pes antes de comecar.

Editado Março 12, 2012 às 18:11 por caioclm

[cclm]

Treino hoje de jiu jitsu foi foda, fiz 6 pegas direto, sendo os 3 ultimos beem intensos.

[cclm]

Hoje nao treinei, to precisando ver um esquema pra quando chover assim, so devo montar as argolas mes que vem de novo =/

[cclm]

Acabei treinando agora

Infelizmente nao deu pra ir a aula, ai pra nao perder o tempo:

L-dips - tuck

5+3+3

Pullover 1x

Front Lever Rows - tuck

2x3

[AAugusto]

como assim, vc n foi pra aula e fico treinando? sashuahsa

ja ganhou qts kgs com esse seu treino?

[cclm]

e, aula extra e tal =p

Cara, eu perdi uns 2 kgs, ai agora to ganhando uns 500 g por semana +-

[PauloEgídio]

Ta bacana teu shape,bem seco... hauhaua inveja!

[cclm]

Hoje treinei com meu amigo aqui:

3x FL Rows Flat tuck

3x8 Rosca Direta

3x PPPs

3x Diamond Pushups

3x Ab Wheel

So contei as reps na rosca, o resto fui controlando bem o tempo, fazendo o maximo possivel.

[cclm]

Treino de Hoje

1x3 Waterball Bear Hug Squat

2x3 Pistol Squat 20 kg

3x Kneeling Wheel Rollout

[AAugusto]

crosca direta?

ué vc n treina em casa?

[cclm]

meu amigo tem uma barra e umas anilhas, eu tbm tenho anilhas aqui xD

amanha ele vem aqui de novo (eu nao tenho aula), deve rolar um upper body pesado (provavelmente supino + remada curvada)

[cclm]

Treino Upper Body:

3x5 Remada Curvada 66 kg (nao tinha mais peso) =/

3x Tuck Planche Pushups

2x Diamond Pushups com uma perna levantada

[cclm]

Treino de JJ hoje foi de boa...

Testei um PW de leite + cacau + mel, curti...

[cclm]

Treino hoje foi bom...

Serrote

1x8 com 30 kg

2x10 com 25 kg

1x4 com 40 kg

Pseudo Planche Pushups

3x4

Meu amigo veio aqui hoje de novo, ai fomos meio que testar o serrote aqui (barra grossa), bom que e mais um exercicio pra acrescentar ai

[luis2356]

Abs falho, ou sofreu no serrote?

[cclm]

Ele que nao aguentou com 30 mesmo ahuahuaha

[cclm]

Hoje fiz agachamento, vou ver de qual e do hepburn method.

Bear Hug Squat - Waterball 70 kg

7x2

1x3

[cclm]

Bear Hug Squat de novo

6x2+2x3

Videozinho ai com a ultima serie... execucao nao ficou la essas coisas, olhando rapido assim consigo ver o joelho indo pra frente e a lombar curvando um pouco.

[RConstantino]

Achei que a lombar ficou de boa na execução.

Legal essa bola cara, deve ser bem complicado manter a pegada nela kkk.

Abração!