Primeiramente me diga:

Vc é do tipo que pesquisa muito sobre treinos diferentes(5x5), dietas estranhas(Warrior Diet, metabólica) e toma suplementos importados?

E no final das contas, aquele seu amigo que treina forte o basicão, mas com pouco conhecimento, tem mais resultados que vc?

Pois então..

Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo, e põe culpa a genetica, pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria..

Eu passei por uma fase assim, e quando voltei pro basicão, os resultados foram melhores...

Split: AB, ABC, ABCD

Qnt. Exercícios: 1-4 por grupo

Séries: 2-4 por exercício

Repetições: 6-12 superiores, 6-20 inferiores e abs

Intervalo: 2-3 minutos entre séries, 3-5 entre exercícios

Refeições: 2g/kg de proteina , 3L+ de água

Sono: 7+ horas

Então é isso, depois de muito tempo testando metodos e dietas, não largo tão cedo esse meu basicão infalível...

Afinal, to cansado de ver meu amigos "sem conhecimento" ter mais resultados que eu que tentava de tudo..

Opinem ae pessoal, preferem o basicão ou novas alternativas?

Editado 8/12/2011 às 00:22 12/8, 2011 por ericsandes (veja o histórico de edições)

Prefiro fazer certo seja lá o que for. O "basicão" como você diz pode dar mais certo para a maioria pois é bem mais fácil de estudar e saber lidar com as coisas. Já os de nível mais avançado requer bem mais dedicação, o que falta pra muita gente, por isso não vem resultado. Eis o que eu acho. =)

Prefiro fazer certo seja lá o que for. O "basicão" como você diz pode dar mais certo para a maioria pois é bem mais fácil de estudar e saber lidar com as coisas. Já os de nível mais avançado requer bem mais dedicação, o que falta pra muita gente, por isso não vem resultado. Eis o que eu acho. =)

Perfeitamente...

Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider..

Vlwss por opinar

Eu também sigo os princípios básicos e nunca parei de ter resultados.

Pow dgc,

Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados..

Tá aqui a prova viva.. hahaha...

Posso fechar o tópico..

vlwss

Hahaha, que prova viva essa então! No final das contas, concordo com você que os princípios Weider é quem manda hahaha

Mais o que vc's acham do Stronglifts e Starting Strenght, podem ser considerados "basicao" e sem muita frescura? Vou comecar amanha o Starting

Obs: Não to querendo criar intriga... Mas acho relevante mencionar, afinal, mesmo que drogas não façam o trabalho sozinhas, elas ajudam e MUITO.

_____________

A questão é: O que é o "básico" pra vc? Fazer 6 refeições por dia? Por que isso é básico? Só por que é um método que vem sido defendido e divulgado há um bom tempo? Por que o número de repetições "6-12 superiores, 6-20 inferiores e abs" é básico?

Básico pra mim são os princípios Weider, que meio mundo usa, e sempre funciona...

E sobre a as 6 refeições, é simplesmente pq eu acho um numero bem comum de achar o pessoal fazendo...

Vc que tá complicando as coisas..

Se alguem disser que camisa preta + calça jeans é um roupa básica, vc vai fazer esse monte de pergunta??

Básico é o que muita gente faz e funciona.. Simples assim..

E pq está falando de hormonios???

Isso é outro fator.

O foco aqui é treino e dieta...

_______________________________________

Jammin,

EU não gostei de stronglifts e não gosto de treinamento voltado pra força...

Eu tô com o Arnold: "Não quero as maiores cargas, quero os maiores músculos."

obrigado por participar,

abraços

Também fico mais no ABCD ou ABCDE, tenho otimos resultados,porém o unico treino diferente que fiz foi o GVT, e tive bons resultados(mas não é um treino pra ficar muito tempo),sei lá ,só posso dizer se eu testar outros treinos,amanhã vou começar com o SL 5x5,com relação a dieta ,não gosto de seguir dieta nenhuma, só em cutting que sigo.

Boa reflexão...

Um treino Básico é focado para hipertrofia enquanto os treinos 5x5 são para força.

Pelos relatos os treinos 5x5 a longo prazo também são bons para hipertrofia.

Mesmo assim, um treino Básico vai trazer mais resultados(hipertrofia) do que um 5x5.

As dietas alternativas eu acho que são para praticidade ou no caso de metabólicas e afins são para casos mais especificos...

Eu acho acredito que se você acertar os macros e comer refeições completas (carb,prot e gord), não tem como errar.

Muitas pessoas usam e abusam de vários suplementos, e acham que vai fazer uma puta diferença.

Tomam whey,dextrose,zma, hipercalóricos, HCG humanize(sei la),...

Eu mesmo, acredito que é melhor comer 100g de carne do que tomar 30g de whey num pós treino.

Eu tomo multivitamínicos,omega 3,bcaa(LG) e PW.

Minha opinião... não tenho muita experiencia prática,mas levo em conta o que eu leio e tals.

É relativo... Não da pra colocar os suplementos e frescuras a cima do treino e da dieta. Mas o conhecimento é sempre importante, pois o que tem de ignorante que não cresce porque só faz merda, mostra isso.

Acredito que um equilíbrio seja importante, como tudo na vida.

Quanto as drogas, não tem comparação entre a evolução com anabolizantes e a natural.

É relativo... Não da pra colocar os suplementos e frescuras a cima do treino e da dieta. Mas o conhecimento é sempre importante, pois o que tem de ignorante que não cresce porque só faz merda, mostra isso.

Acredito que um equilíbrio seja importante, como tudo na vida.

Quanto as drogas, não tem comparação entre a evolução com anabolizantes e a natural.

pow villas,

fugiu do assunto do tópico hein....

Não estamos falando de anabolizantes nem de frangos que executam rotinas de maneira errada...

A pergunta principal é:

"Opinem ae pessoal, preferem o basicão ou novas alternativas?"

vlwss por participar

frescura

se o cara for esperto e entender do assunto e saber a hora de usar o treino ele vai ter bons resultados seja com o treino feito por ele ou por um treino já pronto

É amigo, não consigo entender porque tanta gente inventa tanta coisa que tá na moda e o corpo não muda nada, entra ano e sai ano e o corpo sempre o mesmo, fico com meu treino simples, alimentação básica, suplementação básica e continuo sempre evoluindo e tendo ótimos resultados, vejo muita gente investindo grana alta em suplementos milagrosos e eu com meu básico, nunca cheguei nem perto de ficar estagnado nem nos ganhos, nem nas cargas. Ao meu ver, basta a pessoa seguir um principio básico de treino, alimentação e descanso que os ganhos viram.

Mesmo não usando por um tempo, tendo usado e estabelecido como "base" o novo peso e medidas, já dá uma diferença.

Sem dizer que não vejo motivo pra criar tópico assim.

Mesmo não usando por um tempo, tendo usado e estabelecido como "base" o novo peso e medidas, já dá uma diferença.

Sem dizer que não vejo motivo pra criar tópico assim.

Num entendi nada que disse brother...

Criei o tópico pra ver se as pessoas já passaram pela mesma situação, ou se concordam comigo.

Pra debater o assunto mesmo...

Mas se vc num se interessou, nem precisava comentar, tem um monte de tópico legal por aí...

O resto to pessoal daqui parece se interessar por esse tema..

Jammin,

EU não gostei de stronglifts e não gosto de treinamento voltado pra força...

Eu tô com o Arnold: "Não quero as maiores cargas, quero os maiores músculos."

obrigado por participar,

abraços

Básico pra mim são os princípios Weider, que meio mundo usa, e sempre funciona...

E sobre a as 6 refeições, é simplesmente pq eu acho um numero bem comum de achar o pessoal fazendo...

Vc que tá complicando as coisas..

Se alguem disser que camisa preta + calça jeans é um roupa básica, vc vai fazer esse monte de pergunta??

Básico é o que muita gente faz e funciona.. Simples assim..

E pq está falando de hormonios???

Isso é outro fator.

O foco aqui é treino e dieta...

_______________________________________

Jammin,

EU não gostei de stronglifts e não gosto de treinamento voltado pra força...

Eu tô com o Arnold: "Não quero as maiores cargas, quero os maiores músculos."

obrigado por participar,

abraços

Poxa me desmotivou geral , ja venho pesquisando o Starting Strenght a um bom tempo.

Mais msm assim vou tentar o Starting Strenght, ja que ele se adequa ao meu dia a dia, que é malhar 3x por semana.

Aliado a dieta, descanso e uma suplementacao que venho juntando a um tempinho terei resultados com crtz.

Mais para frente pesquisarei um treino novo.

Treinar de segunda a sabado é ser "basicão"?

Editado 14/11/2011 às 02:51 11/14, 2011 por jammin (veja o histórico de edições)

Jammin,

EU não gostei de stronglifts e não gosto de treinamento voltado pra força...

Eu tô com o Arnold: "Não quero as maiores cargas, quero os maiores músculos."

obrigado por participar,

abraços

Poxa me desmotivou geral , ja venho pesquisando o Starting Strenght a um bom tempo.

Mais msm assim vou tentar o Starting Strenght, ja que ele se adequa ao meu dia a dia, que é malhar 3x por semana.

Aliado a dieta, descanso e uma suplementacao que venho juntando a um tempinho terei resultados com crtz.

Mais para frente pesquisarei um treino novo.

Treinar de segunda a sabado é ser "basicão"?

AAAAA !

Você interpretou o errado.

O cara não gosta de treino de força, isso não tem nada a ver se o treino é bom ou se você vai gostar.

ABCDE é muito pior do que SS para iniciantes !

Pronto falei, essa é minha opinião e de muitos caras bem mais experientes do que eu.

Não foi eu quem criou o tópico.

Anabolizante não e formula mágica, pelo seu comentário da para perceber que você está falando de uma coisa que nunca usou, então não tem experiencia e nem conhecimento para falar nada relacionado ao assunto, todos que já usaram sabem muito bem o quanto e duro segurar os ganhos pós ciclo, imunidade que fica muito baixa, aumentando o risco de ficar doente, facilidade para se lesionar também aumenta bastante, a maioria dos anabolizantes aumentando a síntese e absorção dos nutrientes consequentemente fazendo o corpo crescer, só que tem um porem, sem treino adequado, alimentação adequada, descanso adequado, conhecimento, e vários outros cuidados, você pode tomar "o ciclos do sonhos", se não seguir tudo isso pode esquecer vai continuar a mesma coisa ou até pior com o eixo natural do corpo desregulado.

Quando fiz meu ultimo ciclo, não tinha as medidas que tenho hoje, era menor e com menos conhecimento.

Já desvirtuaram o tópico com esse assunto, então não tem mais porque ele continuar aberto.

Em momento algum dei a entender que era fórmula mágica, você que quis entender dessa forma porque é muito simples falar com alguém que acredita que seja. Vou repetir o que disse: Por mais que tenha usado algum tempo atras o seu limite não será mais o mesmo, disso não tem como interpretar=> falou fórmula mágica. Todos esses poréns que você disse conheço e concordo.

Num entendi nada que disse brother...

Criei o tópico pra ver se as pessoas já passaram pela mesma situação, ou se concordam comigo.

Pra debater o assunto mesmo...

Mas se vc num se interessou, nem precisava comentar, tem um monte de tópico legal por aí...

O resto to pessoal daqui parece se interessar por esse tema..

A discussão é interessante, mesmo não sendo uma comparação perfeita, até porque esses SS ... SL ... são para iniciantes em treino de força. É como tentar convencer um politico de esquerda que o de direita é melhor. ...

Editado 14/11/2011 às 03:08 11/14, 2011 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

só pq tem gente aqui q não come de 3 em 3h, fazendo 6 7 8 refeiçoes diarias, eles estão inventado moda?

a meu querido para com isso vai, a única coisa basica pra mim, pra c ter hipertrofia é come mais doque vc gasta e

pronto acabo, não importa c é de 1 em 1hora ou de 40 em 40horas.........eu mesmo faço minha 1 refeição as 6 da manha

outra meio dia, uma as 18, ou as vezes as 22horas, e nem por isso eu perco peso...como vc pode ver não tem nada ai de 3 em 3 horas

q vc considera basico.

Como já foi falado acima, pelo menos em termos de treino, o "basicão" varia bastante de lugar para lugar.

E para quem gosta do Arnold, o treino que mais lhe deu resultado (quando começou a treinar) foi um 5x5, fullbody, do Reg Park. Interessante, não? Isso é que é "basicão".

Então básico pra vc, Ericsandes, é o que todo mundo faz?

Se vc der uma passada por alguns fóruns de musculação, vai ver que o que "todo mundo" faz lá não é o mesmo que "todo mundo" faz aqui. Então a sua ideia de "básico" é mutável no espaço e no tempo.

Eu to com o Neguim. Acharia mais plausível considerar como o "básico" algo como: Ter um excedente calórico pra crescer e ter um déficit calórico pra secar; comer uma quantidade razoável de proteínas pra poder crescer e pra poder manter massa magra; treinar "pesado".

Fechou. São princípios unânimes, é o essencial.

Pra mim, esses detalhes como tempo entre as séries, número de repetições, frequência de alimentação, etc, já extrapolam a noção de "básico". O que faz a proposta desse tópico perder o sentido.

Pa Prut,

O "basicão" dito nesse tópico é apenas uma referencia, por isso coloquei logo os dados que EU considero básico...

Basico pq todo mundo já fez uma rotina dessas, e não há 1 pessoa que diga que não funciona, pq funciona...

Acho que vcs me interpretaram errado, a ideia do tópico era a seguinte:

É melhor esses treinos e dietas que só conhece quem pesquisa muito?

Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?

___________________________

Neguim,

Em momento algum eu disse que quem faz treino e dieta diferente da que me referi não terá resultados...

E como eu já disse, o básico que me refiro é o que o pessoal geralmente faz... Mais de 5 refeições, e funciona, EU não tenho motivo pra mudar disso...

Eu não te condenei, nem sei pq ficou ofendido..

Como já foi falado acima, pelo menos em termos de treino, o "basicão" varia bastante de lugar para lugar.

E para quem gosta do Arnold, o treino que mais lhe deu resultado (quando começou a treinar) foi um 5x5, fullbody, do Reg Park. Interessante, não? Isso é que é "basicão".

Esse basicão, não deve ser interpretado como "Essencial", mas sim como "simpes e comum"...

Quem curte os posts do gh15, ele até defende um treino mais ou menos assim..

Dizendo que treinamento de força é treinamento de força, não é pra fisiculturisca.. E aumenta os riscos de se lesionar

Treinamento de hipertrofia ja é outra coisa...

São essas palavras dele, eu concordo..

vlwsss

Parece que eu gosto de inventar moda e sou fresco

PS: já teve uns 50 topicos que discutiam isso por aqui, mas enfim. No aguardo dos naturais com shape bom mostrando como ABC/ABCD/ABCDE é efetivo para nós

Poxa me desmotivou geral , ja venho pesquisando o Starting Strenght a um bom tempo.

Mais msm assim vou tentar o Starting Strenght, ja que ele se adequa ao meu dia a dia, que é malhar 3x por semana.

Aliado a dieta, descanso e uma suplementacao que venho juntando a um tempinho terei resultados com crtz.

Mais para frente pesquisarei um treino novo.

Treinar de segunda a sabado é ser "basicão"?

Amigo,

EU digo que não gosto de treinamento de força(5x5), pq já testei, e só ganhei tendinite, nada mais...

E vc vai fazer SS só pq tem 3 dias pra malhar?

Não existe só essa opção, um ABC também se encaixa perfeitamente aí..

Abraços

Parece que eu gosto de inventar moda e sou fresco

PS: já teve uns 50 topicos que discutiam isso por aqui, mas enfim. No aguardo dos naturais com shape bom mostrando como ABC/ABCD/ABCDE é efetivo para nós

Craw69,

Eu num disse que ninguem era fresco, isso é conclusão sua...

E muito menos disse que estava errado quem procurava alternativas diferentes das mais comuns...

O Tópico é pra perguntar, quem prefere o treino e dieta mais comum OU esses mais incomuns..

E tá todo mundo fazendo parecer que condeno que faz diferente... Parece que nem leram o post principal..

Ficam ofendidos com o termo "Inventando Moda"? Não há motivo para tal...

Obrigado por participar,

Abraços

Então básico pra vc, Ericsandes, é o que todo mundo faz?

Se vc der uma passada por alguns fóruns de musculação, vai ver que o que "todo mundo" faz lá não é o mesmo que "todo mundo" faz aqui. Então a sua ideia de "básico" é mutável no espaço e no tempo.

Eu to com o Neguim. Acharia mais plausível considerar como o "básico" algo como: Ter um excedente calórico pra crescer e ter um déficit calórico pra secar; comer uma quantidade razoável de proteínas pra poder crescer e pra poder manter massa magra; treinar "pesado".

Fechou. São princípios unânimes, é o essencial.

Pra mim, esses detalhes como tempo entre as séries, número de repetições, frequência de alimentação, etc, já extrapolam a noção de "básico". O que faz a proposta desse tópico perder o sentido.

Bem por aí PP...

Acho que se fosse pra ficar no 'feijão com arroz', nem precisaria do fórum !

O que está cheio por aí é de gente com preguiça de pesquisar coisas novas e com medo de testar !!

Parece que eu gosto de inventar moda e sou fresco

PS: já teve uns 50 topicos que discutiam isso por aqui, mas enfim. No aguardo dos naturais com shape bom mostrando como ABC/ABCD/ABCDE é efetivo para nós

Bem por aí PP...

Acho que se fosse pra ficar no 'feijão com arroz', nem precisaria do fórum !

O que está cheio por aí é de gente com preguiça de pesquisar coisas novas e com medo de testar !!

HE-MAN,

Esse não é meu caso, se vc lêsse o primeiro post sabia que eu testei outras coisas e não achei mais eficiente que o "feijão com arroz"..

Vlwss

Leia os seus post...

"Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo";

"Penso que alguem que não consegue resultados com essa rotina, com uma diferente, aí que num vai funcionar mesmo...";

"pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria.."

"Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider.."

"Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados.."

Pra mim dá a entender que voce condena quem sai do basico (que alias, nem é o basico, é o basico aqui no Brasil como já disseram) sim.

E, de novo, na minha opiniao, o seu ponto completamente errado foi:

"Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?"

90% das pessoas naturais tem um corpo lixo. Os poucos que se destacam, sem a ajuda de EAs, sao pela genetica monstruosamente favoravel. Os outros 90% ou tem corpos vergonhosos ou tem muito desbalanco para um dos lados: tem volume, mas é um rolico; é rasgado, mas coloca uma camiseta e some. Eu coloquei essa minha opiniao 1289418929180x porque ja tiveram essas discussoes 12841842180941289x. A cada 10 naturais que voce ve por ai treinando, 1 tem (ao mesmo tempo): braco com mais de 40-42cm, com definicao para ver separacao bi/braqui/tri + pernas volumosas/rasgadas + trapezio/panturrilha/antebraco bons etc. Os outros 9 naturais: podem ter bracos grandes, mas tem BF alto; podem ter pernas grandes, mas tem definicao porca; podem ter trapezio ou antebraco ou panturrilha grandes, mas é um deles e geralmente por genetica.

Natural seguindo dica padrao e ficando com shape harmonioso? Pouquissimos.

Nao entendo esse tipo de topico, perdao. A pessoa segue um método, nao gosta e ai resolve apontar como falho, falar para os outros nao seguirem... eu segui ABCD/ABCDE por 2 anos e era só mais um frango na academia perguntando dosagem de ox + stano + dura, ai comecei a seguir umas coisas levemente diferentes e meus resultados mudaram absurdos; nem por isso criei topico falando "parem de seguir ABCDE". Eu falo "nao siga ABCDE" quando o topico tem teor cientifico, quando tem gente colocando pesquisa/artigo/teoria, mas tirando isso... é discussao de futebol praticamente. Se esse fosse um topico pra postar porque ABCDE funciona melhor eu até entenderia, mas vir aqui discutir ego... na minha opiniao, eu nao gosto. Mas as vezes rende um topico bacana, nunca se sabe

Acho que vcs me interpretaram errado, a ideia do tópico era a seguinte:

É melhor esses treinos e dietas que só conhece quem pesquisa muito?

Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?

(...)

Esse basicão, não deve ser interpretado como "Essencial", mas sim como "simpes e comum"...

Quem curte os posts do gh15, ele até defende um treino mais ou menos assim..

Dizendo que treinamento de força é treinamento de força, não é pra fisiculturisca.. E aumenta os riscos de se lesionar

Treinamento de hipertrofia ja é outra coisa...

São essas palavras dele, eu concordo..

vlwsss

90% das pessoas costumam fazer o "basicão" e funciona? Sinto muito, mas não é bem assim. Não digo 90%, mas a maioria das pessoas que você vê em uma academia estão em um nível no máximo intermediário, treinando cada grupo muscular por semana até a exaustão, usando a mesma carga por meses, às vezes anos... e sem entender por que não crescem mais.

Com relação à lesão, é fato que você corre mais riscos de se lesionar com cargas menores e mais repetições. Com cargas mais altas você "foca" mais na execução, e com baixas repetições você não chega à fadiga. Se você se lesionou é bem possível que tenha colocado uma carga maior do que a que você suportava, de repente por tentar progredir rápido demais.

Leia os seus post...

"Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo";

"Penso que alguem que não consegue resultados com essa rotina, com uma diferente, aí que num vai funcionar mesmo...";

"pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria.."

"Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider.."

"Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados.."

Pra mim dá a entender que voce condena quem sai do basico (que alias, nem é o basico, é o basico aqui no Brasil como já disseram) sim.

E, de novo, na minha opiniao, o seu ponto completamente errado foi:

"Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?"

90% das pessoas naturais tem um corpo lixo. Os poucos que se destacam, sem a ajuda de EAs, sao pela genetica monstruosamente favoravel. Os outros 90% ou tem corpos vergonhosos ou tem muito desbalanco para um dos lados: tem volume, mas é um rolico; é rasgado, mas coloca uma camiseta e some. Eu coloquei essa minha opiniao 1289418929180x porque ja tiveram essas discussoes 12841842180941289x. A cada 10 naturais que voce ve por ai treinando, 1 tem (ao mesmo tempo): braco com mais de 40-42cm, com definicao para ver separacao bi/braqui/tri + pernas volumosas/rasgadas + trapezio/panturrilha/antebraco bons etc. Os outros 9 naturais: podem ter bracos grandes, mas tem BF alto; podem ter pernas grandes, mas tem definicao porca; podem ter trapezio ou antebraco ou panturrilha grandes, mas é um deles e geralmente por genetica.

Natural seguindo dica padrao e ficando com shape harmonioso? Pouquissimos.

Nao entendo esse tipo de topico, perdao. A pessoa segue um método, nao gosta e ai resolve apontar como falho, falar para os outros nao seguirem... eu segui ABCD/ABCDE por 2 anos e era só mais um frango na academia perguntando dosagem de ox + stano + dura, ai comecei a seguir umas coisas levemente diferentes e meus resultados mudaram absurdos; nem por isso criei topico falando "parem de seguir ABCDE". Eu falo "nao siga ABCDE" quando o topico tem teor cientifico, quando tem gente colocando pesquisa/artigo/teoria, mas tirando isso... é discussao de futebol praticamente. Se esse fosse um topico pra postar porque ABCDE funciona melhor eu até entenderia, mas vir aqui discutir ego... na minha opiniao, eu nao gosto. Mas as vezes rende um topico bacana, nunca se sabe

Pode ser que vc tenha razão mesmo... Pode ser como discutir futebol..

Mas não estou discutindo ego, apenas quero dizer que dá pra viver fazendo um basicão que dá certo...

Testei outros e não gostei..

Mas quer saber, vcs estão complicando as coisas, só queria opinões, tipo:

"Eu prefiro esse basico que vc falou".. ou .. "Eu prefiro SL"

Pode fechar o tópico, ninguem entendeu mesmo... querem só meter o pau..

Com relação à lesão, é fato que você corre mais riscos de se lesionar com cargas menores e mais repetições. Com cargas mais altas você "foca" mais na execução, e com baixas repetições você não chega à fadiga. Se você se lesionou é bem possível que tenha colocado uma carga maior do que a que você suportava, de repente por tentar progredir rápido demais.

Será que foi assim com todos StrongMan lesionados tb?

Treinar com pouca repetição e muito peso é pedir lesão, ainda com execução correta...

Leia os seus post...

"Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo";

"Penso que alguem que não consegue resultados com essa rotina, com uma diferente, aí que num vai funcionar mesmo...";

"pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria.."

"Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider.."

"Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados.."

Pra mim dá a entender que voce condena quem sai do basico (que alias, nem é o basico, é o basico aqui no Brasil como já disseram) sim.

E, de novo, na minha opiniao, o seu ponto completamente errado foi:

"Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?"

90% das pessoas naturais tem um corpo lixo. Os poucos que se destacam, sem a ajuda de EAs, sao pela genetica monstruosamente favoravel. Os outros 90% ou tem corpos vergonhosos ou tem muito desbalanco para um dos lados: tem volume, mas é um rolico; é rasgado, mas coloca uma camiseta e some. Eu coloquei essa minha opiniao 1289418929180x porque ja tiveram essas discussoes 12841842180941289x. A cada 10 naturais que voce ve por ai treinando, 1 tem (ao mesmo tempo): braco com mais de 40-42cm, com definicao para ver separacao bi/braqui/tri + pernas volumosas/rasgadas + trapezio/panturrilha/antebraco bons etc. Os outros 9 naturais: podem ter bracos grandes, mas tem BF alto; podem ter pernas grandes, mas tem definicao porca; podem ter trapezio ou antebraco ou panturrilha grandes, mas é um deles e geralmente por genetica.

Natural seguindo dica padrao e ficando com shape harmonioso? Pouquissimos.

Nao entendo esse tipo de topico, perdao. A pessoa segue um método, nao gosta e ai resolve apontar como falho, falar para os outros nao seguirem... eu segui ABCD/ABCDE por 2 anos e era só mais um frango na academia perguntando dosagem de ox + stano + dura, ai comecei a seguir umas coisas levemente diferentes e meus resultados mudaram absurdos; nem por isso criei topico falando "parem de seguir ABCDE". Eu falo "nao siga ABCDE" quando o topico tem teor cientifico, quando tem gente colocando pesquisa/artigo/teoria, mas tirando isso... é discussao de futebol praticamente. Se esse fosse um topico pra postar porque ABCDE funciona melhor eu até entenderia, mas vir aqui discutir ego... na minha opiniao, eu nao gosto. Mas as vezes rende um topico bacana, nunca se sabe

Nossa craw, me desmotivo até a alma. kkk

Mas tudo bem eu supero.

@topic eu acho que cada um tem seu basico que funciona, e como foi dito, a diferença é muito graande entre foruns.

Acho incrivem como gh15 viro moda o.o

Pode ser que vc tenha razão mesmo... Pode ser como discutir futebol..

Mas não estou discutindo ego, apenas quero dizer que dá pra viver fazendo um basicão que dá certo...

Testei outros e não gostei..

Mas quer saber, vcs estão complicando as coisas, só queria opinões, tipo:

"Eu prefiro esse basico que vc falou".. ou .. "Eu prefiro SL"

Pode fechar o tópico, ninguem entendeu mesmo... querem só meter o pau..

O problema é que nao é tao simples assim cara. As pessoas, naturalmente, criam uma divisao muito grande entre quem segue o suposto "basico" e quem segue as rotinas "alternativas"; as discussoes SEMPRE vao pro lado pessoal. Criar um topico com o titulo "Pra quem gosta de inventar moda!" (e "inventar moda" tem um cunho depreciativo sim, nao é uma expressao neutra) já é problematico, porque quem "inventa moda" já se sente intimado. Seria diferente se voce tivesse criado com o titulo "Pra quem segue rotinas alternativas.". Durante os seus posts, como eu citei acima, fica claro que voce nao está querendo simplesmente a opiniao de terceiros, mas sim está atacando quem segue rotina alternativa. Seria diferente se voce tivesse postado no sentido "galera, segui SL e nao gostei, queria saber se foi só comigo ou mais pessoas tiveram o mesmo problema". Esse tipo de post dá a entender que voce quer a opiniao das pessoas; vir postar que, pra voce, o método nao funciona em hipotese alguma só serve pra duas coisas: 1) arranjar briga com quem segue esses métodos; 2) incentivar quem nao gosta (desses métodos) a aproveitar a oportunidade pra meter o pau.

Eu já disse em diversas outras ocasioes que nao existe método perfeito, e que é OBVIO que esses supostos "alternativos" (que sao os basicos lá fora, mas enfim né) nao funcionam para 100% das pessoas. Por isso mesmo eu afirmei: é discussao de futebol. Perguntar quem acha um tesao e quem acha um lixo os métodos alternativos é que nem ir em um forum de futebol e falar quem acha o Corinthians um tesao e o Palmeiras um lixo. A unica coisa que voce vai descobrir é: depois de muita briga desnecessaria, existem torcedores dos dois lados.

Nao só isso, mas eu nao gosto desse tipo de discussao porque tambem, seja direta ou indiretamente, faz as pessoas a se dividirem entre as duas opcoes (basico x alternativo), como se ela nao pudesse aceitar que ambas podem funcionar. Uma pessoa lê esse tipo de coisa e nao interpreta como as duas sendo ferramentas que podem ser utilizadas, elas interpretam como "eu preciso decidir um lado e ser fiel a este". Se voce e o DGC forem personals, por ex, com certeza absoluta voces nunca iriam aplicar um DoggCrapp, um SL/SS, um 5/3/1, um Texas, um WSB, um HST ou qualquer método que foge do basico, sendo que possivelmente voces iriam treinar pessoas que respondem melhor a esses métodos diferentes. Toda discussao eu repito: nao tem porque levar pro lado pessoal, nao tem porque assumir que um está certo e o outro errado... tenha a sua preferencia, claro, mas nao precisa atacar tao cegamente quem pensa diferente (como voce fez ao afirmar que quem sai do basico só se da mal, e que mesmo seguindo corretamente o treino, low rep sempre vai lesionar [como se nao existisse BodyBuilder lesionado né, aham, quase nao tem competidor perdendo carreira/campeonato por lesao ]).

É a minha opiniao.