É nada, é so suplementar direitinho com um bom "suplemento" como o M-Drol q chega lá naturalmente.

ops kkkk

Editado 13/11/2011 às 16:27 11/13, 2011 por freddiebr (veja o histórico de edições)

Tem q ser balanceado.

Se for rolição é muito ruim,mas se for seco demais também é foda.

Podem reparar,é muito difícil ver nas academias kras com 1 dígito no BF q possuem volume decente,da mesma maneira q também é raro alguém q chegue ou passe dos 45 cm de braço estando com o abd trincado.

Eu já tive um digíto no % de gordura após 5 meses de cut e alcançar 75 Kgs,nessa época evitava lixo ao máximo e ainda sim arrebentava nos aeros 5 vezes por semana pra manter o bf ''ajustado'' .(tenho muuita facilidade em acumular gordura)

Prefiro volume com um BF q apareça os contornos dos músculos como peito,trapézio,deltóides,tríceps... pode ser q o Bf esteja em torno de 20% mas se tiver boa quantidade de MM e não ter aquela barriga de grávida tá tudo ok.

Prefiro volume com um BF q apareça os contornos dos músculos como peito,trapézio,deltóides,tríceps... pode ser q o Bf esteja em torno de 20% mas se tiver boa quantidade de MM e não ter aquela barriga de grávida tá tudo ok.

flou tudo

Tem q ser balanceado.

Se for rolição é muito ruim,mas se for seco demais também é foda.

Podem reparar,é muito difícil ver nas academias kras com 1 dígito no BF q possuem volume decente,da mesma maneira q também é raro alguém q chegue ou passe dos 45 cm de braço estando com o abd trincado.

Eu já tive um digíto no % de gordura após 5 meses de cut e alcançar 75 Kgs,nessa época evitava lixo ao máximo e ainda sim arrebentava nos aeros 5 vezes por semana pra manter o bf ''ajustado'' .(tenho muuita facilidade em acumular gordura)

Prefiro volume com um BF q apareça os contornos dos músculos como peito,trapézio,deltóides,tríceps... pode ser q o Bf esteja em torno de 20% mas se tiver boa quantidade de MM e não ter aquela barriga de grávida tá tudo ok.

É esse mesmo q eu quero.

volume ....

mas é relativo tambem.. é fogo ter massa e BF muito alto...principalmente se o excesso for no abdomem...

Compartilho da mesma opinião.

Rapaz... Quem nao queria um bom volume com baixo BF?

Mas como sabemos que eh difícil isso acabamos focando mais em algo... E engraçado que penso exatamente o contrario de um colega a postou antes...

Sou muito mais 50 de braço e 18% de BF do que 40 e um BF de 10% ou menos... Mas eh gosto né

Sou muito mais 50 de braço e 18% de BF do que 40 e um BF de 10% ou menos... Mas eh gosto né

[2]

Eae pessoal.

minha primeira postagem aqui no hipertrofia. hehe

Bem. Eu busco os dois . volume de maneira moderada, pois não tenho objetivo de ficar com um shape ogro. Mas tb não quero ser um magrelo definido.

digamos que eu quero um shape fitness avaçado.

ainda falta um bom tempo pra eu chegar lá, treino à 1 ano só, sou iniciante ainda.

com 80 kg bf 5% 1,74 não ficaria ja bom? o pessoal querendo ter shape definido com 50 de braço aqui O.O USHAUHSHAU

com 80 kg bf 5% 1,74 não ficaria ja bom? o pessoal querendo ter shape definido com 50 de braço aqui O.O USHAUHSHAU

Ficariam sim, mas li num post há uns dias atras que, com esse bf e essa altura, não dá pra atingir 80kg sendo natural

Abraço

Ficariam sim, mas li num post há uns dias atras que, com esse bf e essa altura, não dá pra atingir 80kg sendo natural

Abraço

e se conseguir natural vai ser depois de mais de 10 anos trenanu... pra qm ama o esporte e foge de todo jeito dos AEs eh possivel...

Tem q ser balanceado.

Se for rolição é muito ruim,mas se for seco demais também é foda.

Podem reparar,é muito difícil ver nas academias kras com 1 dígito no BF q possuem volume decente,da mesma maneira q também é raro alguém q chegue ou passe dos 45 cm de braço estando com o abd trincado.

Eu já tive um digíto no % de gordura após 5 meses de cut e alcançar 75 Kgs,nessa época evitava lixo ao máximo e ainda sim arrebentava nos aeros 5 vezes por semana pra manter o bf ''ajustado'' .(tenho muuita facilidade em acumular gordura)

Prefiro volume com um BF q apareça os contornos dos músculos como peito,trapézio,deltóides,tríceps... pode ser q o Bf esteja em torno de 20% mas se tiver boa quantidade de MM e não ter aquela barriga de grávida tá tudo ok.

pow é um shape desse que eu quero.

como faz a mao crescer igual daquele cara?

como faz a mao crescer igual daquele cara?

Acho que aquilo da mão é genética mesmo...

Acho que aquilo da mão é genética mesmo...

e pros dedos engroçarem , tem alguma coisa?

e pros dedos engroçarem , tem alguma coisa?

Não sei se tem como hipertrofiar consideravelmente os músculos dos dedos. Quase todo tipo de exercícios que fazemos pra parte superior exige força nos dedos, mas, se vc observar, as mãos dos fisiculturistas são bem normais. Então acho que a força aumenta, mas os dedos não ficam consideravelmente mais grossos.

E mesmo que ficassem ia ser muito estranho uma mão de tamanho normal com dedos bem grossos. O cara lá que vc citou tem dedos grossos pq a mão dele é enorme, ai, nesse caso, a grossura dos dedos é proporcional a isso.

Acho que no fim das contas o que define a grossura do seu dedo e a grossura do osso mesmo.

Abraço

Editado 14/11/2011 às 19:10 11/14, 2011 por tguntzel (veja o histórico de edições)

O pessoal tá postando fotos dos caras com mais volume e menos definição.

Coloco aqui umas fotos de caras com mais definição do que volume.

Detalhe: esse último cara é o Lazar Angelov. Lá no site dele, tem uma biografia dele. Aí vai um trecho:

"(...) He dedicated his life to bodybuilding and since 2006 has been taking part in different competitions, while never failing to win at least a bronze medal every time. He achieved that despite never taking (and never will) steroids. Lazar dominates other bodybuilders with balanced physique and incredible definition."

Será possível? Na minha opinião, acho que não.

Abraço

Quero um shape mais ou menos do desse lazar....

Um pouco maior só

(tem um photoshop discarado nesse foto)

Editado 15/11/2011 às 03:38 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Quero um shape mais ou menos do desse lazar....

Um pouco maior só

(tem um photoshop discarado nesse foto)

Engraçado, acho que o shape dele na foto está até pior do que realmente é.

Dá uma olhada nesse vídeo dele:

https://www.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BWlo

Shape muito bem trabalhado.

Nem conhecia esse cara

Eu penso que banha não é músculo. Com mais músculo é possível carregar uma graxa a mais e ainda assim manter uma estética bacana.

Acho que algo que todos aqui concordam é que quanto mais músculo melhor né! Definição e Músculo é o que tem de melhor. Volume é uma medida meio vaga, já que pode ser retenção, gordura etc e na minha opinião gordura é coisa de gordo não de quem é fã de musculação.

Corpo ideal pra mim seria 1,75m, 7-8% BF e 82kg. Sem anabolizante. Usando AES da pra pensar em 85-88kg com este mesmo percentual de gordura.

Lógico que manter isso da um trabalho danado, mas to nem ai =D. Se fosse fácil todo mundo era assim.

Cara... Tem muita gente q gosta de shape do tipo strongman.

Bf altão, caras monstros com cara de ogro.

As opniões aki divergem muito

Eu acredito, não tenho nada contra. E realmente é um shape impressionante. Mas tem muito músculo ali! E o BF de alguns deles nem é tão alto assim.

O problema é tem gente que come um monte de porcaria e só ganha a gordura.... Se o cara é forte e tem uns catupiri buenas, mas o que eu mais vejo é gordo que se acha forte.

Não tem a historinha da gorda peituda, então tem os gordos que se acham fortes também.

Bem isso é...

Pra ser gordo primeiro tem q provar q tem muito musculo na carcaça.

Conheço um assim, bem gordo (lembra demais um gorila, tá loko, até as pernas curtinhas)

Mas a força da criança é igualzinha a de um gorila tbm.

Ele quebra tudo. Arrancou o freio de mão do carro dele (ué eu só fui puxar o freio de mão e ele... Veio na minha mão)

Quebrou aquele "parafuso" da mangueira de gás de fogão (tipo aquela rosca q roda pra prender a mangueira no butijão)

Falta quebrar a nossa mão quando comprimenta (sério, parece uma prensa esmagando os ossos)

Ele era um desses soldados de elite aí, tipo fuzileiro sei lá, ele era de uma batalhão de assalto paraquedista (mais ou menos isso)

E vive fazendo uns treinamentos tipo BOPE. Nunca entrou numa academia.

Faz 50 flexões com punho ( mãos em formato de soco) como se não fosse nada

Fax 20 flexões usando o indicador e o polegar

Ele diz q pesa 110 (Mas eu acho q é uns 130)

Editado 15/11/2011 às 04:36 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Pode crer, esse é o tipo que assuta! ahahahaha

Tenho um tio caminhonero que é assim, tem uma pança mas é um ogro.

Antebraço do cara é maior que meu braço. Sem falar na força.

É... Acho muito loko esses caras assim.

Fico imaginando se treinassem o tamanho q iam ser kkkk.

Eu chamo de genética strongman.

Ficariam sim, mas li num post há uns dias atras que, com esse bf e essa altura, não dá pra atingir 80kg sendo natural

Abraço

Eu já passei de 80 Kgs secos tendo 1,75 m(e nunca ciclei até hoje),agora só falta perder a graxa ahsiuasiuoahoui.

Já conheci ''gordos'' extremamente fortes também,não treinavam,e faziam coisas q muitos q treinam não conseguem fazer,genética privilegiada a deles com relação a força.

Ogro mode on...

Definição eh pra quem quer ser BB ou competir profissionalmente... Negocio eh ser um Ogro from the hell

Eu já passei de 80 Kgs secos tendo 1,75 m(e nunca ciclei até hoje),agora só falta perder a graxa ahsiuasiuoahoui.

Já conheci ''gordos'' extremamente fortes também,não treinavam,e faziam coisas q muitos q treinam não conseguem fazer,genética privilegiada a deles com relação a força.

Sim, brother, mas o bf que o cara lá citou (5%) é bf de competição, com certeza vc não tinha bf tão baixo né...

Abraço

Editado 15/11/2011 às 14:37 11/15, 2011 por tguntzel (veja o histórico de edições)

com 80 kg bf 5% 1,74 não ficaria ja bom? o pessoal querendo ter shape definido com 50 de braço aqui O.O USHAUHSHAU

Ficariam sim, mas li num post há uns dias atras que, com esse bf e essa altura, não dá pra atingir 80kg sendo natural

Abraço

Para chegar a isso, creio que o cara tenha que pegar uns 90 e poucos Kg com uns 12% ha 15% de BF + ou - e uns 45 de biceps, que com 5% de bf ele para na casa dos 80 KG , assim fica mais facil de comparar como é foda chegar nesse nivel. Pode ser possivel natural, mas depende de troncentos fatores e não é para qualquer um, para todos os outros meros mortais existem "suplementos" kkkk.

Editado 15/11/2011 às 23:47 11/15, 2011 por freddiebr (veja o histórico de edições)