Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diario Low Reps

Por Bronson
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Eai Bronson, tudo bom?

Comecei o SL a algum tempo, e demorou um pouco pra eu entender a ideia do treino. Conversando com uns caras mais experientes e dando uma pesquisada, achei legal fazer um ou outro isolador, mas sem pegar mt pesado. Por exemplo, alem desses exercicios q ele propoe, faço paralela e panturrilha em um treino e rosca direta e antebraço no outro. Sem forçar demais, 3x8, nada de ir ate a falha. Comecei com esses auxiliares essa semana (a paralela eu ja fazia) e ate agora tem ido bem. Acho que vale a pena dar uma olhada nisso, achei interessante trabalhar mais diretamente alguns musculos - principalmente biceps que eh um ponto fraco meu.

De qualquer forma, espero que goste do metodo, me falaram muito bem e estou gostando! Bons treinos!

Abc

Diário de treinos - http://www.hipertrof...tronglifts-5x5/

Postado

E ae cara, vou acompanhar aki.

Também ja segui esse treino (na verdade foi o primeiro que eu segui :D)

Boa sorte, e cara, seu eu fosse você, sóp voltaria pra hipertrofia com 1,5 do peso no supino!

flw

Diario

Postado

Eu faria 2x5 no levantamento Terra.

Tô no 5x5 faz uns 5 meses,e faço 3x3~5 rosca direta e paralelas com peso adcional.

Cuidado pra não exagerar nos isoladores,pode atrapalhar,no começo deixei de evoluir por causa disso,e quanto a ficar massudo,se vc tiver uma boa dieta vc pega muito volume muscular com o 5x5,até agora eu ganhei 11 Kgs ( e isso q já treinava a + de 2 anos antes de começar o 5x5)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Acompanhando tbm, eu sei muito bem o tanto que o psicológico pesa nestes

momentos, quero um dia seguir o SL me acho muito fraco/frango

no momento estou focando em hipertrofia , já que tou igual a mestre de obra

uma taboa de 30 cm no lugar do peito, ripas nos braços e pernas ^^ Boa sorte na sua nova rotina

Meu relato...

No Brain, no gain

Postado

Acompanhando tbm, eu sei muito bem o tanto que o psicológico pesa nestes

momentos, quero um dia seguir o SL me acho muito fraco/frango

no momento estou focando em hipertrofia , já que tou igual a mestre de obra

uma taboa de 30 cm no lugar do peito, ripas nos braços e pernas ^^ Boa sorte na sua nova rotina

q moral baixa eh essa Hazama?? levanta essa cabeça cara!!

falam q SL tem um resultado muito bom pra iniciantes/magros, axei q vale a pena tentar!!

Diário de treinos - http://www.hipertrof...tronglifts-5x5/

  • 2 semanas depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.