Boa noite meus caros, tenho uma duvida que talvez seja trivial. Não achei nada parecido, também não sabia muitas palavras chave para pesquisar.

Ai vai minha duvida, alguns dias, como hoje, feriadão, a gente acaba acordando mais tarde...Por exemplo, geralmente acordo 6:30 da manha, entao faco duas refeicoes durante a manha, ingerindo cerca 750 kcal...Mas hoje acordei as 10:30 da manha (ngm é de ferro) fiz só uma refeição de uns 350 kcal até pq 12:30 ja saia o almoco.....

Fiz certo? Se sim, continuo meu dia normal, no fim das contas ingerindo menos calorias do q o usual?

Ou devia ter mandado uma refeição maior, pra manter as calorias ingeridas todo dia?

obrigado

manda a refeição que faltou junto com uma outra q vá fazer ou então divida ao dia, o importante é mardar ela pra dentro e não ficar sem a refeição

manda uma ref liquida ué, ou aumenta as calorias na prox ref.

Editado 13/10/2011 às 02:54 10/13, 2011 por Luiz.F (veja o histórico de edições)

Eu normalmente fico o mesmo tempo acordado todos os dias, OU SEJA, se eu acordar as 6:30 e dormir as 22h, da na mesma de eu acordar 12:00 e dormir 4:30.

Entende o que quero dizer? Da pra comer o mesmo número de refeições, sem estresse.

Concordo com que o villas disse, faço do mesmo jeito, no meu caso acordei 14:00 hoje vo ter que ficar acordado até 7:00 kkkkk

dividi a refeiçao q falto nas outras, ou come as 2 juntas, o importante é voce chegar no final do dia e ter comido todas as calorias diarias da sua dieta.

blz pessoal

esclarecido

obrigado!

Concordo com que o villas disse, faço do mesmo jeito, no meu caso acordei 14:00 hoje vo ter que ficar acordado até 7:00 kkkkk

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quanta nóia meu deus do céu....

Leangains > wins

realmente eu achei meio estranho isso aí :s eu não sigo essa metodologia louca ai não !

edit: em relação ao que o sinistru falou !

Editado 13/10/2011 às 12:20 10/13, 2011 por yuriravele (veja o histórico de edições)

Cara, pra que ficar acordado até 4h30, ou 7h do outro dia?

Não precisa disso, faça as refeições normais, só que "divida" essa que faltou junta as outras, ou deixa com intervalos mais curtos. Exemplo:

A refeição que faltou tinha 20g de proteína, 30g de carbo e 5g de gordura. Você vai dividir esses macros ao longo das outras.

Ou você, simplesmente, deixa intervalos de 2~2h pra cada refeição, ou menos dependendo da disposição do dia.

Abraços.

Oloco, eu não fiquei ate as 7 não doido kkkkkkkk. Eu tomo um massa 3200 e resolve . Não entenderam a ironia do post?

é, realmente, essa de ficar acordado pra compensar não rola.

agora a de dividir o que faltou em outras refeicoes faz sentido. eu simplesmente havia pensado que talvez o corpo consumisse menos energia enquanto dorme, logo eu durmindo mais, comeria menos e nao teria nenhum prejuizo calorico

errado entao?

Ele consome menos, mas não a tal ponto de compensar uma refeição inteira (a não ser que seja beeeem pequena)