Saint, você completa tudo com Leite, né?

Pra completar os macros..

sim leite é mto nutritivo

e eu achando que comia legal, vendo esses pratos ai ate me desanima kk ainda mais os do SaintGraal..

bicho come bem demais!

e eu só no paozin com presunto e mussarela kk

]

150g de pão

5 ovos

90g de queijo mussarela

Aproximadamente 1100kcal

Editado 21/12/2011 às 14:27 12/21, 2011 por Rafael_nl

/\ Nossa, vou fazer essa refeição no meu LG, com certeza, rs

Mas só mês que vem (Como se faltasse muito, rs)

to pensando em fazer um video galera , deu almoçando , comendo 1 kg e 200 de comida kkkkk , peso 76 kg , 1,78 de altura , vo fazer talvez comendo frango , sardinha , arroz , feijao , batata , e ovo

strogonoff de camarão

to pensando em fazer um video galera , deu almoçando , comendo 1 kg e 200 de comida kkkkk , peso 76 kg , 1,78 de altura , vo fazer talvez comendo frango , sardinha , arroz , feijao , batata , e ovo

faz sim manin

hauihsauhsauhsa

@topic

esqueci as fotos do pós de hoje, mais foi batatas, etc etc

breakfast 14:00

36g whey, 60g aveia (fluffy)

1 ovo, 100g pão "integral"

eram pra ser 2 ovos, mais um quando cozinhei ontem a gema pulou, foi muito escroto, ela arrebentou a casca qurendo fugir, joguei fora hsauhasuhsa

to pensando huahuauha , vo ver se faço kkkkkk , mandei uma janta firmeza hj , Arroz , Feijão , 4 Filé de Frango , Molho com omega's 5409598034095 , 3 Batatas média , 3 Ovos cozidos , nossa senhora n guento mais comer ovo kkkkkkkkkkk , olha q no almoço bati um omelete de 4 ovo com carne vermelha kkkkkk

vo ve se tiro umas fotos pra postar aki!!

@rubronegro

rapaz esse strogonoff ta com uma cara boa em , me lembro de porto seguro agora huauhauha , mt bom!!!

nossa senhora n guento mais comer ovo kkkkkkkkkkk

[2]

[...]

strogonoff de camarão

Cara, minha boca ENCHEU de agua. Sou viciado em camarao. Strogonoff entao...vixe

po, é muito bom, to com 10kg de camarão aqui hehe, ganhamos direto do porto de paranavaí-PR, pena que não é sempre que tenho esse previlégio

po, é muito bom, to com 10kg de camarão aqui hehe, ganhamos direto do porto de paranavaí-PR, pena que não é sempre que tenho esse previlégio

porto de paranavai no parana?

nao é porto de PARANAGUÁ?

porto de paranavai no parana?

nao é porto de PARANAGUÁ?

verdade kkk, valeu bro

mandando 3 refs de uma vez hahaha ficou muito bom

[img"]https://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc04023f.jpg/[/img"]

no prato, em media: 200g batata doce, 100g frango, uma fatia de um presunto muito bom ai e um pouco de azeite

a direita: 2 fatias de pao integral com uma colher de doce de leite e nozes

potinho: 4 ovos

na tigela: 1 banana, 30g aveia, 20g leite em pó e uma colher do mesmo doce de leite

no copo: clightzinho de morango pra ajudar a descer

deve ter dado uns 145g carb, 70g prot e 35g fat..

verdade kkk, valeu bro

aieuhaeiuheaiuaehae

Abraço

to gostando de ver em fe-rato

to gostando de ver em fe-rato

Calcula as kcal disso ai = nada.

Cottage é muito ruim,serio.hahah

Cottage é muito ruim,serio.hahah

Concordo...

Concordo...

misturado com outras coisas fica gostosinho

hsauhsauhsaas

pelo menos o fe rato ta comendo alguma coisa

=D

Cottage caseiro com ervas é uma delícia !

imagine como o fe rato deve estar , sem treinar e so fazendo 2 a 3 refeicoes por dia .. deve ta parecendo o ze esqueleto

cottage eu acho muito bom , ruim mesmo é ricotta pqp , ainda comer esse treco sem um acompanhamento é foda

Editado 25/12/2011 às 01:10 12/25, 2011 por WertWet

imagine como o fe rato deve estar , sem treinar e so fazendo 2 a 3 refeicoes por dia .. deve ta parecendo o ze esqueleto

cottage eu acho muito bom , ruim mesmo é ricotta pqp , ainda comer esse treco sem um acompanhamento é foda

só eu que gosto de ricota e cottage?

imagine como o fe rato deve estar , sem treinar e so fazendo 2 a 3 refeicoes por dia .. deve ta parecendo o ze esqueleto

AUHAUhauhauhauhauahuahuahauhauauah... Deixa o cara comer rapaz, ele tá tentando manter o BF bem baixo...

AUHAUhauhauhauhauahuahuahauhauauah... Deixa o cara comer rapaz, ele tá tentando manter o BF bem baixo...

guardem ae, fe rato no mr olympia 2012

O mais definido!

bf de -2%

Amanha eu quero ver os pratos de maromba "Especial de Natal" .

hasuhsauhas parem de trollar o fe-rato

ll

não fiz ceia, e jantei as 19:00

600g arroz branco com 800g de file merluza

de dia foi 420g de atum + 1200g sorvete e mais uns docinhos

dedico pro fe-rato lol

saintgraal

Dedico meu dia de ontem (24) ao fe rato

pelos meus calculos: 8950kcal ASASUHSAHUAS

dentro disso só umas 190gr de proteína, ou seja, UM MONTE DE PORCARIA

UHSAUASH

Eu que fiz:

Bacalhau com brócolis ovos e batata inglesa

(Só não comi as batatas, rs)

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