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[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

Por JuNAuM.
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Almoço de leve :)

foto0004gd.jpg

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

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  • AugustoLP
    AugustoLP

    IIFYM LCHF! Amo muito! Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

  • cotozin
    cotozin

    Bater no liquidificador (dá pra ajustar os ingredientes, por menos, mais, etc.. mas essa que fiz foram essas quantidades, é uma refeição "pesada") - 06 ovos - 100g banana prata - 30g aveia - 1

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Refeição 1, 2 & 3 que faço na minha dieta. É um cheeseburguer duplo: -Alho em pó, cebola em pó, orégano, molho de tomate, sal, clara, queijo mozarela, carne de boi (patinho), peito de fr

Imagens Postadas

Postado

Janta :)

Prato: Um ovo e uma clara, 200g de frango em pedacinhos.

Caneca: 200ml de Leite desnatado, canela e soja :D

sam5325.jpg

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Editado por Fdsi (veja o histórico de edições)

Seu maior inimigo é a sua mente!

Projeto iniciando em 02 de fevereiro de 2015 !

Meta: 65kg / 8%bf - Quando estiver perto, faço diário. kkkkkkkk

Instagram: Bhartira Izidoro

Facebook: https://www.facebook.com/flor.izidoro.3

Postado

Putz, lembra que falei do meu medo de o negócio estourar... hoje fiz de novo e depois percebi que trincou o pote de vidro, isso que ele era grosso... grtrrr

Nossa, comi a mesma coisa que Saint, quinta, rs

Menos o leite com canela, que testarei mais tarde, com certeza :)

Pa, eu fiz e ficou mole também, rs

(E ruim kkkkkkkkkkkkk)

Eu vo fazer um vídeo assim que meu cel chegar ( Comprei outro...o meu foi roubado :( ).

Pra mim, fica muito bom.....ainda aprimorei o processo, hehe.

Cut [X] On [ ] Off 81222807.jpg

Postado

pós workout de hoje

BEFORE

111207192442.jpg

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AFTER

111207194303.jpg

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caneca> 500ml leite + 50g prot soja

prato direita> 200g frango + 100g brocolis

prato esquerda > 850g batata doce + 50g alface (por baixo)

por fora mandei uma maça pequena e um shake com 500ml leite + 30g albumina + 26g whey

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

corói, eu achei que vc tava em cutting

eu to em cutting!

hsauhsauhsauhsa

a batata da 700kcal, dia de treino carb vai la em cima mesmo 4g/kg.

hoje cheguei a conclusão que IF sem IIFYM é tenso enfiar tudo pra dentro... hoje foi clean e to mto estufado, mesmo em cutting é dificil de fazer 2 meal por dia "clean"

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Tem certeza? Pelas tabelas aqui, dá 1200 kcal +- :P

Mandar tudo isso de batata com frango deve ser tenso mesmo... Porque não tirou metade da batata e mandou outra coisa mais "leve"? Ainda mais vc, que é formigão igual eu, que eu sei kkkkkkkk

o peso é cru, sera que num é isso? eu uso a do fitday

é bem tenso eim.. .hsausahuash

é na sexta vou mandar batata com leite moça, deu até calorão de comer isso mew hsauhasuhsa

a dieta ficou assim hoje, nem deu tanto

semttulobe.jpg

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Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Só 850g de batata doce ?

Brincadeira

:D

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Hahahahah 1a vez que vi o topico.

Chorei com as saladas anabolicas do fe-rato!!!!

Bulkando com 1400kcal.

PS.: qualquer dia eu mostro a voces o que eh um prato bem apresentado!!! Kkkkkkkkkkkkk

Atual: 1,80m - 91kg - bf 12,5%

Meta: 95kg - bf 7-8%

Nada vai me impedir de parar antes de alcancar essa meta!!!!!

Proximo ciclo depois do carnaval: PROPI/TREMB/DROST/T3

Postado

fazer IF sem IIFYM é meio punk...

ainda mais se for manter aliada com uma paleo, ai tu ta fodido... tem que picar em mais refeições no decorrer das 8hrs, pq em duas é tenso... provei na pratica hoje, e olha que comida nunca teve vez cmg ahsuhsausha

mesmo em cutting, fica foda empurrar essas comidinhas clean pra dentro

agora 2 refs atingindo macros, e jogando umas porcariazinhas é bem mais flex

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Ah ta, achei que fosse pesada cozida/assada já...

Vc é louco, pra que fazer isso? auhauhauhu não acredita na iifym, ou só quis testar seu estômago? :P

Não deu muitas kcals mesmo...

Argh eu já to ficando com raiva desse cutting... Nessas horas queria ser homem e pesar uns 80 kgs

ashusahasas

sou IIFYM fan, só queria ver como eu fazia pra bater minhas kcals no oldschool style, mais é horrivel

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Adorei o vídeo, Intense!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas azeite? Com doce? O.o

E é forninho, né? Não microondas

E essa aveia de latinha? Nunca tinha visto :)

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Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

Soja hidratada com um pouquinho de passas.

Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

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Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

Soja hidratada com um pouquinho de passas.

Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

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como prepara a massa?

mistura tudo, depois joga na forma untada e assa?

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Saint, eu joguei os ingredientes da massa no liquidificador e bati

Aí coloquei metade dela na forminha untada com azeite, pus o recheio (Que afundou um pouco)

e cobri com o restante da massa :D

Dá pra trocar o recheio por qualquer coisa \o/

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Saint, eu joguei os ingredientes da massa no liquidificador e bati

Aí coloquei metade dela na forminha untada com azeite, pus o recheio (Que afundou um pouco)

e cobri com o restante da massa :D

Dá pra trocar o recheio por qualquer coisa \o/

parece ser facil de fazer... sera que eu acerto? husahusah vou tentar fazer no sabado se pá!

meal 14:00

breakfast

111208121853.jpg

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8 eggs :laughingsmiley:

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Saint, eu fiz em meia hora, rs

Posta foto quando fizer *-*

8 ovos, ando enjoando de ovo >.<

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Estava com uma vontade incontrolável de comer algo diferente, mas não queria ficar com culpa depois, rs

Fiz uma mega adaptação numa receita de empadão integral *-*

Massa: 4 claras de ovos

1 xícara de farinha integral

1/4 de xícara de aveia

1 colher de sopa de azeite

Meia xícara de Leite desnatado

Sal

Recheio: (Hoje é feriado, tudo fechado e eu esqueci disso, não fiz compras ontem, rs)

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Fiz pouquinho, usei uma marmita como tabuleiro, rs

Ficou bem gostoso, me surpreendi!

Completei com 700ml de suco de abacaxi (A fruta mesmo) com canela

(Coloquei meia banana no suco)

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Esse suco me parece delicioso, ainda mais no calor que está agora.

Fuark !

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Adorei o vídeo, Intense!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas azeite? Com doce? O.o

E é forninho, né? Não microondas

E essa aveia de latinha? Nunca tinha visto :)

hehe, Azeite é porque esta foi minha ceia de ontem. Mandei uma colher separada......No pain, no gain! Tô vendo se arrumo um oléo de coco.

Forno elétrico, sim. Essa latinha é boa, dura mais; to quase comprando a granel.

Caramba intense ficou fera em ,rapido pratico e deve ser bom,parabéns . :thumbsup_anim:

Vlw!

Hoje foi Peito :D , bom demais!

Cut [X] On [ ] Off 81222807.jpg

Postado

Intense, pela estética, eu amei a latinha, mas pelo preço, compro por Kg mesmo, rs

Achei que tinha posto azeite na paradinha doce, menos mal kkkkkkk

Também quero óleo de coco, mas estou em dúvida se o de coco ou de peixe..

Pensando e pesquisando ainda.

LipeBeta, uma delícia, rs

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