Bah cara,coisa boa assim tu tem q comer separado,pra degustar tudo D:

Só de ver o pote de nutella ja nasce uma espinha em mim.

AUHAUHAU

Bah cara,coisa boa assim tu tem q comer separado,pra degustar tudo D:

ficou gostoso mas primeira e ultima vez tb ^^

Essa parada de bater a salada, eu fazia isso mas para fazer o molho para carne ou massa. Ao invés de refogar alho, cebola, pimentão, ervas, tomate e aí misturar com a massa, eu colocava tudo no liquidificador com um pouco de água. Depois joga tudo na panela e espera uns minutinhos e está pronto. Bem mais prático.

Hoje meu jantar ficou assim:

Macros ( Protein / Carbs / Fat / Cals ): 120,0 / 100,0 / 70,0 / 1510,0

Prato principal: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado. Peito de frango com tomates, azeite extravirgem, ervilhas e presunto ralado.

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de creme, sucrilhos, cookies e chocolates (Hershey's).

aooo sobremesa gostosa hein tiago...

malditoooo e eu em cutting aki... num to comendo doce naum... pqp... mas axo q essa semana vou abrir um excecao e ir num rodizio de pizza.. soh de lembrar da pizza de file mignon, de alcatra, de sorvete, de chocolate com morango.... pqp....

tah foda esse cutting.. ontem antes de entrar na balada eu e uns amigos fomos num lugar comer lanche.. puta lah eh divino, mas o lanche eh tenso, mto gordo... dae soh tomei um suquinho kkkkkk

na balada como naum to bebendo, tomei 2 energeticos soh (isso q evito tb de tomar energetico, mas tava com sono entao num teve jeito)... essa vida tah foda viu kkkkk

O fe rato podia passar a receitinha dos bolos que ele come né !!!

fico sempre aguada aqui !

Minhas refeições ai galera dessa semana... tem as de workout days, que são high carb , high protein e low fat, e as de dia de descanso low carb, high fat, high protein.

Cacao pancakes with blueberrys cream!

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Cacao pancakes with strawberry.

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Brocolis, tomates cereja e atum.

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0 carb ''pizza''

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0 carb pizza e repolho refogado com vinagre de maça e cebolas!

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ZERO CARB?

ESSA PIZZA É A DE COUVE FLOR?

uma duvida voces pesam comida com balança?é que nao tenho a minima ideia do peso ex:arroz,frango e feijao e tava querendo compra uma balança, mas to com receio de minha mae querer me mandar pro pisicólogo.

O RTiago ta em cutting tambem popo, IIFYM rules.

IIFYM é demais!!!

Meu desjejum hoje ficou assim:

Macros ( Protein / Carbs / Fat / Cals ): 135 / 200 / 50 / 1790

Prato principal: Carne moída com tomates e cebola, e milho

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de creme, trio (barras de cereais light), bolinho de côco, bolinho de chocolate e Choco (rocambole sabor chocolate com avelãs)

uma duvida voces pesam comida com balança?é que nao tenho a minima ideia do peso ex:arroz,frango e feijao e tava querendo compra uma balança, mas to com receio de minha mae querer me mandar pro pisicólogo.

kra, nessas palavras voce resumiu minha vida

deixo de comprar muita coisa por causa disso, td mundo ta falando la nas casas dos parentes

-ahh, viu o jeito que o antonio ta? n quer mais saber de comer nada(besteiras), agora ele só vive de bomba, ta trocando a comida por uns negocio lá que ele toma

agora qualquer dia desses quero ir visitar eles em ON day agr que to em bulking e quero comer 2 ou 3 kilos de comida e n vo deixa sobra nada, só pra ve geral se assustar, heheh

mas é bem dessas cara, o unico motivo de eu n ter comprado e por minha mãe e minha familha querer me internar, mas qlqr dia desses vou aparecer com uma balança e nem vou falar nada.. shaushua

Melhor vocês aprenderem a olhar para uma certa quantidade de alimento e saber quanto tem ali.

Editado 23/02/2012 às 21:31 02/23, 2012 por dones (veja o histórico de edições)

Eu peso minha comida, minha mae me acha louco, meu pai mais ainda. Mas eu continuo pesando, e a balanca eu comprei com o meu dinheiro mesmo. A vida eh minha, a saude eh minha... eles aceitam, mas acham coisa de louco.

fé rato, pelo que vc fala

se eu tivesse 20% da sua mãe na minha, ja estaria muito feliz

vc acredita que até quando a gente sai comer fora eu pago o meu prato, ela o dele e emfim..... heheh

fé rato, pelo que vc fala

se eu tivesse 20% da sua mãe na minha, ja estaria muito feliz

vc acredita que até quando a gente sai comer fora eu pago o meu prato, ela o dele e emfim..... heheh

velho, é normal

depois que eu comecei à trabalhar fico assim comigo também

xD

e eu reclamando da minha vida huahuuhuauahu

kra eu tenho a balança aki pra pesar mas nunca uso.. vou no olhometro... eu sei q uma colher de sopa de arroz da +ou- 10g. Outro exemplo eh a carne, normalmente o bife tem em media 100 g, entao como 2 bifes no almoço e tah sussa... ahh eu sei tb q a clara de um ovo tem aproximadamente 3g de proteina enquanto q a gema tem 4-5g...Outra coisa q como diariamente eh o pao integral,sei q 2 fatias tem 18g de carbo, umas 4g de proteina..

Os alimentos basicos da minha dieta eu sei o valor nutricional de cabeça e a porção q devo comer... mas axo q da pra mandar bem a dieta no olhometro, naum axo tao necessario assim a balança.

apesar de ter a balança fico com preguiça de pesar toda santa refeição kkkk

uma duvida voces pesam comida com balança?é que nao tenho a minima ideia do peso ex:arroz,frango e feijao e tava querendo compra uma balança, mas to com receio de minha mae querer me mandar pro pisicólogo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri pra caralho e me identifiquei mano,

sabe o que eu pedi de presente de aniversario pra minha mãe ? Tchanraaaaaaaaan....!! Uma Balança de Cozinha e um Grill!!

imagina a reação dela HUSAHUHSUA'

O pessoal aqui me acha meio paranoico, mas to nem aí!! O importante e crescer com saúde.

e olhe que eu sigo alguns conceitos do IIFYM, se não já teriam me internado kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tó com água na boca, vou fazer minha refeição pré-sono..

Abraços

compra uma balança daquelas ruinzinha comprei aki uma por 8 reais , o ruim é q sempre vc tem q regular ela . a bichinha em tao ruim q joguei na parede uma vez de raiva desmontou toda e ainda funciona , mas pelo menos serve pra pesar meus alimentos . antes comprava 1kg de carne e ficava com receio de comer toda em 1 dia achando seria d+ , hj vejo q 1kg so da 600gr dpois de assada ou frita

acho que vo fazer que nem o fe rato, nao vo nem falar nada vo, compra a balança com meu dinheiro e acabo.

porque ta foda controla as kcal sem balança, nos lanches ate vai só olha a tabela nutricional das coisas, mas na janta e no almoço nao da.

por enquanto to em bulking ate vai, mas se eu fizer um cutting vo ter que usa balança.

vao me achar maluco, mas como ja me acham um pouco, entao nao vai fazer muita diferença.

Legal esse topico

Vou acompanhar ae o prato da galera, interessante como tem gente aqui que faz uns doce e outros muito bons (pelo menos na aparencia), na minha familia é sempre arroz/feijao NUNCA fazem algo diferente, coisa de familia mesmo. Sem contar que odeio cozinhar e nao sei tb (meu pai eh assim tb).

Para o fim de semana... fiz um Bolo de abobrinha, low carb... com whey... todo mundo em casa quis comer ahuhauhauha

https://img826.imageshack.us/img826/9587/boloabobrinha.jpg

Fiz a massa com

abobrinha

linhaça

farelo de aveia

fibra do trigo

fermento

iogurt o%

4 claras

2 gemas

cacau em pó

adoçante

e a cobertura com whey, coco ralado, cacau e leite desnatado

ficou bom...

nao fiz as contagens, mais a abobrinha desmanchou e ficou mtu bom !

Não é de hoje que o fe rato tá enrolando a galera! é bom postar mesmo em brother =D

Minha sobremesa depois de uma pratada de carne moida com ovo.

Minha sobremesa depois de uma pratada de carne moida com ovo.

fdp

uhaauhauh que fome vei

Minha sobremesa depois de uma pratada de carne moida com ovo.

Tenho duas caixas desses cookies aqui em casa, acho que cada caixa tem uns 24 cookies. São muito bons!

tb to com um napolitano e cookies aqui em casa mas só amanhã. huhauuahuah

Cookies são uma maravilha de bom, mas a tabela nutricional dele é uma merda :/... Fora isso, eu te imitei na sobremesa RTiago uhauahua.

Um pacote de cookies vem uns 12 o.o

Cookies são uma maravilha de bom, mas a tabela nutricional dele é uma merda :/... Fora isso, eu te imitei na sobremesa RTiago uhauahua.

Um pacote de cookies vem uns 12 o.o

Nesse que eu compro bem 12 pacotes dentro de uma caixa, cada pacote tem 2 cookies.

Normalmente só como cookies em dias de descanso, quando como mais gordura. A tabela deles é horrível mesmo.

Sorvete é uma excelente sobremesa, não enjoo mesmo ! ! !

Editado 25/02/2012 às 02:35 02/25, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

auhuauaua... Eu compro a bisnaguinha, vem 12 dentro, se não me engano.