Todos nos sabemos que não se deve trocar uma refeição por suplementação...

Mas tenho uma duvida por falta de tempo para me alimentar direito.

Estava pensando já que meu tempo é curto em diminuir o solido e recompensar com o liquido, por exemplo:

De noite trabalho, e fica meio ruim eu comer meus 3 files de frango... entao no que pensei: comer 1 file 1/2 e complementar com um WHEY PROTEIN... (não pretendo comer carbo de noite...)

Meus tempo é o seguinte...

Acordo de manhã 06:00 tomo café (solido), depois 9:30 tenho um tempo (20min), 12:30 almoço e espero 1:30h tomo o NO² e vo treina, apos o treino tomo Whey Protein... Chego em casa tenho 1 hora +- me alimento com carbo e proteina (solido), 5 horas vo trablha e tenho que comer algo +- as 8 horas e tem de ser rapido...

Minha duvida é a seguinte: Posso meter um whey no horario das 9:30 am e 8:00 pm? (com algum alimento solido de prot:?)

Ou se não... me ajudem com dicas

Eu usaria Albumina ou Caseina, pelo tempo de absorção ! Abraços.

mano, essas refeições têm que ser acompanhadas de carboidratos aí, nem precisa ser muito

mas se vc comer só proteína sólida e whey, teu corpo vai usar o suplemento no lugar do carboidrato pra neoglicogênese

tenta botar uns carboidratos de lenta absorção aí junto

Ta fazendo zero carbo msm? voce ja respondeu sua prorpia pergunta. pode mas não é bom.

Se ainda sim vai usar carne, use só carne msmo, acho desnecessario.

Sim entendo que seja ruim em certos pontos...

Mas é que realmente não tenho muito tempo para comer.

Estou fazendo 0 Carbo só de noite

Quem come um file e meio come logo os três filés.

Sim amigo... acho que você não entendeu muito bem...

Quero reduzir o tempo dessas refeições citadas... Entendeu?

problema não é descer o frango e sim o tempo q tenho que tirar para come-lo.

Bom, se o tempo é realmente empecilho, troque TODO o frango por whey, foi o que eu quis dizer.

Se você não consegue fazer uma refeição sólida por qualquer motivo, pode sim tomar o whey no lugar, não vai fazer diferença.

Por que você não vai usar carboidrato à noite, tem algum motivo em especial?

Bom saber...

O motivo pelo qual não irei comer carbo a noite é a barriga... acredito que mantendo o meu Aerobico durante o dia e evitando carbo depois do treino posso obter resultado melhor do que até agora na redução do pezinho da pança...

Obrigado pelas as ajudas...

Fala meu truta!!!

Seria bom vc trocar o whey pela albumina ou caseina, seria bom vc manda um carbo junto dextrose seria filé

ou mande dextrose ao menos pela manha com albumina e com uma fruta e a noite só albumina.

desde que sua dieta contenha a mesma quantidade de calorias, não vai fazer diferença ingerir carboidrato à noite, ou de manhã, ou à tarde. Você não vai engordar por comer carbos à noite, o que importa é a quantidade total de calorias.

Às vezes é até bom ingerir carboidratos à noite por ajudar com o sono.

Se ficar sem carboidrato à noite te ajuda a atingir seus macros, então tudo bem.

^ o certo mesmo seria eu ir em uma nutricionista... para ver isso certinho... Mas bacana, valeu pelas dicas mpcosta