Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Entendi, leandro, mas você conhece ou pode me dizer uma divisão melhor ou diferente desta abitual: peito/tríceps/ombro - costa/biceps/trapezio - perna, é o jeito que melhor se encaixa em relação a descanso, de outra formas que eu conheço o descanso é sempre prejudicado na segunda metade da semana, quando se repete o treino.

Pra ABC 2x eu acho essa a melhor viu? Realmente eu nunca consegui bolar outra que o descanso não fica prejudicado de algum membro...

Abraço

o leandro como se melhora a vascularizaçao q vc sempre fala? e sem ser a base de suplementos precursores de no2.?

Sem suplementos é foda. Precisa de alguns percusores de no2, ajudam muito.

Mas em relação a dieta, é hipocalórica, pra perder gordura, isso é o principal.

Em treino pode se jogar repetições mais altas e menos descanso entre as séries.

Abraço

[lek1]

então para melhorar a vascularizaçao e basicamente definir e descansar uns quantos segundos em media? pq eu descanso 30 a 40 segundos entre as series e 1:30 a 2:00 minutos entre exercicios

mas com os suplementos precursores de no2 depois de um tem sai o efeito ne?

[rodrigolindoso]

Entendi leandro, aí no caso, vem a questão do volume, pra não sobrecarregar tanto né? No caso 3 exercicios pra musculos grande e 2 pra pequenos correto? A e parabéns pela pasciencia de nos ajudar

Editado Outubro 13, 2012 às 03:16 por rodrigolindoso

[amendobobo]

Cara, to levando a sério a musculação.. Problema que ontem de noite eu tinha festa de formatura do meu ensino médio.. Ai não deu pra evitar de dar uma bicadinha no álcool . haha, foram 2 copos pequenos de cerveja e 3 tacinhas de champanhe (não sei escrever mesmo). To ligado que o álcool fode a síntese proteica, abaixa testosterona, eleva o cortisol... Mas, essa quantidade ai pode me prejudica nos resultados ? Não foi nem o suficiente pra me deixar feliz, só pra fazer uma social mesmo.... Eram uns 5 meses que eu não bebia

Editado Outubro 13, 2012 às 14:24 por amendobobo

[0verPowered]

Leandão, estou tomando Efedrina+Cafeina. Porém a uns 2 dias comecei a sentir uns enjoos mt fortes, será q é colateral do EC? Estou tomando EC ao acordar e 30 min antes de malhar, acho q posso esta errando em tomar mt perto do treino, ou n?

Abração Leandro! =)

[Jotaa]

Leandro, vei eu sei qe sao 10000 perguntas aqi, mas tem como responder a minha lá ? na outra pag

[Felipao moral]

Iai leandrão, to no meu cutting ciciando, nos dias que não treino eu abaixo os carboidratos?

[LeandroTwin]

então para melhorar a vascularizaçao e basicamente definir e descansar uns quantos segundos em media? pq eu descanso 30 a 40 segundos entre as series e 1:30 a 2:00 minutos entre exercicios

mas com os suplementos precursores de no2 depois de um tem sai o efeito ne?

Eu gosto de usar 20-30s de intervalo, depende do exercício.

Sim, acaba saindo. O ideal é mandar uma arginina akg o ano inteiro rs rs

Abraço

Entendi leandro, aí no caso, vem a questão do volume, pra não sobrecarregar tanto né? No caso 3 exercicios pra musculos grande e 2 pra pequenos correto? A e parabéns pela pasciencia de nos ajudar

Por ai.. eu não vou muito por exercício, conto séries mesmo.

Valeu brother!!

Abraço

Cara, to levando a sério a musculação.. Problema que ontem de noite eu tinha festa de formatura do meu ensino médio.. Ai não deu pra evitar de dar uma bicadinha no álcool . haha, foram 2 copos pequenos de cerveja e 3 tacinhas de champanhe (não sei escrever mesmo). To ligado que o álcool fode a síntese proteica, abaixa testosterona, eleva o cortisol... Mas, essa quantidade ai pode me prejudica nos resultados ? Não foi nem o suficiente pra me deixar feliz, só pra fazer uma social mesmo.... Eram uns 5 meses que eu não bebia

Nem esquenta brohter.

Abraço

Leandão, estou tomando Efedrina+Cafeina. Porém a uns 2 dias comecei a sentir uns enjoos mt fortes, será q é colateral do EC? Estou tomando EC ao acordar e 30 min antes de malhar, acho q posso esta errando em tomar mt perto do treino, ou n?

Abração Leandro! =)

Sim, abaixa a dosagem ou espaça mais as tomadas... hehe

Abraço

Leandro, vei eu sei qe sao 10000 perguntas aqi, mas tem como responder a minha lá ? na outra pag

Putz, pulei a sua? Pode enviar ela de novo?

Abraço

Iai leandrão, to no meu cutting ciciando, nos dias que não treino eu abaixo os carboidratos?

Sim, pode abaixar uns 100g.

Abraço

[CharlesUp]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98708-bulking/

comenta leandrao.

[0verPowered]

Vlw pela resposta brother, vou fazer isso. Outra perguntinha, os dias q eu n treino, tenho q tomar dosagens menores, maiores ou n tomar EC?

Abração!

[Willbodybuilder]

Leandro meu querido, oque você sugeri ai para quem tem dificuldade para ganhar trapézio ?

me de umas dicas e exercícios . Obrigado!

[amendobobo]

To aguardando aquele vídeo do cutting ansiosamente hein leandro hehehe

[LeandroTwin]

https://www.hipertrof.../98708-bulking/

comenta leandrao.

Fui lá!

Abraço

Leandro o ovo cru e mais ruim que o cozido ? Digo em valores nutricionais?

Na verdade é até mais rico pois o calor destrói as vitaminas.

Abraço

Vlw pela resposta brother, vou fazer isso. Outra perguntinha, os dias q eu n treino, tenho q tomar dosagens menores, maiores ou n tomar EC?

Abração!

Toma igual ou até mais pra aumentar o gasto calórico.

Abraço

Leandro meu querido, oque você sugeri ai para quem tem dificuldade para ganhar trapézio ?

me de umas dicas e exercícios . Obrigado!

Eu gosto bastante do encolhimento com barra por trás com altas repetições (12-15) e depois faz um encolhimento (não em bi-set) com halteres mais pesado, 5-8 repetições.

Abraço

To aguardando aquele vídeo do cutting ansiosamente hein leandro hehehe

Vou upar o do dia do lixo hoje a noite. Acho que semana que vem sai o do cutting.. é só eu arrumar um tempo pra gravar.. ta foda..

Abraço

[pedrod18]

aquele exemplo q tu falou sobre focar em musculos fracos

nao tem descanso demais ali? (peito e delts pra naturais)

qto mais exercício maior o dano das fibras ou depois de uns 4 ou 5 tanto faz se mais ou se menos?

dá pra encaixar um drop set ali por ultimo?

dá pra deixar só 6 dias de descanso ex

segunda peito

ter b

quar c

quin d

sex E

sab peito

??

sendo q o obj eh bulk freneticao?

[0verPowered]

Brigadão Leandro! Ansioso pelo proximo video, eles são ótimos. Prabéns

Abraços

[amendobobo]

eu entendo brother, hahahah, 1000 perguntas aqui, mais seus estudos e seu tempo pra treino, é foda mesmo

[LeandroTwin]

aquele exemplo q tu falou sobre focar em musculos fracos

nao tem descanso demais ali? (peito e delts pra naturais)

qto mais exercício maior o dano das fibras ou depois de uns 4 ou 5 tanto faz se mais ou se menos?

dá pra encaixar um drop set ali por ultimo?

dá pra deixar só 6 dias de descanso ex

segunda peito

ter b

quar c

quin d

sex E

sab peito

??

sendo q o obj eh bulk freneticao?

O foco é apenas os músculos fracos, o resto é um treino pra manutenção.

Treino é pessoal brother, base de tentativa e falha.

Abraço

eu entendo brother, hahahah, 1000 perguntas aqui, mais seus estudos e seu tempo pra treino, é foda mesmo

Mas gostode tudo que faço!!

Abraço

Brigadão Leandro! Ansioso pelo proximo video, eles são ótimos. Prabéns

Abraços

Ta online rs

[amendobobo]

Muito bom o vídeo brother ! Já favoritei e postei no face e no twitter. Show !

[pedrod18]

mas se eu quiser focar no peito e na delts lateral dá pra fazer um ABCDE mais volumoso pros outros músculos

TIpo pra biceps e tríceps 4 exercicíos pra cada, jogar ums drops ums fst

fortemente xurriado só pra deixar o musc mais tempo em recuperacao?

[lek1]

o leandrao eu to com um serio problema pra desenvolver a parte interna das minhas costas ja malho a mais de um ano e nao to vendo muita diferença nessa regiao sera q vc pode me passar um treino usando biomecanica aplicada para essa região? na regiao dos infra espinhais, acho ki trapezio inferior e etc.

abraço

Editado Outubro 14, 2012 às 15:31 por lek1

[LeandroTwin]

o leandrao eu to com um serio problema pra desenvolver a parte interna das minhas costas ja malho a mais de um ano e nao to vendo muita diferença nessa regiao sera q vc pode me passar um treino usando biomecanica aplicada para essa região? na regiao dos infra espinhais, acho ki trapezio inferior e etc.

abraço

São os romboides que vc ta falando?

Abraço

mas se eu quiser focar no peito e na delts lateral dá pra fazer um ABCDE mais volumoso pros outros músculos

TIpo pra biceps e tríceps 4 exercicíos pra cada, jogar ums drops ums fst

fortemente xurriado só pra deixar o musc mais tempo em recuperacao?

Vai de cada um, a minha ideia de trabalho não é essa.

Abraço

Muito bom o vídeo brother ! Já favoritei e postei no face e no twitter. Show !

Valeu mano!!!

Abraço

[hugo4]

A proteina que conta para 2g/kg é só a de alto valor biologico ou conta a de alto valor biologico e as de vegetal? como o arroz, massa etc.

ACho que é so a de alto, mas é isso. valeu,

[LeandroTwin]

A proteina que conta para 2g/kg é só a de alto valor biologico ou conta a de alto valor biologico e as de vegetal? como o arroz, massa etc.

ACho que é so a de alto, mas é isso. valeu,

Tem gente que conta, tem gente que não conta.

EU não curto, vegetal (com exceção da soja) eu conto como extra.

Abraço

[Keeperr]

Leandro, tu sabe me dizer se é necessário aumentar a dose de efedrina? Ja to com BF 10%, tava pensando em tomar 45mg por dia no total, e não aumentar por 20 dias... e precisa fazer OFF?

mais uma coisa, vc acha que AB2x baseado em compostos low reps é o melhor treino pra quem é natural?

abraço

[LeandroTwin]

Leandro, tu sabe me dizer se é necessário aumentar a dose de efedrina? Ja to com BF 10%, tava pensando em tomar 45mg por dia no total, e não aumentar por 20 dias... e precisa fazer OFF?

mais uma coisa, vc acha que AB2x baseado em compostos low reps é o melhor treino pra quem é natural?

abraço

Pode ir aumentando sim, ainda da pra jogar mais.

Eu curto fazer um off de pelo menos 7 dias SE for pra ciclos mais longos.. agora, se for tomar tipo 1-2 meses, manda direto mesmo. Foda é o rebote quando para de tomar... tem que ficar 1 semana sem treinar (o que não é ruim) por que parece que um caminhão te atropelou.

Eu acho que é melhor pra quem é iniciante e natural.

Abraço

[Keeperr]

Pode ir aumentando sim, ainda da pra jogar mais.

Eu curto fazer um off de pelo menos 7 dias SE for pra ciclos mais longos.. agora, se for tomar tipo 1-2 meses, manda direto mesmo. Foda é o rebote quando para de tomar... tem que ficar 1 semana sem treinar (o que não é ruim) por que parece que um caminhão te atropelou.

Eu acho que é melhor pra quem é iniciante e natural.

Abraço

entendi.. perguntei do OFF da efedrina, pq nao sei se ela satura os receptores igual o clenb. cada lugar que eu leio fala uma coisa...

o treino AB2x to fazendo agr, fiz abcde minha vida toda (5 anos de treino). vou testar algo diferente.

vlw abraço

[Marcos_Vinicius]

Boa noite!

Vi que você da umas dicas em todas as areas, gostaria de saber se você pode me da uma dica na minha dieta.

Tenho 1,71 e 73 kg quero hipertrofia, mais estou com uma barriguinha olhe o que estou querendo montar a dieta.

6:00 - shake de albumina ( não sei o que fazer )

9:00 - pão integral, mussarela e peito de peru

12:00 - file de frango e salada

15:00 - fruta

18:00 - granola e iorgute ligth bcaa( pré treino )

21:00 - pós treino ( whey+malto+bcaa )

21:30 ou 22:00 - shake de albumina ( não sei como fazer )

Obrigado

Marcos

[Samuel Luiz]

Leandro, remada cavalinho é um bom exercício para construir uma dorsal boa?

estava pensando em um treino de dorsal baseado em uma rotina ABCDE ai ficaria assim

Levantamento Terra 4x8

Barra Fixa 4x8

Puxada alta atras 4x8

Remada Cavalinho 4x8

Remada Unilateral 4x8

oque voce acha? substituiria algum? abraaço!!

Editado Outubro 15, 2012 às 13:59 por Samuel Luiz

[lek1]

São os romboides que vc ta falando?

Abraço

Vai de cada um, a minha ideia de trabalho não é essa.

Abraço

Valeu mano!!!

Abraço

isso ae leandrao os ramboides tambem

[Sávio Henrrique]

Oi leandro muito bom seu novo video e muito bom mesmo continua asim,leandro oq você acha de uma pessoa que fais 3 a 4 refeiçoes por dia comendo o mesmo tanto de uma pessoa fasendo 6 a 8 refeiçoes ao dia?