O Mito Da Pele Flácida

[Vecchio]

Na busca por uma dieta com a qual você se identifique e se sinta bem, há coisas boas aqui. Dentro da própria seção de nutrição, há uma subseção com "Os Melhores Tópicos da Seção de Nutrição". Dê uma passada por ali.

Eu sigo uma espécie de IIFYM (é um dos tópicos desta subseção) com algumas modificações para a minha condição de vida. Para este método, eu preciso de balança para os alimentos afim de que consiga deduzir os macronutrientes e outras proporções que preciso também respeitar. Não é uma dieta exatamente. É um método de alimentação. O ritmo é lento, gradual, mas consistente. Por enquanto não surgiu pele flácida. Entretanto eu treino com intensidade (cinto nas séries finais, etc) e minha aeróbica é de "clínica de reabilitação"...rs. Esse artigo (da pele flácida) combinado com a IIFYM fazem-me sentir imortal por enquanto....rs, com a certeza de que no final da semana eu bato pelo menos meio quilo a menos com a BF baixando um pouco também.

Mas, não quero influenciá-lo. Vá nessa subseção que eu comentei e na seção "Artigos sobre Nutrição". Prefiro obter a informação na fonte (ou quem cita a fonte) do que ficar lendo comentários soltos, aqui e ali, sobre o assunto e acabar com uma noção fragmentada sobre o assunto.

[Aless]

Pelas fotos que vi, a minha n é tanta mais olhem as fotos e digam o que acham , perco mais uns 8 kilos pra ver? Essa banha(pele) maldita vai sair?

Se eu for perder é no maximo 500gramas ou menos por semana agora, com dieta e malhando hard pra ganho e perca ao mesmo tempo rs, perde gordura e ganhar massa...

1,73 de altura.

Treino a 4 meses , so que os 3 primeiros era malhar so por malhar, de 1 mês pra cá estou focado e com objetivo.

104kl

https://imageshack.com/i/n1rvmij

https://imageshack.com/i/ndeatukj

https://imageshack.com/i/n9j90hj

97 kilos s en me engano...

https://imageshack.com/i/nfxe045j

https://imageshack.com/i/nmt7o7j

https://imageshack.com/i/ndictgj

81 kilos , tirei agorinha...

https://imageshack.com/i/nmppe9j

https://imageshack.com/i/npofbo5j

https://imageshack.com/i/nl2a8lj

https://imageshack.com/i/nfms0rpj

https://imageshack.com/i/nms03oj

https://imageshack.com/i/mse2wuj

Essa maldita n some....

OBS: puis todos os links mais é só clicar em 1 que vc vê todas...

Continue treinando com pesos, da forma que preferir, desde que progredindo. Só não recomendo um dia apenas para braço. Se quiser tirar essa quarta e deixar como off ou aero, tanto faz.

Dado a tua altura, 1,73m, eu diria que tu vai ter que baixar para uns 65~70kg mantendo o treino com peso e boa quantidade de proteína para perder essa gordura que tu ainda tem. Tu já perdeu 20kg, pode reduzir ainda mais. Se não estiver de plateau, continua no mesmo ritmo. Se estiver, vai precisar de atenção especial à dieta e treino.

Mas não tem mistério, tem que continuar secando.

[Bunitinhu89]

EU sou meio leigo, o que é plateau?

Vlw pela ajuda, vou continuar sim o/, mesmo que fique magro d+ depois eu ganho de novo.

Único problema é que quando fico muito magro o osso do meu pescoço fica muito exposto querendo saltar pq fica só aquela ponta fina.

E vou dar uma olhada la em nutrição o/.

Editado Junho 18, 2014 às 12:15 por Bunitinhu89

[Vecchio]

Plateu ou platô, penso que seja você pesar a mesma quantidade em kg, manter as mesmas circunferências (medidas) e mesmo percentual de gordura (%BF).

Isso normalmente decorre de treinos e dietas que não recebam "perturbações". Por perturbar entenda variar afim de que o corpo não se acostume com o consumo calórico, mesmo que esteja em um balanço negativo (comer menos do que gasta) e com uma prática regular (mas que não se altera) de exercícios.

Estou em meu 106o dia de dieta/treino e não houve um domingo (dia em que me peso "oficialmente") em que eu não estivesse de 0,5 a 1,5 kg menos pesado que no domingo anterior. Não houve platôs, portanto.

[Bunitinhu89]

Entendi, comigo tb é tranquilo n aconteceu n, até pq sempre dou uma quebradinha na dieta, e desde quinta feira passada estou doente sem poder malhar, e comendo muito pra poder recuperar as forças, estou totalmente fora da dieta, mas quando eu voltar talvez segunda-feira com dieta e treino normal, certeza eu perder mais rápido que antes.

Força de vontade> All.

[Leticia Lelis]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

[Vecchio]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

Excelente seu texto, Letícia. Ri demais no primeiro parágrafo. É encorajador pra gente como eu, que está nessa batalha.

[Leticia Lelis]

Excelente seu texto, Letícia. Ri demais no primeiro parágrafo. É encorajador pra gente como eu, que está nessa batalha.

Uma coisa que pode ajudar é o colágeno hidrolisado.

Já tem alguns estudos mostrando que ele realmente funciona pra melhorar a qualidade da pele.

Em lojas de produtos naturais é fácil de achar, custa mais ou menos o mesmo que um whey barato.

É recomendado tomar 10g por dia (acredito que o melhor horário seja antes de dormir, é proteína de absorção lenta). Deve ser consumido com vitamina C e zinco, pra ser melhor absorvido. Fica muito bom bater com leite, uma fruta (mamão ou morango) e tomar a vitamina com algumas castanhas (ricas em minerais). Nhammm..

Na pele, recomendo fazer um tratamento semanal assim:

[1] Esfolie a pele com borra de café.

[2] Enxágue e passe uma máscara com:

2 colheres de iogurte natural

1/2 colher de colágeno

1 colheres de mamão amassado, ou morango, ou a polpa de 1/4 de tomate... oq tiver na geladeira que seja rico em vitaminas A e E.

1 colher mel (que deixa a máscara com a textura melhor pra espalhar)

Deixe agir por 20 minutos, enxágue, e passe um hidratante depois.

Eu sempre faço uma quantidade maior da máscara... Uso um pouco na pele, e o resto bato com mais leite e tomo! Uma delícia!!

[Vecchio]

Uma coisa que pode ajudar é o colágeno hidrolisado.

Já tem alguns estudos mostrando que ele realmente funciona pra melhorar a qualidade da pele.

Em lojas de produtos naturais é fácil de achar, custa mais ou menos o mesmo que um whey barato.

É recomendado tomar 10g por dia (acredito que o melhor horário seja antes de dormir, é proteína de absorção lenta). Deve ser consumido com vitamina C e zinco, pra ser melhor absorvido. Fica muito bom bater com leite, uma fruta (mamão ou morango) e tomar a vitamina com algumas castanhas (ricas em minerais). Nhammm..

Na pele, recomendo fazer um tratamento semanal assim:

[1] Esfolie a pele com borra de café.

[2] Enxágue e passe uma máscara com:

2 colheres de iogurte natural

1/2 colher de colágeno

1 colheres de mamão amassado, ou morango, ou a polpa de 1/4 de tomate... oq tiver na geladeira que seja rico em vitaminas A e E.

1 colher mel (que deixa a máscara com a textura melhor pra espalhar)

Deixe agir por 20 minutos, enxágue, e passe um hidratante depois.

Eu sempre faço uma quantidade maior da máscara... Uso um pouco na pele, e o resto bato com mais leite e tomo! Uma delícia!!

Colágeno! Minha esposa comprou com essa intenção e veio me perguntar como usá-lo no combate à flacidez.

Com sua dica aqui, já sabemos como. Eu e ela vamos experimentar.

Valeu Letícia!

[leonardooosouza]

Sobre o colágeno:

[Leticia Lelis]

Sobre o colágeno:

Estudos no PubMed sobre a suplementação de colágeno e seu efeito na pele:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955642

The supplement group showed significant improvements in skin elasticity and transepidermal water loss in photoaged facial skin after 12 weeks compared with the placebo group.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24767063

Ingesting over 153.8 mg of collagen hydrolysate significantly increased the average concentrations of the free and peptide forms of Hyp in plasma.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

At the end of the study, skin elasticity in both CH dosage groups showed a statistically significant improvement in comparison to placebo. After 4 weeks of follow-up treatment, a statistically significantly higher skin elasticity level was determined in elderly women.

Com aplicação também no tratamento de osteoporose e osteoartrite

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352008

The present study suggests that CH isolated in this study is a promising alternative to current therapeutic agents for the management of osteoporosis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23815353

Collagen hydrolysate administration affects epidermal barrier function and dermal skin elasticity.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500661

This study suggests that collagen hydrolysate 1200 mg/day could increase the number of clinical responders (i.e. improvement of at least 20% on the VAS)

Sobre a distribuição dos peptídeos após a digestão, a pró-hidroxiprolina do colágeno é encontrada intacta na pele e articulações.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22382331

[Bunitinhu89]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

Vlw , gostei da ajuda, vou testar.

[Leticia Lelis]

Esqueci de falar da vitamina C, do tratamento com laser fracionado de Co2, dos peelings...

Tem muita alternativa de tratamento, além da cirurgia.

Hj fiz foto da barriga, puxando toda a pele desde as costas em direção ao umbigo.

Como ainda não terminei o cutting, tá parecendo um filhotinho de sharpei, quero ver mais pra frente, se a pele cola no músculo ou se vira um cachorrão.

[cbon999]

nao mudou muita coisa perdendo bastante medida e gordura, vo fazer o ultimo mes de cut com deficit de 1000 kcal por dia, nao passando mais do que 10500 kcal por semana pra perder os ultimos 3 - 5 kgs que faltam

antes: http://uploaddeimage...magens/323w-jpg

http://uploaddeimage...0001_090514-jpg

em quase 2 meses

dessa vez tirei algumas fotos puxando quase toda a pele de sharpei rs

https://imageshack.com/a/Hwkz

agora só esperar ano que vem pra fazer a abdominoplastia

Editado Julho 4, 2014 às 06:25 por cbon999

[Leticia Lelis]

nao mudou muita coisa perdendo bastante medida e gordura, vo fazer o ultimo mes de cut com deficit de 1000 kcal por dia, nao passando mais do que 10500 kcal por semana pra perder os ultimos 3 - 5 kgs que faltam

antes: http://uploaddeimage...magens/323w-jpg

http://uploaddeimage...0001_090514-jpg

em quase 2 meses

dessa vez tirei algumas fotos puxando quase toda a pele de sharpei rs

https://imageshack.com/a/Hwkz

agora só esperar ano que vem pra fazer a abdominoplastia

Foram 40 kg de emagrecimento, né...

Parabéns, cbon!

Num caso como o seu, de tanta perda de peso, a abdomino vai ser ótima!

Mas cuidar de tadas as formas certamente melhora o resultado.

Muita Vitamina C + zinco pra melhorar o processo de cicatrização.

Tem estudos também falando que o colágeno ajuda (não são estudos grandes, mas como o colágeno em pó a granel é relativamente barato, e é 90% proteína, e bem fácil de consumir, não custa nada tentar).

Cuidar da hidratação de dentro pra fora e de fora pra dentro também dá melhores condições pra pele no pré-operatório, melhorando o resultado final.

Plástica é aquela coisa... quanto menos vc precisa, melhor o resultado.

Meu fillhote de sharpei tá assim

Hoje me arrependo de não ter feito fotos no ano passado... quando eu tinha emagrecido 20% do peso.

Falta emagrecer bem pouquinho, pra chegar no BF do ano passado (diminuir uns 2 - 4mm nas pregas cutâneas do tronco)... mas a flacidez diminuiu demais.

To super relaxada, nem hidratante depois do banho eu passo... Agora animei cuidar mais da pele de fora pra dentro (creminhos, etc). Só to cuidando bem da dieta e treinando sempre.

Final do cutting faço foto nova e posto a comparação.

[Vecchio]

Esqueci de falar da vitamina C, do tratamento com laser fracionado de Co2, dos peelings...

Tem muita alternativa de tratamento, além da cirurgia.

Hj fiz foto da barriga, puxando toda a pele desde as costas em direção ao umbigo.

Como ainda não terminei o cutting, tá parecendo um filhotinho de sharpei, quero ver mais pra frente, se a pele cola no músculo ou se vira um cachorrão.

Querida Letícia,

eu consumo a vitamina C supostamente contida em um multivitamínico. São 45 mg, que batem com o VRD (Valor de Referência Diário para uma dieta de 2000 cal). Isso e mais uns tomatinhos que eu como na salada e nos sanduíches. O restante da minha alimentação andei vendo que não contém vitC.

Você poderia me informar quantos mg você consome de vitC/dia? Se for um valor maior do que esse que eu mencionei anteriormente, você saberia me dizer as vantagens de superdosagens de vitC?

[Leticia Lelis]

Querida Letícia,

eu consumo a vitamina C supostamente contida em um multivitamínico. São 45 mg, que batem com o VRD (Valor de Referência Diário para uma dieta de 2000 cal). Isso e mais uns tomatinhos que eu como na salada e nos sanduíches. O restante da minha alimentação andei vendo que não contém vitC.

Você poderia me informar quantos mg você consome de vitC/dia? Se for um valor maior do que esse que eu mencionei anteriormente, você saberia me dizer as vantagens de superdosagens de vitC?

Difícil te dizer quanto eu consumo por dia... Mas procuro incluir algum alimento que tenha vitamina C em todas as refeições possíveis.

Basicamente frutas cítricas, e alguns legumes e verduras, de preferência crus: pimentão, alho, cebola, repolho, espinafre, rúcula, tomate, brotos de feijão, alfafa, trevo, linhaça, alface... Sou adepta da "comida de verdade".

Só abro exceções pras proteínas em pó (troquei os potes de farinha e de açucar por whey, colágeno e PIS)

Se quiser suplementar Vitamina C, eu sugiro compra um pote daquelas efervescentes com 1000mg + Zinco.

Divida o comprimidão em 4 partes e tome a cada 6 horas.

O corpo não consegue absorver mais que 250mg de cada vez... O excesso vai sair pela urina. Por isso é uma boa fracionar o comprimido.

Quando eu tava precisando dar um UP no reparo do tecido conjuntivo (uma fratura na tíbia), eu pegava um comprimido desses, e mordiscava um pedacinho várias vezes por dia. Usava como se fosse uma bala. é bem gostoso!

Sobre dosagens acima das recomendadas da vitamina, vi estudos mostrando que funciona como um protetor solar, evitando envelhecimento precoce e manchas senis. Pelo poder antioxidante, também retarda o envelhecimento e pode prevenir câncer.

Pelo visto, as vitaminas são muito pouco estudadas, e as recomendações sobre a ingestão não sofrem revisões há bastante tempo.

Possivelmente pq não é economicamente interessante "curar" doenças com vitaminas, ou mesmo alimentos... quando há a possibilidade de vender remédios pra controlar doenças crônicas por muitos e muitos anos.

[Vecchio]

Difícil te dizer quanto eu consumo por dia... Mas procuro incluir algum alimento que tenha vitamina C em todas as refeições possíveis.

Basicamente frutas cítricas, e alguns legumes e verduras, de preferência crus: pimentão, alho, cebola, repolho, espinafre, rúcula, tomate, brotos de feijão, alfafa, trevo, linhaça, alface... Sou adepta da "comida de verdade".

Só abro exceções pras proteínas em pó (troquei os potes de farinha e de açucar por whey, colágeno e PIS)

Se quiser suplementar Vitamina C, eu sugiro compra um pote daquelas efervescentes com 1000mg + Zinco.

Divida o comprimidão em 4 partes e tome a cada 6 horas.

O corpo não consegue absorver mais que 250mg de cada vez... O excesso vai sair pela urina. Por isso é uma boa fracionar o comprimido.

Quando eu tava precisando dar um UP no reparo do tecido conjuntivo (uma fratura na tíbia), eu pegava um comprimido desses, e mordiscava um pedacinho várias vezes por dia. Usava como se fosse uma bala. é bem gostoso!

Sobre dosagens acima das recomendadas da vitamina, vi estudos mostrando que funciona como um protetor solar, evitando envelhecimento precoce e manchas senis. Pelo poder antioxidante, também retarda o envelhecimento e pode prevenir câncer.

Pelo visto, as vitaminas são muito pouco estudadas, e as recomendações sobre a ingestão não sofrem revisões há bastante tempo.

Possivelmente pq não é economicamente interessante "curar" doenças com vitaminas, ou mesmo alimentos... quando há a possibilidade de vender remédios pra controlar doenças crônicas por muitos e muitos anos.

obrigado!

[Reinaldo_valle]

Esse tópico me animou bastante, eu sou ex obeso, tinha 125 quilos, hoje to com 72 e te juro, quando eu tinha uns 78 eu achava que iria ficar pele, mas aí fui secando mais e mais e to vendo a barriga secando, sumindo, ainda tem, é claro, mas ta ficando mais rigida e pra dentro, quero chegar a uns 65 (tenho 1,76 de altura)...tenho pouco braço, nada grande, mas nada frango também, mas não me importo de perder um pouco de massa muscular para arrumar a barriga, é o preço que se paga pelos excessos, depois faço um bulk e cresço

Logo posto fotos aqui, mas eu falo, considere TODAS as alternativas antes de fazer cirurgia, considere emagrecer até onde conseguir (sem prejudicar a saúde)...considere malhação, boa alimentação, faça seus abdominais...sem pressa, se não der certo, se esgotar tudo, aí entre na faca.

Eu tenho uma pequena e timida barriguinha que ta demorando pra sair, de lado sou um palito, de frente também, sério, mas ta flacido, em cima do umbigo ta bastante rígido e duro, capricho nos abdominais e mando bem nos aeróbicos, diminui muito o carbo e perdi muito peso nessas semanas, em uma semana perdi 4 quilos tirando o carbo e colocando muito aeróbico, sei que parte foi liquido retido que perdi, mas perdi e a barriga secou muito muito mesmo...essa semana agora to acrescentando carbos de novo mas BEM POUCO...e carbos bons, de salada, de couve flor...logo vou acrescentar outros carbos complexos como arroz integral, batata doce, mandioca...e malhar MUITO

To numa situação complicada na vida e não to podendo investir em suplementos, então como tudo certinho mesmo, a única coisa que tomo é bcaa...e to tomando agora, para emagrecer, para malhar, não tomo nada além de bcaa...pretendo mandar creatina depois que emagrecer, só pra ganhar um gás e tals, depois whey, glutamina, o que der...

Eu só vou falar o seguinte novamente: Paciência, coma direito, coma o que preste and do your abs

Logo posto meu projeto final, como to sem grana pra nada, nem nutricionista eu to visitando, chuto que meu bf ta em 15%, quero baixar pra 8%, to com 72 e vou chegar a uns 65, por aí...

Tenham paciência, já vi gente fazendo abdominoplastia por besteira e ganhando um sorriso de coringa na barriga (cicatriz) fora a grana que é isso...e era só flacides, nada de pele caída mesmo, era só barriga lisa mas flácida, isso é preguiça de malhar, fazer ab e de comer direito... e aquela maldita merda chamada "projeto verão"...

Depois de ser obeso, ter tido problema de rim, respiração, hipertensão, dores na coluna e ter sofrido perdendo minha adolescência e parte da fase adulta com timidez, aprendi que não existe projeto verão, mas sim projeto vida!

Abraços a todos

[Leticia Lelis]

Show, Reinaldo!

É isso mesmo, não adianta procurar atalhos.

Vc emagreceu 50Kg?! Cara... parabéns demais!

Sobre os exercícios, tem uns textos excelentes sobre o treino no cutting aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Leia sobre aeróbicos no emagrecimento e exercícios com peso...

Esses textos mudaram bastante a estrutura dos meus treinos, estou tendo resultados melhores que os das mnhas previsões mais otimistas!

Já que vc concorda com todas as medidas possíveis antes de cogitar cirurgia, vou sugerir incluir a tal "massagem modeladora"

Pra fazer em casa:

Vc pode pegar uma colher de chá de óleo de coco, espalhar no abdome, e fazer os movimentos de amassar, pinçar e drenar a gordura localizada.

Se fizer com intensidade, essa massagem quase conta como aeróbico (no mínimo é um aquecimento, cansa bastante fazer 15, 20 minutos)! rsrsrs

Depois, faça seus abdominais, que a movimentação ajuda a terminar a drenagem.

Parabéns pelas escolhas de alimentos... comida de verdade, limpa, fresca, supre tudo que precisamos.

Se comer bastante carne vermelha magra, provavelmente nem precisa se preocupar em tomar creatina.

[victorwenp]

Tô na mesma situação do pessoal daqui... Emagreci 45kg em 5 meses e agora tô naquela luta pra perder essas peles, entretanto tenho um fator que me ajuda muito: minha idade.

Tenho 15 anos e um metabolismo acelerado (junto com uma genética que tem me ajudado) e estou conseguindo ótimos resultados visando definição (hipertrofia+diminuição de gordura corporal), só tenho problema com essas peles mesmo. Por exemplo, já consigo ver marcas no meu abdomen, mas tudo por baixo de uma camada de pele grossa e acredito que também ainda exista gordura.

Bom, tenho certas condições pra fazer uma abdominoplastia e tratamentos de laser (com radiofrequência se não me engano), mas ainda tenho certas dúvidas em relação ao resultado. Acredito que minha sobra seja muito grande e não sei se os tratamentos dariam conta. Devo apelar pra cirurgia? Claro que vou me consultar com médicos especializados, mas queria uma opinião daqui...

Ah, esqueci de comentar que eu já fui ao meu dermatologista rotineiro (tenho dermatite rs) e ele me passou uns cremes para estria e uma manipulação com colágeno, algumas vitaminas e ginkgobiloba, mas faltam só umas 14 capsulas e não tive nenhum resultado visível...

Editado Julho 16, 2014 às 03:38 por victorwenp

[Leticia Lelis]

Oi, Victor! Impressionante o tanto que emagreceu, e o tanto que foi rápido

Continue firme no ganho de massa magra. Quanto mais fina ficar a pele, mais fácil ela cola nos planos profundos, e menor a flacidez.

Aguarde 1 ano pelo menos, pra ver o resultado desse emagrecimento todo.

Precisa ter paciência, esse creme pra estrias provavelmente é um ácido (retinóico, tretinoína), e leva vários meses pra melhorar tanto as estrias quanto a flacidez.

Radiofrequência dá resultados rápidos, mas modestos, a cada sessão. Existem tratamentos estéticos com massagens modeladoras + ultrassom, que também ajudam.

Converse com seu dermatologista e veja um plano de tratamento com várias modalidades (por exemplo 10 sessões de massagem + ultrassom, seguido de 5 sessões de radiofrequência) e veja os resultados. Pode ser que isso, aliado a um bom treino pra hipertrofia, resolva a flacidez e vc escape da cirurgia e esteja bem satisfeito no final de 2015.

[Reinaldo_valle]

Leticia, nem tive a oportunidade de te responder, estou com os dias bem corridos.

Vou dar uma atualizada agora.

Em primeiro lugar, muito obrigado pelas dicas, já estou fazendo a massagem e realmente ajuda muito (e poxa, cansa MUITO HAHA é um bom aeróbico mesmo rs, acaba com os braços haha)...

Eu parei meu cutting, tava a 2 semanas só comendo proteina, por um lado foi bom, agora tenho certeza de que não ficara pele sobrando, meu treinador disse que a flacidez é normal no começo, que leva uns meses até a pele se acostumar e voltar ao que era (se não estiver caída)...é impressionante como a minha barriga não ficou caída, no começo tava, daí eu fiz esse cutting maluco de 2 semanas sem carbo, eu tinha uma dobrinha de pele bem pequena no final da barriga, uma dobrinha mesmo, tipo uma linha sabe? da finura de uma linha mesmo...daí fiz essa dieta e ela desapareceu, eu cheguei a 71 quilos...hoe ja to com 75 de novo mas é inchaço pq voltei a consumir carbo (só não consumo de noite, durante o dia só como carbo de mandioca, arroz integral, pão integral, mel e aqueles poucos que vem na salada)...eu notei que mesmo voltando a 75, a barriga não voltou a ter aquela dobrinha no final, é como se eu tivesse eliminado algo que estava preso a muito tempo no meu corpo, essa dobrinha parece que foi a ultima coisa que faltava perder, eu perdi e mesmo agora, comendo bem...a barriga estufa, mas ela fica alta, não fica caída, e ta MUITO dura por conta do abdominal, não tenho definição, só quando faço um jogo de luz com sombra da pra ver os gomos saltando, mas ta muito grande o musculo do meu abdomem, as vezes até eu estranho, mostrei para o meu professor e ele também ficou surpreso, em cima do umbigo ta alto e duro, sem pele nenhuma, eu puxo e não tem quase pele, é até dificil pegar pele, mas não tem aquela definição de mostrar os gomos, só se vc passar a mão mesmo, daí vc sente as ondulações da musculatura.

Já na parte do umbigo ta o clássico né, mas acredito que são uns 3cm no máximo de pele por cima (ou gordura)...eu aperto com o dedo na parte do umbigo e ja no começo sinto a musculatura, ou seja, o musculo ta se aproximando da pele e ta cada vez mais firme, segurando a pele...minha meta agora é aumentar mais ainda a musculatura dos abs inferiores para a pele ficar cada vez mais firme...e até agora...só to tomando bcaa, 4 litros de água por dia e durante a semana não como doces, nada, só arroz integral, mel, mandioca cozida, salada, ovo...as vezes escapo e como uma linguiça calabresa, mas é raro...

Eu vou começar a tomar creatina para ver se a musculatura cresce mais, do braço, das pernas e dos abs. Como sou ex obeso, tinha vergonha das minhas coxas, eu era aquele gordo quase sem barriga mas com muita coxa, odiava isso e tinha vergonha, pra vc ter ideia da vergonha que eu sentia das minhas coxas quando era gordo...eu andava com a mochila/bolsa na frente das pernas, carregando com os braços e escondendo as coxas, sério, eu era muito traumatizado, complexado, ah só quem passou por isso sabe como conta cada grama perdida...hoje tenho um baita orgulho das coxas e na academia sou o que mais carrega peso nas pernas, acho que eu tinha uma grande força nas pernas e não sabia, hoje faço questão de usar shorts, de mostrar as coxas, ta tudo durinha, só falta mais definição na parte interna, mas o quádriceps ta bem legal, saltado.

Eu não pretendo fazer muito uso da creatina, só pretendo até ganhar mais massa e firmar a pele, senti isso no braço, eu tinha eles bem flácidos, aquele esquema de dar "tchauzinho" e passar vergonha, balançava tudo, depois que comecei a malhar eles ficaram firmes e não balançam mais, estão duros, ou seja, o musculo cresceu e segurou a pele, acho que pode acontecer o mesmo com os abs...alias, já estou vendo acontecer, eu to ficando com um V na cintura.

Enfim, desculpe escrever tanto, é que me empolgo e gosto de incentivar quem ta passando pelo que eu passo ou pelo que já passei, sei como é difícil, fisicamente e psicologicamente, sempre quando entra um gordinho na academia e vejo que o cara ta desanimado, vou la e mostro minhas fotos, bato um papo, incentivo, essa semana um gordinho la até lacrimejou falando comigo, disse que nunca teve vida, namorada, e o cara é um sujeito bonito, mas não tem a segurança de chegar numa mulher, conversar, é complexado, tem vergonha da barriga, das coxas...mas eu disse pra ele que a primeira batalha ele já ganhou, que é tomar a iniciativa de mudar, só temos uma vida, um corpo...não devemos usa-lo da pior forma

Gostaria de te perguntar (aproveitando que mulheres conhecem mais de cremes e tals)...se vc conhece algum creme ou algo que tire manchas, eu tenho uma na cintura que me irrita, não é escura, mas como sou branco, da pra perceber, é uma mancha que ficou quando eu tava emagrecendo, coçava muito e eu acabei metendo a mão, ficou...não é estria, é uma mancha mesmo um pouco mais escura do que a cor da pele, fica na cintura.

Sobre quem ta pensando em fazer abdominoplastia...espere um ano, malhe por um ano, se alimente direito, tome muita água, corra, faça abdominais...se depois disso não resolver, daí vc começa a PENSAR em fazer cirurgia...antes disso, vc não tentou ainda...já vi gente fazendo essa cirurgia e ganhando uma cicatriz enorme...e a pessoa nem precisava, era questão de dar um tempo, malhar, comer bem...pense bem

Abraços a todos

[Leticia Lelis]

Super depoimento, Reinaldo!

Eu também me emociono as vezes, quando exponho pra alguém que está completamente desesperançoso o tanto que uma dieta adequada pode fazer pela qualidade de vida. Não é raro eu lacrimejar tentando convencer alguém a abandonar o pão branco, as batatas fritas, e os doces industrializados.. rsss

Sempre achei que a saliva do médico é o melhor remédio... que uma boa conversa na maioria das vezes pode fazer muito mais pelo paciente do que um punhado de pílulas.

Concordo que um ano de treino são suficientes pra uma grande melhora na estética. Dois anos então... resolvem quase tudo!

E se isso não for suficiente, pelo menos melhora as condições da pele e garante um resultado muito mais bonito, se não tiver como escapar da cirurgia.

Sobre o tratamento para manchas, procure um dermatologista. Existem ótimas opções pra clarear... cremes a base de hidroquinona e tretinoína dão resultados relativamente rápidos. Peelings também são ótimos.

Vc não vai gastar muito pra se livrar das manchas... e pelo jeito vai resolver sozinho o problema da pele sobrando!

[RodrigoSeid001]

Então galera. Tenho esse mesmo problema também, a cerca de 3 anos perdi algo em torno de 52 kg mais ou menos ( claro, de massa magra, gordura e água ) porém fiquei com sobras de pele na barriga. Achei interessante o post pois gostaria de saber se com treino e dieta posso mudar esse quadro ou apenas com cirurgia. vou deixar uma foto...

Editado Agosto 30, 2014 às 01:55 por RodrigoSeid001

[cbon999]

'

Editado Outubro 7, 2014 às 22:23 por cbon999

[Reinaldo_valle]

RodrigoSeid001

Sua situação é bem parecida com a minha, deixa eu te perguntar, essa dobrinha que fica na cintura, ainda fica quando vc fica com a postura reta e em pé? ou só aparece quando vc curva o corpo? comigo ela apaarece bem mais quando curvo, se fico ereto (risos) em pé, normal, reto, ela praticamente some.

Continuando...vc tem quanto de altura e peso? Eu fiz um experimento meio doido...

Eu tenho 1,76, sempre me disseram que meu peso ideal ficava entre 77 e 67...cheguei a 77 uma vez e ainda tava aquela sobra...então fui para 72...foi foda chegar a 72 pq tirei boa parte do carbo, fiquei muito cansado, fraco...mas queria saber onde ia parecer...e não é que com 72 a barriga praticamente desapareceu? tipo, fiquei uma tabua, a massa magra foi para a galaxia também, mas a barriga sumiu..eu tentei chegar a 67 mas acabei largando a dieta e engordei de novo hauahau hoje to com 82 e tentando chegar a 77 de novo...mas eu vi que se eu perder mais gordura corporal...essa merda de sobra some...talvez não fique perfeito para nós dois, talvez fique um pouco flacido ainda, uma sobra ali bem pequena...mas jeito em 90% eu sei que da pra dar sim! Eu vi com meus próprios olhos e no meu corpo...

O que to tentando fazer agora é chegar a 70, perder toda a barriga e depois de virar um frango total de tanto perder massa magra...tomar suplemento tipo creatina e outros, para ir crescendo de novo mas comendo coisas que prestam, sem criar barriga e tentar de vez endurecer a barriga...meu abdomem é bem duro se vc colocar o dedo, não tem muita gordura em cima, talvez uns 2 cm de pele em cima, mas atras da pra ver que o musculo cresceu bastante...meu plano é tirar a gordura de cima e fazer o musculo em baixo crescer e segurar essa pele...talvez não fique perfeito...mas melhorar e muito vai sim!

Gostaria de saber da leticia como ta sendo, como ta evoluindo, se melhorou e tals

Vou postar aqui o exemplo do Guilherme Rosa que eliminou muito mais que a gente aqui, o cara perdeu nada mais nada menos que 63 quilos, tinha uma puta barriga e olha como ficou http://entretenimento.r7.com/blogs/jorge-bentes/ele-tambem-cansou-de-ser-gordo-jovem-elimina-63-quilos-sem-cirurgia-ou-remedios-20140120/

Detalhe, eu fiz questão de procurar o facebook dele e vi uma guria perguntando pra ele se ele tinha feito alguma cirurgia para tirar pele que sobrou e se tinha sobrado pele, e eu o vi dizendo que não fez nada de cirurgia e que ficou um pouco de pele sim, mas olha aí, bem discreto mesmo, quase nada...acho que a pele que ficou é aquela que vc só nota se o cara ficar pulando pelado na sua frente ou se abaixar, sei la...ainda assim acho bem discreto.

Meu plano é ficar igual a ele ou até um pouco melhor, acho que consigo sim, tenho fé nisso...
Abraços!

Editado Novembro 14, 2014 às 01:10 por Reinaldo_valle

[suzaah]

http://youtu.be/CpKDteQ3FIQ?t=1m47s

Recomendo que vejam o vídeo.

Dá pra ver os pecs do cara mesmo por baixo da pele, ou seja, ele tem sim uma quantidade considerável de músculos.

[Led new]

Estou pesando 125 kgs 1,80 m pretendo chegar aos 90 kgs para começar a competir no boxe amador, pratico boxe a anos e musculação parei a 3 meses porém vou voltar a fazer, o que voces acham, vou ficar flacido? não pretendo emagrecer rapido quero em 3 meses chegar a 110 kgs no máximo 105 kgs, Tenho muita massa magra e tenho mais gordura na região do abdomen e no peito,
Ultima avaliação que fiz deu 85 kg +- massa magra e 25 kgs de massa gorda (total de 110 kgs) Creio que agora como estou parado tenha aumentado a gordura (com certeza) e baixado um pouco a massa, será que vou ficar muito flacido?

Editado Maio 12, 2015 às 16:40 por Led new

[draven]

sou um ex obeso também, endo predominante, sempre tive a pele flácida na região abdominal e gluteo que me incomodava demais! mesmo sendo apenas uns 2 ou 3 anos obeso (foi uma fase muito dificil para mim) Não era uma sobra de pele tão grande, perdi 12 kg, mas era muito flácida! tipo parecia gelatina.

pensei em abdomiplastia mas desisti depois de ver o preço...

comecei a ciclar... e sinceramente, melhorou demais.. oxandrolona por exemplo ajuda demais na elasticidade da pele (não sendo MUITA pele sobrando obviamente, ajuda muito com o colágeno, que acredito que eu tenha uma deficiência bem grande com a produção do mesmo). Não quero fazer apologia nenhuma, só estou contando o que aconteceu comigo.

Editado Maio 15, 2015 às 13:16 por draven